17 pārsteidzošie ieguvumi no makadāmijas riekstiem

Lazdu rieksti tiek uzskatīti pasaulē labākos uzgriežņus (1). Lazdu rieksti ir mazas sviesta piegaršu rieksti audzēti no makadamijas riekstu kokiem, kas tiek audzēti tropu klimatā Austrālijas, Brazīlijas, Indonēzija, Kenija, Jaunzēlandē un Dienvidāfrikā. Lai gan Austrālija ir lielākais ražotājs makadāmijas rieksti, rieksti audzētie Hawaii ir visvairāk acclaimed to augļu garšu. Viņu maigā garša un kraukšķīga tekstūra padara tos prieks patērēt. Šeit jūs uzzināsiet priekšrocības makadāmijas rieksti.

Ir aptuveni septiņas sugas makadāmijas riekstu audzēti visā pasaulē, bet tikai divi ir ēdami, un audzē dārzkopības saimniecībās visā pasaulē. Šīs divas sugas ir Macadamia integrifolia, kas rada gludas, lobīti rieksti, un Macadamia tetraphylla, kas ražo raupja, lobītas riekstus.

Makadāmijas rieksti Uztura fakti

Macadamias ir bagāts avots A vitamīns, dzelzs, olbaltumvielu, tiamīnu, riboflavīns, niacīns, un folates. Tie arī saturēt mērenas cinka, vara, kalcija, fosfora, kālija un magnija. Macadamia satur antioksidantus, piemēram, polifenoli, aminoskābes, flavoni, un selēnu. Tas ir arī labi ogļhidrātu avots, piemēram, saharozes, fruktozes, glikozes, maltozes, un dažas cietes bāzes ogļhidrātu.

USDA Veselības Chart

Veselības Ieguvumi makadāmijas rieksti

Ēšanas riekstus regulāri ir pozitīva ietekme uz veselību. Tie salda, krēmīga, kraukšķīgs, un grezns rieksti ir biežāk nekā nav domājis par tik augstu tauku iecietību, nevis veselības pārtiku. Bet Macadamia satur virkni uzturvielām un veselības veicināšanas uzturvielas, kas padara tos svarīga daļa no mūsu ikdienas uzturā. Sabalansēts uzturs satur macadamias veicina labu veselību, ilgmūžību un samazināt reģeneratīvo slimībām.

1. Sirds slimība

Lazdu rieksti ir 100% holesterīns-free un ir ļoti izdevīgi, lai samazinātu holesterīna līmeni (2). Šie rieksti ir bagāti ar veseliem mononepiesātinātie tauki, kas ir teikt, ka tā kardioprotektīvais, samazinot holesterīna līmeni un palīdzēt tīrīt artērijās. Macadamia arī pazemina triglicerīdu, kas ir sava veida ķermeņa tauku un samazina risku koronārās sirds slimības.

2. Antioksidanti

Vēl veselība ieguvums makadāmijas nāk no to augstas flavonoīdu saturu. Flavonoīdus, kas ir atrodami dabiski šajos uzņēmumos palīdzēt novērst šūnas no bojājumiem un pasargā no apkārtējās vides toksīniem. Šie flavonoīdus pārvērst antioksidantiem mūsu organismā (3). Šie antioksidanti meklēt un iznīcināt brīvos radikāļus un aizsargāt mūsu organizācijas no dažādām slimībām un dažiem vēža veidiem, kas ietver krūts, dzemdes kakla, plaušu, prostatas un kuņģa vēzi.

3. Par Svars Loss

Cilvēki parasti izvairīties no ēšanas makadāmijas domāt, ka tā ir piekrauta ar taukiem un holesterīna. Tomēr tauku makadāmijas ir mononepiesātinātiem taukiem, kas veicina svara zudumu (4). Lazdu rieksti ir bagāti ar palmitoleīnskābe, un Omega 7 taukskābju eļļas, kas nodrošina celtniecības bloki fermentiem un kontrolēt degšanas tauku un ierobežot apetīti. Palmitoleīnskābe uzlabo tauku vielmaiņu un samazina tauku uzglabāšanai. To taukskābes saturs padara viņus ļoti apmierina pārtikas, un jums būs nepieciešams tikai nedaudz justies apmierināti.

