Top 15 Cobb salātu receptes

Cobb salāti, visu amerikāņu mīļākā, tika izveidots 1930 Roberts Howard Cobb, īpašnieka Brown Derby, populārā Holivudas restorānā. Tas parasti ir izgatavots no romiešu salāti, krese, tomāti, zilā siera, olas, avokado, vistas krūtiņu, bekonu, melnās olīvas un sarkanvīna vinigrets. Tomēr šī garšīgi salāti var būt murgs, ja jūs mēģināt samazināt kaloriju. Tā kā Cobb salāti var sniegt jums 1100 kalorijas un 79 grami piesātināto tauku! Bet labā ziņa ir tā, jūs joprojām varat veikt svaigu un flavorful Cobb salāti, atskaitot kalorijas. Šeit ir 15 veselīgas Cobb salātu receptes, kas nebūs nogalināt foodie jums.

15 Best Cobb salāti Receptes

1. Klasisks Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2 - 3 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ¼ tase krese
• ¼ tase rupji sasmalcinātas romiešu
• 2 šķēlēs vārītas olas
• ¼ šķēlēs avokado
• 4 - 5 tomātu gabaliņi
• 2 šķēles speķa
• ¼ tase kubiņos vistas krūts
• 4 ēdamkarotes rīvētu zilo sieru
• 1 ēdamkarote maltas ķiploku
• 4 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 ēdamkarote citronu sulas
• 1 ēdamkarote Dižonas sinepes
• 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
• 1 ēdamkarote Worcestershire mērce
• Sāls pēc garšas
• ½ tējkarote pepper

Kā sagatavoties

1. Sajaukt sāli, piparus un olīveļļu traukā un suka bekona šķēlītes un vistu klucīši ar maisījumu.
2. Novietojiet tos uz plāts. Cep 15 minūtes uzkarsētā krāsnī.
3. Lai padarītu mērci, sajauc 3 ēdamkarotes olīveļļas, 1 ēdamkaroti katrs Dijon sinepes, Worcestershire mērci un citronu sulu, 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa, 1 tējkarote maltas ķiploku, sāli un piparus bļodā un glabā to malā.
4. Šķēle vārītas olas.
5. Izņemiet cep bekonu un vistas gabaliņus no krāsns un šķēle bekonu.
6. Uz taisnstūra apkalpo plate, novietojiet romiešu salāti un ūdenskreses kopā vienā pusē.
7. Novietojiet vistu kubiņus, bekona šķēlītes, vārītu olu šķēlītes blakus zaļumiem.
8. Novietojiet tomātu un avokado šķēles nākamo.
9. Tagad līņāt mērci visā sastāvdaļām.
10. Visbeidzot, top to ar rīvētu zilo sieru.

 2. Turcija Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 4 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 3 oz tītara liesa cut kubus
• 2 sloksnes speķa
• ½ tase rupji sasmalcinātas aisberga salātiem
• ½ glāze bērnu spināti
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 4 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes jogurts
• 2 ēdamkarotes baltvīna etiķa
• ½ tase rīvētu gurķu
• 5 šķēles tomātu
• 2 ēdamkarotes rīvētu Čedaras siera

 Kā sagatavoties

1. Pievieno 1 ēdamkarote olīveļļas, 1 ēdamkarote citronu sulas, sāli un piparus pēc bļodā un labi samaisa.
2. Pievienojiet tītara gabaliņus un bekona sloksnes bļodā un glabā to malā uz 5 minūtēm.
3. Grils tītara un speķa sloksnes.
4. Tikmēr lobīt baby spināti.
5. Par mērci, ņem bļodā un sajauc jogurtu, 3 ēdamkarotes olīveļļas, rīvētu gurķi, citronu sulu, baltvīna etiķi, sāli un pipariem.
6. Bļodā, pievieno sasmalcinātu aisberga salātus un izlobītas bērnu spinātus.
7. Tad pievienojiet grilētu bekonu un tītaru.
8. Novietojiet tomātu šķēles, no vienas puses, un apkaisa sasmalcinātus ķiplokus visā.
9. Līņāt jogurta mērci un lozēšana labi.
10. Top, pievienojot rīvētu Čedaras sieru.

