Šie 7 līdzekļi ir viss, kas Jums nepieciešams šajās slimajās gurniem un augšstilbiem!

Kad bija pēdējā reizi, kad redzēju savu ķermeni spogulī, un burtiski ienīda to, ko redzējāt? Fret ne, jūs neesat viens.

Mēs visi vēlamies fit un spēcīgu ķermeni. Mēs visi vēlamies, lai pieklusināt, ka papildu tauku; jo īpaši viena mūsu gurniem un augšstilbiem. Un mēs visi gribam visu, kas diezgan ātri.

Bet problēma ir, mēs nezinām, ko darīt, vai kur sākt. Un, ja tas ir tas, ko jūsu bažas ir, jūs esat nonācis īstajā vietā!

Šajā ziņojumā tiek runāts par septiņiem līdzekļiem, kas var palīdzēt jums sadedzināt taukus un dod jums šos slim gurniem un augšstilbiem! Lasīt un iegūt formu jūsu sapņus!

Kā Slim augšstilbiem un gurniem - Top 7 aizsardzības līdzekļi:

1. Ūdens: 

Nopietni, vai ir kaut kas, ka tas dzīvības eliksīrs nevar darīt? Vai tas palīdz jums palikt jūsu optimālā līmenī visu laiku, vai skalojot šos kaitīgos toksīnus no ķermeņa, ūdens nav tas labākais!

Ko jums vajadzētu darīt: 

• Vislabākais padoms jebkurš normāls cilvēks var dot jums ir dzert apmēram 8 līdz 10 glāzes ūdens katru dienu.
• Tāpat, veikt to punktu, lai sāktu savu dienu ar glāzi ūdens, un noslēgt savu dienu ar vienu.
• Augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu, ir arī must-bagātajiem. Tas ir tāpēc, ka jūsu aknas ir nepieciešams ūdens, lai pārvērstu taukus enerģijā un saglabā savu metabolismu augsts. 

Pētniecības: 

• Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Clinical Endokrinoloģijas un vielmaiņu, dzeramā aptuveni 17 oz ūdens palielināja vielmaiņas ātrumu par 30 procentiem veseliem vīriešiem un sievietēm (1).
• Ūdens var arī palīdzēt svara zudums. Citā pētījumā, ko departaments cilvēku uzturs Virginia veica process svara zudums tiek paātrināta, ja tu patērē ūdeni, kopā ar mazkaloriju diētu (2).

2. Sirds un stiprums mācību vingrinājumus: 

Šis solis ir tik acīmredzams, ka pat mazgadīgs bērns, kurš ir tikai mācās laizīt viņa konfekte zinātu to. Disciplinētu izmantot režīmu var sniegt jums sculpted un fit iestāde, nemaz nerunājot tonēti gurniem un augšstilbiem.

Ko jums vajadzētu darīt:

• Jūs varat veikt noteiktas sirds un asinsvadu un spēka vingrinājumi, kuru mērķauditorija ir jūsu gurni un augšstilbi un dot viņiem formu jums vienmēr vēlamo.
• Par sirds, jūs varat likt rokas uz skrejceļš vai stacionāro velosipēds. Braucot uz stiprums apmācību, jūs varat iekļaut squats un spirāles savā režīmā, lai iegūtu šos killer gurniem un augšstilbiem.

Pētniecības:

Saskaņā ar Centers Slimību kontroles un profilakses, soli-ups (3) un gūžas nolaupīšanu (4), ir divas lielas vingrinājumi, kas mērķēti un tonis jūsu gurni un augšstilbi (5).

3. Yoga: 

Atklāti runājot, jūs varat ignorēt atlikušās septiņas aizsardzības līdzekļi šo rakstu, ja jūs prakse joga katru dienu. Jogas diženumu nevar nodot tālāk ar vārdiem, bet var būt pieredzējuši tikai ar regulāru praksi.

Ko jums vajadzētu darīt: 

• Prakses pārliecināts joga rada, piemēram, Baddha Konasana (6) (kurpnieka poza), un setu Bandhasana (7) (Bridge radīt). Šie divi paredzētas vienīgi gurniem un augšstilbiem.

Pētniecības: 

• Joga ir konstatēts, lai veicinātu svara vadību. Saskaņā ar pētījumu no Vēstnesī alternatīvu terapiju veselības un medicīnas, regulāra prakse joga var izraisīt mazāku svara pieaugumu vecumu saistītu (8).
• Joga palīdz arī muskuļiem tonusu un uztur ādu stingru (9).

4. Kokosriekstu eļļa:

Kāpēc jūs domājat, ka lielākā daļa reizes tie dod jums masāžu, izmantojot kokosriekstu eļļu? Tā kā šis brīnums eļļa darbojas lieliski, ja runa ir par palīdzot jums zaudēt papildus tauku no ķermeņa. Arī barības vielas, kas atrodas kokosriekstu eļļa palīdz stiprināt ādas audu (10).

Ko jums vajadzētu darīt: 

• Masāža jūsu gurni un augšstilbi ar siltu kokosriekstu eļļu desmit minūtes dienā. Tas var palīdzēt jums tonis viņiem. Taukskābju kokosriekstu eļļa nesaņem uzglabāti kā tauki organismā, bet uzreiz iegūt uzsūcas organismā un saņemt pārvērsts enerģijā.

