Kā zaudēt svaru vienā nedēļā ar crash diētu?

Svars un man nav bijuši labākie draugi uz diezgan ilgu laiku. Mana cīņa ar izspiesties sākās mana pusaudžu gados, un man ir konsekventi zaudēt šo cīņu kopš. Tomēr ne viens atmest viegli, man jāmēģina visu iespējamo, lai saprastu svaru ātri un nodrošināt to nenāk atpakaļ. Lai gan tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, es beidzot nolēmu dot crash diētu iespēju.

Man ir labākais 7 dienu avārija diētas plānu, kas nebūs prasīt jums badoties.

7 dienu Crash Diēta 

1. Kas ir Crash Diēta? 2. Kā 7-Day Crash Diēta Work? 3. Veidi Crash diētām Par Svars Loss 4. Mans crash uzturs Nedēļa zaudēt svaru 5. Alternatīvas veģetāriešiem 6. Zinātnisku iemeslu dēļ: WhyChooseThe 7-Day Crash Diēta 7. Loma Exercise Šī diēta 8. Dos un Dont gada laikā Crash Diēta 9. Pabalsti crash diētu 10. Blakusparādības crash diētu 11. Secinājumi 12. FAQ

1. Kas ir crash diētu?

Intensīvs diēta ir diēta plānu, kas palīdz jums zaudēt svaru ātri, īsā span laiku. Mērķis ir samazināt ikdienas kaloriju uzņemšanu. Šī diēta plāns dod vēlamos rezultātus tikai dažas dienas. Daudzi ievērot šo diētu, ja tie ir zaudēt svaru jebkurā occasionsuch kā personām, saistībām, datumiem, kāzām, vai jebkuru citu īpašu notikumu. 

Atpakaļ uz TOC

2. Kā Vai The7-Day Crash Diēta Work?

Intensīvs diēta jums dos vēlamos rezultātus tikai tad, ja jums sekot to uz neilgu laiku. Tas nav efektīvs ilgtermiņa svara zudumu. Kaut arī par avārijas diētu plānu, cilvēki ēd mazkaloriju pārtiku (vismaz 700 kalorijas dienā). Kā jūsu ķermeņa nesaņems citu enerģijas avots, lai veiktu savus ikdienas funkcijas, tas sāks dedzināšana saglabāto taukus.

Piezīme: Ja jūs iet uz ar crash diētu plānu ilgu laiku, jūsu ķermenis kļūs vāja, jo tas nav iegūt nepieciešamās uzturvielas.

 [Lasīt: Militārā Diēta]

3. Veidi Crash diētām Par Svars Loss

A. Svaigas sulas Diēta

Šī avārija diēta ir līdzīga sulu spiešana diētu. Šī tendence kļuva slavens no filmas Fat, Sick un Gandrīz Dead. Šajā diētu, jums ir atļauts lietot tikai dārzeņu un augļu sulas. Tas palīdz jums zaudēt tonnu svaru ātri. Tas ir veselīgs veids, kā samazināt svaru. Tas nav nekādas negatīvas blakusparādības, piemēram, svara zudums narkotikas.

Atpakaļ uz TOC

B. Master tīrīt Sulu Diēta

Master tīrīt avārijas diētas plāns sekoja daudzi slaveni slavenības, tostarp Janet Jackson, Robin Quivers, Gvineta Paltrova un Beyonce Knowles. Master tīrīt diēta tika izstrādāta 1940. Gadā, un tas var palīdzēt jums zaudēt 20 mārciņas svara. Jūs varat sagatavot Master tīrīt sulas, pievienojot vienu citronu sulu, divas līdz trīs tējkarotes kļavu sīrupu un šķipsniņu kajēnas pipari.

Atpakaļ uz TOC

C. Idiot Proof Diēta

Vistas krūtiņa un zivis ir zems kaloriju un ir pārsteidzošs proteīna avots un labu tauku. Vistas / zivs ar biezpienu un augļu salāti ir galvenie komponenti "idiots pierādījums Diēta". Kad jūs ēdat pareizos daļas šiem pārtikas produktiem, un pie pareizajiem intervālos, jūs zaudējat daudz svara.

