3 Galvenie svara pieauguma cēloņi pirms un pēc periodiem

Vai jūs uztrauc svara pieaugumu pirms un savu menstruāciju periodā? Domājot par to, ko jūs varat darīt, lai saņemtu sev atbrīvots no šīs situācijas? Pirmā lieta, jums vajadzētu darīt, ir pārtraukt satraucoša, jo svara pieaugums ir bieži sastopama problēma ir saistīta ar Pre-menstruālā sindroma (PMS).

Un jums ir nepieciešams ņemt vērā, ka šī ir īslaicīga problēma. Viens var atbrīvoties no jautājuma, sekojot vienkāršus dzīvesveida pasākumus. Lielākā daļa citu kopīgas problēmas periodu laikā, ir vilšanās, gloominess, stress un trauksme, uzpampis vēders, vēdera krampji un muguras sāpes.

Vēlaties uzzināt vairāk par svara pieaugumu periodos, un kā jūs varat iet par to risināt to? Tad atpūsties un lasīt šo ziņu, un nekad nav jāuztraucas par šo jautājumu vēlreiz!

Cik daudz svara pieaugums ir pieņemams gan pirms perioda laikā?

Jautājums, cik daudz svara tas sieviete pieaugums laikā viņas periodā? Svara pieaugums ātrums var atšķirties no sievietei atkarībā no vairākiem faktoriem. Jebkas no 2 līdz 10 mārciņas liekā svara pieaugums tiek uzskatīts par normālu. Ir pieci galvenie posmi menstruālā cikla un svara pieaugums notiek pirmajos trijos posmos cikla laikā, ti, pirms un periodos.

Iemesli svara pieaugums:

Ķermeņa masas palielināšanās cēlonis pirms periodos ir saglabāšana ūdens vai šķidruma organismā. Lai gan tas nav kaut kas uztrauc daudzas sievietes jūtas norūpējušies par savu pēkšņu svara pieaugumu, pat ja tie ir par stingru diētu režīms. Daži no visbiežāk izraisa svara pieaugumu pirms un periodos ir minēti zemāk:

1. Līmeņa samazinājums Magnija satura:

Tieši pirms jūs gatavojaties sākt ar savu menstruāciju ciklu, magnija līmenis jūsu organismā var samazināties. Tas var novest pie zemākiem līmeņiem insulīnu, kas, no otras puses, palielina tieksmi pēc glikozes. Tas izraisa paaugstinātu pārtikas cravings, īpaši cukura patēriņu, un tas var novest pie svara pieauguma pirms laika periodā.

2. Ūdens saglabāšana:

Vēl viens cēlonis svara pieaugums ir ūdens aizture. Ūdens, kas uzsūcas organismā no dažādiem avotiem dažādos posmos dienas laikā saglabā ķermeņa audos menstruāciju laikā. Šis stāvoklis ir pazīstams arī kā tūska. Tūska ietekmē ķermeni, jo smagu hormonālās svārstības, kas rodas periodiskās cikla laikā. Tas ir normāli, kādi sievietēm šādos laikos justies uzpampis. Faktiski, jebkuras izmaiņas zarnu kustības var izraisīt arī ūdens aizture organismā. Bet galvenais iemesls ir pēkšņi un pēkšņi samazinās progesterona līmeņa struktūrām no privātpersonām.

3. Alkas pārtikai:

Neatkarīgi no ūdens aiztures vai tūska, palielināts alkas pēc pārtikas un pārēšanās var būt arī svarīgs iemesls aiz svara pieaugumu pirms un laikposmā. Menstruāciju laikā, ir pieaugums vielmaiņas līmenis un līdz ar to patēriņš pārtikas arī ievērojami palielinās. Smadzenes uztver šo nosacījumu, jo glikozes deficīts, kas ir, kāpēc ir tendence pārēšanās šajā menstruāciju laikā.

Aizsardzības līdzekļi, lai novērstu svara pieaugums Pirms Un perioda laikā:

Lai gan pieaugums svara pirms laika periodā nav apgrūtinoša, ir vairāki tiesiskās aizsardzības līdzekļiem un ārstēšanas pieejami pats. Lūk, daži no tiem minēja jūsu palīdzību:

1. Zāļu un dabas bagātinātājiem:

Kalcijs ir noderīgs cīņā pret PMS simptomus, un tāpēc tas ir ieteicams patērēt pietiekami daudz kalcija šajā periodā. Ja vēlaties, varat arī izmantot diurētisko vai dabas augu aizsardzības līdzekli, lai kontrolētu savu svaru pieaugumu.

Magnijs ir arī svarīgs elements, kas jums ir patērēt, lai saglabātu līdzsvaru starp hormonālās izmaiņas jūsu organismā.

Jūs varat lietot arī zāles, kas ir izrakstītas ar uzticamu ārsta, lai kontrolētu un sabalansēt savu hormonālās svārstības.

Tomēr atcerieties, ka vienmēr ir nepieciešams konsultēties ar ekspertu medicīnas darbinieks pirms patērē nekādus medikamentus, jo nav to darot, var uzlikt nelabvēlīgu ietekmi uz jūsu ķermeņa.

2. Vitamīnus:

B6 vitamīns palīdz samazināt estrogēnu līmeni asinīs, kā arī palielina progesterona līmeni. Tas palīdz līdzsvarot svārstīgo hormonus, kas, no otras puses, palīdz kontrolēt svara pieaugumu. Lai atbrīvotos no PMS simptomiem menstruāciju laikā, ir ieteicams ņemt B6 vitamīns, kas devās no 100 līdz 200 mg dienā.

3. Mainīt dzīvesveidu:

Tas ir ļoti svarīgi, lai panāktu noteiktas izmaiņas jūsu dzīvesveidu visu mēnesi. Tas būs izdevīga jums atbrīvoties no PMS sindromu, kā arī izvairīties iegūt svaru pirms laika periodā.

• Izvairieties patērē sāli un nātrija menstruāciju laikā, jo tās ir atbildīgas par ūdens uzkrāšanos organismā.
• Izvairieties no alkohola kofeīna pirms un šajā laikā, jo tas palielinātu savu trauksmes līmeni un arī uzlabotu savu tieksmi pēc pārtikas laikā.
• Izvairieties patērē alkoholu visos izmaksas menstruālā cikla laikā. Tā vietā, jūs varat dzert siltu ūdeni ar dažiem laima sulu, jo tas ir zināms, lai samazinātu šķidruma aizturi organismā.
• Ir svarīgi izmantot visu mēnesi, jo tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā izvairīties no svara pieaugumu, kā arī izvairīties no PMS sindromu.
• Vienmēr ietilpst dārzeņi, liesa olbaltumvielu un arī saliktos ogļhidrātus, kā arī Omega 3 taukskābes savā uzturā.
• Dzert daudz ūdens, lai saglabātu hidratēts vienmēr. Jo vairāk ūdens jums dzert, jo vairāk jūs urinēt, un kas palīdzēs skalojot toksīnus no ķermeņa.

Kopumā, lai gan tā ir tipiska sievietes iet cauri svara pieaugumu pirms un visā periodā, ir daudz viegli un vienkāršas metodes, kas var palīdzēt ar šo jautājumu risināšanā. Ievērojiet minētajām izmaiņām dzīvesveidu rūpīgi, un jums nekad nebūs nekādu problēmu ar iegūt svaru gaitā jūsu menstruālā cikla.

Vai jūs jau zināt iemeslus svara pieaugumu pirms un periodos? Ko jūs mēģināt kaujas problēmu? Neaizmirstiet, lai dalītos savā pieredzē ar mums komentāru sadaļā zemāk!