Top 20 ķīniešu salātu receptes labai veselībai

Ķīniešu salāti ir saplūšana ēdiens, un pirmā recepte parādījās pavārgrāmatu 1930. Kopš tā laika daudzas variācijas ir izstrādājusi recepšu izstrādātājiem un šefpavāri no visas pasaules. Šī veselīgi un flavorful salāti ir vairāk amerikāņu nekā ķīniešu un tas met gaismu uz strādīgs ķīniešu imigranti visioned fusion ēdienu tik agri dienā izpildīt savu American Dream. Šodien Ķīnas salāti ir milzīgs panākums, un tiek pasniegti restorānos visā pasaulē. Bet labākais ir tas, jūs varat pagatavot šos gardos salātus mājās. Šeit ir 20 ķīniešu salātu receptes labākai ķermeņa, prāta un veselību.

1. Vegan Rice Noodle ķīniešu salāti

• Prep Time: 20 min
• Cooking Time: 10 min
• Kopējais laiks: 30 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ⅔ tase vārītu rīsu makaronu
• ¼ glāze plānās šķēlēs carrots
• ¼ glāze plānās šķēlēs cukīni
• ¼ tase pupiņu asni
• 1 tējkarote melnā sezama sēklas
• 3 ēdamkarote rīsu vīna etiķis
• 2 ēdamkarote sojas mērce
• 2 ēdamkarote sezama sēklu eļļu
• ½ tējkarote maltas ķiploku
• ¼ tējkarote rīvētu ingvera
• 1 tējkarote brūns cukurs
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Sajauc rīsu vīna etiķis, sezama eļļu, sojas mērci, sasmalcinātus ķiplokus, sarīvētu ingveru, brūno cukuru un sāli bļodā.
2. Toss veggies un rīsu nūdeles kopā citā bļodā.
3. Līņāt mērci uz augšu un labi samaisa.
4. Smidzināt melnā sezama sēklas uz augšu. Izbaudiet salāti!

2. Classic sīpolloki, redīsi, un Lotus Cilmes ķīniešu salāti

• Prep Time: 30 min
• Cooking Time: 5 min
• Total Time: 35 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• ½ glāze plānās šķēlēs redīsi
• ½ tase sasmalcinātu spring onions
• 1 tase blanšēti spinach
• ⅔ tase sasmalcinātu maksāšanas lotoss kāts
• 7 ēdamkarote apelsīnu sula
• 3 ēdamkarote baltvīna etiķa
• 1 ēdamkarote brūns cukurs
• 1 sasmalcinātu sarkano čili
• 2 ēdamkarote sezama eļļa
• 6 šķēles marinētu ingveru
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Sajauc apelsīnu sula, baltvīna etiķi, brūno cukuru, sarkanā čili, marinētu ingveru, sezama eļļu un sāli bļodā.
2. Toss veggies bļodā un līņāt mērci uz augšu.
3. Labi samaisa pirms ēšanas.

3. Lasis ķīniešu salāti

• Prep Time: 20 min
• Cooking Time: 30 min
• Total Time: 50 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 2 laša filejas
• ½ tase Edamame
• 5 - 6 gabali apelsīnu
• ½ tase pupiņu asni
• ½ tase sasmalcinātu sarkano paprikas
• 2 tējkarote pārslās mandeli
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• 4 ēdamkarote sojas mērce
• 2 ēdamkarote zemesriekstu sviests
• 1 ēdamkarote dark brown mērce
• 3 tējkarote sezama eļļa
• 2 tējkarote rīsu vīna etiķis
• 1 tējkarote karsts mērce
• ⅛ tējkarote melno piparu
• 2 ēdamkarote white miso
• Sāls pēc garšas
• Cilantro piedevām

Kā sagatavoties

1. Pagatavotu mērci, sajaucot ķiploku, sojas mērce, zemesriekstu sviests, tumšā brūno cukuru, sezama eļļa, rīsu vīna etiķi, asā mērcē, melno piparu, baltā miso, un sāls traukā. Paturiet to malā.
2. Berzēt sāli un piparus uz lašu fileju un vāra pannā 2 minūtes no katras puses.
3. Tagad lozēšana Edamame, apelsīni, paprika un diedzētas pupiņas bļodā.
4. Smidzina 2 - 3 no mērci un sajauc veggies labi.
5. Novietojiet laša fileja uz augšu un līņāt pārējo mērci virsū lasi.
6. Apkaisīt mandeļu pārslām.
7. Visbeidzot, pievienot koriandrs virsū kā garnīrs.

