10 vissvarīgākie vitamīni sievietēm virs 40 gadiem

Vai jūtaties noguris visu laiku? Vai šie līnijas un grumbiņas pamanāmāks nekā agrāk? Vai jūtat sāpes locītavās? Ja jūs atbildējāt ar "jā" uz kādu no jautājumiem, jūs varētu vēlēties, lai padomātu par, tostarp dažas papildu vitamīnu savā uzturā.

Ikvienam ir pelnījusi spēcīgu kauliem, veselīgu ādu un mierīgu miegu. Tātad, jums ir nepieciešams rūpēties par sevi. Tas nav nekas neparasts, dažām sievietēm piedzīvot zaudējumu libido, lēnu vielmaiņu un letarģijas, jo tie sasniedz savu 40. Dzimšanas dienu. Novecošana ir neizbēgama, un tāpat kā dzīves citiem nežēlīgiem patiesības, tas nav diezgan.

Tātad, kā palikt jauniem un fit tik ilgi, cik iespējams? Nu, sākt izmantot vienu, vai jūs varētu apsvērt iespēju pievienot šos vitamīna piedevas, lai jūsu diēta. Pieņemsim to apskatīt dažas no daudz būtisku vitamīnus sievietēm virs 40. Tie būs noteikti saglabās jūsu enerģijas līmeni planējošs pat, kā jūs vecumu!

Zemāk minēti, ir labākie vitamīni sievietēm virs 40:

1. Stroncija:

Sievietes vairāk nekā 40 ar ģimenes vēsturi, kas ietver osteoporoze, vai riska faktori, kas saistīti ar kaulu zudumu jāņem 340 mg šo minerālu papildināt katru dienu. "Stroncijs ir pierādīts, ka gandrīz divreiz efektīvāka osteoporozes medikamentiem uzlabojot kaulu blīvums - bez blakusparādībām," saka fibromialģija un noguruma centra direktors Dr. Jacob Teitelbaum. Pētījumi ar New England Journal of Medicine veikti, ir novērots, ka sievietes, kas bija stroncija bagātinātāji piedzīvoja kaulu minerālā blīvuma mugurkaula jostas daļas pieaugumu par aptuveni 15 procentu apmērā trīs gadu periodā.

2. Riboze:

Riboze parasti atstāj vispārizglītojošo bagātinātāju vitamīnu nozarē. Tas ir tumšs zirgs uzturvielu vidū. Ir zināms, lai palielinātu enerģijas līmeni, tuvu 60%, trīs nedēļu laikā. Dr. Teitelbaum pētniecības Journal alternatīvas un bezmaksas medicīnas novērots, ka gandrīz 70% no priekšmetiem, kas uzņem riboze bagātinātāji izstādīti garīgo skaidrību, mierīgu miegu, mazāk sāpes un vairāk enerģijas. Zinātnieki arī atklājuši, ka riboze stabilizē diastolisko asinsspiedienu pacientiem ar ģimenes anamnēzē ir sirds slimība un aterosklerozi.

3. Vitamīns D3:

D3 vitamīns ir vēl ieteicams vitamīns sievietēm virs 40, kas ir daudz priekšrocību. Satraucošs tendence ir tāda, ka pat valstīs ar labu summu saules, cilvēki cieš no D vitamīna deficītu. Saskaņā ar BodyLogicMD medicīnas direktors Dr Keith Wharton "Pētījumi rāda, ka pietiekams daudzums D 3 vitamīna, var palīdzēt uzturēt veselīgu svaru, samazināt osteoporozes risks un pat atvairīt depresiju." Viņš arī norāda, ka D vitamīna deficīts var izraisīt sāpes dažādās daļās no ķermeņa. SAD (sezonas afektīviem traucējumi) ir slimība, kas raksturojas ar zemu vitamīna D līmeni serumā.