Atpakaļ uz TOC

D. Kāposti Zupas Diēta

Kāpostu zupa diētu ir visvairāk seko crash diētu plānu svara zudums. Tas var palīdzēt jums zaudēt 10 mārciņas tikai nedēļu. Šī diēta ietver patērē tikai dārzeņus, augļus un kāpostu zupa. Tas attīra jūsu sistēma kā kāpostu ir augsts šķiedrvielu.

Atpakaļ uz TOC

E. Greipfrūtu Diēta

Greipfrūtu Diēta tika izmantota kopš 1930. Gada. Daži slaveni slavenības kā Kailija Minoga un Brooke Shields sekoja šo diētu zaudēt svaru. Greipfrūti satur tauku dedzināšanu fermentus, kas palīdz jums zaudēt svaru ātri. Vai greipfrūtu sulu vai greipfrūtu ar veggies un olbaltumvielu, kā vistas, sēņu, zivju, sojas, mung pupiņas, lēcas, uc

Atpakaļ uz TOC

F. Holivudas Diēta

Holivudas Diēta var palīdzēt jums zaudēt 10 mārciņas tikai pēc 48 stundām. Lai sekotu šo crash diētu, svara zudums, var dzert tikai īpašu sulu divas dienas. To var iegādāties veikalā, kas ir īpašu kombināciju daudzu sulas un botānisko ekstraktu.

Atpakaļ uz TOC

G. Clean programma

Clean programma ir slavens diētu un Detox plāns starp slavenības, piemēram, Mariska Hargitay, Gvineta Paltrova un Demi Moore. Tas ir ērtākais diētu, pat aizņemtiem cilvēkiem. Tas tiek izmantots arī, lai ārstētu dažādas slimības un detoksikācijas. Brokastis un vakariņas tiek aizstāts ar šķidriem ēdieniem un piedevām.

Atpakaļ uz TOC

H. Vistas zupa Diēta

Jums ir regulāri veikt vistas zupa diētu septiņas dienas. Tas ļauj jums ir tikai brokastis un vistas zupa. Jums ir ēst tik daudz vistas zupa, kā jūs varat, un arī sagatavot to, kā jūs vēlaties.

Atpakaļ uz TOC

4. Mans Crash Diēta Par nedēļu Lose Svars

Tagad, kad mēs esam redzējuši virkni pārtikas, ka jūs varat ēst, pieņemsim redzēt, kā iet par to. Jums nav sekot tikai vienu no iepriekš minētajiem diētām. Sajauc diētas plānu nemainot ieteicamo kaloriju uzņemšanu dienā.

Lūk, kā es devos par to:

Atpakaļ uz TOC

1. Diena

Atpakaļ uz TOC

2. Diena

3. Diena

Atpakaļ uz TOC

4. Diena

Atpakaļ uz TOC

5. Diena

Atpakaļ uz TOC

6. Diena

Atpakaļ uz TOC

7 dienas

Atpakaļ uz TOC

5. Alternatīvas veģetāriešiem

Ja esat veģetārietis, un nevēlas ēst gaļu, centieties dzert vismaz vienu glāzi sojas piena katru dienu. Citi labi olbaltumvielu avoti ietver lēcas, pupiņas, zirņus, black-eyed zirņi, sēnes un riekstus.

Atpakaļ uz TOC

6. Zinātniskās iemesli: kāpēc izvēlēties 7-Day Crash Diēta

Es izvēlējos šo diētu ļoti rūpīgi pēc rūpīgi pētot par šo diētu plānu, lai nodrošinātu sevi, ka man nebija kaitējumu manu ķermeni. Šeit ir zinātniskie iemesli, kāpēc es saku, ka 7 dienu crash diēta nebūs kaitēt jūsu organismā (tikai īstermiņa svara zudums).

