9 pārsteidzošie ieguvumi no Capoeira treniņa, lai nostiprinātu savu ķermeni

Veselīga ķermeņa ir būtiska, lai baudīt un dzīvot savu dzīvi pilnībā. Daudzi no mums sekot regulāru treniņu rutīnas. Tomēr regulāras mācības var parādīties vienmuļa un garlaicīga pēc kāda laika. Uztraukties nav! Ir daudz "fun" rutīnas, kas piedāvā par spraiga treniņu rezultātus. Capoeira ir viens šāds fiziskā aktivitāte, kas liek jums veselīgu un tajā pašā laikā, šķiet interesanti. Double whammy!

Kas ir Capoeira?

Vai Capoeira cīņas māksla? Jā, Capoeira ir veids cīņas mākslas un parādā tās izcelsmi gan Āfrikā un Brazīlijā. Tā tika izveidota ar Āfrikas vergi Brazīlijā ap 1500 AD. Tas ir hibrīds cīņas mākslas un dejas, kas piedāvā milzu labumu organismā. Tas palīdz tonizējoša un stiprinot četrgalvu, sēžamvieta un hamstrings, vienlaikus veicot rutīnas, kā deju. Capoeira ir par riteniski daudz, vērpšanas un kicking, viss tiek veikts kā deju secību.

Kā veikt capoeira?

Capoeira veic iekļaujot akrobātiku, mūzikas un dejas uz pašaizsardzības kustas. Ir vairākas vietas, kas veic grupas nodarbības mācīties un praktizēt capoeira. Iesācējiem nav bail no zināšanas, kas vajadzīgas, lai veiktu capoeira fitnesa rutīnas. Vingrinājums mehānisms ir, vispār, mīksti bikses un labi aprīkoti T-krekls. Capoeira tiek veikta, īstenojot ar kādu fona mūziku.

Priekšrocības Capoeira Vingrinājumi:

Ir milzīgas priekšrocības veicot Capoeira regulāri. Šis vingrinājums rutīnas ir ne tikai labs jūsu ķermeņa, bet arī par jūsu personību un sociālo pavedināšanu. Regulāra prakse Capoeira ir šādas priekšrocības:

1. Strength:

Uzdevuma rutīnas Capoeira nepieciešama ķermeņa augšdaļas kustības daudz, piemēram, pārvietojas ap rokām headstands laikā, rada, ruļļos, ​​uc Šīs kustības iesaistīt iesaistās savu kodolu un abs, kas rada fantastisku ķermeņa augšdaļas stiprību.

2. Elastīgums:

Spraiga kārtība veicina elastību ķermeņa, gandrīz pēc nominālvērtības ar jogu. Pat ja neesat eksperts kapoeiras, jūs joprojām sajutīsiet pieaugumu elastību organismā.

3. Izturība:

Atšķirībā no daudziem citiem sporta veidiem, Capoeira iesaistās muskuļu grupas unikālo veidos. Visi rutīnas prasa enerģiju daudz sadarbojieties ar grupu. Visi šie faktori, papildus atkārtotas kustības, veikt Capoeira intensīva cardio izmantot. Tas palielina muskuļu un sirds asinsvadu izturību, ķermeņa un nodrošina lielāku izturību.

4. Koordinācijas:

Capoeira ir unikāla tādā veidā, ka visas kustības tiek seko kā deju rutīnas. Visas kustības ir labi koordinēta un padarīt jūs pārvietot graciozi un vienmērīgi starp dažādām Capoeira stiliem. Tas padara ķermeņa vairāk koordinēta un ievieš ritma izjūtu, kā arī.

5. Ātrums:

Galvenais būtība veikt Capoeira ir darīt visu kustību fluidly ļoti īsā laika sprīdī. Kā cīņas mākslas tehniku, tas padarīs jūsu reakcijas laiks labāk un ķermeņa vairāk veikls atbildēt atpakaļ uz citu cilvēku kustas.

6. Balance:

Capoeira māca ķermeni, lai kontrolētu tūlītēju un sarežģītas kustības un sabalansētāka, bet dara to.

7. Stress samazināšana:

Veicot šķidruma kustības skaņu celiņu atslābina ķermeni un prātu pilnībā. Jūs varat pilnībā justies skriešanās no endorphins post sesiju.

8. Confidence:

Capoeira ir ļoti reta izmantošanu. Tādējādi, veicot Capoeira rutīnas liks jums vairāk pārliecināti par personu.

9. Pašizpausmi:

Tā kā pastāv deja aspekts kapoeiras, tas kļūst par lielisku formu pašizpausmes.

Vārds piesardzīgi:

Capoeira prasa daudz šķidruma un intensīvas kustības daudz. Iesācējiem nevajadzētu uzsvērt sevi un piespiest savu ķermeni, lai pielāgotu uzreiz. Regulāra prakse piešķirtu spēku un elastību nepieciešamo. Turklāt, lai izvairītos no valkājot ļoti mīksti drēbes, bet praktizē Capoeira. Jums vajadzētu veikt regulāras piesardzības pasākumus kā jebkura cita veida izmantošanu.

Capoeira ir jautri, bet efektīvs veids, kā iegūt veselīgāku ķermeni. Atrast Capoeira instruktors un dejot savu ceļu uz montiera ķermeni jau šodien!

Vai esat informēts par Capoeira vingrinājumi? Vai jūs praksē capoeira? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.