17 dienu diēta - kas tas ir un kā tas palīdz zaudēt svaru

17 dienu diēta ir atšķirībā no citiem diētas plāniem, kas piespiež jums badoties zaudēt svaru. Šis plāns uzsvērts par ēšanas veselīgu un sadedzinot kalorijas. Faktiski, diēta mudina jūs ēst pārtiku, kas paātrina organisma vielmaiņu.

Šī diēta plāns, ne tikai palīdz jums zaudēt šos spītīgs mārciņas, bet arī palīdz jums radīt veselīgāku, aktīvu dzīvi.

17 dienu diēta ir brainchild Dr Mike Moreno, kurš par tādām Dr. Phils un ārstiem, kas ir slavenā amerikāņu televīzijas šovs. Tūkstošiem cilvēku no visas pasaules, ir sasnieguši savu sapņu ķermeni un vairāk pārliecināti self - visi pateicoties 17 dienu diētu svara zudums plānu.

Lielākā daļa no mums trūkst gribas pieturēties pie diētas plānu. Par laimi, 17 dienu svara zudums diētas ir elastīga un ir viegli sekot visnoslogotākais no partijas. Tā ir uzturvielām skaņa un pārliecināts shot veids, kā zaudēt svaru.

17-diena Diēta Svars Loss

1. Teorija Of The 17-Day Diēta Svars Loss plāns
2. Kā Vai Plāns darbojas?
3. 17-diena Diēta plāns
4. 1 fāze: Accelerate
5. 2. Fāze: aktivizēšana
6. 3. Fāze: Panākt
7. 4. Fāze: Ierašanās
8. Veģetārie Izmaiņas
9. Kas ir zinātne par 17 dienu diēta?
10. Labākā daļa no šī Diēta
11. Loma izmantot šīs diētas laikā
12. Dos un nedarīt Of 17 dienu diēta
13. Ieguvumi no 17 dienu diēta
14. Blakusefektiem 17 dienu diēta
15. Secinājums
16. FAQ

1. Teorija 17-Day Diēta Svars Loss plāns

Mēs visi zinām, ka mūsu ķermenis ir uz visiem laikiem pēc kara ar jaunajām izmaiņām. 17 dienu svara zudums diētas plānu, izmanto šo teoriju, un nodod to praktiskai izmantošanai. Diēta plāns nosaka atšķirīgu ēšanu un īstenojot shēmas, kas atšķiras katrā no četriem posmiem. Tas pasargā ķermeni no pielāgot diētu. Tikai par to laiku jūsu organisms pielāgojas īpašu ēšanas un īsteno modelis tiek ieviests izmaiņas. Tas saglabā savu metabolismu augsts. Lai gan šis plāns nav zinātniski pierādīts, daudzi cilvēki ir guvuši labumu no šīs līdzsvarotu uzturu.

Atpakaļ uz TOC

2. Kā darbojas plāns darbojas?

17 dienu diēta plāns ir izmēģināts un pārbaudīts ārsta plāns, kas ir īpaši izstrādāta ātru rezultātu. Šis plāns ir strukturēts tādā veidā, ka jūs ne tikai shed mārciņas patiešām ātri, bet nav arī atgūtu šos zaudētos kilogramus. Tas nozīmē, ka jūs zaudēt svaru, un tas ir pastāvīgs. Kas ir nelaimes gadījums!

Uzturs ir sadalīta trijās 17 dienu ciklu, kas pierunāt savu ķermeni, lai saprastu visus šos mārciņas jūs sakrauj no ēšanas junk pārtikas un dzīves mazkustīgs dzīvesveids. Trīs cikli arī novērst savu ķermeni no plateauing, kas ir visbiežāk sastopamā problēma, lielākā daļa diētu saskaras.

