- 420k
- 1k
- 870
Žonglē darbu un mājās un nesaņem pietiekami daudz laika, lai rūpētos par sevi? Vai jums svarā, jo jūs nevarat hit sporta vai veikt svara zaudēšanas programma? Nu, tas ir stāsts par lielāko daļu sieviešu mūsdienās. Manuprāt, situācija pasliktinājusies, kad es nevarēju iederas manā vecās drēbes vairs. Viss, ko es redzēju, bija izcēlušies dubultā zoda skatās uz mani no visiem maniem fotogrāfijas!
Uzsvēra un noraizējies, es sāku meklē alternatīvu svara zudums risinājumu. Tas ir sava veida smieklīgi, ka risinājums bija turpat manā virtuves skapī, bet es tikai nekad redzēju to. Tas bija vecuma vecā (drum roll) zaļā tēja.
Zaļā tēja ir ne tikai palīdzēja man zaudēt 10 mārciņas 3 nedēļas, bet arī uzlaboja savu veselību. Šodien es jūtos lieliski, par to, kā es izskatos un jūtos. Tātad, esmu nolēmis dalīties ar savu zaļo tēju diētas plānu ar jums. Bet vispirms, pieņemsim redzēt, kā zaļā tēja var palīdzēt jums zaudēt svaru.
Green tēja satur aktīvo antioksidantu savienojumu, catechins. Viens no katehīnu, kas pazīstams kā epigallokatehīha gallāta (Epigalokatehīns) palīdz uzlabot vielmaiņu un sadedzināt taukus. EGCG palīdz mobilizēt taukus, inhibējot enzīmu, kas noārda hormonu norepinefrīna (1). Tas palielina līmeni norepinefrīnu. Tagad norepinefrīna signalizē tauku šūnas, lai nojauktu tauku. Zaļā tēja satur arī dāsnu kofeīna daudzumu, kas stimulē svara zudumu.
Tagad, ka jums ir godīgi ideja par to, kā šis brīnums dzēriens tieši tas ļauj ņemt palūrēt manā 7 dienu zaļā tēja diētas plānu.
Šo 7 dienu diēta plānu, būtu jāievēro trīs nedēļām vēlamo rezultātu.
Maltīte | Ko ēst |
Agri no rīta (7:30 a.m) | 1 glāze zaļā tēja 1 ēdamkarote laima sulas |
Brokastis (plkst. 8:30) | 2 vārītas olas 1 glāze beztauku bez piena 4 iemērc mandeles |
Pirms pusdienas (plkst. 11:00) | 1 glāze zaļā tēja |
Pusdienas (plkst. 12:30) | Iespējas
load...
Vistas salāti Zoodles ar olīveļļu un ķiršu tomātiem |
Pēc pusdienām (plkst. 15:00) | ½ glāze jogurta |
Pirms vakariņām (plkst. 5:00) | 1 glāze zaļā tēja 1 multigrain cepumu |
Vakariņas (plkst. 7:30) | Iespējas:
Grilēts lasis ar tomātu un sparģeļiem Sēņu skaidra zupa |
Laima sulu papildina garšu un smaržu jūsu rīta zaļās tējas. Tas arī palīdz palielināt savu imunitāti. Smags barības vielām bagātu brokastu saglabās jums aktīvs visu dienu. Pre-pusdienas un pirms vakariņām zaļā tēja nomāc apetīti un novērst jūs no ēšanas pārāk daudz. Jogurts satur labas zarnu baktērijas, kas palīdz gremošanu, un, savukārt, AIDS svara zudums. Keep pusdienas / vakariņas garšīgi un barojoši, bet gaisma.
Laima sulu - ābolu sidra etiķi olas - sēņu Piens - sojas piena Mandeles - makadamijas riekstu vai valriekstu Vistas - lašu tunzivis cukini - gurķis Olīveļļa - Dijon sinepes Cherry tomātu - paprikas Jogurta - paniņas pilngraudu cepumi - saltine sausiņš Lasis - makrele vai vistas Sparģeļi - franču pupiņas sēņu zupa - kāpostu vai lēcu zupa
Kā jums būs, kam ir tiesības daudzumu pārtikas īstajā laikā, jūs jūtaties izsalcis vai vājš. Nelietojiet gaidīt, lai redzētu jebkuru redzamu rezultātu jau tagad.