4. Tofu Kraukšķīgie Noodle ķīniešu salāti

• Prep Time: 20 min
• Cooking Time: 10 min
• Kopējais laiks: 30 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase vidējiem tofu klucīši
• ½ tase sasmalcinātu romiešu salāti
• ½ tase sasmalcinātu aisberga salātiem
• ½ glāze plānās šķēlēs violeta kāpostu
• ¼ tase plānās šķēlēs sarkano sīpolu
• 1 tase crispy noodles
• 2 ēdamkarote rīsu vīna etiķis
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• 2 ēdamkarote sojas mērce
• 2 ēdamkarote sezama eļļa
• ½ tējkarote rīvētu ingvera
• 1 tējkarote sasmalcinātu zaļo čili
• 1 tējkarote pārslās mandeles
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Sagatavot mērci, sajaucot rīsu vīna etiķi, maltas ķiploku, sojas mērci, sezama eļļu, rīvētu ingveru, sasmalcinātu zaļo čili un sāli nelielā bļodiņā.
2. Notecina ūdeni no tofu un cep tofu kubiņus pannā par minūti.
3. Toss tofu bļodā.
4. Pievienot veggies uz traukā tofu un labi samaisa.
5. Līņāt mērci un lozēšana labi.
6. Pievienot Pārslās mandeles uz augšu, un tas ir gatavs.

5. Ķīniešu salāti ar svaigiem tomātiem un spinātiem

• Prep Time: 20 min
• Cooking Time: 5 min
• Total Time: 25-30 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 1 tase sasmalcinātu spinach
• ½ tase sasmalcinātu svaigu sarkanie tomāti
• ½ tase pupiņu asni
• ½ glāze vārīti rīsi nūdeles
• ½ glāze plānās šķēlēs burkānu
• ½ ēdamkarote ar zemu tauku majonēze
• 1 tējkarote sezama eļļa
• 2 ēdamkarote rīsu vīna etiķis
• 1 ēdamkarote sojas mērce
• 1 tējkarote brūns cukurs
• ¼ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties 

1. Samaisa zema tauku majonēze, sezama eļļa, rīsu vīna etiķa, sojas mērce, brūno cukuru, melno piparus un sāli traukā.
2. Pievieno vārītas nūdeles un roll, izmantojot chopstick. Tad uzmanīgi izraut chopstick, lai jūs saņemsiet nelielu bumbiņas vārītu rīsu nūdeles. Glabājiet tos malā.
3. Tagad mētāties veggies bļodā un labi samaisa.
4. Vieta rīsu makaronu bumbiņas pusē bļodā un pasniedz!

6. Crab & Pomegranate ķīniešu salāti

• Prep Time: 30 min
• Cooking Time: 10 min
• Total Time: 40 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ glāze krabju gaļu
• ½ glāze plānās šķēlēs bietes
• ¼ glāze plānās šķēlēs cukīni
• ¼ glāze plānās šķēlēs carrots
• ¼ tase granātābolu
• ¼ tase bērnu sparģelis
• ¼ tase plānās šķēlēs violeta kāpostu
• 2 tējkarote maltas ķiploku
• 2 ēdamkarote brūns cukurs
• 1 tējkarote karsts mērce
• 2 ēdamkarote baltvīna etiķa
• 2 ēdamkarote sojas mērce
• ½ tējkarote melno piparu
• 2 ēdamkarote sezama eļļa
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Siltuma tējkarote sezama eļļas pannā. Pievieno 1 tējkarote ķiplokus un vāra 30 sekundes.
2. Pievienojiet krabju gaļas, bērnu sparģeļu, sāli un piparus. Maisot cep 2 minūtes.
3. Pagatavotu salātu mērci, pievienojot sezama eļļa, brūno cukuru, asā mērcē, baltvīna etiķi, sojas mērce, melno piparu un sāls traukā un sajaucot to labi.
4. Tagad izvietot apšuvuma gredzenu uz apkalpo plate.
5. Pievienot veggies šajā pasūtījuma - bietes, burkāni, cukini, purpura kāpostu un bērnu sparģeļiem.
6. Tagad līņāt mazliet salātu mērci virsū.
7. Tad pievieno vārītu krabju gaļu virsū veggies un līņāt dažas vairāk salātu mērci virsū.
8. Uzmanīgi noņemiet gredzenu, lai jūs iegūtu "pārtikas tornis".
9. Apkaisīt granātābola sēklas uz augšu, un tas ir gatavs!