Atpakaļ uz TOC

3. 17 dienu Diēta plāns

Tā kā jūs vēlaties, lai zaudēt svaru bez badā sevi vai liedzot savu ķermeni ar uzturu, mēs parādīsim jums, kā iet par to, soli pa solim:

Atpakaļ uz TOC

1 fāze: Accelerate

Pirmais posms ir nosaukta Accelerate, kur jums būs nepieciešams izgriezt aptuveni 1200 kalorijas dienā, krasi samazināt cukura devu, un novirzīt savu uzmanību, lai uzlabotu sava organisma gremošanu. Šī fāze redz maksimālu svara zudumu, lai gan jums būs pārsvarā zaudēt ūdens svaru.

Foods patērēt

• Lean olbaltumvielas, piemēram, zivju un vistas krūtiņu un tītara (tik daudz, kā jūs vēlaties, lai patērēt)

• Bagātīgas kas nav saistīti ar cieti dārzeņiem, piemēram, capsicum, brokoļi, selerijas, ziedkāposti, ķiploku, gurķi, salāti, puravi, spinātiem, tomātiem, sīpoliem, Okra, artišoku un pētersīļiem.

• 2 zema cukura augļi, piemēram, āboli, ogas, apelsīniem, plūmēm, un plūmēm.

• Zema tauku satura jogurtu - 2 glāzes

• 2 veseli porcijas jebkuru draudzīgu taukiem

• 2 litri ūdens

• 2 - 3 tases zaļās tējas

Atpakaļ uz TOC

2. Fāze: aktivizēšana

Tagad ir pienācis laiks, lai otrajā posmā - Aktivizēt. Šajā laikā, jums būs nepieciešams, lai pārmaiņus Accelerate fāzes mazkaloriju diētu ar nedaudz augstu kaloriju diētu. Pārmaiņus abus maltīti plānus tiks atiestatīti vielmaiņu, kas, savukārt, stimulēs degšanas tauku. Šis posms redz zaudējumus vismaz sešu mārciņas.

Foods patērēt

Šajā posmā, jūs varat pārslēgties uz iepriekš minēto maltīšu plānu ar nedaudz lielāku kaloriju maltīti. Jums var būt zivis, vistas krūtiņa, garneles, austeres, jūras ķemmītes, liesās gaļas gabali, sūkalu olbaltumvielu, jogurts, miežu, brūnie rīsi, auzu klijas, kuskusu, zirņus, millets, pupiņas, lēcas, sojas pupas, kartupeļi, ķirbja, un maniokas saknes.

Atpakaļ uz TOC

3. Fāze: Panākt

Laiks, lai sasniegtu! Jā, trešais posms ir trāpīgi sauc sasniegtu fāzes, kur novirzīt savu fokusu uz pusdienu snacking un binging par junk pārtiku. Laiks atvadīties gan, un sveiki labus ēšanas paradumiem. Jūs redzēsiet pilienu vēl trīs mārciņas šajā posmā.

Foods patērēt

Šis posms ļauj pievienot veselīgāku pārtikas produktu ražošanu, kas palīdzēs jums sasniegt veselīgas ēšanas paradumus. Jūs varat ēst paipalas, Kanādas bekons, tītara, vistas, rupjmaize, auzu, zemu ogļhidrātu tortiljas, rīsu nūdeles, kvieši nūdeles, cukini, vaska pupas, koriandrs, čilli, banānu, aprikožu, zema tauku satura biezpiens, sojas piens, mandeļu piens, vīģes, mandarīns, kivi, papaijas, ananāsu, ķiršu, mango, gvajaves, rapšu eļļa, ar zemu kaloriju margarīni, un 5 oz. Vīnu. Jums vajadzētu izvairīties no ēšanas taukskābju gaļa, apstrādāta gaļa un balto miltu. AAlso, izvairīties no alkohola svaigu augļu sulu pēc 2 plkst.

Atpakaļ uz TOC

4. Fāze: Ierašanās

Pēdējais cikls tiek saukts par Ierašanās, un tas ir nepārtraukts cikls, kur jums kontrolēt jūsu ēšanas ieradumus un uzturēt savu svaru.

