Top 10 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļiem augsta asinspiediena Pressue

Augsts asinsspiediens ir kopīgs nosacījums. Tiek lēsts, ka gandrīz 40% no pasaules iedzīvotājiem cieš no asins spiediena saistītiem traucējumiem. Augsts asinsspiediens ir riska faktors koronārās sirds slimības, hemorāģisko insultu un išēmijas.

Lielākā daļa no mums uzskata, ka apstākļi, piemēram, augsts asinsspiediens, ir tikai izraisa ar garām vecuma, vai kā rezultātā citām slimībām, piemēram, grūtniecības vai citādi.

Realitāte ir atšķirīgs. Ir arī citi iemesli, kas var sniegt par asinsspiediena līmeņa paaugstināšanos.

Es esmu tikai 25; Vai man ir jāuztraucas par asinsspiedienu?

Šis ir jautājums, daudziem rada šodien, un atbilde ir liels jā!

Augsts asinsspiediens ir vairāk izplatīta pieaugušajiem virs 35 gadiem.

Tomēr šodienas neveselīgs uzturs un ēšanas paradumi, apvienojumā ar neaktīvu dzīvesveidu un aizņemts grafikus, var izraisīt augstu asinsspiedienu, kas ietekmē pusaudžus un pat pusaudžiem.

Ko Vai High BP novest pie?

Augsts asinsspiediens var novest pie daudzām citām slimībām.

Augsts asinsspiediens palielina slodzi uz sirds muskuli, un spiedienu artērijās. Sakarā ar to, pacients cieš no augsta asinsspiediena, ir uzņēmīgi pret slimībām, kas skar artērijas un cieš no hipertoniskā slimība.

Veidi BP:

Augsts asinsspiediens, dažkārt dēvē arī kā hipertensija, ir hroniska slimība, kas ietekmē asinsspiedienu artērijās.

Augsts asinsspiediens parasti raksturo divos pamatveidos, primārās hipertensijas un sekundāro hipertensiju.

95% gadījumu pieaugušo hipertensijas tiek klasificēti kā primāro. Pēc diagnozes augsts asinsspiediens, veselīgs dzīvesveids un mājas aizsardzības līdzekļus var samazināt stresa, diskomfortu un simptomus, kas saistīti ar augstu asinsspiedienu.

Vai Home Remedies Efektīva augsts asinsspiediens?

Ja jūs vai jūsu ģimenes loceklis cieš no augsta asinsspiediena, ir veidi, kā jūs varat pieņemt mājās, lai saglabātu to zem pārbaudi. Pēc veselīgu uzturu un dzīvesveidu, ir svarīgi kopā ar medikamentiem noteikto.

Šeit ir saraksts ar desmit visefektīvākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, kas palīdzēs kontrolēt augstu asinsspiedienu un sirds slimībām. Pieņemt šos vienkāršos izmaiņas savā dzīvesveidā labākai veselībai un laimīgāki sirdi.

1. Ēd Selerijas:

• Ēd daudz seleriju. Selerijas ir kupls augu, kas ir veselīgs jūsu sirds un arī satur daudz šķiedrvielu.
• Tā satur daudz 3N butylphthalide, kas ir par foto ķīmiskās vielas, kas samazina asinsspiedienu veidu.
• Selerijas sēklas ir dabas diurētiķis, kas noņem lieko šķidrumu no asinīm. Tas nozīmē, ka stress pret Jūsu artēriju sienām nāk uz leju, un tāpēc jūsu asinsspiedienu.
• Noteikti sazinieties ar savu dietologs, pirms ieviest šo savā uzturā, jo selerijas ir augsts nātrija līmenis.
• Ja jūs nevarat patērēt selerijas dabiskajā formā, jūs varat veikt tos naftas vai tablešu formā too.

2. Drink Dārzeņu sulas:

• Kaut patērē sula ir labi, jums ir nepieciešams, lai saprastu, kas gūs labumu jums un kas kaitēt jums.
• Augļi, kas ir bagāti ar cukuru, būtu jāizvairās, ja jūs cieš no augsta asinsspiediena.
• Tomēr sulu burkāni, spinātiem un pētersīļiem ir bagāta ar ķimikālijām, kas samazina asinsspiedienu.
• Tas ir ieteicams, lai būtu divas glāzes dārzeņu sulas dienā, lai saglabātu savu asinsspiedienu kontrolēt.
• Pievieno tējkaroti medus ar sulu, ja jums šķiet nebaudāms!

3. Ieviest Indijas ērkšķogas savā uzturā:

• Indijas ērkšķoga jeb amla, kas ir pieejama lielākajā daļā Indijas pārtikas veikalos ir slavena ar savām zāļu īpašībām un to spēju pazemināt asinsspiedienu.
• Dzert amla sula ar medu brokastīm kā veselīgu aizstājējs iepakota augļu sulas.
• Jūs varat arī ēst dažādas citas ogas, piemēram, zemenes, mellenes un avenes, kas visi ir bagāti ar šķiedru, kālija un C vitamīnu
• Ogas ir arī pretiekaisuma īpašības un novērstu palielinājums plāksne artērijās sirdi.

