Sonam Kapoor svara zudums noslēpumi

Apdullināšanu stils dīva un valdzinošs aktrise, Sonam Kapoor ir go-vaislas un iemiesojums mūsdienu stipra griba sieviete. Viņas pārsteidzošs ķermeņa transformāciju pirms iestāšanās filmas iedvesmo daudzas sievietes vēl šodien. Galu galā, zaudējot 35 kilogramiem nav viegli. Viņa seko uzturu un treniņu plānu, kas saglabā savu vielmaiņu kicking un viņas miesu pārsteidzošu formas. Viņas svara zudums ceļojums arī palīdzēja viņai veidot uzticību un pozitīvu ķermeņa tēlu. Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet ir procrastinating, lasīt zināt Sonam Kapoor ir svara zudums noslēpumu, un apdullināt ikvienam.

Kāpēc Sonam Kapoor zaudēt svaru?

Pirms pievienošanās filmu bizness, Sonam Kapoor studējis mākslu un teātri Singapūrā. Šajā laikā viņa devās līdz 85 kg! Pēc veiksmīgi nopelnīt savu grādu, viņa pievienojās Sports un sāka palīdzēt viens no ievērojamākajiem Sports režisoriem, Sanjay Leela Bhansali. Sonam ir centība un zināšanas palīdzēja viņai nokļūt Sanjay Leela Bhansali uzmanību. Drīz pēc tam, Sonam bija pierakstījies Sanjay Leela Bhansali gaidāmo filmu, Saawariya. Tas bija šajā laikā, ka viņas svars bija norādījusi un Sonam ņēma šo kritiku viņas solis un nolēma zaudēt svaru par savu debijas filmu.

Kā Vai Sonam Kapoor zaudēt svaru?

Sonam zināja, ka tikai valkā stilīgu apģērbu vai datorgrafika nedos viņai pārliecību lielīties viņas ķermeni. Tātad, viņa paņēma palīdzību treneriem un dietologi zaudēt svaru un kļūt fit. Yasmin Karachiwala palīdzēja viņai ar pilates, Bharat Thakur palīdzēja viņai mācīties Power Joga, Monisha un Shervir palīdzēja viņai ar svaru apmācību, un Zarine Watson palīdzēja viņai ar vispārējo piemērotību. Viņa arī sāka iegūt apmācīti Kathak, Indijas klasiskās dejas formu, lai saglabātu sev tonēti un fit deju numurus viņas filmas. Sonam Kapoor bija spēlējis regbiju, basketbols un citi āra sporta viņas skolas dienās, kas palīdzēja viņai apgūt šīs jaunās prasmes ātri. Let 's uzzināt vairāk par viņas diētu un treniņu plānu.

Sonam Kapoor ir svara zudums Diēta Chart

Sonam Kapoor dzīvo uz augstu proteīna un zemu carb diētu. Viņa ēd 5 - 6 ēdienreizes dienā, un tur sevi hidratāciju. Viņa netic badā sevi un munches uz āboliem, sauso augļu un enerģijas bāri, ja viņa jūtas izsalcis starp ēdienreizēm. Viņa arī ēd šokolādes un citu vainīgs-prieks pārtiku ar mēru, kad viņa alkst par to. Šeit ir Sonam Kapoor diēta diagramma.

Kāpēc Tas Diēta Chart Darbi Sonam Kapoor

Sonam Kapoor sāk savu dienu ar glāzi silta ūdens, medus un sulu ar kaļķi. Šis novārījums stimulē zarnu kustības, uzlabo vielmaiņu un palīdz flush no toksīniem. Brokastīs viņa ēd augsts šķiedrvielu auzu, kas novērš tauku uzsūkšanos organismā. Bļoda no sezonas augļiem dod sava ķermeņa papildu atbalstu par uzturu un palīdz atvieglot labu ādas un matu veselību. Rieksti ir bagāti ar veselīgu tauki, kas ir nepieciešami, lai saglabātu šūnu integritāti un samazināt iekaisumu. Kokosriekstu ūdens ir avots dabas elektrolītu un darbojas kā mitrina un diurētiskas aģents. Svaigi augļi sula palīdz palielināt sāta un uzlabo zarnu kustības. Pearl prosa vai sorgo Chapati ir bagāta ar šķiedrvielām un palīdz novērst zarnu problēmas. Daal un zivis / vistas ir lielisks proteīna avots, kas palīdz veidot liesās muskuļu masu. Dārzeņu karijs un salāti satur labu summu sarežģītu ogļhidrātiem, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Tie palīdz nodrošināt enerģiju, veicināt šūnu funkciju un atbalsta vielmaiņu un gremošanu.

