7 pārsteidzošie svešķermeņa sviesta ieguvumi veselībai

Jūs esat nopircis tik daudz veidu augļu un riekstu sviestu, īpaši zemesriekstu sviests, bet vai jūs zināt, ka Indijas sviests ir tikpat vilinošs kā jebkura cita sviestu? Šis dabiskais saldais starpība izgatavots no neapstrādātiem vai grauzdētiem Indijas rieksti garšo lieliski, un tas satur daudz barības vielu too.

Vai vēlaties zināt, priekšrocības indijas sviests ir un kā to padarīt? Tad šī ziņa ir tieši priekš jums! Turpini lasīt!

Barības vielas, kas Indijas Sviests:

Kaut arī Indijas sviests nav piepildīts ar labestību Omega 3 taukskābju, tas būtu nepareizi domāt par savu labumu veselībai, kā nenozīmīga. Gluži pretēji, šī sviests nāk bagātināts ar vairākām svarīgām uzturvielām. Tā ir barības vielas, piemēram, olbaltumvielas, kalcija, dzelzs, E vitamīna, riboflavīns utt (1). Sviestu satur arī mērenu veselīgu tauku (piemēram, oleīnskābe), ka jūsu ķermeņa vajadzībām.

Izejvielas un grauzdētas variantus:

Jūs atradīsiet divu veidu Indijas sviesta tirgū - neapstrādātu un sālītas. Abi var pārsūdzēt jūsu garšas pumpuri. Tomēr, no veselības viedokļa, neapstrādāta ir labāka nekā grauzdēta. Kad jūs ēdat izejvielas Indijas sviestu, jūsu organisms saņem barības vielas lielos daudzumos salīdzinājumā ar grauzdētā veida. Nesālītu variants Indijas sviesta satur gandrīz nav nātrija un holesterīna līmeni.

Svarīgi Veselības Ieguvumi indijas sviestu:

1. Laba magnija avots:

Indijas sviests ir labs magnija avots, kas ir būtiski, minerālu, kas ir izšķiroša nozīme, saglabājot ķermeņa fit un veselīgi (2). Patēriņš magnija ir svarīgi saglabāt muskuļu formas, un nodrošinot, ka vielmaiņas funkcijas un imūnsistēmu, ir optimāla. Tas arī regulē spiediena līmeni asinīs un palīdz kalcija uzsūkšanos, citu svarīgu minerālus.

2. Mazāk Fat Ladens nekā citās sviesta veidi:

Tāpat kā lielākā daļa no jums jau zina, nav riekstu sviests nepiemīt fat.The Tas pats attiecas uz Indijas sviestu. Tomēr jūs ieplūdes daudz mazāk tauku daudzums, ēdot Indijas sviestu, salīdzinot ar zemesriekstu sviestu, un cita veida riekstu iegūti sviesta. Ar ēdamkaroti indijas sviestu, jūs saņemsiet 94 kalorijas, kas ir mazāks nekā citiem variantiem. Indijas sviests satur arī mazāk cukura nekā zemesriekstu sviestu.

3. Proteīna avots:

Olbaltumvielu koeficients ir indijas sviestu, ir zemāka nekā zemesriekstu sviestu. Tomēr tas joprojām var kalpot kā labs dārzeņu olbaltumvielu avots. Ja jūs ēdat mazāk daudzumu dzīvnieku gaļu (pazīstama kā labs olbaltumvielu avots), lai to uz augšu, ņemot Indijas sviestu ar ēdienu.

4. Avots dzelzs un selēna:

Indijas sviests satur taisnīgu daudzumu dzelzs. Bez dzelzs, jums var tikt pakļauts anēmijas un nogurumu. Raw Indijas sviests būtu ēst optimālai dzelzs patēriņu. Šī sviests satur arī selēns. Tas ir ļoti svarīga veselībai, jo tas cīnās brīvos radikāļus un aptur tos no nesabojājot DNS membrānas un šūnas.