 3. Tofu Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 20 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ glāze vidējiem tofu kubiciņi
• ½ tase sasmalcinātas selerijas
• ½ glāze rupji sasmalcinātas raķešu spināti
• ¼ tase sasmalcinātu tomatoes
• ¼ tase jogurts
• 2 ēdamkarotes piparmētru čatniju
• 1 tējkarote ķiploku pastas
• ½ tējkarote ingvera pastas
• 4 ēdamkarotes laima sulas
• 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
• 1 ēdamkarote Dižonas sinepes
• 5 ēdamkarotes olīveļļas
• Sāls pēc garšas
• 1 tējkarote melno piparu

 Kā sagatavoties

1. In bļoda, samaisa jogurts, piparmētru četnijs ķiploku pastas, ingvera pastas, 2 ēdamkarotes laima sulas, 1 tējkarote melno piparu un sāls.
2. Pievieno tofu gabaliņus ar to un labi samaisa. Paturiet to malā uz 10 minūtēm.
3. Tikmēr, veikt mērci, sajaucot sarkanvīna etiķa, 2 ēdamkarotes laima sulas, Dižonas sinepes, sāli un 1 tējkaroti melno piparu bļodā.
4. Pēc 10 minūtēm, iesms tofu un grila to uzkarsētā cepeškrāsnī 7 - 8 minūtes.
5. Veikt taisnstūra šķīvja un novietojiet sagrieztu raķešu spinātu, pēc tam selerijas, un pēc tam, sasmalcinātu tomātus.
6. Novietojiet grilētu tofu blakus tomātiem.
7. Visbeidzot, līņāt mērci virsū veggies un tofu.

 4. Sēņu Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 10 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase sagriezta pogu sēnes
• 2 tējkarotes maltu ķiploku
• 1 tase krese
• ½ glāze bērnu spināti
• ½ glāze plānās šķēlēs paprikas
• ¼ glāze kausētas cukurkukurūza kodoli
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 2 ēdamkarotes sojas mērce
• Sāls pēc garšas
• 1 tējkarote melno piparu

Kā sagatavoties

1. Pievieno olīveļļu, tējkarote maltas ķiploku, sāli un piparus pēc sēņu un cept to 2 - 3 minūtes.
2. Padarīt mērci, sajaucot 2 ēdamkarotes olīveļļas, sojas mērce, 1 tējkarote maltas ķiploku, citronu sulu, sāli, un piparus traukā.
3. Veikt cepešpannu, un nodot sēnes bļodā. Pievienojiet bērnu spinātus to un mētāt tos kopā.
4. Kārta pasniedz plāksni ar sēnēm un spinātiem, pirmkārt, tad sarkanās paprikas šķēlītes, ūdenskreses, un, visbeidzot, saldā kukurūza kodolu.
5. Līņāt mērci uz augšu, un tas ir gatavs ēst!

5. Krabju Cobb salāti

Prep Time: 7 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2 - 3 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 2 kārbas ar krabju gaļu
• 10 tomātu slices
• 1 tase rupji sasmalcinātas salātiem
• ½ glāze zaļā paprika
• 8 black olives
• 2 ēdamkarotes rīvētu zilo sieru
• ½ tase tofu cubes
• 4 ēdamkarotes olīveļļas
• 4 ēdamkarotes laima sulas
• 2 ēdamkarotes jogurts
• 1 ēdamkarote Dižonas sinepes
• Sauja piparmētru lapām
• Sāls pēc garšas
• 1 tējkarote melno piparu

Kā sagatavoties

1. Sajauc Krabju gaļa ar 1 ēdamkaroti olīveļļas, sāls un pipariem.
2. Veikt mazas bumbiņas no krabju gaļu un cept uzkarsētā cepeškrāsnī 7 - 8 minūtes.
3. Pagatavotu mērci, sajaucot jogurts, olīveļļa, laima sulu, Dijon sinepes, sāli un pipariem.
4. Notecina lieko ūdeni no tofu kubiņos.
5. Veikt Krabja kotletes un novietot tos uz sāniem taisnstūra apkalpo plate.
6. Novietojiet sasmalcinātu salātus, pirmkārt, tad zaļie paprika, tofu kubiņos, un tad, tomātu šķēlītes.
7. Līņāt mērci un iemest melnajām olīvām.
8. Visbeidzot, top to ar rīvētu zilo sieru.