4. Olbaltumvielas

Macadamias satur ievērojamu daudzumu olbaltumvielu, kas ir būtiska sastāvdaļa mūsu uzturā un veido muskuļus un saistaudus mūsu organizāciju (5). Olbaltumvielas ir daļa no mūsu asinīs un rīkoties pozitīvi uz mūsu veselību. Tie arī palīdz saglabāt veselību matiem, nagiem un ādai.

5. Diētiskās šķiedras

Macadamias satur aptuveni 7% no šķiedrvielām. Diētiskās šķiedras sastāv no kompleksa ogļhidrātu (6), un ietver daudzus tipu šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu. Šķiedrvielas veicina sāta sajūtu, sniedz lopbarību, palīdz gremošanu un palīdz mazināt aizcietējumus un vairākas citas slimības, kas saistītas ar to.

6. Kaulu Veselība

Fosfora makadāmijas spēlē dažādas lomas, ieskaitot kaulu un zobu mineralizāciju, vielmaiņu, absorbciju un transportēšanu uzturvielu. Kalcija arī palīdz veidošanās zobiem un kauliem (7). Mangāns makadāmijas palīdz organismam noguldīt jaunus kaulaudus, tā, ka skelets paliek spēcīga, kā jūs vecumu. Omega 3 novērš osteoporozi un samazina smagumu artrītu.

7. Veicina smadzeņu veselību

Macadamia veicina veselību nervu sistēmu. Varš makadāmijas palīdz padarīt neirotransmiteru, ķīmiskās vielas, ko mūsu smadzenes šūnas izmanto, lai nosūtītu ķīmiskos signālus (8).

8. Nodrošina oleīnskābi

Makadamijas riekstu eļļa ir bagāta ar oleīnskābi, kas spēlē nozīmīgu lomu samazinot iekaisumu un palielināt atmiņas jaudu. Tas arī palīdz samazināt astmas simptomus un līmeni sliktā holesterīna līmeni organismā, vienlaikus palielinot ABL (labā holesterīna) līmeni. Tas taukskābes ir izdevīga arī ādas veselību, jo tas ir lielisks mitrinošas un reģenerācijas īpašības.

9. Palielina Uzturvielu absorbcijas ātrums

Kā minēts iepriekš, makadamijas riekstu eļļa ir augsts mononepiesātināto taukskābju saturu. Šīs taukskābes ir svarīgas labai veselībai, jo tie palīdz palielināt ātrumu uzturvielu uzsūkšanos, kā arī taukos šķīstošo vitamīnu organismā.

10. Palielina kaulu, šūnu un audu spēks

Makadamijas riekstu eļļa ir būtiska nozīme, saglabājot kaulus, šūnas un audus ķermeņa spēcīga. Tas ir tāpēc, ka tās bagātību magniju. Šo minerālu sniedz arī atbalstu muskuļu un nervu funkciju un palīdz stabilizēt sirds ritmu.

11. Nodrošina optimālu daudzums Omega taukskābes

Pēc ekspertu domām, makadamijas riekstu eļļa ir tikai tiesības summu būtiskiem omega taukskābes. Ir svarīgi, lai jūsu ķermeņa, lai iegūtu vienmērīgu daudzumu omega - 3 omega - 6 taukskābes, kā nelīdzsvarotība var radīt veselības problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, vēzis, artrītu, uc Pētījumi liecina, ka šie rieksti patēriņš samazina LDL holesterīna līmeni ievērojami (9). Tā kā šie tauki nav ražoti no ķermeņa, tas ir svarīgi, lai iegūtu tos izmantojot diētu.

12. Novērš TEWL

Vēl viena uzturviela, makadamijas riekstu eļļa ir bagāta ar ir linolskābes. Tas ir taukskābes, kas labvēlīgi ietekmē ādu. To var novērst TEWL, vai trans-epidermas ūdens zudumu, no delikāts audiem ādas.

