30 brīnišķīgi lazdu rieksti ādai, matiem un veselībai

Par lazdu popularitāte, šķiet, ir straujš, jo īpaši ar dažādām lazdu bāzes maizes pastas un šokolādes ielejot stipri vērā departamenta veikalos. Tomēr lazdu riekstiem un to priekšrocības var izsekot atpakaļ uz seniem laikiem. Tas bija populārs kā krāsvielu liķieru un kafiju, bet tā eļļa ir bijusi populāra kā gatavošanas vidē. Spēcīgs antioksidants, lazdu rieksti ir ideāls proteīna avots par veģetāriešiem, jo ​​īpaši, ja jums ir uz svara zudums braucienam. 100 grami šo zemniecisks brūna krāsains uzgriezni piedāvā 15 g olbaltumvielu, kas atbilst vairāk nekā 30% no dienas normas. Tas ir arī bagātīgs avots veselīgu tauku, bez holesterīna un nātrija, kas atbilst 93% no jūsu ikdienas tauku prasībām.

Lazdu uzturvērtības profilu:

Šeit ir pilns priekšstats par uzturvērtības profilu lazdu riekstu:

Ļaujiet mums ir ieskatu labestību lazdu riekstu uz ādas, matu un veselība:

Ādas Priekšrocības Lazdu:

1. Palīdz novilcināšana priekšlaicīgu novecošanos:

Vienu tasi lazdu piedāvā aptuveni 86% no ikdienas E vitamīns prasību. Tā satur arī vitamīnu A un C vitamīns, divi spēcīgi antioksidanti. Sinerģiski efekts šiem vitamīniem novērš saslimšanu ar smalkas līnijas un grumbiņas uz ādas, tādējādi aizkavējot priekšlaicīgu sākuma novecošanās pazīmes.

2. Neļauj Jūsu ādas hidratēts:

Lazdu, kā minēts iepriekš, satur E, kas bagātīgs daudzumā vitamīnu. Šis vitamīns E kopā ar taukiem šo riekstu palīdz mitrinošs un mitrinātu ādu. Tā, līdz ar apstākļiem āda, saglabājot to maigu un gludu. Āda izskatās redzami starojoša ar mazāko nokrāsu taukainību parādās nekur.

3. Tur jūs droši no skarbajiem UV stariem:

Jūs varat pieteikties lazdu eļļu uz ādas. Tas darbojas kā dabisks saules, aizsargājot jūs no kaitīgo ietekmi skarbajiem UV stariem. Vienkārši sajauc dažus pilienus katru sezama, avokado, valriekstu un lazdu riekstu eļļu un piemērot šo jaukto eļļu savā ādā katru dienu, lai saņemtu aizsardzību no UV stariem.

4. Saglabā ādu veselīgu un svaigu:

Pildīta ar antioksidantiem, lazdu rieksti ir būtiska nozīme, saglabājot ādu veselīgāku izskatu. Antioksidanti cīnīties brīvos radikāļus, kas, ja to atstāj nepieradinātās varētu bojāt jūsu ādu. Tā arī pasargā ādu no ādas vēža, ko izraisa UVA / UVB stariem. Par flavanoids kopā ar antioksidantiem stimulē reģenerāciju ādas šūnām. Tas novērsīs atmirušās šūnas, taisot redzami veselīgāka un jaunākiem meklējat ādas.

5. Droša un viegla jutīgai ādai:

Saudzīgā mitrinātu un kondicionēšanas īpašības šo riekstu padara to ideāli dabisks mitrinātājs jutīgai un sausai ādai.

6. Ārstē pinnes:

Šo rūsas krāsains riekstiem lietošana iet tālāk Nutella un smalkmaizītes. Tās padara lielisku tīrīšanas sastāvdaļa pinnes tendētas ādas kopā ar kafijas pupiņām. Crush 1 tējkarote grauzdētas riekstus un sajauc to kopā ar ½ tējkarotes kafijas pulveri un ½ tējk cukura kokosriekstu eļļa vai olīvu eļļu. Izmantojiet šo skrubi, lai ārstētu Jūsu pinnes.