Maltīte | Ko ēst |
Agri no rīta (7:30 a.n) | 1 glāze zaļā tēja ar ½ tējkarotes kanēļa pulveri |
Brokastis (plkst. 8:30) | Auzu arbūzu sula 4 mandeles |
Pirms pusdienas (plkst. 11:00) | 1 glāze zaļā tēja |
Pusdienas (plkst. 12:30) | Iespējas
Grilētu vistas salātu aplauzums Spināti, brokoļi un šveiciešu ķiploku salāti ar vieglu mērci |
Pēc pusdienām (plkst. 15:00) | 1 tasi augļu |
Pirms vakariņām (plkst. 5:00) | 1 glāze zaļā tēja 1 sāls krekinga līdzeklis |
Vakariņas (plkst. 7:30) | Kviešu makaroni ar cukini, tomātu un fetu |
Kanēlis palīdz sadedzināt taukus. Tā arī piebilst saldumu un aromātu zaļā tēja. Brokastis ar augstu šķiedrvielu saturu un veselīgu tauki palīdzēs mobilizēt saglabāto taukus. Atkal vakariņas un pusdienas būtu barojoša, bet aizraujoša un gaismas. Tasīte augļu post pusdienas neļaus jums no ēšanas neveselīgu uzkodas. Pre-pusdienas un pirms vakariņām zaļā tēja nedrīkst izvairīties.
Kanēlis - melnie pipari Auzu - kviešu pārslas vai quinoa Arbūzs sula - muskmelon sula Almond - valrieksti vai lazdu riekstu Vistas - tītara vai tunzivs salāti - Ķīnas kāposti vai kāposti Spināti - kāposti Brokoļi - puķkāposti Šveices mangolds - Kale Augļi - svaigu augļu sulas vai 1 tase kokosriekstu ūdens Saltine sausiņš - multigrain Biscuit kviešu makaroni - Brūnie rīsi cukini - gurķis Tomātu - paprikas Fetas - ricotta sieru
Šajā dienā arī jūs jūtaties izsalcis vai vājš, jo uzturs diagramma ir kompakts ar barojošu un pildījumu pārtiku. Bet jūs ievērosiet izmaiņas jūsu aktivitātes līmeni. Jums būs vairāk enerģisks un brīdinājumu pa dienu.
Maltīte | Ko ēst |
Agri no rīta (7:30 a.m) | 1 glāze zaļā tēja ar medu |
Brokastis (plkst. 8:30) | Kaļķu un gurķu sulainis 4 mandeles |
Pirms pusdienas (plkst. 11:00) | 1 glāze zaļā tēja |
Pusdienas (plkst. 12:30) | 1 glāze augļu 1 glāze kokosriekstu ūdens |
Pēc pusdienām (plkst. 15:00) | 1 glāze paniņu |
Pirms vakariņām (plkst. 5:00) | 1 glāze zaļā tēja ¼ glāzes vārītas kukurūzas ar lazdu sulas svītru |
Vakariņas (plkst. 7:30) | Iespējas
Tunzivju salāti Zirņi, pildīti paprikas pipari |
Medus ir spēcīgs antibiotiku un tādējādi palīdz uzturēt jūs spēcīga un veselīga. Brokastis smoothie būs lēkt sākt savu dienu, un mandeles sniegs jums veselīgu tauku. Augļi un kokosriekstu ūdens pusdienās palīdzēs jums sajūta pilnībā uz ilgāku laiku un uzturēt pietiekamu šķidruma daudzumu. Paniņas satur probiotikas (labās baktērijas) labvēlīgu Jūsu gremošanas sistēmu, jo tā nodrošina pareizu gremošanu. Vārīta kukurūza ar citronu būs pārtraukums garlaicība ēšanas augļus pusdienās. Proteīna iepakotas pusdienas palīdzēs atjaunot jūsu muskuļus.
Medus - kļavu sīrups Almond- valriekstu vai lazdu rieksti Kale- spināti Cucumber - arbūzs augļi - dārzeņu salāti kokosriekstu ūdens - Paniņas Corn - Cucumber Tuna - makrele auna - Sojas gabalos paprika - eggplant
Līdz beigām 3 dienas, tu būtu zaudējis labu daudzumu ūdens svara. Tāpēc, jūs tagad varēs redzēt redzamus rezultātus.
