6 nopietnas plūmju blakusparādības

Domājiet par plūmēm un pirmā lieta, kas nāk prātā, ir aizcietējums! Plūmju sula bieži lieto, lai ārstētu aizcietējums zīdaiņiem un maziem bērniem, bet pieaugušajiem, to var izmantot kā labi.

Plūmes pieder plūmju ģimeni, un tiek pārdoti galvenokārt, žāvēti augļi. Papildus tiek izmantots kā caureju, plūmes tiek izmantotas arī vairākos saldo un pikanto ēdienu, piemēram, sautētu plūmju, kompota tzimmes, Ziemeļāfrikas tagines, pudiņiem (Nordic plūmju kisel), zupām kūkas un cukura plūmju un pildījumu.

Blakusparādības žāvētām plūmēm:

Žāvētas plūmes do padarīt jūsu zarnu vienmērīgāku un piedāvā dažas citas priekšrocības pārāk. Bet, tāpat kā viss pārējais dabā, plūmes arī var izraisīt dažas blakusparādības. Šeit ir dažas blakusparādības plūmēm patēriņš:

1. Akrilamīds:

Plūmes satur augstu koncentrāciju akrilamīda, kas tiek uzskatīts par kancerogēnu un neirotoksīnam. Akrilamīds nav dabiski atrodams normālu pārtiku. Bet, kad pārtika ir vārīti ar temperatūru virs 100 ° C, tas veidojas no pārtikas. Kaut žāvēšanas iekārtas ar plūmju nav parasti rada temperatūru, kas pārsniedz 100 ° C, plūmes joprojām ir redzams, ka tie satur lielu daudzumu akrilamīda.

Saskaņā ar Pārtikas un lauksaimniecības organizācijas, summa akrilamīda nepieciešams radīt neiropātisko kaitējumu ir aptuveni 500 reizes dienā uzturā. Tātad, ēdot plūmes ir samērā droša. Tomēr kancerogenitāti rada bažas kā plūmes ir konstatēts ļoti kancerogēni pārbaudīti uz laboratorijas dzīvniekiem.

2. Caureja:

Uztura fruktozes nepanesība ir atrodams daudzos personām. Šis nosacījums noved pie sāpīgas vēdera krampji un caureja. Plūmes satur lielu daudzumu cukura, kas var izraisīt šādu problēmu. Pat cilvēki, kuriem nav uztura fruktozes nepanesība var saņemt caureja uz ēšanas plūmes. Žāvētas plūmes ir dabas caurejas un satur caureju savienojums sauc sorbīts. Tātad, neregulēts deva vai ēd pārāk daudz no šiem augļiem var viegli novest pie caurejas.

3. Augsta Kaloriju:

Kā redzams no uztura vērtības diagrammas iepriekš, 100 g žāvētu plūmju satur 240 kcal enerģijas. Tas ir augstas siltumspēja par augļiem. Mēs ēdam Siltumspēja Foods visu laiku, bet gaidīt vismazāk to augļiem. Tātad atkal, tas ir maz ticams, ka šie papildu kalorijas tiks nojume darba dienas. Tie kaloriju saturu izpaužas pārvērš taukos. Ja jūs skatīties savu svaru, mazās porcijās, var palīdzēt jums saglabāt ikdienas kaloriju uzņemšanu ar mērķi.

4. Zarnu Gāzes un uzpūšanās:

Plūmes satur saliktos ogļhidrātus un cukuru, kas nav pilnīgi sadalās gremošanas traktā. Tātad, kad cukura sasniedz kolu, baktērijas sākt barot šos nesagremots ogļhidrātu.

Šīs baktērijas ir atbildīgas par zarnu gāzes un vēdera uzpūšanās. Jūs varat lietot alfa D galaktozidāzes pirms ēšanas iztīra, jo tas samazina zarnu gāzes, sašķeļot saliktos ogļhidrātus, pirms tie sasniedz jūsu zarnas.

5. Cukura līmenis asinīs:

Plūmes ir augsta koncentrācija dabisko cukuru un pārēšanās var novest pie cukura līmeni asinīs smaile. Tomēr tas ir daudz mazāk cukura, salīdzinot ar saldiem augļiem, piemēram, banāniem, arbūziem, āboliem uc

Plūmes satur arī daudz šķīstošā šķiedra, kas nozīmē, ka tas nav ļoti liela ietekme uz cukura līmeni asinīs. Tas ir zems glikēmiskais indekss, un to var savienot pārī ar pārtikas produktiem, kuru augstu glikēmisko indeksu, lai mazāk dramatiskas izmaiņas cukura līmeni asinīs.

6. Caurejas zāles atkarība:

Plūmes lielākoties izmanto kā kairinošo caurejas. Tomēr tie, kas cieš no biežas aizcietējumiem nevajadzētu pilnībā paļauties uz žāvētām plūmēm, lai attīrītu gremošanas sistēmu. Tas var novest pie caurejas atkarību un pēc noteikta laika izmantošanu, abstinences simptomi var būt pieredzējuši. Viens var būt:

• Aizcietējums
• Svara pieaugums
• Šķidruma aizture

Plūmes ir sava kopumu blakusparādības, bet jūs joprojām varat patērēt tos mērenību. Apgriezt vai divas dienā nebūs īsti kaitēt jums un saglabās jums enerģisks visas dienas garumā!

Ceru, ka tagad jums ir zināms par blakusparādībām plūmju! Vai dalīties ar mums, ja jūs zināt, kādas citas apgriezt blakusparādības komentāru sadaļā zemāk.