24 dabiski veidi, kā uzlabot redzi

Vai jūs garām dienas, kad jūs varētu vicināt nevainojamu skaistumu jūsu acīm visas dienas garumā? Vai jūs domājat, ka acu grims ir atkritumi laika, jo jūsu brilles kamuflāža maģisko šarmu jūsu acīm vienalga? Man ir bijis ar līdzīgu pieredzi, un vēlējās atbrīvoties no manas brilles uz ilgu laiku. Tomēr jums ir jāsaprot, ka pastāv strukturālas izmaiņas acī, kas rodas uz nu tuvredzība (tuvredzība) vai hipermetropija (ilgtermiņa tālredzību). Ja jūs vēlaties atbrīvoties no jūsu specs nakti, jūs varat izvēlēties valkāt kontaktlēcas vai iziet lāzerķirurģija redzes korekciju.

Šādas mājas aizsardzības līdzekļi ir tik labi, ka tie nodrošinātu, ka jūsu acis ir atpakaļ uz savu vislabāko veselību, un ka pārāk visātrāk iespējamajā veidā. Ļaujiet mums to apskatīt to, kā palielināt redzi dabiskā veidā labāku redzi.

Dabas veidi, kā uzlabot savu redzi

Pārtikas acīm

1. Spināti

Spināti ir bagāta ne tikai vitamīnus A, B, C, E un minerālvielas, piemēram, dzelzs un cinka, bet arī luteīns un zeaksantīns, ķīmiskās sastāvdaļas, kas palīdz saglabāt acu veselību. Ēšanas spināti katru dienu var novērst slimības, piemēram, makulas deģenerācijas un kataraktu. Spināti arī palīdz saglabāt radzenes veselīgi. Daudzi cilvēki nicināt veidu, kā spinātus gaumi un smaržo. Bet jūs varat droši nokļūt pagātnē smarža, pievienojot zing spinātiem.

Pievienot izejvielas spināti saviem augļu kokteiļus vai izmantot spinātus un pētersīļus, lai zaļā smoothie un patērēt to katru dienu. Salduma un garšu salds augļu, piemēram, zemenes un jāņogas kamuflāža garšu spinātiem tiešām arī saglabājot tās barības vielu saturu. Varat veikt spinātu zupu vai gatavot to ar impulsiem. Sviestmaizes un lasagnas satur svaigu spinātu garšu debesu. Tātad, kāpēc ne pievienot vērpjot spinātiem un iekļaut to savā uzturā, lai asāku redzi?

2. Burkāni

Burkāni ir krāšņs un pilnvērtīgs dārzeņu. Tie ir tik universāls un sniedz ēdiens pārsteidzošu krāsu. Neatkarīgi no tā, scrumptious, burkāniem ir piekrauts ar beta-karotīnu, kas vēlāk pārvēršas A vitamīna, kas uzlabo vispārējo labklājību acīm. Jūs varat atrast vairākas receptes burkānu zupa internetā. Pievienojiet to ar karija un pārī to ar citiem veggies. Jūs varat iegūt maksimālu barības vielas no neapstrādātiem burkāniem, jo ​​gatavošanas process nedaudz pasliktinās tās uztura profilu. Zelēt burkānu, kad jūs saņemsiet mudināt uzkodām vai pievienojiet to jūsu salātiem. Bet atcerieties, dzert daudz ūdens, jo burkāni ir augsts šķiedrvielu saturu.

Jūs varat patērēt vienu tasi burkānu un ērkšķogu sulu tukšā dūšā. Piemēram, burkāni, ērkšķogas ir bagāti avoti A vitamīna un antioksidantu.