Matu Priekšrocības Lazdu:

7. Laba krāsotiem matiem:

Lazdu rieksti tiek izmantoti kā dabas sastāvdaļa dažādos krāsvielām. Kopā ar Atveidojot delectably apburošs brūnu nokrāsu uz virzieniem, lazdu arī nodrošina, ka krāsu ilgst ilgāk. Plus, tā piedāvā papildu aizsardzību, saglabājot krāsas cirtas kondicionē un tādējādi aizsargājot to no bojājumiem, ko izraisa ķīmisku pieteikumu.

8. Stiprina Matu:

Jūs varat izmantot eļļu, kas iegūta no šiem riekstiem jūsu ikdienas matu kopšanas režīms. Tikai piemērot mazliet uz galvas ādas un matu un masāža uz dažām minūtēm. Atstājiet to uz nakti un nomazgāt nākamajā dienā, ja nepieciešams. Jūs varat izmantot vieglas šampūns. Tas palīdzēs nostiprināt matus no saknēm.

9. Laba sausiem un bojātiem matiem:

Vai jūsu mati ir pārāk sauss? Riekstu varētu nākt jūsu palīdzību. Pievieno 2 ēdamkarotes smalki pulverveida lazdu 2 olas un sita labi. Piemērot šo maisījumu uz sausu galvas ādu un matiem. Nomazgāt pēc 20 minūtēm ar siltu ūdeni un labu šampūnu. Tas saglabās sausu matu kondicionieri un pieradināja.

10. Say Bye sadalīt Ends:

Sniedziet savu galu šķelšanos devas labu veselību, masāžas dažus pilienus riekstu eļļas. Zaudējumi pazudīs laika gaitā, atstājot matu veselīgu un starojošu.

Veselības Kādēļ Lazdu:

Lazdu veselības ieguvumi ir pārpalikums! Let 's ir apskatīt tiem:

11. Launagu diētu:

Chuck šos augstu kaloriju munches tagad paķert nedaudz lazdu riekstu, lai dotu savu svara zudums braucienam garšīgu vērpjot. Tikai 1 oz lazdu riekstu dos jums 176 kalorijas ar 3 gramus diētisko šķiedrvielu un 17 grami tauku. Jūs varat to izmantot kā pirms maltītes Munch, jo tas piepilda kuņģi un novērš jūs no pārēšanās jūsu maltītes. Tikai pārliecinieties, ka jums nav iet tālāk ieteikto līmeni.

12. Laba sirds:

Šie brūnie kodoli ir labas avoti nepiesātināto tauku un nav holesterīna. Nepiesātinātie tauki, īpaši oleīnskābe, ir potenciāls, lai iegrožotu ZBL vienlaikus veicinot ABL. Tikai vienu tasi šiem riekstiem apmierinātu 50% nepieciešamo magnija līmeni. Magnija spēlē galveno lomu, kas regulē kalcija līmenis. Pārspīlēti kalcija līmenis ir zināms, var kaitēt sirds veselību. Magnija drošības jūsu sirds, radot telpu tās "atpūtas", un novērstu tās overstraining.

13. Iedzimts Power, lai novērstu vēža:

Lazdu rieksti ir jaunrades alfa-tokoferola, kas ir E vitamīns variants, kas, kā zināms, piemīt pilnvaras, lai ierobežotu risku, kas saistīts ar sākuma urīnpūšļa vēzi ar vairāk nekā 50%. Šie rieksti ir arī bagātīgs avots mangāna. Šis minerāls ir zināms, ka sastāvdaļa anti-oksidatīvo fermentu mitohondrijos, tādējādi spēlē galveno lomu, lai novērstu vēzi.