6. Tuna Cobb salāti

Prep Time: 6 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ tase kūpināts tuncis
• ½ glāze bērnu spināti
• ½ tase rupji sasmalcinātas aisberga salātiem
• 4 - 5 uz pusi ķirštomātiem
• 2 ēdamkarotes rīvētu Čedaras siera
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 1 ēdamkarote Dižonas sinepes
• Sāls pēc garšas
• ½ tējkarote melno piparu

Kā sagatavoties

1. Padarīt salātu mērci, sajaucot olīveļļu, citronu sulu, Dižonas sinepes, sāli un piparus bļodā.
2. Veikt taisnstūra šķīvja un novietojiet kūpinātas tunzivs pirmās.
3. Tālāk, novietojiet spināti, salāti, un ķiršu tomātiem.
4. Līņāt mērci uz augšu.

7. Grilēts Salmon Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 10 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 3 oz lasis
• ¼ tase sasmalcinātu maurloki
• 5 tomātu slices
• ½ glāze rupji sasmalcinātas kāposti
• 2 ēdamkarotes rīvētu zilo sieru
• 1 tējkarote žāvēta rozmarīna
• 4 ēdamkarotes olīveļļas
• 4 ēdamkarotes laima sulas
• 2 ēdamkarotes maltas ķiploku
• Sāls pēc garšas
• 1 tējkarote melno piparu

Kā sagatavoties

1. Sajauc 2 ēdamkarotes olīveļļas, 2 ēdamkarotes laima sulas, 1 tējkaroti ķiploku, 1 tējkaroti žāvētu rozmarīna, sāli, un pipariem traukā.
2. Brush šo sajaukumu par laša un grila to 5 minūtes uzkarsētā krāsnī.
3. Tikmēr sagatavo salātus, sajaucot olīveļļu, laima sulu, ķiploku, sāli un piparus bļodā.
4. Izņemiet grilētu lasi un vietu uz apkalpo plate.
5. Novietojiet rupji sasmalcinātas kāposti vienā pusē no laša un tomātu no otras puses.
6. Pievienojiet maurlokus un sarīvētu zilo sieru virsū.
7. Līņāt salātu mērci uz augšu

8. Paneer Tikka Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2 - 3 minūtes; Kalpo - 1

Sastāvdaļas

• ½ tase Paneer vai biezpiens cubes
• 3 ēdamkarotes jogurts
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 tējkarote ķimenes pulveris
• 1 tējkarote koriandrs pulveris
• ½ tējkarote kajēnas pipari pulveris
• ½ tējkarote garam masala
• ½ tase blanšēti spinach
• 4 - 5 uz pusi ķirštomātiem
• ¼ glāze kausētas cukurkukurūza kodoli
• ½ tase rupji sasmalcinātas romiešu
• 2 ēdamkarotes baltvīna etiķa
• ½ tējkarote medus
• 1 ēdamkarote tahini
• Sāls pēc garšas
• 1 tējkarote melno piparu

Kā sagatavoties

1. Lai sagatavotu Paneer Tikka, samaisa jogurts, olīveļļa, ķimenes pulveris, koriandra pulveri, garam masala, kajēnas piparus un sāli traukā. Toss Paneer klucīši un glabā to malā uz 10 minūtēm.
2. Sagatavot salātu mērci, sajaucot olīveļļu, baltvīna etiķi, medu, tahini, sāli un piparus bļodā.
3. Iesms ar paneer un uz pusi ķiršu tomātus. Grill tos uzkarsētā krāsnī.
4. Izņemiet grilētu Paneer un ķiršu tomātus un novietot tos uz šķīvja.
5. Pievienojiet izlobītas spinātus, Romaine, un vārītus saldā kukurūza kodoli.
6. Līņāt salātu mērci uz augšu, un tas ir gatavs ēst!

