Zema atliekvielu diēta - kas tas ir un kādus ēdienus ēst un izvairīties

Iekaisums gļotādas zarnu sienā izraisa zarnu iekaisuma slimības (IBD), piemēram, divertikulīts, čūlainais kolīts, un Krona slimību. Šīs slimības ir sāpīgi un var izraisīt akūtu caureju, drudzi, nogurumu, samazinātu apetīti, svara zudums, un asinis izkārnījumos. Lai nomierina gļotādu zarnas, ārsti bieži vien iesaka pēc zemu atlieku diētu vai zemu šķiedrvielu diētu.

Zems atliekas diēta ierobežo šķiedru un citus pārtikas produktus, kas ir grūti sagremot. Fiber veido augu materiāla, ka organisms nespēj sagremot pilnībā. Atlikums ir neapgūts pārtikas, galvenokārt šķiedras, kas veido izkārnījumiem. Zemu šķiedrvielu diētu palīdzēs samazināt nesagremots pārtikas, tādējādi, samazinot zarnu apjomu un apjomu izkārnījumos.

Veselības aprūpes speciālisti iesaka zemu atlieku diētu vai zemu šķiedrvielu diētu pirms dažiem operācijas. Zems atliekas uzturs parasti seko uz īsu laiku. Jums vienmēr jākonsultējas dietologa plānot zemu atlieku diētu jums. Pateicoties traucēta barības vielu uzsūkšanās, iespējams, ir jāiekļauj papildu vitamīnu savā uzturā.

Šis raksts sniedz detalizētu pārskatu par to, ko zemu atliekas uzturs ir, zemas atliekas diētu plānu, kā arī pārtikas produktu sarakstu, kas jums vajadzētu ēst, un izvairīties, ja Jums ir cieš no IBD.

Low atlieku Diēta

• Zema atlieku Diēta paraugs izvēlne
• Zema atlieku Diēta Pārtikas saraksts
• Zema atlieku Diēta Recipe
• Loma Exercise
• Priekšrocības Low atlieku Diēta
• Blakusparādības Low atlieku Diēta
• Dos un Don'ts
• FAQ

Zema atlieku Diēta paraugs izvēlne

Atpakaļ uz TOC

Zema atlieku Diēta Pārtikas saraksts

Zemā atliekas diēta ierobežo savu uzņemto šķiedrvielu un vairākas citas svarīgas uzturvielas. Tādējādi, jums nevajadzētu apskatot šo diētu kā ilgtermiņa risinājumu Jūsu simptomus. Vispār, jums ir nepieciešams, lai apturēt prom no veseli graudi, rieksti un sēklas, jo tās ir pilnas ar šķiedrvielu. Tomēr ir daudzi citi pārtikas produkti var baudīt kā daļu no jūsu uzturu.

1. Graudi

• White rīsi, rafinētas makaroni un nūdeles
• Vārīti graudaugi
• Auksti graudaugi, piemēram, kukurūzas pārslas
• Maize un krekeri izgatavoti no izsmalcinātā balto miltu

2. Augļi un dārzeņi

Parasti ādas un sēklas augļi ir šķiedraina. Tātad, jums vajadzētu mizu nost ādu un izvairīties no sēklas baudīt mīlīgs, zemu atlieku diētu. Pēc ir saraksts ar augļu un dārzeņu, jūs varat iekļaut savā zemu atlieku diētu:

• Sparģeļu padomi
• Zaļās pupiņas
• Sēnes
• Spināti
• Skvošs bez sēklām
• Ķirbis
• Kartupeļu bez ādas
• Nogatavojies banāns
• Cantaloupe
• Avokado
• Konservēti bumbieri bez mizas un sēklām

3. Piena produkti

Jūs varat patērēt pienu un citiem piena produktiem, bet ar mēru. Tomēr, ja jūs cieš no laktozes nepanesības, jums vajadzētu apturēt prom no piena un citiem piena produktiem.

