Top 10 Purine Rich Pārtikas produkti

Kas ir Purīns?

Purīns ir dabiska viela atrodama mūsu ķermeņa šūnās un pārtikas produktiem ap mums. Purīns tās vēlāk metabolizējas par urīnskābes mūsu organismā. Tas ir normāls un veselīgs process. Urīnskābes darbojas kā antioksidants un aizsargā gļotādas asinsvadus. Dārzeņi salīdzinājumā ar gaļu parasti ir zems purīna saturu.

Pie reizes retos gadījumos nepietiekamas nieru funkcionēšana rezultāti uzkrājot urīnskābi dažādās mūsu ķermeņa. Vienkārši izsakoties, šī problēma tiek saukta par podagras uzbrukumu vai tikai "podagru."

Zāles tiek prasīts, lai ārstētu podagra parasti, bet veicot noteiktas uztura izmaiņas, piemēram, samazinot Purīns bagāti pārtikas produkti var arī palīdzēt.

Šeit ir saraksts ar augstu purīna bagātu pārtiku:

1. Ķirši: 

Ķirši ir labs avots purīna. Viņu pretiekaisuma īpašības padara tos labus pretsāpju un iekaisumu reduktori. Tas augļi palīdz mazināt apsārtumu, pietūkumu un sāpes pacientiem, kas cieš no podagras. Dark ogas ir noderīgi, lai samazinātu podagra līmeni, kā arī. Noteikti labs avots vidū sarakstā augstu purīna pārtikas

2. Sarkanā gaļa: 

Gaļa parasti ir augsta purīna. Dzīvnieku orgānu gaļas, piemēram, aknu, nieru un smadzeņu satur visaugstāko purīna apjomus starp visiem pārējiem tipiem. Gaļa, kas satur purīna ir cūkgaļa, brieža gaļa, liellopu gaļa, truša, tītara, teļa gaļa, mājputni un pīles.

Ierobežot savu kopējo uzņemto dzīvnieku olbaltumvielu 6 unces dienā. Jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu, lai samazinātu purīna ķermeņa.

3. Jūras velšu: 

Sardīnes zivis ir bagātākais avots purīna. Vairāk par kaut patēriņš ir bīstami, nav iet pār bortu ēst jūras veltes. Cita veida zivju bagāta purīna ir āte, mencas, Zilās, skumbrijas, foreles, tuncis, omārs, austeres, siļķes, sardīnes un mīdijas.

4. Tofu: 

Tofu, kas ir izgatavots no sojas satur labu summu purīna tajā. Tas tiek izmantots kā aizstājēju uz gaļas produktiem parasti. 

5. Dzērienu: 

Vīns ir arī viens no bagātākajiem avotiem Purīns mūsu uzturā. Vai vīnu, bet ļaudīm ierobežotā apmērā.

6. Dārzeņi: 

Plašs dārzeņu izmanto ikdienas mūsu uzturā, piemēram, sēnes, spināti, sparģeļi, ziedkāposti satur purīnu. Par purīna daudzums šajos dārzeņos ir atkarīgs no augsnes tie tiek audzēti.

7. Augļi: 

Augļi, piemēram, persiku, bumbieru, ananāsu, plūmes utt, ir ļoti labi avoti purīnam. Augļi satur antioksidantus, vitamīnus, minerālvielas kopā ar purīnu, kas ir lietderīgs arī cilvēka organismā.

8. Dzērieni:

Ikdienas dzērieni kā tēja, kafija ir ļoti mazas summas purīna tiem. Bet tie atkal būtu jāņem nelielā daudzumā, jo tie ir bagāti ar kofeīnu.

Alkoholiskie dzērieni nav jāveic tiem, kas cenšas kontrolēt purīnam. Īpaši alus, jo tas ir augstākais daudzumu purīnam.

9. Yeast: 

Uztura raugs ir augsta purīna. Produkti, kas satur to jālieto mazāk daudzumā, lai izvairītos no veselības problēmām.

10. Pākšaugi: 

Tas ir plaši pazīstams labs avots purīna un olbaltumvielu. Pākšaugi bagāti purīna ir lēcas, baltās pupiņas, sviesta pupas un pupiņas.

Daži svarīgi padomi: 

1. Pavārmāksla no purīna bagātu pārtiku faktiski palielina risku no purīna.

2. Vairāk nekā uzņemšanas purīnam var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

3. Ierobežojiet patēriņu dzīvnieku pārtikas, zivju un lēcām, ja Jums ir podagra.

4. Ēd zemu tauku diētu. Podagra ir saistīta ar paaugstinātu risku saslimt ar sirds slimībām.

5. Dzert daudz šķidruma, lai samazinātu purīnam līmeni.

Atcerieties, ne vairāk ēst jebkuru ēdienu, bet atkal nesāktu medības zemu purīna pārtikas produktiem. Jebkas robežās ir labs mums.