Maltīte | Ko ēst |
Agri no rīta (7:30 a.m) | 1 glāze zaļā tēja |
Brokastis (plkst. 8:30) | Quinoa 1 glāze tomātu sula |
Pirms pusdienas (plkst. 11:00) | 1 glāze zaļā tēja |
Pusdienas (plkst. 12:30) | Iespēja
Grilēti veggies un makreles Nieru pupu čili |
Pēc pusdienām (plkst. 15:00) | ½ tasi mazuļu burkāni |
Pirms vakariņām (plkst. 5:00) | 1 glāze zaļā tēja |
Vakariņas (plkst. 7:30) | Čaulas makaroni ar brokoļiem, spinātiem un olīveļļu |
Aktivizēšanas savu dienu ar zaļo tēju. Ņemot bagātīgas brokastis ar kvinoja un tomātu sulu saglabās jums pilnībā uz ilgāku laiku. Pre-pusdienas un pirms vakariņām zaļā tēja palīdz nomākt apetīti. Jūs varat izlaist pēc pusdienas burkāni, ja jūs neesat izsalcis. Garšīgas un barojošu pusdienas un vakariņas neļaus jūs no kļūst garlaicīgi šī diēta.
Quinoa - auzas Tomato - Selerijas Grilēta veggies - Sautētas veggies vai dārzeņu buljons Skumbrija - Tuna nieru pupu chili - karameles garbanzo pupas ar Sautētas onions Baby carrots - gurķu Shell makaronu - kvieši spaghetti Brokoļi - ziedkāposti Spināti - Cukini Olive oil - Fat-free majonēze
Jūs zaudēsiet vairāk ūdens svaru un izskatās pieklusināta, nekā pirms tam.
Maltīte | Ko ēst |
Agrs rīts (7:30 a.m) | Zaļā tēja ar ½ tējkarotes kanēļa |
Brokastis (plkst. 8:30) | 1 banānu 2 mandeles, olšūnas |
Pirms pusdienas (plkst. 11:00) | 1 glāze zaļā tēja |
Pusdienas (plkst. 12:30) | Gurķu zupa (bez krējuma) |
Pēc pusdienām (plkst. 15:00) | 1 glāze arbūzu |
Pirms vakariņām (plkst. 5:00) | 1 tase zaļš ½ glāzi nesaldēta popkorna |
Vakariņas (plkst. 7:30) | Grilēta cāļa - veggies ar hummu |
Zaļā tēja un kanēlis garšo labi un arī palīdz svara zudums. Banānu sniedz enerģiju, mandeles ir bagāti ar veselīgu tauki, un olas ir bagāti ar olbaltumvielām. Gurķi zupa ir viegls un garšīgs. Tas saglabās jums sajūta noguris. Arbūzs ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām, un saglabās jums hidratāciju. Visvairāk aizraujošu daļa dienas ir popkorns. Jā, jūs varat būt ½ tasi nesālīta popkorns kopā ar zaļo tēju. Olbaltumvielu iepakotas pusdienas saglabās jūsu garšas kārpiņas dzīvs un tonis jūsu muskuļus.
Kanēlis - laima sula Banana - avokado Mandeles - valrieksti olas - 1 glāze piena Gurķu zupa - skvoša zupa vai vistas zupa Arbūzs - muskmelon Popkorns - saltine krekeri Vistas - lašu tunzivis veggies - tofu vai biezpiens Hummus - jogurts dip
Kaut arī jums būs ēst mazāk kaloriju 5. Dienā, jums būs priecīgi redzēt rezultātus tik drīz. Jūsu ķermenis lēnām sāk mobilizēt taukus. Jūs jutīsieties daudz enerģisks, un jūs gaidīsim 6. Dienai, jūsu apkrāptu dienu!
