Top 15 Dietes, kas strādā

Gadu desmitiem tagad, cilvēki ir nāk klajā ar jaunu diētu ik pēc pāris gadiem. Tur vienmēr ir bijušas diskusijas par to, kura viens no tiem ir labākais, bet nekad nav bijis nekādu pierādījumu, lai pierādītu, ka viens uzturs ir labāks vai sliktāks par otru. Patiesība ir tāda, ka tas ir atkarīgs no katra indivīda un kā uzturs tos ietekmē. Tas ir ne tikai uzturs, ka neatkarīgi no tā, bet regulāri treniņi un veselīga dzīvesveida pārāk ietekmē mūsu svara zaudēšanas mērķus.

Šeit ir saraksts ar top 15 diētām, kas strādā

1. GM Diēta

Šī diēta plāns General Motors Corporation izstrādāta svara zudums vadību. Tā sākotnēji sākās kā veids, lai palīdzētu saviem darbiniekiem uzturēt sevi formā un produktīvi. Diētas sistēma ietver patērē konkrētus pārtikas produktus ikdienā. Tas ir diezgan atšķirīga pieeja, salīdzinot ar citām diētām, piemēram, South Beach vai Atkins, kas saistīts ar nedēļas grafiku. GM uzturs ir gājusi tālāk General Motors un šodien cilvēki no visas dzīves ievērot diētu.

Unikāls plāns ĢM diētu var palīdzēt jums zaudēt aptuveni 10 līdz 17 mārciņas (LBS) pēc nedēļas. Tas ir diezgan efektīva diēta manā grāmatā! Galvenie noteikumi ir atturēties no alkohola un dzeramo vismaz 8 līdz 10 glāzes ūdens katru dienu. Neapstrādātas augļi un dārzeņi, un mazāk gaļas, ir tas, ko šī diēta ir visu par. Svara zudums, protams, galvenais mērķis šo diētu, bet tas arī palīdz jums detoksicēt savu ķermeni un uzlabot gan savu fizisko un garīgo stāvokli.

2. ADA Diēta

Tas ir amerikāņu Diabētiskā asociācija uzturs. Tā ir diēta plāns, kas tika izveidota ar ADA, lai palīdzētu pacientiem ar cukura diabētu, lai samazinātu savas glikozes līmeni asinīs. Nav stingra shēma ar diētu, bet diabētiķiem tiek aicināti kontrolēt savu kaloriju patēriņu katru dienu. Uzturs arī rosina ierobežojumu patēriņu pārtikas, piemēram, cepta pārtika, augļi un, protams, alkohola. Diēta ietver uzņemšanu reglamentēto summu tauki, ogļhidrāti, un pārtikas preces, kurām ir augsta līmeņa pārstrādes cukuru.

Diapazons starp 1600 un 2800 kaloriju ikdienā ieteicams ar ADA diētu. Kaloriju pieprasa vīriešiem un sievietēm summa atšķiras. Ir ieteicams, ka sievietes mērķis apakšējā diapazonā. Bet, ja tie ir aktīvāki, vidēja diapazona līmenis ir jāveicina. Vīrieši parasti tiek aicināti uzņemt vidējas klases līmenī kaloriju dienā; Tomēr, tie, kuri dzīvo daudz aktīvu dzīvi vajadzētu patērēt aptuveni 2800 kalorijas katru dienu.

3. 8 stundu Diēta

Tas ir ļoti vienkāršs, efektīvs un aizraujošs diētu. Šeit ir ātri 8 stundām trīsreiz nedēļā. Piemēram, ja jums bija jūsu brokastis 10, tad jums būs ēst vakariņas ar 6. Starp šīm 8 stundām, jums nav atļauts ēst neko. Atkārtojiet šo trīsreiz nedēļā. Laikā jūs ēšanas laiku, jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, bet ēst veselīgu un zemu carb pārtikas būs efektīvāka, kamēr jūs esat par diētu.

4. Putras Otrdienas Diēta

Putra otrdien ir ideāls uzturs aizņemts sievietēm. Tas ir pilnīgi pielāgota atbilstoši jūsu ēšanas paradumiem un ikdienas grafiku. Reizi nedēļā otrdien, jums ir nepieciešama tikai biezputru. Tas ir ideāls veids, kā palikt slim ilgtermiņā, nevis izplatīšanos mārciņas laiku un saliekot tos atkal.