14. Laba muskuļus:

Kā minēts iepriekš, magnija ir būtiska nozīme, saglabājot kalcija līmeni pārvietojas uz un no organisma šūnām veselīgā veidā. Tā, līdz ar to, palīdz muskuļu kontrakcijas, novēršot overstress uz muskuļiem. Tas, savukārt, mazina muskuļu spriedzi un apkaro un novērš muskuļu nogurumu, spazmas, krampji un sāpes. Pētījumi arī liecina, ka laba deva magnija patiešām varētu palīdzēt nostiprināt muskuļus.

15. Labs proteīna avots:

Iekļaut tikai vienu tasi lazdu riekstiem jūsu ikdienas uzturā gūt 17 gramus proteīna. Jūs saņemsiet labu devu šķiedrvielu, kā arī. Tas padara to par lielisku uzkodu opciju veģetāriešiem palielināt savu tauku dedzināšanu spējas un attīstīt liesu masu.

17. Laba aizcietējumiem nepatikšanām:

Ir bagātīgs šķiedrvielu avots [1 oz dod 2,7 gramus šķiedrvielu, kas atbilst 10% no ieteicamās], varat pievienot šos riekstus diētu, lai saglabātu savu zarnu kustības. Tie saistās ar izkārnījumiem, sakratītu tos, un tādējādi novērstu aizcietējumus.

18. Izdevīgas locītavu un kaulu veselību:

Magnija, kopā ar kalciju, ir būtiska veselības un labsajūtu jūsu kauliem un locītavām. Papildu magnija uzglabā līdz ar kauliem nāk glābt, ja ir pēkšņa trūkums šīs minerālvielas. Plus, lazdu rieksti satur mangānu, minerālvielu, kas ir būtisks, lai kaulu augšanu un izturību. Nav brīnums, tas padara neizbēgamu uzkodu iespēju menopauzes un pēc menopauzes sievietes, lai aizsargātu sevi no osteoporozes un kaulu pagrieziena trausls un porains.

19. Uzlabo veselību, nervu sistēmu:

B6 vitamīns ir vitamīns būtiska pareizai darbībai aminoskābēm. Šīs skābes, savukārt, spēlē regulatora loma saglabājot veselību nervu sistēmu. Deficīts B6 vitamīna ir zināms kavēt ar sintēzi mielīna [nervu izolācijas apvalku, kas atbild par efektivitāti un ātrumu no elektrisko impulsu,] kas ir būtiski optimālai darbībai nervu sistēmu. Vitamīns B6 svarīgi pareizai ražošanas dažādu neirotransmiteri, ieskaitot epinefrīnu, melatonīna un serotonīna arī ir.

20. Peps Up veselībai Gremošanas sistēma:

Manganese, ferments aktivācijas un katalizēt, ir minerālūdens, kas ir liela nozīme sintēzes holesterīna un taukskābes. Šis minerāls ir arī būtisks ogļhidrātu un olbaltumvielu vielmaiņas aģents. Jo augstāks līmenis, mangāna ķermeņa sistēmas, labāk ir metabolisma proteīnu un ogļhidrātiem. Tas, savukārt, būs spars veselību jūsu gremošanas sistēmu. Šķiedru klāt šiem riekstiem nodrošina pareizu asimilācija uzturvielu, vienlaikus nodrošinot, ka atkritumi un toksīni tiek izvadīti no organisma caur ekskrementi.

21. Uzlabo imunitāti Power:

Lazdu rieksti ir bagātīgi ar dažādu uzturvielu, tai skaitā assorted minerālvielas, piemēram, kalcijs, kālijs, mangāns, un magnija. Visas šīs uzturvielas ir būtiska, lai nodrošinātu netraucētu asins plūsmu organismā. Kad asinis plūst caur ķermeni netraucētu jūsu imunitāte spēks izpaužas palielināt. Tas, savukārt, novērš dažādas nevēlamas veselības apstākļus.