4. Folātu:

Folātu ir viens no svarīgākajiem B vitamīnu. Tā ir izvirzīts kā lielisku izārstēt depresiju, kā minēts žurnālā Psihiatrijas un neiroloģiju. Tas pats pētījums dokumentā arī teikts, ka dzimšanas komplikācijas izplatītas topošajai post - 40 mātes var savaldīt ar atjaunošanu folātu līmeni. Saskaņā ar Dr Wharton no augšas, "Pietiekami līmeņi folātu ir saistīta ar samazinātu risku, kognitīvajiem, kas saistīti ar novecošanos, tai skaitā demenci un Alcheimera slimību."

5. Kalcija:

Popularizēts dažādu TV reklāmas kā go-vitamīna bagātinātāji sievietēm virs 40, kalcijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem. Taken kopā ar D vitamīnu, tā uzsūkšanās palielinās. Tikai atceraties, lai jūsu kalcija piedevas ar dzelzi vai kofeīnu, jo tie ir zināmi traucēt kalcija uzsūkšanos, relegating to zarnās. Lai gan ir daudz kalcija piedevas pieejama, jūs varētu apsvērt lapotu zaļā dārzeņus kā dabas alternatīva.

6. Hydrochloric Acid:

Sālsskābe un pepsīns ir divi galvenie gremošanas sulas kuņģī. Kā jūs vecumu, HCL (sālsskābe) līmenis sāk samazināties. Tas izraisa gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanās. Tātad, labākais veids, kā cīnīties pret šo nosacījumu, ir jāņem HCL piedevas. HCL pat ir izvirzīts, lai veicinātu veselīgu izskata ādu. Zems HCL līmenis izraisīt sliktu absorbcijas B vitamīnu. Pētījums secina, ka "In ādas slimībām, kas saistītas ar B kompleksa deficītu, ir arī trūkums sālsskābes."

7. Probiotics:

Pētījums pēcdiploma medicīnas žurnālā (PMJ) secināts, ka aptuveni vienu miljardu sievietes cieš no uroģenitālās infekcijas, piemēram, urīnceļu infekcijas (UCI). Kaut probiotikas ir konstatēts, lai atjaunotu veselīgu baktērijas gremošanas traktā, to izmantošana, lai novērstu ar UCI ir nepārliecinoši. PMJ secināts, ka pārmērīgs antibiotikas Tāpēc infekcijām palielināsies. Pētījumā novērots, ka sievietes, kurām nav UCI bija ievērojamas līmenis viena veida probiotikas: lactobacilli.

8. Zivju eļļa:

Zivju eļļa bagātinātāji palīdzēt nodrošināt pareizo daudzumu ēterisko omega - 3 taukskābes EPA un DHA. Zivju eļļa bagātinātāji parasti palielināt smadzeņu aktivitāti un sirds spēku.

9. Resveratrol:

Resveratrol ir polifenols, kas ir spēcīgas antioksidanta īpašības. Resveratrol tiek uzskatīta par efektīvu aizsargs pret šūnu bojājumiem; tas kavē kancerogēnus un palīdz samazināt holesterīna līmeni.

10. Linu sēklas:

Linu sēklas ir caureju, kas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Ir apgalvots, lai uzlabotu imunitāti, un ir rumored, lai novērstu vēža, piemēram, krūts vēzi. Piemaksa galvenokārt satur omega - 3 taukskābes, kas veicina smadzeņu un sirds veselību. Tās eļļa parasti ir klāt mīkstu gēla kapsulas.

Kaut novecošanās ir neizbēgama, tā, protams, var palēnināt. Un šie vitamīni nekā 40+ spēlē galveno lomu šajā procesā! Mēs ceram, ka šis raksts ir palīdzējis jums saprast, ko vitamīnu piedevas, jums vajadzētu apsvērt pasta menopauze. Vai dodiet mums zināt kādi ieteikumi. Lūdzu, atstājiet komentāru zemāk!