Veselība ir bagātība: 16 vienkārši padomi, lai paliktu veselīgi

Mēs esam bijuši dzirdes paziņojumu "Veselība ir bagātība", jo mūsu bērnības. Tomēr ne visi no mums ir iepazinies ar tā burtisko nozīmi. Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, cik bagāti jūs esat, ja mums nav veselīgi, nekas, mēs varam lolot dzīvē.

Cilvēki cieš no liekā svara, aptaukošanās, cukura diabēts, augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens, sirds slimības, nieru darbības traucējumi, un tik daudz citu nezināmu problēmas, un daudz no šīm problēmām rodas, jo mūsu dzīvesveidu. Kas punktu, ja jūs varat atļauties doties uz luksusa 5 zvaigžņu viesnīcā uz pusdienām, bet aprunāt ēst tur, jo par savu veselību. Vai arī jūs nevarat baudīt dzērienus ar draugiem reizi brītiņa, vienkārši tāpēc, ka jūs vairāk nebija dzeramā jūsu jaunāki dienas laikā? Nauda ir nekas, ja tas nav atļauties jums laiku un līdzekļus tērēt to uz sevi un saviem mīļajiem. Uzturas veselīgi tāpēc kļūst par nepieciešamību. Pat nedaudz naudas pietiek, ja jums ir veselības aprūpes atbalstu jūsu palaišanas ar labu laiku!

Šeit ir daži padomi, kā palikt veseliem.

Veselības padomi sievietēm: 10 padomi, kā palikt veseliem

1. Rūpēties pārtiku

Izvairieties neveselīgu pārtiku, kas satur daudz kaloriju. Viņi pamazām veikt nodevu par savu veselību, kas ved uz svara pieaugumu, sirds slimībām un holesterīna. Ēd sezonas augļus, kas ir bagāti ar šķiedru, vitamīnu un olbaltumvielu. Neviens lūdz jūs aizliegt šos gardos desertus visi kopā pie katras sākuma. Bet maz mērenība sākumā, var nodrošināt, ka jūs nekad sasniedz stadiju, kad jūs nevarat būt to vairs. Padariet to punktu, lai ēst veselīgi palikt veseliem.

2. Brokastis ir obligāta

Nekad izlaist brokastis, mūsu vielmaiņas ātrumu samazinās noved pie svara pieauguma un gremošanas problēmām. Brokastis palielina koncentrēšanās, palīdz mums koncentrēties labāk un kontroles svaru.

3. Mazgājot rokas. Un tad mazgāšanas tos vēlreiz. Un atkal. Un atkal. Un…

Rokas sanitizers tika izgudrots par iemeslu. Ja jūsu rokas ir netīras, jūs tīrīt tos. Bet pēc tam tu STOP. Tev vajag. Ja jūs saglabāt barošanai rokas ar sanitizers tāpat kā mīloša mamma plūsmas viņas bērnu ar plain jogurts,.err.mm.okay, nesaņēma punchline tagad. Bet tomēr, tas nav veselīgi prakse.

Pētījumi norāda, ka ierobežota asnu iedarbība ir tiešām laba, kā tas balstās imunitāti un pārlieku sterila vide nav laba vispār.

*Aiziet. Tu dzīvo iekšā mājā; ne intensīvās terapijas nodaļu *

4. Izvairieties neprātīgs ēšanas

Tu esi izsalcis, tu ēd. Jūs esat garlaicīgi, jūs ēdat. Tu esi dusmīgs, tu ēd. Un jūs esat slinks darīt savus darbus, tu ēd atkal. Ja citādi jums ir plāni kļūst pārvietoti uz slimnīcu pastāvīgi, nedariet to.

Ēst, kad esat izsalkuši. Tik vienkārši, kā to. Jūsu vēders nav dump-pagalmā, kurā jūs varat ļaut jūsu emocionālo apetīte atbrīvoties savu junk alkas. Ēd tikai tad, kad esat izsalkuši. Un pārliecinieties, ka tas ir tikai veselīga pārtika lietojat in. Ēšana tikai tāpēc, ka ēdiens ir tur saliek iekšā ledusskapja, un ka pārāk ir pilnīgi aizmirsusi par to, ko tu ēd, var būt bīstama.

5. Pārbaudiet uzturvērtības marķējumu

Pat es zinu, ko uztura etiķetes ir. Nekas sevišķš. Bet ko lielākā daļa no mums nezina, ir tos lasīt, kad mēs nopirkt kaut ko ēdamu. Viss, kas mums jādara, ir aizpildīt ratiņus ar visu, kas nāk uz mūsu rokām. Tāpat kā mums ir mūžzaļš ieradums no tiem izvairīties, uztura etiķetes ir mūžzaļš ieradums stāsta mums, ko pārtikas produkts satur. Un prātā jums. Viņi ir nežēlīgi godīgi. Viņi dod mums skaidru priekšstatu par to, cik labi šie "dabiskās" vai "zems tauku saturs" pārtika mums nokļūt pievilkt ir.

