Veselība un labsajūta

14 pārsteidzoši ieguvumi un Sojas proteīna lietošana

14 pārsteidzoši ieguvumi un Sojas proteīna lietošana

Veģetārieši un vegāns uzturs bieži vien trūkst olbaltumvielu. Par dzīvnieku olbaltumvielu trūkums savā uzturā bieži noved pie vairākām nepilnībām. Tas ir, ja sojas pupiņas nonākt attēlu. Sojas pupiņas tiek uzskatītas avots pilnīgu olbaltumvielu. Tas nav brīnums, tad, ka sojas formas, piemēram neatņemama daļa no vegāns vai veģetāro diētu.

Bet sojas pupiņas ir ne tikai par vegāniem! Gaļas ēdājs arī var gūt labumu no šo apbrīnojamo pupiņu nemazinot no gaumes.

Sojas pupas uzturvērtības informāciju:

  • Tas ir labas kvalitātes olbaltumvielu.
  • Satur aminoskābes.
  • Maz sojas produkti satur kalciju un dzelzi, piemēram, ķīniešu tofu
  • Labs šķiedrvielu avots
  • Zems piesātināto tauku
  • Bez holesterīna un laktozes
  • Augsts omega - 3 taukskābes
  • Laba daudzums antioksidantu
  • Fitoestrogēni

Soy Protein Ieguvumi:

1. Var izmantot kā gaļas olbaltumvielu:

Kā minēts iepriekš, sojas olbaltumvielas darbojas kā labs aizstājējs proteīns, kas ir iegūta no patērē gaļu. Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvalde - "Sojas proteīna produkti, kas var būt labs aizstājēji dzīvnieku izcelsmes produktiem, jo, atšķirībā no dažiem citiem pupas, sojas piedāvā" pilnu "olbaltumvielu profilu. Sojas proteīnu produkti var aizstāt dzīvnieku balstītu pārtiku-kas arī ir pilnīga olbaltumvielas, bet mēdz satur vairāk tauku, jo īpaši, piesātināto tauku, neprasot lielas korekcijas citur uzturā. "

load...

Sojas pupiņas satur arī aminoskābes, kas spēlē kā būtisku sastāvdaļu ražošanā insulīna organismā.

2. Var samazināt ZBL holesterīna:

Tostarp vismaz 4 porcijas sojas proteīna diētu katru dienu var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni, ko sauc par ZBL holesterīna, līdz 10%. Soja palīdz izlīdzinātu sliktā holesterīna līmeni, neietekmējot līmeni labā holesterīna un ABL holesterīna līmenis.

3. Novērš sirds slimības:

Kā minēts iepriekš, Sojas proteīns palīdz pazemināt līmeni ZBL holesterīna līmeni organismā, tas savukārt var samazināt izredzes sirds slimības krasi. Ja jūs vēlaties, lai jūsu sirds veselīgu, pārliecinieties, ka jūsu uzturs sastāv no sojas proteīnu. To darot ne tikai palīdzēs samazināt holesterīna līmeni laika gaitā, bet arī pievienot veselīgu vēnām, un uzlabo asins plūsmu uz sirdi.

load...

4. Enerģijas Booster:

Sojas olbaltumvielas satur aminoskābes, kas var atrast tofu un sojas pienu. Šīs aminoskābes, var efektīvi izmantot ķermeni un pārvērsta enerģiju.

5. Samazina citu veselības risku

Sojas proteīns ir arī noderīga, lai novērstu vairākas citas nopietnas veselības apstākļus. To var novērst resnās zarnas vēža šūnas, prostatas vēzi, un dažos gadījumos, izārstēt osteoporozi too.

6. Grūtniecība:

Tas ir ieteicams lietot sojas produktus, grūtniecības laikā, lai gūtu labumu no saviem daudzajiem ieguvumiem veselībai. Stiprināts sojas piens satur labu daudzumu D vitamīna, atšķirībā no citiem piena produktiem. D vitamīns ir būtiska spēcīgāku kaulus gan mātei, gan bērnam. Grūtnieces var iegūt D vitamīnu no saules gaismas ietekmi, kā arī no sojas pienu patērē. Tātad, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz laika saulē, vai ir laktozes nepanesamība, varat izbaudīt sojas piena priekšrocības.