Maltīte | Ko ēst |
Agri no rīta (9:00 a.m) | Zaļā tēja ar laima sulu |
Brokastis (9: 45 a.m) | Kviešu pankūkas 1 tase granātābolu sulas |
Pirms pusdienas (plkst. 11:00) | 1 glāze zaļā tēja |
Pusdienas (plkst. 13:00) | Iespējas
Olu un vistas burrito Krēmveida saldo kartupeļu burrito |
Pēc pusdienām (plkst. 4:00) | 4 zemenes, kas iemērc tumšā šokolāde |
Pirms vakariņām (plkst. 5:00) | 1 glāze zaļā tēja |
Vakariņas (plkst. 7:30) | Iespējas
Kartupeļu pildīta vistas krūtiņa ar sautētiem veggies 1 mazu vārna Brokastu spināti parmesan casserole 1 mazu liekšķeru saldētu jogurtu |
Šis krāpnieks dienu darbojas virzienā, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, radot nepieciešamību pēc vairāk enerģijas, lai vielmaiņu pārtikas jūs patērēt. Ja Jums ir par to pašu diētu plānu, jūsu ķermenis mēdz pierast pie tā, un svara zudums process plato. Sāciet savu dienu ar zaļo tēju un garšīgām brokastīm. Pirms pusdienām dzert neko, bet zaļā tēja. Ir proteīnu bagātu pusdienas un vakariņas, kas satur arī sieru. Siers ir laba veselība, ja vien jūs patērē pārāk daudz. Tumšā šokolāde tuvās zemenes ir labākais pievilt dienu uzkodas. Pirms vakariņām ir viena tasi zaļās tējas, lai palīdzētu sākt vielmaiņu.
Laima sulu - ābolu sidra etiķis Pankūku - vafeles Granātābolu sula - dzērveņu vai apelsīnu sula Olu - avokado Chicken- tunzivs Kartupeļu - biezpiens Zemenes - ābolu Tumšā šokolāde - karameles Kartupeļu - saldais kartupeļu veggies - Garbanzo pupiņu Brownie- vaniļas smalkmaizīte Brokoļi - puķkāposti Spināti - violeta kāpostu Parmesan - Čedaras siers saldētu jogurtu - 1 kubs tumšā šokolāde
Cheat diena vienmēr jūtas labi. Vienkārši nav pārspīlēt to, pretējā gadījumā jūs iegūsiet visu svaru atpakaļ.
Maltīte | Ko ēst |
Agri no rīta (7:30 a.m) | Zaļā tēja ar kanēli un medu |
Brokastis (plkst. 8:30) | Kaļķakmens smoothie 1 vārīta olu |
Pirms pusdienas (plkst. 11:00) | 1 glāze zaļā tēja |
Pusdienas (plkst. 12:30) | Grilēti brokoļi, sparģeļi, burkāni ar sēnēm - vistas |
Pēc pusdienām (plkst. 15:00) | 1 glāze gurķu |
Pirms vakariņām (plkst. 5:00) | 1 glāze zaļā tēja 1 multigrain cepumu |
Vakariņas (plkst. 7:30) | Āzijas stila maigi cepti veggies tofu - vistas brūnie rīsi |
Zaļā tēja ar kanēli un medus lēkt sākas vielmaiņu. Kāposti ir bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz flush tauku molekulas. Olu ir lielisks proteīna avots, kas palīdz atjaunot muskuļus. Grilēti veggies ir augsts sarežģītu ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Sēņu un vistas nodrošina organismu ar neaizvietojamām aminoskābēm. Pilngraudu cepumu un brūnie rīsi ir bagāti ar šķiedrvielām un uzlabo zarnu kustības. Maisīt cepts veggies garša garšīgi un ir barojoši.
Kanēlis - laima sula medus - kļavu sīrups Kale - spināti Olu - vārītas vistas Brokoļi - puķkāposti Sparģeļi - franču pupiņas Burkāni - skvoša Sēņu - tofu Vistas - lasis vai tunzivs Gurķi - cukini pilngraudu cepumu - saltine sausiņš Tofu - sojas gabalos Chicken- Basa zivis vai tītara brūnie rīsi - lipīgi rīsi (½ daudzums brūnie rīsi)
Jūs varat viegli izrēķināt vairāk pieklusināta un slim iestāde. Taču jums nebūs justies vājš, jo 7 dienu zaļā tēja diēta diagramma satur barojošu pārtiku un uztur nepieciešamās kaloriju prasības, lai iestāde darbotos pareizi. Bez tam, Jūsu āda veselība uzlabosies, un jūs sākat miega labāk naktī.
