10 veselīgu Alkaline Brokastu receptes Jums ir jāmēģina

Looking for daži garšīgi sārmainiem brokastu receptēm? Mums ir daži no labākajiem kareivji jums! Tās garša lieliski un piedāvājam Jums lielu skaitu veselības pabalstus. Vai vēlaties zināt, ko viņi ir? Iet uz priekšu ar savu lasīšanas!

Alkaline Brokastis Receptes - Top 10:

1. French Toast:

French Toast ir garšīgs un delectable ēdiens, ko var ēst brokastīs katru dienu. Tas ir sārmaina recepte un sola labu veselību. Sastāvdaļas:

• 6 šķēles rupjmaizes
• 2 olas
• Puse tasi piena
• Viena karote Nogruntēta kanēli
• Viena tējkarote sāls uz garšas
• Viena tējkarote vaniļas ekstrakta
• Viena ceturtā tējkarote muskatrieksts

Soļi:

1. Beat kopā olas, pienu, sāli, garšvielas, kā arī vaniļas.
2. Tagad izvirzīti daži eļļu pannā un saglabāt liesmas zems.
3. Tagad notiek šķēles maizes pannā un mērcēt abas malas.
4. Pārliecinieties, ka tie ir zeltaini.
5. Pasniedz karstu ar mazliet sviesta.

2. Apple pankūkas:

Mīlu ēst ābolus, bet noguris padarīt salātus? Mēģiniet ābolu pankūkas. Šīs plānas šķēles ir pilns ar aromāts un garša. Sagatavot tos viegli mājās, sekojot instrukcijām. Sastāvdaļas:

• Puse tase miltu
• Pus tējkarote Nogruntēta kanēli
• Viena ola whisked
• Viena trešdaļa tasi pilns piena
• 2 sarkanie āboli, kas ir rīvēti
• Pavārmāksla eļļa
• Kivi mizoti
• Mellenes
• Zemu tauku saldēta jogurta

Soļi:

1. Paņem bļodu un apvienot miltus ar kanēli. Tagad pievienojiet pienu un olu. Uzglabāt jaukšanai līdz tā kļūs gluda.
2. Veikt panna un pievienot nedaudz eļļas uz to. Turiet siltuma zems.
3. Pievienot ābolu maisījumu uz pannas.
4. Izplatiet tos un ļaujiet tai pavārs divas minūtes.
5. Padarīt atsevišķas partijas no tiem.
6. Pasniedz ar jogurtu, mellenēm un kivi.

3. Avokado Brokastis Salāti:

Šī pārsteidzošs Meksikas salāti ir kādreiz mīļākie vidū vairumā Latīņamerikas un ASV iedzīvotājiem. Tas ir dažādas tekstūras un garšas, un palīdz jums zaudēt svaru pārāk. Sastāvdaļas:

• 2 Tortiljas
• Puse iepakojums firma tofu
• 1 Avocado
• 1 rozā greipfrūtu
• Sauja mandeļu
• 4 saujas baby spinātiem
• Vienu karoti čili mērci
• 2 tomāti
• Pus sarkanais sīpols
• Pus citronu

Soļi:

1. Saņemt tortiljas apsildāmie krāsnī.
2. Pēc tam, kad tās ir silda, cept tos 8 līdz 10 minūtēm.
3. Karbonāde up dažas tofu, sīpolus un tomātus vienā pusē. Sajauciet ar kādu čili mērci.
4. Novietojiet to iekšā ledusskapja un ļaujiet tai atdzist.
5. Tagad karbonāde mandeles, greipfrūtus un avokado.
6. Sajauc kopā un novietojiet glīti visā bļodā.
7. Saspiest svaigu citronu sulu virsū!

4. Mix Asns Salāti:

Mix Asns salāti sola gan veselību un garšu. Tie ir sagremojama un satur olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas pārpilnību. To ir viegli izdarīt, un nav aizņem laiku, vai nu. Sastāvdaļas:

• 50 grami asni
• Viens gurķis
• Viens lociņiem
• Sauja pētersīļu
• Viena ēdamkarote kokosriekstu eļļa
• Svaigi spiesta sula no citrona
• Ķeltu jūras sāls
• Melnie pipari

Soļi:

1. Karbonāde up pētersīļus un padarīt mērci no garšaugiem, citronu sulu, sāli un pipariem.
2. Tagad samazināt pavasara sīpolu un gurķi. Pievienojiet tos mērci too.
3. Mazgāt kāpostiem un pievienot tos mērci.
4. Serve svaiga.

5. Kale Chickpea Mash:

Kāposti un chickpea mash ir daudz vairāk garšīgs, nekā tas izklausās! Tas ir veselīgs un sniedz jums ar lielu skaitu veselības pabalstus. Sastāvdaļas:

• 3 ēdamkarotes ķiploku
• Viens šalote
• Ķekars kāposti
• 400 g zirņus
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļa.
• Celtic jūras sāls garšas.