 9. Grilēta Veggie Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 7 - 8 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ¼ tase kubiņos burkānu
• ¼ tase brokoļu
• ¼ glāze sarkanā paprika
• 5-7 sparģelis
• ¼ tase kubiņos saldais kartupelis
• ¼ tase ziedkāposti
• ¼ tase aisberga salātiem
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
• 1 ēdamkarote Dižonas sinepes
• 1 tējkarote sasmalcinātu rozmarīna
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• Sāls pēc garšas
• ½ tējkarote pepper

Kā sagatavoties

1. Iesms veggies un suka olīveļļu un apkaisa nedaudz sāli un piparus uz tiem. Grill veggies uzkarsētā krāsnī.
2. Sagatavot salātus, pievienojot olīveļļu, sarkanvīna etiķi, Dižonas sinepes, sasmalcinātu rozmarīnu, ķiploku, sāli un piparus.
3. Vieta grilētus veggies un mētāties ar aisberga salātiem.
4. Līņāt salātu mērci.

 10. Barbeque Vistas Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2 - 3 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 4 oz grauzdēti vistas krūts
• ½ tase blanšēti broccoli
• ¼ tase paprikas
• ¼ tase Romaine
• ¼ tase krese
• 2 ēdamkarotes bārbekjū mērce
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes laima sulas
• 1 tējkarote Dijon sinepes
• Sāls pēc garšas
• ½ tējkarote pepper

Kā sagatavoties

1. Šķēle grauzdēta vistas un pievienot bārbekjū mērci uz to. Labi samaisa.
2. Transfer vistas apkalpo plate. Novietojiet ūdenskreses pirmo un pēc tam arī izlobītas spināti, paprikas un Romaine.
3. Pagatavotu salātu mērci, sajaucot olīveļļu, ķiploku, laima sulu, Dižonas sinepes, sāli, un piparus traukā.
4. Finish ar smalks lietus salātu mērci uz augšu.

11. Cobb salāti ar olām, bietes, un pikanta Sweet sinepju mērci

Prep Time: 7 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2 - 3 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ glāze šķēlēs bietes
• 2 cieti vārītas olas
• ½ tase aisberga salātiem
• ½ glāze izlobītas bērnu spināti
• ¼ glāze cukini slices
• ¼ avokado, šķēlēs
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes rīsu vīna etiķis
• 4 ēdamkarotes estragons
• 1 ēdamkarote Dižonas sinepes
• 2 ēdamkarotes rīvētu Čedaras siera
• 1 ēdamkarote hummus
• Sāls pēc garšas
• ½ tējkarote melno piparu

Kā sagatavoties

1. Šķēle vārītas olas.
2. Pagatavotu salātu mērci, sajaucot olīveļļu, rīsu vīna etiķa, estragonu, Dižonas sinepes, hummus, sāli, un melnā piparus traukā.
3. Sakārtot salātus uz apkalpo plate.
4. Novietojiet sagrieztos bietes, cukini, un
5. Sagrieztos vārītas olas.
6. Apkaisīt rīvētu Čedaras sieru.
7. Visbeidzot, līņāt salātu mērci virsū.

12. Itālijas Cobb salāti

Prep Time: 7 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 10 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ tase vārīts vistas krūts cubes
• 4 uz pusi ķiršu tomātiem
• ½ glāze vārīti penne
• 5 - 6 bazilika lapas
• ¼ tase brokoļu
• 3 ēdamkarotes Čedaras siera
• Olīvju eļļa
• 1 tējkarote raudene
• ½ tējkarote kaltētas jaukti itāļu garšaugi
• 2 ēdamkarotes laima sulas
• Sāls pēc garšas
• ½ tējkarote pepper

Kā sagatavoties

1. Lobīt brokoļi.
2. Sagatavot salātu mērci, sajaucot olīveļļu, laima sulu, oregano, žāvētus jaukti itāļu garšaugi, sāli un piparus.
3. Mētāt Penne ar salātu mērci un, ja labi pārklāta ar mērci, izmantojiet Tong paņemt tos un vietu uz apkalpo plate.
4. Pievienojiet vārīts bez čaumalas vistas krūtiņa kubi nākamo.
5. Vieta uz pusi ķiršu tomātus un izlobītas brokoļus.
6. Iemest bazilika lapu.
7. Līņāt salātu mērci un top to ar rīvētu Čedaras sieru.