22. Beats stress un depresija:

Lazdu rieksti satur labu devu alfa-linolēnskābes, kopā ar omega 3 taukskābes. Šīs kopā ar B vitamīni elementi spēlē nozīmīgu lomu, lai novērstu un mazinātu dažādus psiholoģiskos apstākļus, ieskaitot trauksmi, stresu, depresiju, un pat šizofrēnijas. Šie elementi arī uzlabot savu atmiņu un spēlē galveno lomu, sintezējot neirotransmiteru, piemēram, serotonīns. Grab gabals riekstu iegultās tumšās šokolādes cīnīties šos blūza prom.

23. Ir nozīme auglības uzlabošanai līmeņi:

Senie teksti atklāj, ka lazdu koki tiek uzskatīti par auglības simbols, ko ķelti. Pētījumi liecina, ka šie rieksti, protams, piemīt pilnvaras samazināt cukura līmeni asinīs, uzlabo insulīna jutību, un tādējādi palīglīdzekļu uzlabot līmeni auglību.

24. Izdevīgas menstruālā krampji:

Šie vienkāršie brūns krāsains rieksti ir bagāti ar magniju, E vitamīnu, kalciju un citas uzturvielas. Šie elementi ir zināms, ir pozitīva ietekme atvieglot krampjus un tādējādi palīdzot jums plūdmaiņas nekā menstruālā cikla labākā veidā.

25. Rich dzelzs avots:

Pētījumi liecina, ka lazdu padara brīnišķīgu dabas aizsardzības līdzekli par dzelzs trūkumu un veselības jautājumiem, kas radušies trūkuma dēļ dzelzs. Šie rieksti satur dzelzs labas devas. Sarkano asinsķermenīšu izmantot dzelzs, kas absorbē skābekli, tādējādi pasargājot jūs no dažādiem veselības stāvokli. Sauja lazdu dod aptuveni 30% no ieteicamās diennakts vērtību dzelzs.

26. Labs avots vitamīna K:

K vitamīns ir asins recēšanas vitamīns. Tai ir nozīmīga loma, lai kavētu off pārmērīgu asins zudumu, izraisot sintēzi trombocītu, tādējādi pasargājot jūs no dzīvībai bīstamas situācijas. Šis vitamīns ir arī svarīgi pareizai kalcija uzsūkšanos, tādējādi samazinot risku, ka kalcija trūkumu saistītu lūzumu.

26. Laba grūtniecības un zīdīšanas laikā:

Pareiza uzturs ir svarīgi grūtniecības laikā, lai uzturētu gan mātes un bērna veselību. Un, lazdu rieksti ir bagāti avoti dažādu uzturvielu pamatprasības par labu grūtniecības, ieskaitot dzelzi un kalciju. Pārliecinieties, ka jūs ēdat šos riekstus mērenību kopā ar sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem un veggies. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu šķidruma uzņemšana ir pietiekami, lai izvairītos no aizcietējumiem jautājumi izraisīja sakarā ar uzņemšanu fiber bagāts pārtikas.

Zīdīšanas sievietes var izskatīt tos kā, starp uzkodas, lai ierobežotu šos nevēlamos izsalkuma lēkmes. Kopā ar tur jums pilnīgu un dod jums šos būtisku uzturvielu, lazdu rieksti arī palīdzēs jums iegūt atpakaļ veidot veselīgāku veidā, kad izmanto saprātīgi labi sabalansētu uzturu.

27. Laba zīdaiņiem:

Folātu ir būtisks elements, kas veicina izaugsmi zīdaiņiem. Tikai 30 grami lazdu riekstu tiksies 17% no ieteicamās dienas vērtību šo būtisko elementu.