3. Brokoļi

Brokoļi ir viens super-pārtikas produktus ar pārsteidzošu labumu veselībai. Ieskaitot šo pārtiku savā uzturā ir vēl viens dabisks veids, kā uzlabot redzi! Tāpat spinātiem, brokoļiem pārāk satur B vitamīnu, luteīns un zeaksantīns. Šīs uzturvielas ir ne tikai saglabāt redzi, bet arī palīdz uzlabot. Ēšanas brokoļi palīdz uzturēt izsmelšanu, sāpīgums, un neskaidru redzi pie līcī. Kad acis netiek pakļautas daudz stresa, viņi veic labāk ilgāk. Brokoļi veicina veselīgu redzi, stiprinot acis un samazinot acu nogurumu. Cep, grilētu, sautētiem vai neapstrādāts - brokoļi garšo garšīgi. Mētāties Floretas vai divas jūsu salāti, vai biezeni tā, lai zupa, jūs varat iekļaut labestību brokoļiem diētu daudzos veidos.

4. Zivis

Trekno zivju, piemēram, lasis, tuncis, skumbrija un sardīnes ir pildīta ar veselīgu omega - 3 taukskābju. Tie strādā kā antioksidants, aizsargā acis no bojājumiem, ko izraisa brīvo radikāļu organismā. Omega - 3 taukskābes novērš sausums acīs, kas parasti izraisa lietojot kontaktlēcas. Ēst zivis vismaz divas reizes nedēļā ievērojamu uzlabojumu savā redzes dažu mēnešu laikā. Cepšanas vai grilēšanas ir labākā metode vārīšanas šīs zivis, kas notur tās barības vielas saturs neskarts. Par izmaiņām, jūs pat varat veikt sviestmaizi ar pildījumam grilētu zivi starp divām šķēlēm pilngraudu maizes un daži salāti, majonēzi un garšvielām. Kurš var pateikt nē, lai pienācīgi veikts tuncis sviestmaizi?

5. Avokado

Avokado ir vēl viens veggie, kas satur luteīnu un beta-karotīns. Tas ir piekrauts ar vitamīna B, C un E, kā arī. Kā jau minēju iepriekš, luteīns brīnumus jūsu acīm. Tas ir fotoķīmisko kas pazemina acis 'jutību pret gaismu. Tas galu galā samazina slodzi uz acīm un veicina veselīgu redzējumu ilgtermiņā. Veikt dažas guacamole un baudīt vainu-free veldzēties ar savu iecienītāko nachos. Vai kā par salds un krēmveida avokado zupa? Regulāra patēriņu ir labākais veids, kā uzlabot redzi.

6. Ogas

Ogas ir pārraušanas ar ne tikai maigāka garšu, bet arī ar labestību bagātīgs antioksidantu. Tie satur komponentu nosaukumu rodopsīna kas paātrina šūnu reģenerāciju, kas ir ļoti svarīgi, lai uzturētu veselīgu acis. Atrodamas ogas, piemēram, kazenes, dzērvenes barības vielas, un mellenes stiprina asinsvadus un uzlabo asinsriti visā organismā, tai skaitā acīs. Tas arī pasargā pietūkumu un kairinājumu acīm līcī un uzlabo savu vīziju kvalitāti.

7. Rieksti

Tāpat kā zivis, rieksti arī satur omega - 3 taukskābes, kas uztur savu redzi uz ceļa. Tātad, nav kautrīgam prom no gorging par nedaudz, mandeles, valrieksti un Indijas rieksti. Izvairieties no ēšanas grauzdēta vai apstrādāti uzgriezni. Iet uz svaigiem un neapstrādātiem riekstiem vietā.

Vienkārši mērcēt mandeles karstā ūdenī un noņemiet to ādu. Pievienot šīs mandeles uz vienu ēdamkaroti tīrs medus. Patērē katru dienu, lai uzlabotu vāju redzi.

8. Dry Fruits

Piesūcināšanas 15 rozīnes un divas vīģes nakti bļodu ar ūdeni. Ēst tos tukšā dūšā nākamajā rītā. Augsts šķiedrvielu daudzums un vitamīniem šajos sauso augļu palīdzēs paātrināt gremošanas procesus un palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem. Tas tādējādi palīdzētu atrisināt acu saistītās problēmas.

9. Šokolādes

Šokolādes, it īpaši tumšie, ir bagāti ar flavonoīdu, sava veida antioksidants, kas ir labs tīklenes un acs radzenes. Gabaliņš tumšās šokolādes divreiz nedēļā nesāpēs. Tik iet uz priekšu un ļauties sevi grēcīgās labestību šokolādes.

