- 420k
- 1k
- 870
Sanskrits: अंजनेयासन; Anjaneya - dēls Anjani, Asana - Pose; Izrunā kā - An-Jah-Ney-ah-asa-nah
Anjaneya ir cits nosaukums Hanuman, RAM ir aide hindu mitoloģijā, Rāmājana. Hanuman māte tika nosaukts Anjani un Anjaneya nozīmē dēlam Anjani. Angļu valodā šis pozā sauc par Crescent poza. Tas izpaužas tā nosaukumu no formas ķermenis veido, kad šo asana. Viens būtu bieži redzēt Lord Hanuman šo nostāju, un līdz ar to pusmēness un Anjaneya ir saistīti. Šī poza tiek saukta arī par Half Moon pozēt Sivananda Yoga un tā patīk.
Šī asana jāveic tukšā dūšā. Jums ir jābūt savas maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms jūs praksē joga. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu zarnas ir tukšas.
Tas ir labākais, lai nodarbotos ar jogu agri no rīta. Bet, ja jums ir citas darbus, lai palaistu, jūs varat darīt vakarā, kā arī. Tikai neaizmirstiet atstāt labu plaisu starp saviem ēdieniem un praksē.
Līmenis: Pamata Stils: Vinyasa Flow ilgums: 15 līdz 30 sekundes par katru pēdu Atkārtošana: kad uz katru kāju posmiem, Iliopsoas, Rectus femoris muskuļus, Sartorius muskuļi Stiprina: Atbalsts muskuļiem ceļgaliem
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs Anjaneyasana.
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, jūs varētu atrast ir grūti līdzsvarot sevi, kamēr jūs atrodaties pozā. Lai uzlabotu savu bilanci, seju pret sienu, kad jūs šo asana. Pēc tam, kad jūs pārvietot savu priekšējo kāju uz priekšu, nodrošinātu, ka jūsu pirkstiem pieskarties sienai.
Atpakaļ uz TOC
Lai padarītu šo radīt daudz grūtāks, aizveriet acis, kad jūs pieņemt šo pozu, kad jūs esat pārliecināti par to. Tas palīdzēs jums uzlabot savu bilanci.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Anjaneyasana:
Atpakaļ uz TOC
Lai praksē šo asana, jums ir nepieciešams, lai būtu labs līdzsvara izjūtu un gurnus, cirksnis, un kājas ir jābūt elastīgam. Šī asana ir atkal viens no tiem maldinošu meklē tos, kas šķiet vienkārši, bet patiesībā ir diezgan grūti. Šī poza dod hamstrings, cirksnis, četrgalvu un gurniem labu stiept, un arī ļauj pilnu kustību apakšējā ķermeņa. Šī poza ir ideāli piemērots riteņbraucējiem un skrējējiem un augsti labumu tiem, kam ir rakstāmgalds darbu. Tas dziedē mazāku ķermeņa sāpes.
Anjaneyasana paver krūtīs, sirds un plaušas. Tas arī uzkrājas siltumu ķermenī un strādā pārsteidzoši labi tiem, kam ir grūti tikt galā ar aukstā. Atvēršana plaušu aizmēž visu gļotas, dodot plaušām labu tīrīt.
Atpakaļ uz TOC
Adho Mukha Svanasana Utkatasana Supta Virasana Virasana Prasarita Padottanasana
Atpakaļ uz TOC
Virabhadrasana I Virabhadrasana III
Atpakaļ uz TOC
Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt Anjaneyasana, ko jūs gaida? Šī asana ir pilnīgs paketi - tas tonizē ķermeni un nomierina prātu. Jūs esat pārliecināts justies barošanās un atjaunots pat pēc intensīvas zemu izklupiena treniņa.