28. Novērš diabētiķi:

Lazdu rieksti bieži konsultējoties ar ārstu, kā veselīgas uzkodas, lai tiem, kas ir zem aplenkuma diabēta, it īpaši 2. Tipa Tas ir piekrauts ar šķiedrvielām, kas faktiski palīdz uzturēt sevi pilnībā. Būt zemu GI, šie rieksti ir zināms, lai novērstu cukura līmeni no saasināšanos. Plus, ēšanas lazdu rieksti var reāli uzlabot ABL līmeni. Tas palielina labo holesterīna līmeni, bet pazemina sliktā holesterīna līmeni. Tātad, tas patiešām varētu aizsargāt jūs no riskiem augstu cukura un augsts holesterīna līmenis izraisīja veselības apstākļus. Tomēr pētījumi vēl izveidot šos ieteikumus, un līdz ar to, tas ir ieteicams, lai būtu droši un konsultēties ar savu ārstu pirms ietverot šos riekstus cukura diabēta diētu.

29. Izdevīgas Kontrolēt asinsspiedienu Level:

Lazdu rieksti, sauc kā cobnuts aka pistācijas, ir zināms, ka izdevīgs cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas. Tas ir labs avots, veselīgu tauku, bet piesātināto tauku varianti izdarīt līdz tikai 1,5 gramiem unci šiem riekstiem. Tas arī dod jums 46 mg magnija, 193 gramus kālija un 2,7 grami uztura šķiedras. Labs deva kālija ir būtiska, lai samazinātu asins spiediena līmeni un samazināt riskus, kas saistīti ar sākuma dažādu sirds un asinsvadu sistēmas, tostarp insulta un paralīzi.

30. Palīdz svarā:

Būt bagāta ar veselīgu tauki, patērē apmēram 2 unces šo kraukšķīgs, saldu riekstiem patiešām varētu palīdzēt jums iegūt svaru veselīgu veidā. Tomēr, sazinieties ar savu ārstu, pirms sākat ēšanas tos, lai izvairītos no nevajadzīgiem sarežģījumiem.

Top 10 veidi, kā iekļaut lazdu diētu:

Šie patīkami saldie rieksti padara brīnišķīgs papildinājums jūsu ēdienreizēm. Tās var relished kā uzkodu dažādos veidos:

• Cepta un zelēt sauju riekstu kā veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm.
• Karbonāde aptuveni un apkaisa to atop jūsu mīļākie brokastu pārslām.
• Padarīt šokolādes lazdu izplatību un izmantot to ar savu maizes, dosa, chapatti vai ildy.
• Dry cepta un pulveris lazdu rieksti, maisījums ar nesaldināts kakao pulveri un samaisa savā olbaltumvielu krata kā pievienota devas proteīna.
• Sajauc ar ogām tos savos pilngraudu brokastu smalkmaizītes.
• Lozēšana to ar savu iecienītāko maisīt kartupeļi.
• Izmantojiet to kā izrotāt savas vistas vai zivju ēdienu.
• Cepti, sasmalcināti lazdu riekstus var izmantot savā pastas mērcē riekstu pieskārienu.
• Toast riekstus un izmantot to savā makaroni vai pilngraudu nūdeles.
• Pievieno nedaudz lazdu riekstu bet slīpēšanas savu pilngraudu lēcu pankūku.

Lazdu rieksti ir pildīta blīvi ar neskaitāmiem barības vielām. Tagad, ka jums ir jāzina par apbrīnojamo lazdu priekšrocības un izmanto tās sniedz, mēģiniet iekļaujot tos savā ikdienas uzturā. Tikai tase šo bagāto riekstiem var iekļaut kādā veidā vai citā jūsu maltīti katru dienu. Pārliecinieties, ka jums ir satiating savu ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām.

Tomēr, kā minēts iepriekš, lazdu rieksti ir kaloriju piekrauta gardumi. Līdz ar to, piesardzību un izmantot tos pārdomātā un rūpīgu veidā, lai jūs varētu gūt savu faktisko labumu. Sazinieties ar savu ārstu, pirms sākat ieskaitot riekstus, it īpaši, ja Jums ir alerģija pret citiem riekstiem.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši izmantojot riekstus? Tie ir temptingly labi. Ļaujiet mums zināt, ja mēs esam atstājuši nekādu papildu labestību šiem riekstiem. Jūtieties brīvi dalīties ar mums savas atsauksmes.