6. Izvairieties pesimistisks Thinking

Tas, neapšaubāmi, ir visvairāk indīgs narkotika jebkad zināms cilvēcei. Ironija ir tā, ka tas ir radies pats no sevis. Un nelaime ir tā, ka persona, kas ir domāšana negatīvs nezina viņi dara. Mēs esam tik pieradināt pie destruktīvas domāšanas modeļiem, kas reti mēs saprotam to, ko mēs darām, lai sevi. Optimistisku attieksmi attīstīšana var mainīt savu dzīvi apbrīnojamo veidos. Lielākā daļa no lietām apkārt nav tik slikti, kā tas, šķiet, ir. Tas ir tikai jūsu prāta spēlē netīro triku.

7. Līdzsvarota Diēta

Iekļaujot olbaltumvielas, minerālvielas, dzelzs, vitamīnus, kalciju, ogļhidrāti un tauki (labi tauki) savā ikdienas uzturā, ir ļoti nepieciešams. Augļi, dārzeņi, liesa gaļa, mājputnu gaļa, piens, pilngraudu pārtiku līdzsvarotu uzturu.

8. Late Night ēdieni

Ņemot maltītes laikā ir tikpat svarīga kā ar veselīgu maltīti. Ņemot maltītes, vismaz pāris stundas pirms jūs hit gultu novērstu aptaukošanos un citas nopietnas veselības komplikācijas. Arī vēlā vakarā snacking var izraisīt gremošanas traucējumi, kas traucē jūsu miegu.

9. Exercise

Exercise ir obligāta, treniņiem, aerobika, pastaigas vai skriešanas regulē sirdsdarbību sniedzot jums vairāk enerģijas, lai smagi strādāt pa dienu. Exercise agri no rīta nebūs jums justies slinks dienā. Tas uzlabo asins cirkulāciju un relīzes muskuļu sasprindzinājumu sniedzot jums lielāku ķermeni un prātu. Mēģinājums ir efektīvs veids, kā palielināt savu veselību un saglabāt savu enerģiju plūst pie optimālā līmenī. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku lame excuses nekā uz regulāru fizisko slodzi. Vai nav jāgaida, kamēr jums ir nepieciešamais aprīkojums, vai līdz jūs pievienoties zāle. Exercise rutīnas tik vienkāršas, kā push ups vai crunches (kas var veikt mājās), var iet lielisks veids, veidojot veselību. Pētījums liecina, ka cilvēki, kuri nekad nebija jebkuru pasākumu zaudēja aptuveni septiņas dzīves gadus, salīdzinot ar tiem, kas to izdarīja. Tagad tas nav gudrs lēta, tas ir?

10. Nesēdiet Nepārtraukti uz ilgu laiku

Vai tas ir jūsu mājās, birojā vai jebkurā citā vietā, nepārtraukti sēž vienā vietā nav triviāls jautājums ignorēt. Sēžot uz ilgu laiku, bez kustību palēnina vielmaiņu un vājina muskuļus. Pārliecinieties, ka jūs piecelties un pārvietoties katram pāris stundām. Stiept jūsu muskuļus no laika uz laiku. Early gulēt un agri celties vienmēr ir labākais veids, kā palikt veseliem.

11. Prakses Joga

Joga palīdz vispārējo prāta un ķermeņa attīstību. Tas ir divu-in-one vidēja, lai saglabātu jums veselīgu, gan garīgi un fiziski.

12. Izvairieties no smēķēšanas

Smēķēšana drupas savu veselību, agrāk vai vēlāk. Vēzis, plaušu slimības un sirds problēmas, viss rezultāts, jo smēķēšana.

13. Kontroles Jūsu Dzērieni

Alkohols var atpūsties pēc smagas darba dienas, bet arī samazina skaitu balto asins šūnu (WBC cīnās baktērijas), un tādējādi netieši vājina imunitāti sistēmu.

14. Izmantošana Less Salt

Samaziniet sāls uzņemšanu savā uzturā, jo tas var izraisīt insultu un sirds slimībām, kas nākotnē.

15. Ir daudz šķidruma

Dzert vismaz 8 - 9 glāzes ūdens katru dienu. Tas ne tikai viļņi jūsu sistēmā, bet arī pasargā ādu labu un veselīgu.

16. Pareiza Miega

Saņemiet minimālo 8 stundas miega, jo tas atslābina prātu un tur jūs veselīgi. Cilvēka ķermenis ir mašīna. Un, tāpat kā jebkurš mašīna ir nepieciešama atpūta un pārlādējot, mūsu iestādes nepieciešama arī pietiekamu daudzumu miega. Lielākā daļa no mums, apgrūtināti ar monotonija darba, mēdz gulēt mazāk un vairāk koncentrēties uz saviem uzdevumiem. Bet lieta ir, jūs nevarat īsti koncentrēties, ja jums nav bijusi labu nakts miegu. Pietiekamu miegu palielina mūsu produktivitātes līmeni un palīdz mums iegūt mūsu uzdevumus izdarīt ātrāk. Tāpēc nākamreiz, kad plānojam izlaist jūsu miegu, lai pabeigtu šo svarīgo uzdevumu vai paveikt ar izšķirošā uzdevumu, domāt divreiz. Jums varētu būt dodot prom pārāk daudz pārāk maz.

Balva savu veselību. Tas ir vērtīgs! Viss, kas nepieciešams, ir iepriekš padomi, lai palikt veseliem!