7. Grauzdēti vistas Un Tangerine ķīniešu salāti

• Prep Time: 10 min
• Cooking Time: 20 min
• Kopējais laiks: 30 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 6 oz vistas krūts
• 2 glāzes sakapātu Ķīnas kāpostu
• 1 tase sasmalcinātu romiešu salāti
• 10 gabali apelsīnu
• 1 tējkarote sezama sēklas
• 3 ēdamkarote baltvīna etiķa
• 3 ēdamkarote sezama eļļa
• 2 ēdamkarote karsta mērce
• 1 tējkarote medus
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• 1 tējkarote rīvētu ingvera
• ¼ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Berzēt sāli, piparus, medu un sezama eļļu uz vistas krūtiņu un cept tos uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 15 - 20 minūšu laikā. Pārliecinieties, lai overcook vistas.
2. Tikmēr sagatavo salātu mērci, sajaucot sezama eļļa, baltā vīna etiķa, karstu mērci, sasmalcinātus ķiplokus, rīvētu ingveru un sāli bļodā.
3. Toss veggies bļodā un labi samaisa.
4. Veikt grauzdēta vistas, un kauliņu to, izmantojot asu nazi. Toss gabalus bļodā ar veggies.
5. Pievienojiet apelsīnus un top to ar sezama sēklām.

8. Dragonfruit & Baby spināti ķīniešu salāti

• Prep Time: 10 min
• Cooking Time: 10 min
• Total Time: 20 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ glāze vidēja lieluma pūķis augļu kubi
• 1 ½ tase bērnu spināti
• ¼ glāze šķēlēs tomatoes
• 1 tējkarote olīveļļa
• 2 tējkarote sezama eļļa
• 2 ēdamkarote sojas mērce
• 1 tējkarote medus
• 1 tējkarote šķēlēs marinēts ingvers
• 2 ēdamkarote rīsu vīna etiķis
• ¼ tējkarote pepper
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Uzkarsē 1 tējkarote sezama eļļu pannā un saute spinātus.
2. Sajauc medu, sezama eļļu, sojas mērci, rīsu vīna etiķi, piparus un sāli bļodā.
3. Mētāties spinātus, dragonfruit un marinētu ingveru bļodā un labi sajauc pirms ēšanas.

9. Rīsu nūdeles un dārzeņu ķīniešu salāti

• Prep Time: 10 min
• Cooking Time: 10 min
• Total Time: 20 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 2 glāzes vārīti rīsi nūdeles
• ½ glāze plānās šķēlēs zaļš paprikas
• ½ glāze plānās šķēlēs burkānu
• ¼ tase plānās šķēlēs violeta kāpostu
• ¼ tase sasmalcinātu spring onions
• ¼ tase šķēlēs un uz pusi gurķu
• Sauja piparmētru lapām
• 2 - 3 šķēles kaļķi
• Sauja koriandru
• 10 - 15 zemesrieksti
• 4 ēdamkarote rīsu vīna etiķis
• 1 ēdamkarote brūns cukurs
• 1 tējkarote karsts mērce
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Pagatavotu pārsēju, pievienojot rīsu vīna etiķa, brūno cukuru, karstu mērci un sāli bļodā un sajaukšanu labi.
2. Mētāties vārītas rīsu nūdeles, dārzeņus, piparmētru lapas, koriandrs, kaļķi un sāli citā bļodā.
3. Pievienojiet mērci un labi samaisa.
4. Top to ar zemesriekstiem un piparmētru lapiņām.