10. Olas

Olas sastāv no daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielas ir celtniecības bloki mūsu organismā. Ja vēlaties mobilo reģenerācijas procesu par jūsu acīm, lai notiek pareizā tempā, jums ir nepieciešams, lai sniegtu savu ķermeni ar augstas kvalitātes proteīniem. Olu dzeltenumu protams uzvarētājs šajā gadījumā. Kāpēc ne kreka augšu olu vai divas, un veikt "saulains pusi uz augšu", tādā Capsicum gredzenu, lai veiktu bailīgs brokastis?

11. Black Pepper Ar medus

Pievienojot domuzīme melno piparu uz viena ēdamkarote tīrs medus izrādās efektīvs, ārstējot vāju redzi. Jūs varat patērēt to katru dienu.

12. Savvaļas rožu tēja

Dzert tasi savvaļas katru dienu rožu tēju. Mežrozītes sastāv no vitamīnu B1, B2, C, P, K, E, un A. Tā satur arī dzelzi, kalciju, nātriju, mangānu un organiskās skābes. Šie vitamīni saglabāt elastību acs.

13. Medus un kardamons

Patērē vienu ēdamkaroti medus sajauc ar dažiem kardamona sēklām. Tas ir vēl viens līdzeklis, kas piedāvā ievērojamu labumu jūsu acīm.

14. Patērē Ūdens glabāti Vara Kuģa

Glabājiet vienu litru ūdens ar vara kuģa nakti un dzert to nākamajā rītā. Vara aizdod neskaitāmas ārstnieciskās īpašības uz acīm un citām dzīvībai svarīgos orgānos.

Rūpējoties acu

15. Cukurs - Koriandra acu pilienu šķīdums

Sajauc vienu daļu cukura ar trīs daļām koriandru. Sasmalcina abi kopā, līdz jūs saņemsiet pastu. Vāra šo paste ūdenī un aptver to stundu. Lietojiet tīru kokvilnas audumu, un sijā šo risinājumu. Tas tiek izmantots kā jūsu eyedrop risinājumu.

16. Dubļu Pack

Atpūsties un atjaunot acis, piemēro dubļu pakotni uz plakstiņiem. Tas arī palīdzēs atbrīvojot spiedienu un relaksējoša jūsu saspringtas nervus.

17. Blink biežāk

Mirgo acis ik pēc dažām sekundēm, ir labākais veids, kā samazināt sasprindzinājuma un noguruma acīm. Tas ir vienkāršākais un diemžēl visvairāk novārtā vingrinājums acīm. Kā jūs mirgot, acis iet tumsā fāzē par brīdi, kas tur viņiem svaigu un atbrīvo no stresa. Tas ir tāpat kā dodot acis pārtraukums, lai viņi varētu koncentrēties labāk ilgāk. Cilvēki, kas izmanto datorus bieži aizmirst mirgot savas acis, jo tie ir tik pārņemts neatkarīgi no viņi dara. Jums ir mirkšķināt acis ik pēc četrām līdz piecām sekundēm, lai izvairītos no noguruma, spriedzi un kairinājumu.

18. Rotācijas Exercise ar atvērtām acīm

Riņķošana acis ir lielisks veids, kā atbrīvoties no jebkura stīvumu un nogurumu. Tas ir ļoti vienkāršs uzdevums, bet labākais veids, kā uzlabot redzi. Apsēdieties ērti. Jums ir nepieciešams, lai pagrieztu acis kā jūsu skatīties uz augšu, uz sāniem un uz leju. Pirmkārt, pagriezt acis pulksteņrādītāja virzienā piecas reizes. Tad to pašu, kas pretēji pulksteņa rādītāju veidā. Šī ikdienas atvieglos jebkādu stīvums muskuļos ap acīm, padarot to elastīgu un galu galā samazinot spriedzi uz acīm, kas citādi var pasliktināt savu redzējumu laika gaitā.

