Veselība un labsajūta

8 pārsteidzošie ieguvumi no Jalandhara Bandha joga

8 pārsteidzošie ieguvumi no Jalandhara Bandha joga

Vai jūs veikt joga regulāri? Ja jā, tad ir viena joga rada, ka jums ir iekļaut savā režīmā (ja jums nav iekļauts to vēl). Tas ir Jalandhara Bandha rada, kas var palīdzēt jums dzīvot veselīgāku dzīvi un kaujas fiziskos traucējumus ar vieglumu.

Vēlaties uzzināt vairāk? Vai lasīt!

Kas ir Jalandhar Bandha?

Šī tipiskā joga poza ir iekļauts Ashtanga joga, bet iemesls tās nosaukumu, nav skaidrs. Tomēr tiek pieņemts sanskrita vārdiem "JAL" un "Dhar", kas nozīmē, internetā, un apturot plūsmu, attiecīgi, var būt par iemeslu tās nosaukumu. Ir zināms arī kā zoda slēdzeni.

load...

Praktizē Jalandhara bandha:

Laba lieta ir tā, ka Jalandhara Bandha var nodarboties bez nokļūst jebkādas hardcore asana radīt. Tomēr jūs varat nokļūt Padmasana rada praktizēt to. Daži cilvēki arī iekļuvuši Bajrasana rada izmēģināt šo poza.

Pasākumi, lai veiktu Jalandhara bandha:

Lai veiktu Jalandhara bandha, jums ir nepieciešams, lai nokļūt Padmasana. Gan kakla un galvas vajadzētu uzcelt.

  1. Saglabājiet jūsu plaukstām uz ceļiem (ceļi būtu izstiepts uz āru).
  2. Tad izelpojiet lēni.
  3. Tagad, ieelpot dziļi un paaugstināt savu krūtīs.
  4. Tas ir nepieciešams, lai aizturēt elpu uz 10 sekundēm.
  5. Paaugstināt zodu bez noliecot galvu, cik vien iespējams.
  6. Tagad saliekt priekšu lēnām un virzīt savu galvu un kaklu uz krūtīm.
  7. Tagad līgums jūsu kakla un rīkles muskuļus, tajā pašā laikā.
  8. Samaziniet savu zodu un novietojiet to uz jūga robā.
  9. Saglabājiet savu zodu uz leju.
  10. Līgums rīkles un kakla muskuļus un saglabāt savu atpakaļ iztaisnot.
  11. Paskaties galu degunu.
  12. Esiet šādā stāvoklī kādu laiku.
  13. Paaugstināt savu zodu un kaklu atgriezties sākuma stāvoklī.

Priekšrocības praktizēt Jalandhara bandha:

Jūs saņemsiet vairākas priekšrocības, mēģinot šo vecuma veco jogas poza. Galvenie Jalandhara bandha priekšrocības ir:

load...
  1. Šī poza darbojas muguras smadzenes. Tā uzlabo asinsriti, tādējādi uzlabojot veselību muguras smadzenēm.
  1. Tā ietekmē asinsvadus, kas atrodas zem kakla un samazina asins piegādi smadzenēm. Tas palēnina ķermeņa darbību. Ar laiku un praksi, jūs varat palēnināt jūsu sirds ritmu un justies klusums ķermeņa, mēģinot šo poza.
  1. Tas ir teikt, lai uzlabotu vairogdziedzera funkcijas.
  1. Poza var palīdzēt uzlabot jūsu spēju koncentrēties.
  1. Tas palīdz atbrīvot no pleciem, un pieskaņo augšējo mugurkaula pareizi.
  1. Jums var būt nedaudz pārsteigts, bet veicot šo pozu, var palīdzēt uzlabot savu izskatu! Mēģina tas palīdzēs jums atbrīvoties no dubultzoda. Nav nepieciešams izvēlēties dārgu plastiskajām operācijām.
  1. Šī poza palīdz to Vishuddhi čakra, kā vienu seno gudrību. Savukārt, jūs kļūtu efektīvāka izteikt emocijas un jūtas.
  1. Šī joga poza ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuriem nepieciešams sasprindzināt savas balss saites (piemēram, skaļruņiem un dziedātāji). Tas atvieglo asins plūsmu uz vokālā vadu.

Tips For Veicot Jalandhara bandha:

Lai iegūtu maksimālu labumu no šīs jogas poza, jums ir nepieciešams, lai praksē ar citiem apt jogas pozās. Jalandhara Bandha jāveic pēc Kumbhka, un pirms praktizē Rechaka. Jūs varat nodarboties ar šo laiku, darot pranayam.

Punkti, kas jāpatur prātā:

Kaut vienkāršība Jalandhara bandha un tās priekšrocībām, ir skaidrs, jums ir nepieciešams atturēties no veikšanas zem noteiktās situācijās. Piemēram, jums nevajadzētu mēģināt to, ja:

  • Jūs esat cieš no elpošanas problēmām
  • Jums ir augsts vai zems asinsspiediens

Ja Jums ir zēns, joga var būt jūsu tasi tējas. Bet, tāpat kā visas citas lietas, jogu, un tas ir daudz priekšrocību vislabāk jutās, kad mēģināju! Mēģiniet Jalandhara bandha jogu un dalīties ar savu pieredzi, komentāru lodziņā!

load...