4. Medus un ingvera sula:

• Šī ir lieliska kombinācija, jūs varat pagatavot mājās. Sajauc tējkaroti ingvera sulu ar tējkaroti medus un ķimenes sēklas.
• Tas ir veselīgs līdzeklis, lai uzturētu jūsu kakls un kuņģa veselīgi, bet arī pazemina asinsspiedienu.
• Patērē šo preparātu divas reizes dienā kā augu aizsardzības līdzekli, kas asinsspiediena kaites.

5. Kokosriekstu Ūdens:

Kokosriekstu ir vēl viens auglis, kas ir slikta reputācija pieaug holesterīna. Nesenajā ziņojumā, tomēr norādīja, ka kokosriekstu ūdens ir īpaši izdevīga, lai jūs, ja jūs cieš no hipertensijas.

• No kokosriekstu ūdens ir bagāts ar C vitamīnu, kālija un magnija, kas palīdz zemāku sistoliskais spiediens.
• Dzert aptuveni 8-10 glāzes atdzesēta kokosriekstu ūdens ar domuzīmi medus un citronu.
• Tas ne tikai padara atspirdzinošus dzērienus karstās vasaras dienās, bet tas būs arī samazināt jūsu BP līmeni.
• Varat arī pārslēgties uz vārīšana kokosriekstu eļļa, kas tiek uzskatīta vienlīdz efektīvi pazemina asinsspiedienu līmeni.
• Vārīti kokosriekstu eļļa Food ir bagāts aromāts un garša, kas jums vienkārši patīk!

6. Kartupeļi:

Šis dārzenis ir diemžēl ir stereotips kā nobarošanas pārtikas un piemeklētas off no gandrīz jebkura veselīgu uzturu. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka pāris porcijas šīm gardajām spuds patiešām var samazināt augstu asinsspiedienu un ka pārāk neradot nekādus svara pieaugumu!

• Vāra kartupeļus un ēst tos savā salāti, vai vienkārši tāpat, ka ar dažiem pipariem.
• Magnija un kālija līmenis kartupeļiem ir augsts un patērē to, nozīmē nolaistas līmeņus asinsspiedienu.
• Izmēģiniet un iegūt turēt purpura kartupeļu, kas tagad ir apstiprinājusi USDA un kļūst populārs ar katru dienu. Šie kartupeļi ir daudz veselīgāka nekā to balto kolēģiem, gan eksotiski un dārgi.

7. Pārliecinieties Ķiploki savam draugam:

Ķiploki ir augs vislabāk zināms, ka daļa no grezns receptes, bet pēdējo desmitgažu laikā, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka ķiploku var palīdzēt izārstēt vairākas kaites.

• Ķiploki ir faktiski izmanto, lai ārstētu neskaitāmas nosacījumus, sākot no galvassāpēm ar diabētu un vēzi.
• Daudzi ārsti ieteikt iekļaut ķiploku savā ikdienas uzturā vai nu neapstrādātā vai vārītas, jo tas palīdz palēninot aterosklerozes attīstību, un arī tur spiediena līmeni asinīs zem pārbaudi.
• Patērē pāris daiviņas ķiploku var patiesi darīt brīnumus, ja jūs cieš no augsta asinsspiediena.
• Ja jums nepatīk ķiploku jūsu pārtiku, vienkārši simpātiju un katru rītu norīt pāris ar ūdeni.
• Jūs varat arī patērēt daiviņa ķiploku ar tējkaroti medus divreiz dienā kā ārstniecības augs par augstu asinsspiedienu.

8. Arbūzi Sēklas:

Vairāki ārsti norāda, ka ietilpīgajās arbūzu sēklas tiešām var regulēt BP.

• Zinātne atbalsta, ka arbūzs satur aminoskābi ar nosaukumu L-citrulīns, kas tiek uzskatīta spēcīgs izārstēt augstu asinsspiedienu.
• Pētījumi ir parādījuši, ka L-Citrulīna varēja efektīvi normalizēt un samazināt BP vairākiem pacientiem, kas cieš no augsta BP un ​​diabētu.
• Nākamreiz, kad ēst a arbūzi nav mest prom sēklas.
• Tā vietā, cepta tos un sasmalcina tos pulvera formā un veikalā.
• Pievieno ēdamkaroti šī pulvera uz divām glāzēm ūdens un vāra.
• Izkāš šķidrumu un dzert to!
• Alternatīvi, vienkārši cepta sēklas ar dažām Khus khus sēklas, sasmalcina un ēst tējkaroti pulvera katru rītu.

9. Citroni:

Lemon atrod savu ceļu, kā līdzekli, lai vairumam slimībām, un tādējādi ir ideāls mājas līdzeklis pret augstu asinsspiedienu. Tie arī palīdzēs samazināt jūsu BP līmeni.

• Citroni saglabāt asinsvadus mīksts un ļoti lokana, noņemot stingrība artērijās.
• Tas ir arī bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz padarīt citas šūnas veselīgi!
• Lemon arī piebilst spēku kapilāru. Īsāk sakot, citronu ir liels sirds veselības toniks.
• Vienkārši ready sev siltu tasi citronu sulu un dzert to tukšā dūšā.
• Bagāts ar B vitamīnu, tad sula būs samazināt jūsu izredzes sirdslēkmes!