19. Rotācijas Exercise aizvērtām acīm

Tas ir ļoti terapeitiska treniņu acīm. Šis laiks ir tieši tāds pats kā vienu minēts iepriekš, bet tas jāveic ar aizvērtām acīm. Uzmanīgi aizveriet acis, kā jūs sēdēt vai apgulties. Pārvietot acis apļveida kustības pulksteņrādītāja un tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam, piecas reizes katrā. Mērķis ir mazināt acu muskuļus, stiprina asinsvadus, kā arī pastiprināt asinsriti un skābekļa piegādi.

20. Darba On Focus

Tas ir ļoti interesants un tikpat efektīvs treniņu acīm un aizņem tikai pāris minūtes. Ātrs veids, kā uzlabot redzi! Jums ir nepieciešams apsēsties ērti. Paplašiniet savu roku, un koncentrēties uz jūsu rādītājpirksts. Koncentrējieties uz to dažas sekundes. Tagad novirzīt savu uzmanību no pirksta uz citu objektu novietots attālumā desmit kājām. Koncentrējieties uz šo objektu uz dažām sekundēm, un atgriezties pie pirkstu vēlreiz. Turpiniet šo vingrinājumu divas minūtes, lai nostiprinātu muskuļus ap acīm un uzlabot savu redzi.

21. Saglabājot Focus

Tas ir variācija par iepriekš minēto izmantošanu. Kad sēž ērtā pozīcijā, izstiepiet roku priekšā no jums un iespraud savu rādītājpirkstu uz augšu un taisni. Koncentrējieties uz pirkstu. Tagad lēnām celt pirkstu tuvāk jūsu sejas, līdz tas ir tikai četras collas attālumā. Tagad izstiep savu roku vēlreiz. Mēģiniet saglabājot fokusu uz kustīgu pirkstu. Ja tas tiek darīts regulāri, šis vingrinājums uzlabo redzi lielā mērā virsstundas.

22. Palming

Tas nav īpaši vingrinājums, bet tas atslābina acis, kā arī prātu. Tas ir lielisks veids, kā atpūsties no datora vai televizora. Apsēdieties uz krēsla priekšā uz galda. Paņem pāris dziļi breaths. Bend nosūtīt nedaudz atpūtināt elkoņus uz galda. Nedaudz reizes vairāk rokas, lai veidotu krūzīti ar plaukstām. Novietojiet plaukstas uz acīm, lai jūsu pirkstu pieskarties jūsu pieres un papēža jūsu rokas ir uz vaigiem. Vai nav izdarīt spiedienu uz jūsu acīm ar plaukstām. Pārliecinieties, ka jūs varat mirgot ar vieglumu ar tasi plaukstām. Veikt lēni dziļi breaths. Jūs būsiet pārsteigti, cik atviegloti jūtaties pēc atpūtas acis, piemēram, ka.

23. Piesakies nelielu spiedienu

Tas ir arī uzdevums, kas atvieglo stīvumu un nogurumu acs muskuļu, padarot jūtaties brīvi. Tas ietver nedaudz uzspiediet ar pirkstu galiem uz dažām jomām jūsu sejas, it īpaši tām, virs acīm. Jums ir nepieciešams, lai būtu ērti sēž ar aizvērtām acīm. Nedaudz cirtot pirkstiem tā, ka visi četri pirkstu gali ir saskaņošanā. Novietojiet rokai uz platību virs katras acs, ti, tieši virs uzacīm. Jums ir novietot tos tādā veidā, ka indekss pirkstiem pieskarties iekšējo galu uzacīm. Piesakies maigu spiedienu ar pirkstu galiem uz šo jomu un nevainojami veikt savu ceļu uz ārējā pusē uzacīm, ti, uz templi. Nāciet atpakaļ iekšpusē uzacīm vēlreiz. Atkārtojiet kustību, 10 reizes, un jūs sajutīsiet ļoti atsvaidzināts.