13. Absorbē brīvos radikāļus

Makadāmijas riekstu eļļa satur antioksidantus, piemēram, skvalēnu un vitamīnu E. Šie antioksidanti novērst bojājumus, kas izraisa uz organisma ar brīvo radikāļu, absorbējot tos. Brīvie radikāļi ir arī iespēja mainīt DNS. Antioksidanti šajā eļļas palīdzību, kas neitralizē brīvos radikāļus un novērš dzīvībai bīstamas slimības, piemēram, krūts, dzemdes kakla, krūts vai prostatas vēzis. Viņi arī aizkavē novecošanās pazīmes un uzlabot vispārējo veselību.

14. Nodrošina Hydration

Daudzi faktori, tai skaitā skaistumkopšanas procedūras, karstu dušu utt noārda mitrumu no matiem un ādu. Lai pārliecinātos, ka tie ir veselīgi, jums ir nepieciešams, lai saglabātu tos labi mitrināta. Kā minēts iepriekš, jūsu organisms dabiski ražo palmitoleīnskābe, bet tas strauji kļūst izsmelti ar vecumu. Omega - 7, ka makadamijas riekstu eļļa nodrošina spēlē milzīgu lomu papildināšanas palmitoleīnskābe jūsu organismā un uztur jūsu ādu un matus hidratāciju. Ādas un matu priekšrocības

15. Kavēšanās ādas novecošanos

Par makadamijas riekstu eļļas priekšrocības ādai ir pārpalikums. Makadamijas riekstu eļļa ir augsts saturs palmitoleic taukskābju. Tas ir uzturviela, kas ir liels ādas priekšrocības, jo tā aizkavē procesu šūnu un ādas novecošanos. Jo palmitoleīnskābe kļūst ātri zudums, ādas vecumu, tas ir svarīgi, lai būtu šo eļļu. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc makadamijas riekstu eļļa ir galvenā sastāvdaļa daudzu anti-novecošanās produktiem.

16. Aizsargā ādu un matus

Par antioksidanta īpašības makadāmijas riekstu eļļa ne tikai aizsargā jūsu organismu no brīvajiem radikāļiem, bet arī jūsu ādu un matus, kā arī. Jūsu āda un mati arī ir ļoti tendētas uz kaitējumu, ko izraisa brīvie radikāļi. Ar šīs eļļas antioksidanti aizsargā ādu un matus no šādu kaitējumu, un nodrošināt veselību no iekšpuses. Jūs saņemsiet mirdzošu, jauneklīgu ādu un spēcīgu, spožs mati.

17. Novērš matu Bojājumi

Vai esat kādreiz izmantojis Makadamijas riekstu eļļa matiem? Pēc ekspertu domām, makadamijas riekstu eļļa var saglabāt matus no pārrāvuma. Tas iekļūst matu folikulu un galvas ādu un palīdz uzlabot matu elastību un izturību. Ar tik daudz bioloģisko un vides faktoriem, kas izraisa matu lūšanu, makadamijas riekstu eļļa ir lieliska eļļa ir mainīt kaitējumu jūsu matiem.

Lietošanas / Gatavošanas padomi

Makadamijas riekstu eļļu var izmantot, lai pagatavotu dažādus garšīgus pārtikas produktus. Tas darbojas ļoti labi, kā salātu mērci, jo tā ir gandrīz salds un pikants aromāts. Tā ir arī lieliska eļļa cepšanai un cepšanai. Makadamijas riekstu eļļa lieliski garšo ar visu, sākot no augļiem līdz sieru uz veggies. Nav gala uz lietām, ko jūs varat darīt ar to!

Neatkarīgi no vārīšanas ar Makadāmijas riekstu eļļu, varat izmantot arī lokāli un sniegt savu ādu un matu visas priekšrocības tas var piedāvāt. Lai nosacījums matus, izmantot to, silts un masāža matus un galvas ādu ar to. Lai saglabātu savu ādu jaunu un mitrināta, jūs varat izmantot to savu ķermeni pēc Jūsu ikdienas dušu. Jūs varat arī izmantot šo fantastisko eļļu, lai ārstētu bojātās ienadžus.

Kā jūs varat redzēt, šos ieguvumus makadāmijas riekstu jūsu ķermeņa, ādas un matiem. Varbūt jums vajadzētu domāt par aizvietojot citus eļļas ar šo vienu, ja jums nav jau!

Kā tas ir post par ieguvumiem, makadāmijas rieksti jums palīdzēja? Ļaujiet mums zināt, ko komentējot šajā lodziņā!