5. Sweet Indes Diēta

Vai jums ir salds zobs? Tad šī diēta ir domāts jums !! Tā māca jums, kā jūs varat aizliegt cukura no jūsu diēta, vienlaikus sniedzot jums dažus patiešām brīnišķīgi rezultāti. Pētnieki saka, ka pārāk daudz cukura ir sakne tauku uzkrāšanos un svara pieaugumu. Ja jūs izgriezt cukuru no pārtikas, jūs, protams, liecinieks lieliskus rezultātus. Tas varētu būt grūti, diēta, jo jums ir palikt prom no cukura, līdz jūs shed vēlamo mārciņas, bet tas ir ļoti efektīvs, tas ir vērts sniegt shot.

6. Mainiet Brain Diēta

Šī diēta ir vairāk par jūsu smadzenes un mazāk par savu ķermeni. Pētnieki norāda, ka, ja jūs uzzinātu, kāda veida ēdājs jūs esat, jūs varat strādāt, lai mainītu un mainīt savus ēšanas paradumus. Ir četru veidu ēdāji:

• Piespiedu eaters- kas ēd naktī un justies slikti

• Emocionālā indulgers- kurš ēd laimi

• Impulsīvs bingers- kuri sāk savu dienu ar labu diētu, bet tad garlaicība padara to viss iet nepareizā veidā

• Vēloties gorgers- kas ēd vairāk, ja tie ir nervu.

Tātad, jums ir nepieciešams, lai noskaidrotu, kurš no ēdājs esat veidu un kontrolēt savu prātu pretējā virzienā. Tas palīdzēs novērst jūs no pārēšanās, un jūs varēsiet zaudēt svaru.

7. 500 Kaloriju Diēta

500 kaloriju diēta ir vienkārša. Kā norāda nosaukums, var veikt tikai 500 kalorijas dienā. Tas ietver visas jūsu maltītes. Tas ir ieteicams, ka jūs praksē šo diētu katru otro dienu. Mēģiniet sadalīt savu maltīti mazos sadaļās, lai jūs varētu atvieglot jūsu bada sāpes visu dienu. Neaizmirstiet dzert daudz ūdens.

8. 1000 Kaloriju Diēta

Tas ir diezgan pretrunīga diētas plānu, bet daudzas sievietes zvēru tās efektivitāti. Kā liecina nosaukums, šī diēta, jums ierobežot savu kaloriju uzņemšanu katru dienu, lai tikai 1000 kalorijas. Tas izpaužas savu ķermeni, lai sadedzinātu off vairāk kaloriju nekā jūs faktiski veikt,. Ir ieteicams sievietēm, kas ir mazākas rāmji, un jums būs nepieciešams daudz disciplīnas par diētu strādāt.

Sievietes par šo diētu nepieciešams veikt 20 līdz 35% no kaloriju no taukiem, holesterīna zem 300 mg, un vismaz 5 porcijas veggies un augļi. Augļi un dārzeņi ir galvenais uzsvars ņemot vērā to zemo kaloriju saturu un to bagātību šķidrumos un šķiedrvielu. Kā jūs zināt, pārtikas produkti, kas ir bagāti ar ūdeni un šķiedrvielu, lai jūs justos satiated ātrāk. Vājums un enerģijas zudums var notikt, un gaismas vingrinājumi var palīdzēt jums novērst šo efektu. Tomēr, ja tas saglabājas, Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

9. 3 dienu Diēta

Šī diēta ir ļoti vienkārša un efektīva. Jums ir ēst ierobežotas un mazkaloriju ēdienus līdz trim dienām. Jums var būt tikai līdz 1000 kalorijas dienā. Pirmajā dienā, jums ir nepieciešams ēst tikai pārtiku izgatavots no zaļajiem un zaļus dārzeņus. Pārējās divas dienas jūs varat ēst gaļu, biezpienu, zivis, saldējums, uc

10. DNS Diet

Šī diēta pieprasa naudu investīcijas. Lai piedalītos šajā diētu, jums vispirms nepieciešams, lai apmeklētu jūsu dietologu vai ārstu. Ārsts analizēs jūsu DNS struktūru, pamatojoties uz kuru jūs saņemsiet atbilstošu četru nedēļu diētu plānu. Tas būtu atbilstoši Jūsu ķermeņa uzbūve un iekšējo struktūru, un jāpārbauda ar dietologa. Jūs varat arī nolīgt personīgo treneri, lai jūs strādātu par doto diētu plānu ļoti efektīvā veidā.