Sonam Kapoor ir pēc treniņa Snack

Sonam Kapoor arī ēd 1 rupjmaize + 2 olu baltumus + proteīnu sulu sajauc svaigu augļu sulu, jo viņas pēc treniņa uzkodām.

Sonam Kapoor s Svara zudums dzēriens

Sonam patīk dzert kokosriekstu ūdeni, svaigu augļu sulu, paniņas un gurķu sulu.

Sonam Kapoor s Svara zudums Snack

Kā Sonam ēd ik pēc divām stundām, viņa ir atkarīgs ļoti daudz par veselīgas uzkodas. Viņai patīk uzkodas uz riekstiem, ābolu, gurķi, papaija, un, dažreiz, nelielu gabaliņu tumšās šokolādes.

Sonam Kapoor s Svara zudums triks

Sonam Kapoor izvairās ēst pārtiku, piemēram, kartupeļu čipsi, picas, burgers, cepta un taukainas pārtikas, cukurotiem apstrādā, gāzētie dzērieni, alkohols, un augstu carb pārtikas pārstrādes produktos. Viņa dod patērē dabisko cukuru ierobežotā daudzumā, nevis jebkādu mākslīgu saldinātāju. Viņa arī ēd mazāk sāls viņas pārtikā; Tas novērš viņas ķermeni no saglabāt ūdeni.

Tagad, ka mēs zinām, ko viņa ēd, un apmēram ir ideja par to, ko mums vajadzētu ēst, lai zaudēt svaru, pieņemsim uzzināt par Sonam Kapoor fitnesa režīms nākamajā sadaļā.

Sonam Kapoor ir laiks Plan

Kā minēts iepriekš, Sonam Kapoor nodrošina, lai iegūtu vismaz vienu stundu izmantot katru dienu, lai saglabātu sevi fit un slim. Šeit ir viņas treniņu plānu.

• Head tilt - 1 komplekts 10 reps
• Kakla rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam)
• Plecu rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam)
• Arm loki - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam)
• Sānu crunches - 2 komplekti 10 reps (kreisajā un labajā pusē)
• Upper body deformē - 1 komplekts 20 reps
• Spot skriešanas vai skriešanas
• Burpees - 1 komplekts no 10 reps
• Forward lunges - 1 komplekts 10 reps
• Jumping jacks - 2 komplekti 30 reps
• Cardio - 60 minūtes ar savu treneri Zarine Watson
• Svars apmācība - 30 minūtes ar Monisha un Shervir
• Pilates - 30 - 45 minūtes, ar Yasmin Karachiwala
• Power Joga - 60 minūtes ar Bharat Thakur
• Sports (60 minūtes basketbols, regbijs, un skvošs)
• Dancing (60 minūtes Kathak)
• Peldēšana (30 - 45 minūtes)
• Meditācija (30 minūtes)

Sonam Kapoor sākas ar iesildīšanos, un pēc tam tas sajaukumu izmantot rutīnas, lai saglabātu sevi motivētu un nodarbojas. Viņai patīk dejot, un tas Kathak divreiz nedēļā. Viņa regulāri meditē un dara joga. Peldēšana, kardio un stiprums apmācību vingrinājumi palīdzēs viņai sadedzināt kalorijas un uzturēt labi toned ķermeņa.

Sonam Kapoor s Svars Loss Tips

• Ēst mazkaloriju barojošu pārtiku.
• Keep yourself hidratāciju.
• Nelietojiet pirkt iepakotas sulas.
• Izvairieties patērē lieko cukuru un sāli.
• Darbs regulāri.
• Ir viena apkrāptu dienu nedēļā.
• Ir gabals tumšās šokolādes, ja jūs alkst saldumiem.
• Nopirkt svaigu veggies, augļi, graudi, rieksti, zivis, sēņu, olas, tofu, utt
• Izvairieties vēlu naktī snacking.
• Saņemt 8 stundas miega.
• Saglabājiet žurnālu par savu progresu.

Kā Sonam Kapoor ir svara zudums Diēta jums palīdzēt?