Soļi:

1. Karbonāde up šalotes un cep to. Tagad pievienot sasmalcinātus ķiplokus olīveļļā.
2. Pagaidiet, līdz tā kļūst zeltaini brūns, un pēc tam pievienot dažas kāposti, sīpolu un ķiploku.
3. Pavārs sešas minūtes pēc pievienošanas aunazirņi.
4. Tagad ņem pārējās sastāvdaļas un samaisa.
5. Jūsu ēdiens ir gatava.

6. Kvinoja un Apple Brokastis:

Ar quinoa un ābolu kombinācija var būt lieliska kombinācija veselīgas brokastis. Tas ir, kā jums vajadzētu darīt to! Sastāvdaļas:

• Half tase quinoa
• Viens ābols
• Pus citronu
• Kanēlis

Soļi:

1. Gatavot quinoa atbilstoši soļiem dotajiem aizmugurē paciņas. Tagad ielejiet ūdeni.
2. Vāra un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes.
3. Tagad norīvē ābolu, pievieno un vāra vēl 30 sekundes.
4. Pasniedz bļodā. Smidzināt daži kanēli.
5. Pievieno rozīnes, ja vēlaties.

7. Aukstā Auzas:

Aukstā Auzas ir lielisks agri no rīta brokastis too. Veikt daži mājās, lai gūtu savu apbrīnojamo veselības pabalstus. Sastāvdaļas:

• Puse tasi auzu
• Puse tasi vājpiena
• Half tase jogurta
• Pus tējkarote kanēļa
• Pus banānu šķēlēs
• Pus ēdamkarote zemesriekstu sviestu
• Puse tasi ogām.

Soļi:

1. Sajauc auzas, jogurtu, pienu un sāli. Tagad pievienot stikla burkā.
2. Seal jar, un ļaujiet tai palikt ledusskapī nakti.
3. Pievienot banānu šķēlītes un ogas ar kanēli no rīta.

8. Kultenis tofu:

Sastāvdaļas:

• Viens sīpolu
• 3 krustnagliņas
• 3 tomāti
• Daži firma tofu
• Pus tējkarote ķimenes
• Pus tējkarote paprikas
• Pus tējkarote kurkuma
• Puse tasi rauga
• Baby spināti
• Sāls garša

Soļi:

1. Sagrieziet sīpolu un samalt ķiplokus.
2. Tagad pievienot dažus sīpolus pannā, un ļaujiet tai palikt pa siltumu 7 minūtes.
3. Pievieno ķiplokus un vāra vienu minūti.
4. Pievieno dažas tofu un tomātus. Saglabājiet gatavošanas 10 minūtes.
5. Pievieno ķimenes, papriku un nedaudz ūdens tagad. Samaisa labi un pavārs.
6. Pievieno spinātus beigās.

9. Theplas:

Kopējā ēdiens ēst Gujarat, thepla ir pilns ar šķiedrvielu! Tas ir lielāks alternatīva, salīdzinot ar regulāru auzām un ir patīkams too. Sastāvdaļas:

• Koriandrs
• Ķiploki
• Sīpols
• Spināti
• Sāls
• Sojas milti
• Kurkuma
• Sezama sēklas
• Ragi milti
• Capsicum

Soļi:

1. Pievieno dažas eļļu pannā un karsē 2 minūtes.
2. Put sīpolus un maisa, līdz jūs redzat to pārvērst zelta.
3. Tagad pievienot Capsicum Paneer, koriandrs un sāli un vāra 2 minūtes. Noņemiet liesmu un ļaujiet tai atdzist.
4. No otras puses, sadaliet mīklu un pavārs thepla nedaudz eļļas.
5. Novietojiet pildījumam virsū un kalpo svaiga.

10. Maple prosa Putras:

Millets ir bagātīgs proteīna un satur aminoskābes pārpilnību. Tie ir kaut kas jums noteikti vajadzētu ēst brokastu laikā! Sastāvdaļas:

• Viena tase prosas
• Desmit glāzes ūdens
• Šķipsnu sāls
• Viena ēdamkarote kanēļa
• 1 - 4. Tase kļavu sīrups

Soļi:

1. Paņem lielu katlu un vāra ūdeni minūti.
2. Tagad pievienojiet nedaudz sāli un prosa.
3. Pārklāj ar vāku un samazina karstumu.
4. Vāra 15 minūtes.
5. Pievieno kanēli un mandeļu ūdeni.
6. Tagad turpina gatavot prosu 20 minūtes.
7. Pievieno dažas kļavu sīrupu un maisa.
8. Centieties, lai pielāgotu biezumu.
9. Jūsu ēdiens ir gatavs!

Kura no šīm receptēm ir jūsu mīļākie? Vai jūs zināt, kādi citiem sārma receptes brokastīm? Pastāstiet mums komentāru ailē zemāk!