11. Soupa Sulu Diēta

Soupa sulu diēta ir pavisam jauna veida diētu, kas piemērots visiem. Jums ir nepieciešams, lai būtu Soupa sulas brokastīs, vakariņās vai ar vakariņām. Ņemot to divas reizes dienā, ir arī ļoti efektīva. Tā attīra visus toksīnus no ķermeņa un sniedz visu būtisko uzturvielu un taukskābes, kas jūsu organismā. Daži apgalvo, ka viņi ir zaudējuši astoņas mārciņas piecās dienās, kad tie ir par šo diētu.

12. Vidusjūras diētu

Šī ir diēta, kas ir zināms, ka izdevīga pacientiem, kas cieš no sirds slimībām. Tas palīdz samazināt triglicerīdu un holesterīna. Liesa gaļa, mājputnu gaļa un zivis, svaigi augļi un dārzeņi, rieksti, sēklas un pupas, ir daļa no šīs diētas. Jums ir atļauts izmantot olīveļļu un mērenu devu sarkanvīna.

Kas ir liels par šo diētu, ir, ka tas nav likvidēt pārāk daudz pārtikas produktiem. Dabas pārtika un tauki, kas ir veselīgi veikt lielu daļu no šīs diētas. Tas ir trans un piesātināto tauku, kā arī izsmalcinātus saldumus un citus pārtikas produktus, kas tiek izslēgti no ikdienas uzturā. Tas ir dabisks pieeja diētu, kas ir visapkārt labumus.

13. Bilances Box Diēta

Šajā diētu, jums ir nepieciešams patērēt tikai 1200 kalorijas dienā. Bet patērē tikai trīs ēdienreizes ir nepieciešama dienā. Nav uzkodas vai bez papildu pārtika ir atļauta. Maltīte jāveic, izmantojot veselīgu un zemu kaloriju pārtiku. Tas var būt grauzdēta persiku musli, vistas karijs, Vidusjūras makaronu salāti, spināti zupa utt

14. Drop Zone Diēta

Drop zona uzturs ir uzturs, kas dod priekšroku lielākā daļa no slavenības. Daudzi no viņiem ir apgalvots zaudēt 14lbs 14 dienu laikā. Tas ir ļoti stingru diētu, kas sastāv no sulas, zupas, svaigi dārzeņi un gaļa. Alkohols, tēja vai kafija ir stingri aizliegts, kamēr jūs esat par šo diētu. Tas ir diezgan grūts iziet šo diētu, bet, protams, ir efektīva, un ir vērts mēģināt.

15. South Beach Diet

Šī diēta tika minēts iepriekš šajā amatā. Tā ir diēta, kas tika izstrādāta ar Arthur Agatston MD, kardiologs, un Marie Almon, dietologs. Lai gan sākotnēji tika uzsākta kā veids, lai samazinātu sirds slimību risku, tas ir kļuvis populārs svara zudums diētas.

Šī diēta koncentrējas uz kontroli insulīna līmeni organismā. 1990.gadu laikā, Dr Agatston sāka diētu, jo viņš nebija pārliecināts, ko AHA s (American Heart Association) apgalvo, ka zema tauku / augstas carb diēta samazina risku sirds un asinsvadu slimībām. Augļi, dārzeņi un veseli graudi ir svarīga daļa no šīs diētas. Kas padara South Beach diēta tik populārs, ir fakts, ka tā saglabā savu sirdi veselīgu un ļauj jums zaudēt svaru veselīgā veidā!

Ir daudz vairāk diētām, ka diemžēl nevar iekļaujas vienā rakstā; Tomēr, daži no populārākajiem tiem ir minēti šeit. Kas jums vienmēr vajadzētu atcerēties, pirms sākat jebkādu diētu ir pārbaudīt ar savu ārstu. Ja jums ir veselības stāvoklis, tas ir pat prātīgāk lēmumu konsultēties ar savu ārstu.

Dažādas diētas plāni strādāt dažādos veidos dažādiem cilvēkiem, lai rūpēties, lai izvēlēties pareizo viens jums. Papildināt diētu izvēlaties ar veselīgu dzīvesveidu un regulāru fizisko slodzi. Kad tas ir izdarīts, jūs zaudēsiet svaru veselīgu veids un izskatīties un justies pasakains!