Šīs diētas plānu skaistums ir, ka tas neprasa jums izvairīties no pārtikas vēlaties. Tā vietā, tas liecina, ka jums sekot veselīgu maltīti plānu, izmantojot nedēļā, un ļaut sevi ārstē nedēļas nogalē.

Mēģinājums ir būtiski, 17 dienu diētu plānu. Un 2 posmos 1 laikā, jums ir nepieciešams iztērēt labu 20 minūtes katru dienu dara vieglus vingrinājumus, piemēram, pastaigas. 3. Posmā, pāriet uz 40 - 60 minūtēm aerobā īsteno visās nedēļas dienās. Ja jums ir cikls, nav labāka izmantot kā riteņbraukšana un vidēji 12 - 14 jūdzes katru dienu stundu. Pēdējā posmā, jūs varat konusveida leju jūsu izmanto pusstunda darba dienās stundu nedēļas nogalēs, lai uzturētu veselīgu svaru.

Foods patērēt

Pa šo laiku, jūs esat sasnieguši savu svaru mērķi, un tas ir laiks, lai tikai saglabātu jums jaunu. Ko jūs patērēt šeit? Vairāk vai mazāk, ko jūs 1. Ciklā kopā ar ēdināšanu, kas ir augstāka siltumietilpību. Stick ar šo diētu darba dienās laikā, un vienkārši ļaut zaudēt brīvdienās un baudīt ēdienu jums patīk visvairāk. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir augsts tauku, ogļhidrātu un cukura saturu.

Atpakaļ uz TOC

4. Veģetārie Izmaiņas

Iekļaut tofu, sūkalu olbaltumvielas, riekstus, Quorn, kaņepju sēklas, rīsi un pupas savā uzturā.

Atpakaļ uz TOC

5. Kas ir zinātne par 17 dienu diēta?

• Zems cukura

17 dienu diēta nesatur pievienotu cukuru, bet satur dabisko cukuru no svaigiem augļiem. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai mazāk cukura. Ja esat lietojis vairāk cukura, jūsu insulīna līmenis celsies. Insulīns kavē degšanas tauku organismā. Tāpēc, ja jūs saglabāt insulīna līmeni pārbaudi, jūs sadedzināt taukus, nevis uzkrāt to.

• High Protein

Olbaltumvielas ir celtniecības bloki mūsu organismā. Kad jūs ēst diētu proteīniem bagātu, jūs sniedzat savu ķermeni enerģijas tas prasa, lai veiktu dažādas funkcijas, visu dienu. Olbaltumvielas (fermenti) palīdzība metabolismu un sadedzinot kalorijas. Proteīnu bagāts uzturs liek jums justies pilnīgi, kas ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties mazāk kārdinājums zelēt čipsi.

• High Fiber

Dārzeņi, kas ir augsts šķiedrvielu, ir mazāk kaloriju. Tā veggies satur gandrīz visas barības vielas, kas nepieciešamas mūsu ķermeņa, jums ir tendence justies pilnīgi. Fiber klāt dārzeņiem pozitīvi regulē vielmaiņu, atbalsta gremošanas sistēmu, un palīdz jums atbrīvoties no ūdens svara.

• Zemu kaloriju diētu

Ja jums ir mazkaloriju diētu noteiktu laika periodu ir, jūsu ķermenis pierod pie tā. Tā kā Jums ir augsts šķiedrvielu diētu, jūs saglabāt šo carb un saldu pie līcī. Cut sevi ārā no cieti pārtikas, un ēst mazāk ogļhidrātiem un cukuru.

Atpakaļ uz TOC

6. Labākā daļa šī diēta

Labākā daļa no 17 dienu diētu, ir tas, ka jums nav badoties vai nesa sev. Ēšanas tiesības un tiesības summu ir atslēga uz zaudēt svaru. Ja jūs crash diētu, jūsu ķermenis vairs nedarbosies kā jūs atņemot to no uztura tas nepieciešams. Crash diētām var izraisīt nopietnas veselības problēmas, kā arī aplaupīt jūsu ādas mirdzumu. Aktrises un modeļiem visā pasaulē neiesaka notiek crash diētu.