4. Gaļa

Labā ziņa par zemu atlieku diētu ir tā, ka nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz gaļas un mājputnu gaļas patēriņa. Jūs varat ēst liellopu gaļu, vistas, jēra un cūkas, ja tie ir mīksti, maiga un liesa.

5. Tauki, Garšvielas, un mērces

Jūs varat ēst pēc kā daļu no jūsu zemu atlieku diētu:

• Margarīns
• Sviests
• Eļļas
• Kečups
• Majonēze
• Skābais krējums
• Želeja
• Medus
• Sojas mērce
• Mērce salātiem

Jūs varat arī ēst plain kūkas, cepumi, pudiņi, olu krēms, kliņģeri, grūti konfektes, saldējums, un popsicles. Ja tas attiecas uz dzērieniem, jums jābūt meklē bezkofeīna kafiju un sodas. Kofeīns var kairināt kuņģi. Jūs varat arī dzert svaigu dārzeņu sulas. Tomēr, pārliecinieties sasprindzināt tos pirms lietošanas uzturā.

Foods Lai izvairītos

Ir daži pārtikas produkti, kas būtu pilnībā atcelti no jūsu diēta, ja jums sekot zemu atlieku diētu. Šie pārtikas produkti ir šādi:

• Rieksti
• Sēklas
• Neapstrādātas augļi un žāvēti augļi
• Pilngraudu un pilngraudu produkti
• Pupas un lēcas
• Dārzeņi bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, brokoļi, zirņi un Briseles kāposti
• Tofū
• Marinēti dārzeņi
• Siers ar augļiem, riekstiem un sēklām
• Popkorns
• Augļu sulas ar mīkstumu
• Olīvas
• Skābi kāposti
• Zemesriekstu sviests
• Ievārījums
• Tofū

Atpakaļ uz TOC

Zema atlieku Diēta Recipe

Ceptas zivis ar sparģeļiem un zaļās pupiņas

Ko tev vajag

• Laša fileja
• 5 sparģeļu padomi
• 6 zaļās pupiņas
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 ēdamkarote citronu sulas
• 1 timiāna kāts
• 1 tējkarote sviesta
• Sāls un pipari

Kā sagatavoties

1. Marinate zivi ar sāli, pipariem un citronu sulu uz 10 minūtēm.
2. Mazgājiet veggies un noņemiet neēdami detaļas un mētāties bļodā.
3. Pievieno olīveļļu, sviestu, sāli un piparus bļodā un labi samaisa.
4. Jo plāts, gulēja zivis, līņāt nedaudz eļļas, un cep 180 ° C temperatūrā 5 minūtes.
5. Izņemiet cepešpannu un pievienot veggies. Cep 5 minūtes vairāk.

Veģetāriešu Alternative

Ja jūs nevēlaties ēst gaļu, jūs varat izmantot kartupeļu biezeni (mizoti).

Atpakaļ uz TOC

Loma Exercise

Regulāras izmantošanas saglabās jums aktīvs, veidot muskuļus un stiprina kaulus. Centieties iekļaut vismaz 20 minūtes treniņa savā ikdienas rutīnas. Pastaigas, lunges, skriešanas, kāpnes treniņu, virves lekt, riteņbraukšana, un joga ir ieteicama.

Atpakaļ uz TOC

Priekšrocības Low atlieku Diēta

• Izdevīgs cilvēkiem, kas cieš no zarnu iekaisuma slimībām, tādām kā čūlainais kolīts un Krona slimība.
• Nomierina kuņģi un novērš vēdera uzpūšanās, caureja un vēdera krampji.
• Vairāk uzturvielas uzsūcas kā tranzīta laiku zarnās tiek pagarināta.

Atpakaļ uz TOC

Blakusparādības Low atlieku Diēta

• Var izraisīt uztura trūkumu, kas var novest pie vairākām veselības problēmām.
• Tā kā šķiedras palīdz mobilizēt tauku, zemu šķiedrvielu diētu var izraisīt svara pieaugumu.