7. Aptaukošanās un Diabetes:

Sojas proteīns ir noderīgs kontrolē hiperglikēmija un zaudēt svaru. Diabēts ir nopietns medicīniskais stāvoklis. Iekļaušana sojas pupiņām, kas uzturā var ne tikai kontrolēt aptaukošanos, bet arī palīdz līdzsvarot cukura līmeni organismā. Tas ir ideāls pārtikas izvēle diabēta pacientiem!

8. Vēža profilakses:

Genistein- phytochemicals, kas ir atrodami sojas var samazināt risku krūts un prostatas vēža. Genistein var novērst vēža apturēt audzēja šūnu augšanu. Jūs varat patērēt 1 glāze sojas piena vai ½ tasi tofu vai pat sojas tiks pasargāti no vēža risku.

9. Menopauzes simptomi:

Fitoestrogēni darbojas kā sintētisko estrogēnu, kas aizsargā sievietes no smaga kaulu zudumu un palīdz uzturēt veselīgu sirdi. Sojas proteīns arī palīdz uzturēt stiprāki kauli un kalcija līdzsvaru sievietēm pēcmenopauzes periodā.

10. Novērst Osteoporoze:

Osteoporoze ir slimība, ko izraisa ar vecumu un hormonālās problēmas. Phytoestrogen saturs sojas var palielināt kalcija uzsūkšanos organismā un palīdz profilaksei kaulu masas zudums. Lai iegūtu vislabāko ieguvumu, vienmēr nopirkt sojas pienu, kas ir bagātināti ar kādu papildus kalcija un D pat vitamīnu

11. Infant Formula:

Daudzi jaundzimušie nespēj sagremot mātes pienu un pat regulāru formula. Sojas pienu var būt dzīve saglabāt šajās situācijās. Vēlāk, kad bērns ir pietiekami vecs, lai ēst cietu barību, citi sojas produkti var pievienot savu diētu, lai dotu viņai veselības palielināt.

12. Asins recēšana:

Sojas eļļa satur omega 3 taukskābes. Tātad, ja jūs nevēlaties, lai patērēt aļģes vai zivju balstīti produkti, sojas eļļa ir jūsu labākais bet, lai saņemtu pietiekamu daudzumu Omega 3 taukskābju organismā.

13. Veseliem kauliem:

Pat vīrieši cieš no vājas kauliem, un to var iegūt slodzes labumu no sojas patēriņa. Tas ir noderīgi, lai saglabātu stiprāki kauli, kā arī, lai novērstu minerālu zudumu. Sojas pupas, var arī palīdzēt samazināt artrīta kādā cases.Thus, ieguvumi sojas pupiņas ir pārsteidzošs!

14. Šūnu augšanas un Regeneration:

Sojas eļļa ir bagāta vitamīna avots ar mazu molekulāro struktūru, kas var iekļūt epidermu. Sojas faktiski var pieglausties iekšpusē jūsu mobilo struktūru un palīdzību stimulējot kolagēna sintēzi un elastīna šķiedras ar citiem proteīniem. Šīs īpašības ir būtiski šūnu augšanu un atpakaļgaitas veidošanos patoloģiska šūnu.

15. Pigmentācija:

Sojas bāzes ādas kopšanas līdzekļi palīdzēs izlīdzināt ādas toni un var pat samazināt pigmentāciju, kas rodas sakarā ar hormonālās izmaiņas un saules iedarbības. Sojas ir laba summa, vitamīns E, taukskābes, un pat lecitīns, kas ir liels ādas, pat tad, ja lokāli. Tas arī palīdz dziedēt un atjaunot ādas šūnas, pateicoties tā antioksidanta īpašības.

Tātad, tie bija dažas apbrīnojamo priekšrocības sojas pupu olbaltumvielu. Nav svarīgi, jūsu pārtikas izvēle veģetārietis vai gaļas balstās, ieskaitot sojas pupiņas savā uzturā padara daudz nozīmē. Un tie garšo yummy too!

Vai jums atrast šo rakstu noderīga? Vai dalīties ar mums savas atsauksmes komentāru sadaļā zemāk!

load...