Atpakaļ uz TOC

7. Loma veikt šo Diēta laikā

Jebkāda veida izmantošanas, piemēram, skriešanas, enerģijas pastaigas, aerobika, peldēšana, kikbokss, Zumba, un riteņbraukšana, palīdzēs ātrāku svara zudums. Ja jūs ēst mazāk kaloriju, jūsu ķermenis būs sadedzināt saglabāto taukus, lai iegūtu enerģiju, lai veiktu jebkuru veida treniņa. Darba regulāri liks jums izskatīties un justies labāk. Jūs jutīsieties rekindled un enerģisks, un jūs vēlaties, lai treniņa vairāk.

Šeit ir izmantot rutīnas, jums vajadzētu sekot atkarībā no fāzes esat:

• 1 posms - 15 - 20 minūšu gājiena
• 2. Posms - 15 - 20 minūtes skriešanas
• 3. Fāze - 45 - 60 minūtes Zumba, aerobika, vai kikbokss
• 4. Posms - 45 - 60 minūtes no jūsu mīļākie izmantošanas plus treniņa brīvdienās

Atpakaļ uz TOC

8. Dos un nedarīt Of 17 dienu diēta

Atpakaļ uz TOC

9. Ieguvumi no 17 dienu diēta

• Exercise saglabās jums fiziski vesels.
• Dārzeņi un augļi sniegs savu ķermeni ar nepieciešamo uzturu.
• Olbaltumvielas, piemēram, zivis, vistas gaļa, pupiņas, tofu, utt stiprinās muskuļus, un jums nebūs justies vājš vai noguruši.
• Tā būvē savu uzticību, un uzlabo garastāvokli.
• Smadzenes tiks sākta vairāk brīdinājumu un atmiņas uzlabosies.

Atpakaļ uz TOC

10. Blakusefektiem 17 dienu diēta

• Tas var atstāt jūs sajūta izsalcis.
• Pateicoties vājums, jūs varat justies noguris.
• Jūs varat saņemt galvassāpes un aukstas rokas un kājas.
• Jūs, iespējams, nevar gulēt naktī.
• Jūs, iespējams, nevar paciest kādu pārtiku diētas plānu.

Atpakaļ uz TOC

11. Secinājumi

Zaudēt svaru pēc dažām dienām, nav viegli, jo īpaši, ja jums ir ieradums pārēšanās. Jums ir, lai sāktu to lēnām un sekot to regulāri, lai saņemtu atpakaļ formu. 17 dienu diēta plāns pārbaudīt savu gribasspēku. Bet tā ir arī taisnība, ka, ja jūs apmācīt savu smadzeņu, lai pieprasītu pārtikas retāk un mazāk summu, jūs noteikti zaudēt svaru. Laika gaitā, jums būs pārtraukt pārēšanās, un jūs sāksiet mīlēt izmantot.

Atpakaļ uz TOC

12. FAQ

• Vai man dzert zaļo tēju?

Zaļā tēja ir lielisks avots katehīna vitamīnu E Tā detoxifies savu ķermeni, un tur tu aktīvs un modrs. Kopā ar šo diētu plānu, jums nav "ir" dzert zaļo tēju, bet jūs varat dzert zaļo tēju, ja vēlaties.

• Vai es varu izmantot mākslīgie saldinātāji?

Centieties, lai izvairītos no jebkāda veida cukura vai mākslīgu saldinātāju. Tomēr, ja jūs nevarat pilnībā izvairīties no tā, lietojiet tikai nedaudz. Pārliecinieties, ka jums nav izmantot mākslīgo cukuru katru dienu.

• Vai veģetārieši vai glutēnu nepanes izmēģināt šo diētu?