5. Svarīgi sirds veselību:

Ikvienam vēlas, lai saglabātu savu sirdi veselīgu un pareizi funkcionējošu. Par stipru sirds veselību, ir ieteicams, ka jūs iekļaujat Indijas sviestu savā uzturā. Tās mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku palīdzētu cīnīties attīstību kaitīgo holesterīna līmeni organismā. Tas, savukārt, samazina saslimšanas risku ar dažādām sirds slimībām.

6. Palīdz kavētu Diabēts:

Nav noliegt epidēmija daba diabēts ir pieņemts visā pasaulē. Diabētiķiem ir spiesti dzīvot dzīvi ar vairākiem ierobežojumiem, un tas ir labāk, lai novērstu slimības rašanos, nevis cīnīties pēc tam, kad atklāt! Lai saglabātu diabēts līcī, jums vajadzētu iekļaut Indijas sviestu ēdienreizēs. Tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, un tādējādi kavētu diabētu.

7. Samazina risku žultspūslī Stones:

Žultspūšļa akmeņi var būt diezgan sāpīgs un kaitinošas. Pētījumi ir parādījuši, sievietes var samazināt risku jaunattīstības žultspūšļa akmeņi, ēdot indijas sviestu.

Kā padarīt Indijas Sviests:

Lai gan jūs varat atrast gan sālīta un izejvielas Indijas sviestu lielveikalos, tas ir iespējams, lai padarītu to mājās. Tādā veidā jums būs iespēja izvairīties no mākslīgās flavors, saldinātāji un konservantus. Sagatavošanās process ir ne sarežģīti, ne laikietilpīgi.

Pamata Process:

Ja vēlaties, lai Indijas sviestu, un nav daudz laika, izmantojiet mikseris dzirnaviņas un maisījums izejvielas vai sālīti Indijas rieksti ar izplatīties līdzīgu konsistenci. Grauzdēti Indijas rieksti radīt vienmērīgāku tekstūru un pievilcīgs garšu. Ja jūs izmantojat blenderis, sviests būs gatavs pēc dažām minūtēm, bet sagatavošanās laiks var būt ilgāks, ja jūs izmantojat pārtikas procesors. Jūs varat mix nelielu daudzumu ūdens. Ja jūs izmantojat izejvielas Indijas rieksti, mērcēt tos ūdenī pirms sviestu. Tas nomazgās no piemaisījumiem. Būtu labi, lai izmantotu Indijas rieksti, kas aizpilda pusi no konteinera vai nedaudz vairāk blenderī. Pēc tam, izmantojot sviestu pirmo reizi, uzglabājiet atpūsties ledusskapī, lai novērstu tā kļūst sasmacis.

Variants:

Nav liedzot indijas sviests garšo un smaržo lieliski, ja veikta bez citu sastāvdaļu. Tomēr, lai panāktu izmaiņas, varat ievietot dažas piedevas. Piemēram, jūs varat pievienot nelielu daudzumu flaxseed eļļa vai kokosriekstu eļļu. Tas padarīs sviestu tekstūras creamier! Dažiem cilvēkiem patīk pievienot nedaudz sāls uz to. Tas ir labi, bet jums vajadzētu atturēties no pievienošanas mākslīgie saldinātāji, kā to darīt ir pretrunā ar mērķi padarīt to mājās! Pievienojot kļavu sīrupu vai medu ir vēl labāk. Eksperimentiem, varat pievienot arī nelielu daudzumu vaniļas un kanēļa esences. Tas, protams, palīdz uzlabot garšu.

Kas Jums ir nepieciešams paturēt prātā:

Indijas sviests garšo yummy un ēd regulāri piedāvā vairākas veselības pabalstus. Tomēr, jums nevajadzētu ēst to pārsnieguma summām. Tā satur diezgan daudz kaloriju, un, ja jums ir par svara zaudēšanas misijā, kontrolē ēšanas ir ieteicams.

Kā ir pēc jums palīdzēja? Ļaujiet mums zināt, ko komentējot šajā lodziņā!