Atpakaļ uz TOC

Dos un Don'ts

Zems atliekas diēta var palīdzēt nomierināt sienas zarnām un palīdzēt jums justies labāk. Pārbaudiet šķiedrvielu saturu pirms pirkšanas veggies, augļi un graudi. Sekojiet zemu šķiedrvielu diētu tikai tad, ja ārsts iesaka to darīt. Ja Jums rodas sāpes vēderā, pat pēc tam, kad par zemu šķiedrvielu diētu, nekavējoties vērsieties pie ārsta. Arī, kas ir par zemu šķiedrvielu diētu var izraisīt barības vielu trūkumu. Tātad, jums vajadzētu ņemt saspringtas augļu un dārzeņu sulas kopā ar multivitamīnu piedevām.

Atpakaļ uz TOC

FAQ

• Cik daudz šķiedrvielu ir klāt ar zemu šķiedrvielu diētu?

Apmēram 1 grams šķiedrvielu uz porciju ir atļauts cilvēkiem, kas cieš no zarnu iekaisuma slimībām, tādām kā čūlainais kolīts un Krona slimība.

• Vai es varu ēst šokolādi, bet par zemu atlieku diētu?

Jā, jūs varat ēst šokolādi, bet pēc zemu atlieku diētu. Tomēr, jūs nevarat būt šokolādes, kas satur riekstus.

• Vai man ir sekot zemu atlieku diētu pirms kolonoskopija?

Kolonoskopija ir procedūra, lai to apskatīt jebkurā iekaisums, asiņošana, čūla, vēzis, un polipiem uz gļotādas resnās zarnas. Tā kā augstas fiber pārtikas produktus, ir grūti sagremot, un var izraisīt iekaisumu sienām resnās zarnas, ieteicams sekot zemu atlieku diētu pirms kolonoskopija.

• Vai man sekot zemu atlieku diētu, ja man ir divertikulīts?

Mazie kabatas vai somiņas, kuras izveidotas uz odere zarnās reizēm var inficēties un iekaisuši. Šis stāvoklis ir pazīstams kā divertikulīts. Jūsu ārsts var ieteikt Jums būt zemu atlieku diētu kādu laiku tā, ka zarnu apjomu samazinājumi (augsts šķiedrvielu diētu cēloņi palielinājies zarnu tilpuma), un infekcija sadzīst. Veikt ārsta atzinums pirms šādu zemu atlieku diētu.

• Vai man sekot zemu atlieku diētu, ja man ir čūlainais kolīts?

Kad uzliku resnās zarnas kļūst čūlas, kā tas izraisa caureju un stipras sāpes. Lai nomierina sienas resnās zarnas, zems fiber diētu var pēc ārsta ieteikuma. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, lai zināt iemeslu sāpes vēderā un caureja, pirms sāk sekot zemu atlieku diētu.

• Vai zems atliekas uzturs iemesls aizcietējums?

Kaut gan par zemu atlikuma vai zemu šķiedrvielu diētu, jums ir mazāk zarnu apjomu, un jūsu zarnu sienām nepieciešama papildus kustību un enerģiju zarnu, lai pārvietotos. Tas var novest pie aizcietējumiem. Ja Jums ir kāda zarnu iekaisuma slimības, vienīgais veids, kā izvairīties no aizcietējumiem, ir dzeramo pietiekami daudz ūdens visu dienu.

• Vai es varu lietot alkoholu, kamēr zemu atlieku diētu?

Nē Alkohols palielina peristaltiku kustību zarnās un rada lielāku iekaisumu. Patērē alkoholu tikai vēl vairāk kairina zarnu sienām.

Atpakaļ uz TOC

Ceru, ka šis raksts ir noderīga. Ja vēlaties dalīties, kā zemu atliekas diēta palīdzēja jums, lūdzu, komentēt lodziņā.

Cheers labu veselību!