Jā, protams! Ja esat veģetārietis, jūs varat ēst soju, tofu, pupas, uc par augstu olbaltumvielu diētu. Ja Jums ir glutēnu jutīgs, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kas satur lipekli. Ir daudz bezglutēna pārtikas produktiem pieejamo tagad.

• Vai es varu dzert vīnu, bet pabeigt ciklu?

Vīns noteikti ir laba sirds, ja jūs dzert to vakariņu laikā. Tomēr, tas ir labāk, lai izvairītos no visiem alkohola veidu, kamēr jūs esat par 17 dienu diētu plānu. Dzert vīnogu sulas vietā.

• Vai es varu izmantot šo diētu, lai atbrīvotos no manas bērnu svaru?

Jā, jūs varat sekot šo diētu, taču vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

• Vai jums ir ēst zivis par 17 dienu diētu?

Zivis ir daudz liesās olbaltumvielu, zems ogļhidrātu, un satur labu daudzumu omega - 3 taukskābes. Ja jūs nevēlaties ēst zivis, jūs varat ēst vārītas olas baltumu, vistas krūtiņas vai sēnes.

• Kura gaļa es varu ēst uz 17 dienu diētu?

Tas ir labāk, lai izvairītos no sarkanās gaļas, kā tas ir augsts tauku saturs. Zivis un vistas krūtiņa ir vislabāk ēst, kamēr jūs esat par šo diētu.

• Vai 17 dienu diēta tieši veģetāriešiem?

Tā kā šī diēta lūdz jūs ēst daudz augļu un dārzeņu, protams, veģetāriešiem var izvēlēties šo diētu. Jūs vienmēr varat ēst sēņu, sojas pienu, pupiņas, lēcas, mung pupas, utt nevis gaļu.

• Kāpēc es esmu iestrēdzis tajā pašā svaru par 17 dienu diētu?

17 dienu diēta darbosies tikai tad, ja jums sekot to stingri. Exercise regulāri, un izvairīties no ogļhidrātiem, cieti ielādes pārtiku un cukuru. Ja jūs domājat, ka jums ir nepieciešams, lai treniņa mazliet vairāk (kā ķermeņa tipi un spējas atšķiras no cilvēka uz cilvēku), konsultējieties ar savu ārstu vai sporta treneris.

• Vai 17 dienu diēta piemērots diabētiķiem?

Šī diēta plāns ir ideāli piemērots tiem, kas cieš no 2. Tipa diabētu. Tomēr, ja Jums ir cieš no 1. Tipa cukura diabētu, tas ir labāk, lai novērstu šo diētu plānu. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat diētu, pat tad, ja Jums ir cieš no 2. Tipa diabētu.

• Cik daudz svara man zaudēt, ja man sekot 17 dienu diētu?

Jūsu svara zudums būs atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, to, vai jūs esat stingri sekoja diētas plānu kopā ar uzdevumu. Jūs zaudēsiet ūdens svaru un sadedzināt taukus, ja jūs sekot 17 dienu diētu plānu. Jūs varat zaudēt kaut ko no 20 £ līdz 50 £. Šeit ir diagramma, pamatojoties uz personas sver 200 mārciņas:

• 1 fāze: 10 - 20 mārciņas
• 2. Posms: 5 - 10 mārciņas
• 3. Posms: 2,5 '5 mārciņas

• Kāpēc man iegūt svaru par 17 dienu diētu?

Jums ir iegūt svaru, jo šādu iemeslu dēļ:

1. Jūs neesat dzeramo pietiekami daudz ūdens vai Detox dzērieniem.
2. Jums nav darba, tik daudz, cik nepieciešams.
3. Jums nav kontrolēt daļu no ēdienreizēm.
4. Tu ēd ogļhidrātiem pēc 2 plkst.

Atpakaļ uz TOC

Ja esat nolēmis izmēģināt 17 dienu diētu, es mūs par savu pieredzi. Arī tad, ja jums ir kādi jautājumi vai ierosinājumi, lūdzu, atstājiet komentāru zemāk redzamajā lodziņā.

Cheers labu veselību!