24. Splash!

Mēs nekad aizmirst nomazgāt mūsu sejas vairākas reizes dienā. Bet tas ir svarīgi mazgāt acis pārāk, jo katru vakaru pirms gulētiešanas un katru rītu pēc pamošanās. Varat izmantot ūdeni, kas ir istabas temperatūrā. Ziemas laikā, jūs varat izmantot remdenu ūdeni, jo atdzesēta ūdens var padarīt jūsu acis sauss. Izmantot dzeramo ūdeni šim šļakatām rutīnas. Šļakatām acis ar ūdeni izmazgāt putekļus un netīrumus, un nodrošināt mitrumu, kā arī.

Aizsardzība un higiēna

Daži pasākumi būtu jāievēro, lai aizsargātu jūsu acu redzējumu un vispārējo acu veselību.

• Izvairieties sēžot tuvu televīzijas ekrānā vai datora monitorā.

• Izvairieties no šīs ierīces uz ilgu laiku un nepārtraukti stiept. Paskaties prom no monitora reizēm un atpūtiniet acis ik pēc dažām minūtēm.

• Izvairieties pakļaujot acis uz skarbu saules stariem, dūmu, putekļu un stipriem vējiem. Valkājiet saulesbrilles, lai novērstu spēcīgu atspulgu no saules.

• Valkājiet peldēšana aizsargbrilles, lai pasargātu acis no hlorētu ūdeni baseinā vai atliekām okeānā.

• Lasīt un strādā labi apgaismotā teritorijā, lai izvairītos no acu celms.

• Paskaties prom un atpūtiniet acis ik pēc dažām minūtēm.

• Prakse dažus pamata acu vingrinājumus, piemēram, slēdzot plakstiņiem un maigi masējot jūsu eyeballs.

• Samērcē bumbu kokvilnas aukstā rožu ūdeni un novietojiet to uz plakstiņu uz 5 - 10 minūtēm.

• Mazgājiet vai regulāri sanitize rokas. Regulāri izmanto acu pilieni, lai izvairītos no sausas acis.

Kad runa ir uzlabot redzi, ir no labās pārtikas, īstenošanu kombināciju, un ņemot pienācīgi rūpēties par acīm var dot labvēlīgus rezultātus. Kopējais veselības acis atkarīgs atsevišķu uzturvielu, piemēram, A vitamīna un C, bioflavonoīdiem, karotinoīdus, omega - 3 taukskābju, minerālvielu un antioksidantu. Iekļaujot šos uzturvielas jūsu diēta palīdzēs uzlabot savu redzi. Neatkarīgi no pārtikas preces, kas minēti iepriekš, saldais kartupeļu, kāposti, Šveices mangolds, rāceņiem, un sinepju lapas satur arī vitamīnu A Peppers ir bagāti avoti C vitamīna, kas ir būtiski, lai saglabātu vispārējo veselību jūsu acīm.

Pareiza uzturs stiprina acis, bet pareizi izmantot de-uzsver savu extra-redzes muskuļus. Veselīgi muskuļi un uzlabota asins cirkulācija veicināt veselīgāku redzējumu. Galvenais, lai uzlabotu redzi, ir neatlaidība un pacietība, jo nav īsceļu, lai uzlabotu redzi, kad esat lietojis dabisko ceļu.

Lai gan tas nav gluži iespējams novērst vīziju problēmu vispār, jūs varat noteikti dot spēku jūsu brilles pa vairākiem punktiem, jautājums dažiem mēnešiem. Jums ir jāvalkā savas brilles, kad vien nepieciešams. Daudzi cilvēki nav valkāt brilles, domājot, ka tā slēpj skaistumu to vispārējo izskatu. Tomēr ne valkā brilles, var izraisīt turpmāku pasliktināšanos vīziju. Tātad, pieturēties pie jūsu brilles, ēst veselīgi, dod acis maigu treniņu un lēnām, bet noteikti, jūsu redze uzlabosies!

Vai tu valkā brilles? Vai esat mēģinājuši šos dabas veidus, kā uzlabot savu redzi, un ir viņi strādāja par jums? Vai jums ir īpaša padoms, lai saglabātu acu veselību? Vai dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.