10. Vārīts vistas spārniņi ķīniešu salāti

• Prep Time: 10 min
• Cooking Time: 30 min
• Total Time: 40 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 8 gabaliņi vistas spārniņi ar ādu
• ⅔ tase pupiņu asni
• 1 tase sasmalcinātu spring onions
• ½ glāze šķēlēs dzeltenie tomāti
• 10 uz pusi franču pupiņas
• 1 tējkarote smalki sagrieztu sarkano čili
• 2 tējkarotes sezama eļļa
• 2 ēdamkarotes rīsu vīna etiķis
• 2 ēdamkarotes sojas mērce
• 2 tējkarotes medus
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• 1 tējkarote rīvētu ingvera
• Sāls pēc garšas
• Sauja koriandra lapām

 Kā sagatavoties

1. Vāra pot ūdens un pievieno vistas spārniņi. Vāra, līdz vista ir mīksta un maiga.
2. Tikmēr sagatavo mērci, sajaucot sezama eļļa, rīsu vīna etiķi, ingveru, ķiploku, medu, sojas mērci, sasmalcinātu sarkano čili un sāli bļodā.
3. Izņemiet vārīts bez čaumalas vistas spārniņi un ievietot tos traukā ar mērci.
4. Tagad pievienot veggies un sajauc sastāvdaļas labi.
5. Dekorē ar koriandrs un sezama sēklas.

11. Steiks ķīniešu salāti

• Prep Time: 15 min
• Cooking Time: 15 min
• Kopējais laiks: 30 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 5 oz steiks
• ½ tase sasmalcinātu Ķīnas kāposti
• ¼ glāze šķēlēs carrots
• ¼ tase sasmalcinātu bok choy
• ½ tase pupiņu asni
• 1 tējkarote saulespuķu sēklas
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu cilantro
• 2 ēdamkarote sojas mērce
• 1 tējkarote brūns cukurs
• 1 tējkarote karsts mērce
• 2 ēdamkarote rīsu vīna etiķis
• Sāls pēc garšas
• 1 tējkarote melno piparu
• 1 tējkarote Ķīnas smaržīgos piparus

Kā sagatavoties

1. Sajauc smaržīgos piparus, melnos piparus un sāli un berzēt to steika.
2. Pavārs to apsildāmu pannas, 2 minūtes katrā pusē.
3. Izmantojiet asu nazi sagriež steiks mazos gabaliņos.
4. Pagatavotu pārsēju, pievienojot sojas mērce, brūno cukuru, sezama eļļa, rīsu vīna etiķi, karstu mērci, un sāls traukā un maisīšanas labi.
5. Mētāties ar veggies, saulespuķu sēklas, un steika gabalos bļodā un labi samaisa.

12. Dzīvoklis Noodle ķīniešu salāti

• Prep Time: 15 min
• Cooking Time: 20 min
• Total Time: 35 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 1 tase pagatavotas flat noodles
• ½ tase sasmalcinātu aisberga salātiem
• ¼ tase sasmalcinātu bok choy
• ¼ tase sagriezta sarkanā paprika
• ⅙ tase sagrieztu burkānu
• 2 ēdamkarotes grapeseed eļļa
• 1 ēdamkarote sezama eļļa
• 2 ēdamkarotes sojas mērce
• 2 ēdamkarotes rīsu vīna etiķis
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• 1 tējkarote rīvētu ingvera
• 1 tējkarote smalki sagrieztu sarkano čili
• 2 tējkarotes medus
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Sagatavot mērci mans sajaucot Vīnogu kauliņu eļļa, sezama eļļa, sojas mērci, rīsu vīna etiķi, ķiplokus, ingveru, sasmalcinātu sarkano čili, medu un sāli.
2. Toss plakanā nūdeles un dārzeņus kopā bļodā.
3. Līņāt mērci uz augšu un labi sajauc pirms ēšanas.

13. Sezama-Miso Garneles ķīniešu salāti

• Prep Time: 20 min
• Cooking Time: 15 min
• Total Time: 35 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 24 vidēja lieluma lobīti un deveined garneles
• ½ glāze šķēlēs burkānu
• ½ glāze violeta kāpostu
• ½ tase sasmalcinātu bok choy
• ½ tase sasmalcinātu salāti
• ½ tase sasmalcinātu scallions
• ½ tase sagriezta sarkanā paprika
• ¼ tase sasmalcinātu sarkano sīpolu
• ¼ glāze apelsīnu sulas
• 1 ēdamkarote sarkanās miso (fermentēta sojas pastas)
• 4 ēdamkarotes sezama eļļas
• 1 ēdamkarote maltas ķiploku
• 2 ēdamkarote sasmalcinātu ingveru
• Ž ēdamkarote Kosher sāls
• ¼ ēdamkarote pepper
• 1 ēdamkarote grauzdēta sezama sēklas

