7 Vieglās jogas pozas, kas palīdz ātri izārstēt skrimšļa sāpes

Slikta poza darbā, nav izmantot, mazkustīgs dzīvesveids, neveselīga pārtika - ir daudz iemeslu gūžas sāpes. Hip sāpes var būt īpaši neērti. Jūs varat ne sēdēt vai stāvēt, ne gulēt. Šādā situācijā, jums būs gatavs pieņemt neko komforts jums. Joga ne tikai atvieglotu sāpes, bet, iespējams, novērš to too.

Pārskats Lai Hip Pain

Gūžas locītavas ir viens no mūsu visvairāk lieto locītavām. Tas ir teikt, lai izturētu ievērojamu daudzumu nolietošanās un atkārtotas kustības. Tā ir bumba un kontaktligzdas locītavu tas ir, faktiski, arī lielākais kopīgais organismā. Tas iederas kopā tik labi, ka tas dod pabalsts šķidruma kustību.

Gūžas locītava ir izturīgs, bet ne neiznīcināms. Un ar lietošanu un vecumu, tas var tikt bojāts. Muskuļi un cīpslas gurnos jomā var iegūt overused. Pat kaulu gūžas var salauzt, izraisot išiass vai lūzums, vai abus.

Iekaisis hip var izraisīt sāpes augšstilbā, cirksnis, iekšpusē gūžas locītavas vai ārpus, un sēžamvietas. Dažreiz sāpes no muguras vai cirksnī var izstarot uz gurniem.

Aktivitāte var pasliktināt sāpes, it īpaši, ja tas ir izraisīti saistībā ar artrītu. Sāpes var pat samazināt savu kustību, kā rezultātā jūs klibot.

Kā Vai Joga Palīdzība Cure Hip sāpes?

Regulāra jogas prakse neļauj stīvums locītavās un muskuļos gurniem. Tas arī uzlabo asinsriti šajā jomā. Šīs asanas atlasīt vairāk nekā vienu jomu. Līdz ar to, tie atpūsties ne tikai gurniem, bet arī citas jomas, kas, iespējams, varētu izstaro sāpes.

7 Asanas sasniegt jogas Hip Pain Relief

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasaña
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana vai Happy Baby Pose ir asana, kas jūs aizvedīs atpakaļ uz savām saknēm, gandrīz imitējot laimīgu bērnu spēlē savā šūpulī. Šī asana dod jūsu rokas un kājas labs stiept, jo tas masāžas muguras too. Jūsu gurni atvērt, un ir svaigu asiņu piegādi visiem ar jūsu rokām un kājām. Jūsu gūžas locītavas ir masāžas un atviegloti, un tāpēc sāpes ir atvieglota.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Ananda Balasana

Atpakaļ uz TOC

2. Anjaneyasana

Anjaneyasana ir zema rāviens, kas īpaši strādā jūsu gūžas locītavu un muskuļiem. Teritorija ir izstiepts un tonēti. Asins cirkulācija ir palielināts, un muskuļi atslābinās. Jūsu gūžas sāpes pazudīs, jo nav laika. Vienkārši sākt lēni un klausīties savu ķermeni, piespiežot tikai cik jūsu organisms ļauj.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Anjaneyasana

Atpakaļ uz TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Twist vienmēr uzskatīta lielisks Detox. Šī ASANA masāžas jūsu iekšējie orgāni, noņem toksīnus un uzlabo asins plūsmu jūsu sistēmā. Jūsu gurni arī izstiepts. Tāpēc spriedze gūžas muskuļiem tiek atbrīvota. Tas ir ieteicams, asana gūžas sāpes.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

4. Baddha Konasana

Šī asana ir hip nazis. Faktiski, tas ir visu par gurniem. Tas ļauj jūsu gūžas locītavu un muskuļu pilnu kustību, tādējādi atbrīvojot to un radot kanālu brīvai plūsmai šķidrumiem. Visi šķēršļi ir atbrīvota. Ar laiku, jūsu sāpes pazudīs, un jūsu gurni kļūs elastīga.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Baddha Konasana

Atpakaļ uz TOC

5. Gomukhasana

Gomukhasana vai Cow Face Pose ir zināms atpūsties muskuļus un izplatīt sajūtu klusums. Kad jūsu kājas ir sakrautas pār otru, pastāv spriedze izveidots muskuļu-cīpslu locītavās, un tas kļūst saasinājās. Muguras smadzenes, reaģējot uz šo stresu, signalizē muskuļus atpūsties. Posms, ka šī poza rada rezultātus atbrīvošanu endorphins, kas izraisīt sajūtu relaksācijai jūsu ķermeni un prātu, tādējādi atbrīvojot gūžas sāpes too.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Gomukhasana

Atpakaļ uz TOC

6. Malasaña

Malasaña būtībā tupēt. Tas ir neticami asana praktizēt, ja jums ir gūžas sāpes, jo tā paver jūsu gurni un atslābina muskuļus. Tas padara jūsu gūžas locītavām spēcīga un tonizē zonu too. Asins cirkulācija ir uzlabota, un jebkurš sāpes un sasprindzinājums tiek apkarotas ar vieglumu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Malasaña

Atpakaļ uz TOC

7. Rajakapotasana

Baložu Pose brīnumus, lai atvieglotu sāpes, jo tā stiepjas gūžas muskuli, tādējādi atbrīvojot apbūvēta spriedzi. Tas nodrošina pareizu šķidrumu plūsmu un veiksmīgi pārtraukumiem enerģijas blokus gūžas zonas. Tas arī kalpo kā hip tonera.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Rajakapotasana

Atpakaļ uz TOC

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga gūžas sāpes atvieglojums? Viņi saka, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana, tāpēc tā ir laba ideja, lai sāktu praktizēt jogu tagad, lai izvairītos no sāpēm un diskomfortu gurniem. Bet, ja jums jau ir gūžas sāpes, jūs zināt, ko darīt! Tikai pārliecinieties, ka jūs to uzraudzībā pieredzējis jogas praktiķis.