13. Āzijas Style Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 7 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 4 oz vārīts vistas krūts, sasmalcinātus
• ¼ glāze šķēlēs carrots
• ¼ glāze šķēlēs zaļš paprika
• ¼ glāze šķēlēs franču pupiņas
• ¼ tase sasmalcinātu maurloki
• 2 tējkarotes sezama sēklas
• 2 ēdamkarotes sezama eļļas
• 2 ēdamkarotes zivju mērci
• 1 tējkarote rīsu vīna etiķis
• Pāris šķēles ingvera
• 2 tējkarotes maltu ķiploku
• Sāls pēc garšas
• ½ tējkarote pepper

 Kā sagatavoties

1. Balsināt burkāni, zaļie paprika, un franču pupiņas.
2. Sagatavot salātu mērci, sajaucot sezama eļļa, zivju mērci, rīsu vīna etiķi, ingvera gabaliņiem, maltas ķiploku, sāli un pipariem bļodā.
3. Uz taisnstūra apkalpo plate, sakārtot burkānus, pupiņām, paprikas, vārīts vistas krūtiņas, un maurloki.
4. Līņāt salātu mērci virsū.
5. Visbeidzot, pievienot sezama sēklas uz augšu.

 14. Hawaiian Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 15 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 3 oz Ceptu vistu cubes
• ¼ tase sasmalcinātu ananāsu
• 2 slices grilēts bacon
• 5 - 6 marinēti jalapenos
• ½ glāze Šveices mangolds
• ¼ tase krese
• ¼ avokado, šķēlēs
• ¼ tase saldā kukurūza
• 4 ēdamkarotes ananāsu sulas
• 2 ēdamkarotes laima sulas
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu ingveru
• 2 ēdamkarotes baltvīna etiķa
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• Sāls pēc garšas
• ½ tējkarote pepper

 Kā sagatavoties

1. Pagatavotu mērci, sajaucot ananāsu sulas, laima sulas, smalki sagrieztu ingveru, baltvīna etiķa, olīveļļas, sāli, un piparus traukā.
2. Sakārtot visas sastāvdaļas uz taisnstūrveida plāksni šādā secībā: Šveices mangolds, avokado, grauzdēta vistas, ananāsi, ūdenskreses, jalapenos un saldo kukurūzu.
3. Līņāt salātu mērci uz augšu, un tas ir gatavs ēst!

15. Mango Vistas Cobb salāti

Prep laiks: 10 minūtes; Gatavošanas laiks: 10 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 6 - 7 gabaliņi neapstrādāta mango
• ½ tase kubiņos vārīts saldais kartupelis
• ½ glāze vārītas pupiņas
• 3 oz vārīts vistas krūts cubes
• ½ tase Romaine
• ¼ tase sasmalcinātu tomatoes
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes Worcestershire mērce
• 1 ēdamkarote maltas ķiploku
• 1 ēdamkarote laima sulas
• 1 tējkarote medus
• Sāls pēc garšas
• ½ tējkarote pepper

 Kā sagatavoties

1. Vāra ūdeni katliņā un pievieno nedaudz sāls uz to.
2. Pievienojiet izejvielas mango un vāra 5 minūtes.
3. Pagatavotu salātu mērci, sajaucot olīveļļas, Worcestershire mērce, ķiploku, laima sulu, medu, sāli, un piparus traukā.
4. Sakārtot sastāvdaļas uz plāksnītes šādā secībā: Romaine, vārītu saldie kartupeļi, vārīti pupiņas, tomātus un vistas krūtiņas kubi.
5. Līņāt salātu mērci uz augšu, un tas ir gatavs!

Tātad, tie bija 15 vislabāk veselīgas Cobb salātu receptes, kas dos Jums nepieciešamās uzturvielas mīnus kalorijas. Tie ir viegli un ātri, un līdz ar to, tas ir gudrs izvēle, izvēlēties šo Cobb salāti, ja jums ir par diētu, bet joprojām vēlaties, lai ēst garšīgu ēdienu. Darba sākšana un padarīt jūsu gardu vēl veselīgu mājās gatavotu Cobb salāti šodien!