5 jogas treniņi labākai gremošanai

Vai jums ir bijusi slikta neomulīgs kuņģi? Ir skābums ir kopējā sūdzību pēdējā laikā? Tad jūs varētu būt upuris gremošanas traucējumi.

Gremošanas traucējumi parasti notiek, kad tu ēd pārāk daudz, pārāk ātri, vai galu galā ēšanas visai daudz taukainas un pikantu pārtikas. Smēķēšana, alkohola lietošana, stress un satraukums ir daži galvenie iemesli šo problēmu. Gremošanas traucējumi sauc arī dispepsija, un daži tās kopējās simptomi ir sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, gāzes un atraugas, vemšana un growling vēderu.

Kaut arī mainīt savu dzīvesveidu var būt lielisks veids, kā pārvarēt šo problēmu, jo vairāk pastāvīgu risinājumu, jums vajadzētu apsvērt joga. Tas darbojas uz gremošanas sistēmu kopumā, tādējādi novēršot jebkādus jautājumus, kas rodas no tā. Veikt apskatīt mūsu pick pieciniekā jogas treniņiem labāku gremošanu.

1. 20-Minute Joga Flow Par Detox un gremošanu - Adriene

Skaties šeit

Šī super viegli, skatīties, un mācīties video nodrošinās Jums ielauzties sviedri. Bet beigās tā, jūs ne tikai toni un stiprināt iekšējos orgānus, bet arī ir labs sesiju kopējās ķermeņa Detox. Tas turpmāk palīdzētu gremošanu, un jūs veiksmīgi atbrīvoties no visiem gremošanas problēmas.

2. Joga uzpūšanās, gremošanas, čūlainais kolīts, IBD un IBS - Sarah Beth

Skaties šeit

Vai jums ir pļāpīgs, vai ir IBD, čūlainais kolīts vai IBS, tikai jautājums par 12 minūtēm, jūs atradīsiet visu daudz atvieglojumu. Sarah ietver tradicionālās joga rada elpošanu, kas strādā brīnumus gremošanu. Lēnā treniņa, kopā ar vieglu kustību, ir ļoti iepriecinoša.

3. Joga gremošanu Flow - Adriene

Skaties šeit

Kad esat ēst vairāk, nekā vajadzētu, un ir nepieciešams nedaudz iedunkāt, lai atjaunotu savu gremošanas veselību, šis laiks ir ideāls. Tas ir starpprodukts līmeņa treniņu, tāpēc pārliecinieties, ka jūs praksē tikai tad, ja jūs esat darījuši joga pirms tam. Tas ir arī lielisks laiks, lai aukstajos ziemas mēnešos - tas aizdegas siltumu, kā jūs savienot elpu ar kustību. Tas ātri un izaicinoša secība būs zemes jums un palīdzēs jums izveidot savienojumu ar savām saknēm. Vēdera uzmanība treniņa nodrošinās lielisku gremošanas veselību ar regulāru praksi. Atcerieties, ka tikai darīt to, ko jūs varat.

4. Perfect Full Body Jogas ♥ Detox & Gremošana Flow - Boho Beautiful

Skaties šeit

Tas ir 20 minūšu klases, kuras mērķis ir strādāt par savu ķermeni, kamēr tas koncentrējas uz gremošanas sistēmu. Līkločiem palīdz mazināt jutību kuņģī. Arī lielākā daļa no šiem deformē ietekmēs zemāk krūškurvja jomas - tas ir tas, kur lielākā daļa no gremošanas notiek. Šie deformē arī izspiest aknas, kas ir svarīgs Detox spēlētājs. Pēc šīs sesijas, jūs jutīsieties atdzimšanu un attīra.

5. Joga gremošanu | Brīvdienu Meal Gremošana! - Adriene

Skaties šeit

Ar šo treniņa, Adriene mudina jums koncentrēties uz sajūtām, kas jūsu organismā. Tas ļauj jums, lai rakņāties dziļāk un gūt labumu no terapeitisko rakstura joga. Visas asanas darbu gremošanas sistēmai un dziedēt un attīra to. Tikai atceraties elpot garš un dziļš, un vienmēr ir smaids uz jūsu sejas. Jūs atradīsiet to, kas jūtas labi.

Kā Vai Joga atbalstu gremošanu?

Kad jūs prakse joga, jūs apvienot kustības ar elpošanu. Elpošana īsteno dzīvības spēks organismā un arī attīra toksīnus. Lielākā daļa no šiem toksīniem tiek uzkrāti, jo mūsu, neveselīgs uzturs, visai daudz stresa un slikta dzīvesveida izvēli. Joga palīdz atjaunot līdzsvaru un dziedē gremošanas sistēmu, masāžas un tonizējot. Tā arī nosūta svaigu partiju uzturvielu dēļ Straujš asinsriti un palīdz Detox un papildināt ķermeni.

Takeaway From Video

Pēc tam, kad skatoties video iepriekš, ir skaidrs, ka tie ir labākie jogas pozas un gremošanu.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Apskāviens joga laimīgai gremošanu! Vai jūs kādreiz esat praktizē jogas labāku gremošanu? Ja jā, dalīties savā pieredzē ar mums, komentējot tālāk.