• Sonam Kapoor seko pārtiku ar sabalansētām uzturvielām, kas derēs lielākajai daļai sieviešu, bet ne visi. Jūs varat pielāgot šo diētu saskaņā ar jūsu ikdienas, ķermeņa tips, auguma, svara, medicīnisko vēsturi, uc Lai to izdarītu, jums vajadzētu runāt ar dietologa, lai uzzinātu, kā jūs var izraisīt svara zudumu.
• Sonam Kapoor ir svara zudums treniņu plāns ir ļoti efektīvs un dos rezultātus ātri. Workout vismaz trīs stundas nedēļā, joga, un meditēt, lai iegūtu labākus rezultātus. Pārbaudiet Sonam Kapoor ir treniņu video šeit.

Uzziniet vairāk par Sonam Kapoor nākamajā sadaļā:

Vairāk par Sonam Kapoor

Sonam Kapoor ir statistika un detaļas

Augstums - 177cm (5'9 ") Svars - 57 kg (126 mārciņas) attēls statistika - 33 - 25- 34 Matu krāsa - Melna Acu krāsa - tumši brūns Profesija - aktieris / modelis Debijas filma - Saawariya Apelācija - stils un attieksme

Sonam Kapoor personīgo dzīvi

Dzimšanas datums - 9. 1985. Gada Dzimšanas vieta - Chembur, Mumbai, Indija Saule zīme - Dvīņi Pašreizējā Sākums - Mumbai Tēvs - Anil Kapoor (aktieris, pasaulē pazīstams ar savu lomu Graustu Millionnaire un hit sērija 24) Māte - Sanita Kapoor (Kostīmu dizainers, bijušais modelis) Brother - Harshvardhan Kapoor (aktieris) Māsa - Reja Kapoor (režisors) School - Arya Vidya Mandir, Mumbai un United World College of South East Asia kvalifikācija - Graduate Vaļasprieki - Spēlē skvošu un basketbola, glezna, lasīšana, iepirkšanās un rakstot ģimenes stāvoklis - neprecējies draugs - Anand Ahuja (uzņēmējs) apmācīts - Kathak, latīņu dejas, un Indijas klasiskās mūzikas Iepriekš Strādāja - kā direktora palīgs Black (2005) Filmas - Deli - 6, I Hate Luv storys, Aisha, Paldies, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, atskaņotāji, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay radioaparāti, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh kahe, un cīņa par Bittora. Things jūs atradīsiet Sonam soma - iPhone, sauļošanās, mitrinātājs, lūpu balzams, un kredītkartes Sonam Kapoor izlasei Mīļākais aktieris - Anil Kapoor Favorite aktrise - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, NUTAN, Waheeda Rehman, Kajol un Sridevi Izlases direktors - Sanjay Leela Bhansali Mīļākais Anil Kapoor Filmas - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A love Story, Woh Saat Din iecienītākās filmas - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale_Dulhania_Le_Jayenge mīļākā grupa - Red Hot Chili Peppers varētu patikt - vintage drēbes, vintage rotaslietas, vecas ēkas, vēsturi, mākslu, un gleznas mīļākās dziesmas - Svešinieki šajā naktī, Jab koi Baat bigad Džeja, Aaj mai upar, Kaut kur pa varavīksnes Mīļākā krāsa - White iecienītāko zīmolu - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel un True Religion, J & Company, un Viktorija Bekhema Favorite Aksesuāri - Lady Dior soma Favorite Watch Brands - Bvlgari, Breguet, un Kartjē Katru dienu Grims Essentials - Neutrogena SPF 45 sauļošanās, MAC lūpu balzams, mitrinātājs, un MAC un Chanel vaigu krāsas. Izlases Place - Roma Izlases Indijas Pārtika - Cepta brinjal, sinepes zivis, pav bhaji, Chaat un Bengālijas grams Daal mīļākā grāmata - Fountainhead, Atlas paraustīja plecus, un nepanesamas Lights of Being Car - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( aktieris / dziedātājs), Rani Mukherjee (aktieris), Bipasha Basu, un Alia Bhatt

Naudas jautājumi

Net Worth - $ 245,000 nopelna vienu filmu - 3 Crores nopelna Per apstiprinājums - 30 lakh - 60 lakh (dienā)

Tātad jūs redzat, zaudēt svaru, nav tik grūts, ja jūs nodot savu laiku, enerģiju un apņēmību to. Sonam bija neveselīgs un aptaukošanās, bet viņa izdarīja izvēli, lai ieslēgtu savu dzīvi apkārt. Es esmu pārliecināts, ka jūs vēlaties, lai justies droši un būt vesels. Tātad, nav jāgaida, spert soli uz priekšu šodien, ievērojot veselīgu diētu un fizisko vingrinājumu plānu, svara zudums.