Kā sagatavoties

1. Samaisa Košer sāli, piparus, un 2 ēdamkarotes sezama eļļas traukā un mētāties ar garnelēm.
2. Vieta garneles ar foliju un cep tos uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 5-7 minūtes.
3. Sagatavot miso mērci, pievienojot sarkano miso pastas, grauzdēta sezama sēklas, apelsīnu sulu, ķiplokus un ingveru bļodā, un sajaucot labi.
4. Toss veggies un garneles bļodā.
5. Pievieno mērci un sajauc visu.

14. Biezpiena ķīniešu salāti

• Prep Time: 20 min
• Cooking Time: 10 min
• Kopējais laiks: 30 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase vidējiem klucīši biezpiena
• 2 glāzes bērnu spinātiem
• 1 tase pupiņu asni
• ½ glāze plānās šķēlēs burkānu
• ½ glāze raķešu spināti
• 2 ēdamkarote sezama sēklas
• ½ tējkarote melnā sezama sēklas
• 1 tējkarote smalki sagrieztu zaļo čili
• 2 ēdamkarotes rīsu vīna etiķis
• 2 tējkarotes medus
• 1 ēdamkarote sojas mērce
• 3 ēdamkarotes sezama eļļas
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Uzkarsē 1 ēdamkarote sezama eļļu pannā un saute biezpiens kubi.
2. Tālāk, sagatavo mērci, pievienojot medu, sojas mērci, rīsu vīna etiķa, 2 ēdamkarotes sezama eļļas, un sāli bļodā un sajaucot labi.
3. Toss visas veggies šajā bļodā un tad sautēta biezpiens kubi.
4. Labi samaisa.
5. Dekorē ar melnā un baltā sezama sēklām.

15. Sriracha Chinese gurķu salātiem

• Prep Time: 15 min
• Cooking Time: 5 min
• Total Time: 20 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 1 tase biezās šķēlēs gurķis
• ¼ tējkarote maltas ķiploku
• ⅙ tējkarote rīvētu ingvera
• 2 ēdamkarote apelsīnu sulas
• 1 ēdamkarote Sriracha mērce
• 1 tējkarote baltvīna etiķa
• ¼ tējkarote Kosher sāls
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu koriandrs
• 1 tējkarote medus

Kā sagatavoties

1. Sajauc ķiplokus, ingveru, apelsīnu sula, Sriracha mērce, baltvīna etiķi, medu, un kosher sāls bļodā.
2. Mētāties ar gurķa šķēlītēm. Labi samaisa.
3. Dekorē ar koriandrs.

16. Tofu Sheet AndToona sinensis Sprout Salad

• Prep Time: 20 min
• Cooking Time: 12 min
• Total Time: 32 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ glāze tofu lapas
• ½ tase pupiņu asni
• ¼ glāze Toona sinensis sprouts
• 1 tase chow-Mein nūdeles
• 2 ēdamkarote baltvīna etiķa
• 1 tējkarote medus
• 2 ēdamkarote sezama eļļa
• 1 tējkarote plānās šķēlēs zaļo čili
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Sajauc baltvīna etiķa, medus, sezama eļļa, zaļā čili un sāli bļodā.
2. Toss tofu loksnes, chowmein nūdeles, Toona sinensis kāpostiem un diedzētas pupiņas bļodā, kurā mērci.
3. Labi samaisa pirms ēšanas.