Pēc 3 nedēļām uz šo diētu, jūs jūtaties vieglāks, kļūt aktīviem, jūsu smadzeņu funkciju un miegs uzlabosies, Jūsu āda būs spīd, un jūs sver 10 mārciņas mazāk.
Vai jūs zināt, kā sagatavoties zaļā tēja svara zudums? Izgatavošanas perfektu tasi zaļās tējas var būt grūts process. Lai gan tas ir labākais sekot norādījumiem, kas uzdrukāti uz iepakojuma, lai padarītu perfektu cuppa, ir dažas vispārējas pamatnostādnes, lai sekotu, lai brūvēt tvaicējot tasi tējas.
Jums var būt ievērojuši, ka uzturs diagramma liecina, ka jums ir veikt zaļo tēju ar citiem svara zaudēšanas līdzekļiem. Lūk, kā jūs varat pagatavot zaļo tēju ar kanēli, medu vai citronu / laima.
Lai gan zaļā tēja sagatavošanā ir diezgan viegli, grūts daļa ir atrast labu zīmolu zaļās tējas. Šeit ir daži zīmoli zaļās tējas, kas ir autentiski un dara to darbu jums.
Tagad jums ir satraukti zināt vislabāk zaļo tēju svara zudums, vai ne? Ir daudz zīmolu pieejami tirgū, kas ir labs patēriņam. Jūs varētu mēģināt Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, atlicināt un Himalaju zāļu tējas. Kā vēl jūs varat gūt labumu no dzerot zaļo tēju? Šeit ir saraksts ar zinātniski pierādītu to pabalstu sarakstu, no dzeramā zaļā tēja.
Ir divas puses, lai katru monētu, tā ir lieta, ar zaļo tēju too. Pieņemsim apskatīt blakusparādībām patērē pārāk daudz zaļā tēja.
Tas ir visu par zaļo tēju un svara zudums. Nobeigumā es gribētu tikai teikt, ka zaļā tēja strādāja brīnumus par mani, un tā tas būs jums. Tātad, iegūt labu zīmolu zaļās tējas šodien un sākt zaļo tējas diētu šodien. Dodiet tai trīs nedēļas laika, un tad jums būs zināt, ko es runāju! Līdz tam, ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, atstājiet komentāru zemāk redzamajā lodziņā.
Priekā!
Vai es varu dzert zaļo tēju pēc dzemdībām, vai arī zīdīšanas mēnešu laikā?
Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ginekologu. Tomēr, es iesaku jums izvairīties būt par jebkuru diētu uzreiz pēc bērna piedzimšanas vai arī zīdīšanas mēnešos.
Vai es varu likt cukuru zaļā tēja?
Noteikti nē. Jūs varat izvēlēties 1 tējkarote medus vai kļavu sīrupu.
Vai jums tādas pašas priekšrocības ar piegaršu Green tējām?
Aromatizēti zaļās tējas ir ne tik daudz efektīvāka, jo nav piegaršu vienu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, ir zaļā tēja bez jebkādām garšas. Bet jūs varat izmantot kaļķi vai kanēli, ja tas ir grūti, lai jūs varētu dzert zaļo tēju bez garšas.
Cik daudz zaļā tēja man būtu katru dienu?
Jums var būt 3 - 4 tases zaļās tējas katru dienu. Nelietojiet pārspīlēt to.
Kāds ir labākais laiks, lai dzert?
Labākais laiks dzeramā zaļā tēja ir uzreiz pēc pamošanās un pirms ēšanas.
Vai zīmols īsti jautājums zaļo tēju?
Jā. Jums vajadzētu iegādāties uzticamu un labu zīmolu zaļās tējas, kā vairums citu zaļo tēju nav tādas pašas sekas. Lai to taisni, ir iemesls, kāpēc daži zaļās tējas tirgū, ir veids, kā lētāk nekā citi.
Vai zaļā tēja iet slikti?
Es ieteiktu jums mest prom zaļā tēja iepakojumu, ja tas ir izturējis derīguma termiņu. Ja tā nav, tas ir labi, lai iet.
Vai es varu dzert ledus zaļā tēja svara zudums?
Nav veikti pētījumi līdz šim, kas apgalvo, ka ledus zaļā tēja var palīdzēt jums zaudēt svaru. Tātad, grāvis to.