10. Banāni:

Kaut arī daudzi veselības uztura lūgt jums samazināt devu banānu, jo to augsto kālija līmeni, jūs varat droši patērēt 2 - 3 banāni dienā, lai samazinātu savu BP līmeni.

• Tie ir zems nātrija un satur nulles holesterīna līmeni, kas padara to par lielisku pusdienu uzkodas.
• Izdzeriet glāzi apelsīnu sulas un ēst banānu brokastis ar savu graudaugu.

Veicot tikai dažas vienkāršas izmaiņas diētu un dzīvesveidu, jūs varat dzīvot ilgāk ar spēcīgāku sirdi. Tas nekad nav pārāk agri domāt par veselību jūsu sirdi.

Dos:

• Skatīties Svars:

Pastāv tieša saikne starp neveselīgu uzturu un augstu asinsspiedienu. Lai saglabātu savu ķermeņa svaru, pārliecinieties, ka jautājiet savam ārstam vai ārstu, lai novērtētu un aprēķināt savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), kas ir jūsu ideāls svars augstuma attiecību. Pieņemot veselīgus ēšanas paradumus, kas savu bērnu uzturs var dot viņiem galvas sākumu veselīgu sirdi.

• Skatīties, ko tu ēd:

Ēšanas veselīgu jābūt prioritātei, rūpēties par savu ķermeni. Ēd labi sabalansētu diētu ar veseli graudi, dārzeņi, augļi un piena produktiem. Zaļo lapu dārzeņi tiek uzskatīti par veselīgu un laba sirds, attīrīšanas asinis. Turēt līdzi jūsu ikdienas ēšanas paradumiem. Jūs varat arī veikt nedēļas kalendāru diētu, samazinot dienu skaitu, ko jūs ēdat treknu pārtiku vai pārtikas bagāta ar holesterīna. Ēd pārtikas produktus, kas ir bagāti ar uztura kālija, kalcija, antioksidantiem un vitamīnu C.

• Palikt formā:

Trenējoties par vidēji 45 minūtes nedēļā, jūs varat samazināt savu asinsspiedienu līdz pat 4 līdz 9 milimetriem dzīvsudraba (mm Hg). Iet uz ņiprs staigāt vai izmantot kāpnes, lai saglabātu jūsu sirds veselīgu un aktīvi.

• Patērē lielu daudzumu ūdens:

Ja jums ir augsts BP, jums var būt jau patērē diurētiskie līdzekļi. Pazīstams arī kā ūdens tabletes, tie palīdzēs flush lieko nātrija un citus sāļus no organisma, kuras veidot iznākums var būt letāls. Diurētiskie līdzekļi var tomēr ir vairāki simptomi, piemēram, reibonis, aritmija un apetītes zudums starp daudziem citiem. Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir neērti. Ūdens ir dabas diurētiķis un nodrošinās to, ka liekā sāls organismā tiek izspiests ārā. Dzert daudz šķidruma un galvenokārt ūdens, un jūs sajutīsiet ievērojamu izmaiņas!

Nedarīt:

Tikai mēģina daži tiesiskās aizsardzības nepalīdzēs saglabāt savu BP normāli. Tāpat ir svarīgi, lai nodrošinātu, ka jums izvairīties no netikumiem, kas var pacelt savu BP līmeni.

• Nedzeriet vairāk nekā noteikts:

Alkohols ir ne visi slikti Jūsu veselībai. Alkohols un vīna patērē mērenību, var palīdzēt ar cirkulāciju. Tomēr daudzums alkohola patērē jābūt minimāla. Par vīriešiem un sievietēm, kas ir jaunāki par 65 gadiem, kaut kas vairāk nekā divus dzērienus dienā var likvidēt labi, ka alkohols var izraisīt. Ja Jums ir diagnosticēta ar augstu asinsspiedienu, konusu no spirta daudzumu tu patērē agrākais.

• Palieciet prom no cigaretēm:

Cigaretes un tabaka ir ne tikai atkarība, bet arī nopietnas veselības sekas. Samazināt cigaretes jūs smēķējat vai nikotīna daudzumu tu patērē, ja jūs vēlaties, lai būtu veselīgu sirds.

• Vai nav iedzeršana par sāls:

Nātrija pārtikā ir galvenais faktors augstu asinsspiedienu pieaugušajiem un bērniem. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur konservantus vai pusfabrikāti, un iepakoti, jo šie pārtikas produkti parasti satur daudz nātrija. Samazinot savu nātrija devu var samazināt asinsspiedienu jūsu organismā. Tas vienmēr ir laba ideja, lai samazinātu sāls daudzumu jūs nodot jūsu ēdienreizēm. Tas var aizņemt laiku, lai pielāgotos, bet tas ir par veselīgāku sirdi. Ar laiku jūsu paleti pielāgos un jūsu alkas sāls samazinās.

Vai rūpēties par savu veselību, rūpējoties par iepriekšminētajiem norādes. Vai dalīties ar jūsu domas komentāru sadaļā zemāk.