 17. Chickpea ķīniešu salāti

• Prep Time: 30 min
• Cooking Time: 15 min
• Kopējais laiks: 45 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase vāra zirņus
• 1 tase sasmalcinātu fenheļa
• ½ tase šķēles redīsu
• 1 tase sasmalcinātu aisberga salātiem
• 2 tējkarote Ķīnas smaržīgos piparus
• 2 tējkarotes maltu ķiploku
• 1 tējkarote rīvētu ingvera
• ¼ glāze plānās šķēlēs sarkanie sīpoli
• 2 ēdamkarotes rīsu vīna etiķis
• 1 ēdamkarote sezama eļļa
• 1 tējkarote brūns cukurs
• 1 ēdamkarote sojas mērce
• 1 tējkarote karsts mērce
• Sauja piparmētru lapām
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Pievieno tējkaroti sezama eļļu pannā un saute sīpolus.
2. Pievieno 1 tējkarote ķiplokus un vāra 30 sekundes.
3. Tagad pievienojiet ķīniešu smaržīgos piparus un vārītas vistu zirņus un vāra apmēram 2 minūtes.
4. Pagatavotu pārsēju, pievienojot karstu mērci, brūno cukuru, sezama eļļa, rīsu vīna etiķa, rīvētu ingveru un sāli, lai traukā un sajaukšanu labi.
5. Pievieno zirņus un veggies, samaisa, un tas ir gatavs!

18. Grilēta Sēņu Un vistas ķīniešu salāti

• Prep Time: 10 min
• Cooking Time: 15 min
• Total Time: 25-30 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• ½ glāze šķēlēs pogu sēnes
• 3 oz vistas krūts
• ½ tase sagriezta sarkanā paprika
• 1 tase sasmalcinātu aisberga salātiem
• ½ tase sasmalcinātu scallions
• ¼ tase sasmalcinātu tomatoes
• 2 ēdamkarotes rīsu vīna etiķis
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• 1 tējkarote rīvētu ingvera
• 2 ēdamkarotes sezama eļļas
• 1 tējkarote medus
• ½ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas
• 2 ēdamkarotes laima sulas

Kā sagatavoties

1. Samaisa laima sulu, sāli, un piparus traukā. Berzēt to uz vistas krūtiņu un sēnēm.
2. Grill vistas krūtiņas un sēņu, līdz tie ir gatavi.
3. Sajauc rīsu vīna etiķis, sezama eļļu, ķiploku, ingveru un medu bļodā.
4. Sagrieziet vistas un mētāt bļodā.
5. Pievienot sēņu, veggies, un mērci bļodā.
6. Labi samaisa pirms ēšanas.

19. Marinētas Chinese salāti

• Prep Time: 15 min
• Cooking Time: 10 min
• Kopējais laiks: 25 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 4 gyozas
• ½ glāze bērnu spināti
• ½ glāze šķēlēs burkānu
• ¼ tase sasmalcinātu tomātu
• 1 tējkarote marinēts redīss
• 2 sparģeļu padomi
• 2 ēdamkarote rīsu vīna etiķis
• 2 ēdamkarote sezama eļļa
• 1 tējkarote karsts mērce
• 1 tējkarote medus
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Sajauc rīsu vīna etiķis, sezama eļļa, karstu mērci, medu un sāli bļodā.
2. Grozīties spināti, burkānu un tomātu citā traukā.
3. Novietojiet gyozas uz pusi.
4. Lieciet redīsu sālījumi uz citu pusi.
5. Pievienojiet sparģeļu padomus.
6. Līņāt mērci uz augšu.

20. Mung Bean Skaidrs Noodle ķīniešu salāti

• Prep Time: 10 min
• Cooking Time: 8 min
• Total Time: 18 - 20 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase vārīts vistas krūts
• 2 glāzes auksts mung pupiņas skaidrs nūdeles
• 1 tase baby spinach
• 1 tase virziņkāposti
• ½ tase sasmalcinātu sparģelis
• 2 ēdamkarotes black etiķis
• 1 ēdamkarote čili svaigs eļļa
• 1 tējkarote medus
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Cut vārīts vistas krūtiņas mazos kubiņos.
2. Sajauc melno etiķi, čili kraukšķīga eļļu, medu un sāli bļodā.
3. Toss veggies un mung pupiņu salāti bļodā.
4. Līņāt salātu mērci uz augšu un labi sajauc pirms ēšanas.

Tur jums iet - 20 yummy ķīniešu salātu receptes, lai jūs pārsātināts savu izsalkumu, nepakļaujot savu veselību riskam. Pat sagatavošanas process šie dos jums prieku un palīdzēs jums pavadīt kādu laiku ar sevi vai saviem mīļajiem. Izmēģiniet padarot tos mājās drīz, jūsu pūles būs tā vērts.