4 efektīvi vingrinājumi, lai palielinātu augstumu pēc 30 gadiem

"Es vēlos man bija dažas collas garāks."

Tas ir tas, ko daudzi cilvēki vēlas, pieņemot, ka tas nav iespējams augt garāki pēc noteikta vecuma. Pretēji plaši izplatītam uzskatam, ka ir pētījumi, kas liecina, ka tas ir pilnīgi iespējams, lai palielinātu augstumu pat pēc 30. Lasīt tālāk, lai uzzināt "Kā?".

Ir daudzi cilvēki, kas tur, kas vēlas labāku augstumu. Tas ir diezgan skaidrs, ka viņi dzīvo ar nepareizs, ka tas ir iespējams, lai palielinātu augstumu pēc pubertātes. Bet pārsteidzoši, ir daži pētījumi, kas liecina, ka tas tiešām ir iespējams palielināt augstumu pēc 30. Ir komplekts vingrinājumi, kas ir izrādījušies efektīvi palielināt augstumu, kas paredzētas, tie ir kopā ar pareizu uzturu.

Šie vingrinājumi kad veikta ar pareizo pieeju rezultātu manāma izaugsme augstumā. Tātad, šeit ir īss saraksts ar augstuma uzlabot vingrinājumi:

Kā palielināt augstumu Pēc 30 gadiem? Efektīvi vingrinājumi

1. Efektīva Vertical Hanging:

Tas mugurkauls pagarinātās uzdevums ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs. Galvenā prasība šī uzdevuma ir vienkārša cieta metāla josla. Bārs būtu potenciāls turēt indivīda pilnīgu ķermeņa svaru. Līdz ar to var veikt pēc pašu mājās. Ir nepieciešams noteikt metāla bar diagonāli. Bārs ir jānosaka aptuveni 7 pēdas virs zemes. Būtu jānosaka tādā veidā, tā, ka tur joprojām ir plaisa 5 - 6 collas starp zemi un kājām.

Pēc tam, kad tas ir izveidots, var sākt izmantot, turot bārs ar abām rokām. Ļaujiet visu ķermeni pakārt brīvi. Plaisa starp rokām jābūt ne tuvu ne plata. Personai vajadzētu turēt uz karājās tik ilgi, kamēr viņš / viņa var. Lai izvairītos no noguruma, var šūpoties uz priekšu un atpakaļ ar centieniem pieskarties grīdai ar viņa / viņas kājām. Tas palīdz pagarinātās muguras smadzenes. Tas arī palīdz padarīt muguras smadzenes diezgan elastīgs. Šis vingrinājums ja praktizē 3 - 4 reizes nedēļā var palīdzēt pievienojot dažas collas, lai savu augstumu.

2. Cobra Stretch:

Kā norāda nosaukums, šis pasākums ir būtībā veido līkni līdzīgu struktūru ar savu ķermeni, piemēram, līknes čūskas veido. Bez tam ir noderīga, lai palielinātu augstumu, šis jogas vingrinājums palīdz padarīt mugurkaula elastīgāku. Tas arī palīdz aug skrimšļu prezentēt starp skriemeļiem. Tas, savukārt, paceļas kopējo augstumu. Lai veiktu šo uzdevumu, ir nepieciešams gulēt taisni otrādi, ar galvu vērsta uz zemes. Put abas plaukstas uz zemes, un tad mēģiniet pacelt savu ķermeni no ceļa tā, ka arka veidojas. To var nodarboties 3 - 4 reizes dienā. Katru reizi, ir jāveic 5 - 30 sekundes. Tas ir arī viens no efektīvākajiem vingrinājumiem par to, kā palielināt augstumu pēc 30 dabiski.

3. Potīte Svars Exercise:

Šis ir viens no labākajiem vingrinājumi, lai palielinātu augstumu mazāku ķermeņa. Tas palīdz pagarinātās skrimšļu, kas atrodas ceļgaliem. Tas palīdz zemāks ķermeņa augt. Sākumā ir nepieciešams sēdēt taisni uz krēsla. Tad novietojiet piemērotus svarus uz potītēm, ar abām kājām stiepjas pilnīgi taisni pa grīdu. Kā iesācējs, sāciet ar maziem svariem. Jūs varat turpināt palielināt svarus atbilstoši jūsu ietilpību. Noņemiet potītes svars tikai pēc tam, kad jūs nevarat nest svaru vairs. Tad ļaujiet jūsu kājas atpūsties uz pāris minūtēm. Labākais process relaksējoša jūsu kājas, ir kicking to uz priekšu un atpakaļ uz 6 - 10 reizes. Šis vingrinājums ja praktizē 3 - 4 reizes nedēļā sniegs labākos rezultātus.

4. Stiepšanās:

Tas bieži tomēr ir ļoti populārs vingrinājums palīdzēs stiepjas muskuļus visu jūsu ķermeni. Stiepšanās vajadzības jāveic tikai pēc tam, kad, ņemot vannā. Tas ir tāpēc, ka ķermeņa muskuļi paliek silts tajā laikā. Staigāt ar savu galvu vertikālā un jūsu pleciem taisni 5 minūtes. Tad, brīvi kratīt gan rokas un kājas, lai atpūsties un atbrīvot ķermeņa spriedzi. Vislabākie rezultāti var novērot, ja tas tiek atkārtots 3 - 4 reizes nedēļā.

Līdztekus veicot ikdienas vingrinājumus pareizi, lai palielinātu augstumu pēc 30 gadiem, ir nepieciešama arī līdzsvarota uztura gūt izaugsmi augstumā. Ne tikai tas, bet tas ir arī svarīgi, lai būtu 8 stundas bez stresa gulēt katru dienu. Apvienojot visas šīs lietas, attiecīgi var radīt efektīvus rezultātus.

Izpildiet šos vienkāršos vingrinājumus un norādījumus, kā arī saskatīt atšķirību savu augstumu. Vai dalīties pieredzē un atsauksmes komentāru sadaļā zemāk.