Pētniecības: 

• Kokosriekstu eļļa uzlabo vielmaiņu too. Pētījumā departamenta Bioķīmijas Universitātes Kerala veica žurku tēviņiem tika baroti dažādas eļļas (kopras, olīvu, saulespuķu un tīra kokosriekstu eļļa) kopā ar sintētisko diētu uz laiku no 45 dienām. Tika novērots, ka neapstrādāta kokosriekstu eļļa ir ievērojami pazemināja holesterīna līmeni žurkas, un palielināja savu vielmaiņu (11).

5. Cayenne Pepper: 

Viss, kas jums spice mīlošs folks, šeit ir daži super-labas ziņas par jums! Kajēnas pipari ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt jums tonis nosaka augšstilbu un gurniem.

Ko jums vajadzētu darīt:

• Sajauc tējkaroti katram no kajēnas piparu, rīvētu ingveru, un sulu no 1 citrona ar glāzi silta ūdens.
• Dzert šo veselīgs dzēriens divreiz dienā.

Vai arī, ja jums ir pārāk aizņemts, lai darīt visu sajaukšanos un maisot, vienkārši pievienot kajēnas piparus jūsu vārīšanas. Vienkārši, vai ne?

Pētniecības:

• Kajēnas pipari ir tauku dedzināšana īpašības un sola svara zudums (12).
• Saskaņā ar pētījumu, ko Purdue University veica, spicing jūsu ikdienas maltītes ar nelielu kajēnas sarkano piparu var ierobežot savu apetīti (13).
• Papildus tam, kajēnas pipari arī palīdz novērst toksīnus no ķermeņa un attīra asinis (14).

6. Apple Sidra Etiķis: 

Ieslēdzot lappuses jebkuru medicīnas žurnālā, sarunāties ar jebkuru reģistrēta ārstniecības personas, ābolu sidra etiķis ir tas, ko jūs varētu nākt pāri.

Err.that varētu būt pārspīlēts. Bet tomēr, ACV ir kaut kas jūs varat paļauties uz, gandrīz vienmēr. Un, kad runa ir, kam tonēti gurniem un augšstilbiem, šī sastāvdaļa ir karalis.

Ko jums vajadzētu darīt: 

• Sajauciet trīs daļas, nefiltrētā un neapstrādāta ābolu sidra etiķi ar vienu daļu kokosriekstu vai olīvu eļļu.
• Masāža jūsu gurni un augšstilbi, izmantojot to, un atstāt to mierā trīsdesmit minūtēm. Tad noskalo ar ūdeni.
• Izpildiet šo līdzekli divreiz dienā.

Pētniecības: 

• ACV spēlē galveno lomu atgaiņāšanās badu, kontrolējot glikozes daudzumu, kas izdalījies jūsu organismā pēc tam, kad ēd, kā arī palīdz noārdīt ķermeņa tauku (15). Tas pat palīdz flush toksīnus no organisma (16).
• Pētījums, ko Arizona State University veica iesaistītas divas grupas cilvēku dalībniekiem. Pirmajā grupā tika patērēt četras ēdamkarotes ābolu sidra etiķi, katru dienu uz vienu mēnesi; un otrā grupa tika gremošanas traktā placebo. Rezultāti uzrādīja svara zudums pusi mārciņas personām, kas bija patērēto ābolu sidra etiķi (17).
• Cits pētījums veikts Japānā uzrādīja līdzīgus rezultātus. Iesaistītie pētījumā zinātnieki bija norādīts, ka etiķis var ieslēgt īpašu gēnu, kas saistīti ar tauku sadalījumu (18).

7. Kafijas pamatojums: 

Es nedzeru kafiju daudz. Bet pēc tam, zināms šo punktu, izskatās, ka man būs sākt. Mēs visi zinām, kafija satur kofeīnu. Bet daudzi no mums nezina, tā satur antioksidantus, pārāk (19). Un lielākā daļa no mums nezina, šīs divas sastāvdaļas savilkt ādu un tonizē to.

Ko jums vajadzētu darīt:

• Jūs varat lietot karoti atliekas kafijas biezumi pirms alus.
• Pievieno dažas medu un sajauc līdz jūs saņemsiet bieza konsistence.
• Uzklājiet to uz gurniem un augšstilbiem, pirms došanās uz vannu.
• Kad tas ir žāvēti off, jūs varat skrubis ar mitrām rokām un pēc tam noskalo ar ūdeni.
• Izpildiet šo līdzekli divreiz vai trīsreiz nedēļā.

Pētniecības:

• Kofeīns ir zināms, lai palīdzētu asins plūsmu uz ādas, tādējādi skalošanas mitrumu no ādas un padara to tvirtu. Tāpat ir konstatēts, ka krēmi, kuru galvenā sastāvdaļa ir kofeīns, brīnumus, ja runa ir par izvilkšanu šķidruma, kas atrodas starp šūnām (20).

Viss ir iespējams šajā pasaulē, un tā kļūst tonēti un slim gurniem un augšstilbiem! Tagad, ka jūs zināt, kā slim gurniem un gurniem, dariet mums zināmu, ja jums pamēģināt. Izmēģiniet šos risinājumus šodien un saņemt gatava awed! Ticiet man, nākamreiz redzēt savu ķermeni spogulī, jūs noteikti iemīlēties ar sevi atkal un atkal.

Un atkal!