Top 10 Barojošie pārtikas produkti, lai saglabātu jūsu acis veselīgu

Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kuri nav informēti par nozīmi uztura? Vai jūs zināt, ka tas ir ļoti svarīgi, lai uzturētu nepieciešamo summu uzturvielu uzņemšanu un veselīga ķermeņa, prāta un dvēseles? Ja jā, tad jums ir arī jāzina, ka ir īpašas uztura prasības dažādām ķermeņa daļām un to pareizai darbībai. Tas ietver acu veselību un redzi.

Saskaņā ar pētniekiem, pietiek ar uzturu formā vitamīnu un minerālvielu turpinās acis labā stāvoklī un prom no dažādām slimībām. Šī rokasgrāmata palīdzēs jums ar top 10 pārtikas produktiem, kas var tikt uzskatīti par akli, lai nodrošinātu pietiekamu uzturvielu acīm. Pārbaudiet tos.

Uzturs acīm

1. Burkāni:

Par augsts beta karotīna burkānos ir atbildīgi par labu veselībai jūsu acīm. Tas ir veids, A vitamīna un uzlabo pareizu funkcionēšanu acīm, kā arī, ka tīklenes. Ir zināms, lai aizsargātu vīziju, kā arī.

2. Olas:

Luteīns un zeaksantīns ir divi esošo fermentu olas, kas palīdzēs jums sasniegt mērķi uztura acīm. Tie, kopā ar cinka saturu olas, palīdzēt riska samazināšanu makulas deģenerācijas un tādējādi aizsargāt vīziju.

3. Mandeles:

Vitamīns E saturs mandeles sniedz nepieciešamo apjomu uzturs acīm. Tas arī samazina ātrumu makulas deģenerācija. Dažas no tām katru dienu strādās brīnumus acīm.

4. Zaļie lapu dārzeņi:

Kopā ar izvairīšanos no acu slimībām, piemēram, ka no makulas deģenerācija, jūs varat gūt labumu no antioksidantus luteīns un zeaksantīns, kas palīdz novēršanu šūnu bojājumus un tādējādi saglabāt acu veselību. Tie ir pigmenti acs, kas aizsargā to no jebkādām slimībām.

5. Saldie kartupeļi:

Atkal, bagāti ar beta karotīna (A vitamīnu veidu), saldie kartupeļi padara perfektu pārtikas sabalansētu uzturu acīm. Tas veicina labu redzi, kā arī.

6. Brokoļi:

Neatkarīgi no acu veselību, tas ir viens dārzenis, kas arī palīdz saglabāt veselu sirdi. Kopā ar luteīns un zeaksantīns, tas nodrošina labu līmeni C vitamīna acīm. Tas novērš redzes zudumu un makulas deģenerācija, un saglabā sabalansētu uzturu acīm.

7. Kviešu dīgļu:

Kviešu asnu ir labs E vitamīna, kas ir antioksidants un novērš šūnas no jebkāda veida bojājumiem. Ir daudz veidi, kā jūs varat patērēt kviešu dīgļu katru dienu. Iekļaujiet tos savā ikdienas uzturā labākos rezultātus acīm. Jūs varat arī smidzināt tos uz gardiem kokteiļus, lai iegūtu priekšrocības.

8. Beans:

Sākot no pupiņām līdz lēcas, kā arī pupiņas ar zirņus, jūs varat apsvērt kādu no tām uzturu acīm. Tas nodrošina acis ar pareizo summu, cinka, kas ir nepieciešams, lai aktivizētu vitamīnu A un nodrošinātu aizsardzību. Pievienojiet vismaz daļu no šīs pārtikas diētu, lai iegūtu redzamus rezultātus.

9. Tomatoes:

Karotinoīdu tomātiem palīdzētu nodrošināt labu uzturu acīm. Tā ietver arī likopēns, kas atkal AIDS acu veselību ievērojami. Tas novērš jebkādu tīklenes, kā arī nodrošina to ar C vitamīnu, kas palīdz aizsargāt vīzijas.

10. Salmon:

Omega 3 taukskābju saturs lasis ir labs uzturviela acu veselību, un ir zināms arī, lai samazinātu iespēju, jebkāda veida acu slimību. Tas nodrošina arī D vitamīns, kas izraisa labu veselību acīm bez jebkādām šaubām.

Vai jūs ieplūdes šie pārtikas produkti, acu uzturu regulāri? Ļaujiet mums zināt, komentāru sadaļā zemāk.