• Zemu kaloriju

7 dienu diēta plāns ir ar zemu kaloriju diētu (minimums 700 - maksimāli 1000 kalorijas). Kad jūs ēdat augstu kaloriju pārtikas produktiem un nav dedzināt tos, viņiem saglabāti organismā kā tauku. Ar 7 dienu diētu, jūs patērē mazkaloriju ēdienus, kas tiek izmantots organismā, tādējādi neļauj organismam saglabāt jebkuru tauku.

• Augsta metabolisko likme

Kaloriju daudzums sadedzināti dienā organismā sauc vielmaiņas ātrums. Ja šis rādītājs ir augstāks, jūs sadedzināt vairāk tauku. 7 dienu diēta plāns ietver pārtikas produktus, ka atbalsts vielmaiņu. Produktos, piemēram, zivis, āboliem, salāti, jogurts, tomātu uc palīdz organismam sadedzināt tauku pēc augstākas likmes.

• Zems cukura saturs

Patērē lieko cukuru pa kūkas, šokolādes, saldināti dzērieni, uc var smaile cukura līmeni asinīs. Ja ir liekā cukura un zemu insulīna, cukurs nevar uzsūcas organismā enerģijas. Aknas veikali cukuru veidā glikogēnu. Taču, kad aknas nespēj saglabāt jebkādu papildu cukuru, pārpalikuma cukurs tiek uzglabāti kā tauki. 7 dienu diēta plāns ietver augļus, kas ir zems cukura saturu.

• Zems ogļhidrātu

Iekļauti šajā plānā, pārtika ir ievērojami zemu ogļhidrātu saturu. Ēšanas vairāk ogļhidrātu nozīmētu vairāk kaloriju, lai sadedzinātu. Ja kalorijas nesaņem izmantotas organismā, jūs uzkrāties tauku dažādās ķermeņa daļās. Ēd pārtikas produktus, kas ir ar zemu ogļhidrātu un cieti.

• Augsta uzturvērtība

Ja esat pamanījuši, es izstrādāti manā diētu plānu tādā veidā, ka katru dienu, es saņemt sabalansētu pārtiku, kas satur vitamīnus, minerālvielas, olbaltumvielas, šķiedrvielas un labu tauki. Visi dārzeņi un augļi ir labi avoti vitamīniem un minerālvielām, un ir pretiekaisuma un antioksidantu īpašības. Lēcas, pupas, sojas piens, rieksti, zivis, vistas un sēnes ir bagāti olbaltumvielu avoti. Jogurts ir labas baktērijas, ka atbalsts gremošanu un saglabāt mūsu gremošanas sistēmu veselīgi. 

Atpakaļ uz TOC

7. Loma veikt šo Diēta laikā

Vislabāk ir nedarīt nekādus spraiga vingrinājumus tagad. Kā 7 dienu crash diēta ir mazkaloriju diētu a, organisms nespēs tikt galā ar apjomu, spēku un enerģiju, kas nepieciešama treniņiem. Man bija daži stiepšanās vingrinājumi, joga, un devās garos, slinkiem pastaigām, lai saglabātu savus muskuļus aktīvs un atbalstīt asinsriti. Exercise ir svarīgi, lai saglabātu savu cukura līmeni asinīs pārbaudi.

Atpakaļ uz TOC

8. Dos Un Dont s Of crash diētu

Atpakaļ uz TOC

9. Kādēļ crash diētu

• Palīdz jums zaudēt svaru ātri nelielā laika posmā
• Jums nav kompromisu par uzturu
• Jums nav badā zaudēt svaru strauji
• Jūs esat aktīvāki, un jums justies svaigi
• Jūsu gremošanu būs pareizi
• Jūsu organisma imunitāte netiks apdraudēta

Atpakaļ uz TOC

10. Blakusparādības crash diētu

• Ja jums sekot zemu kaloriju diētu ilgāku laiku ir, jūsu ķermenis kļūs vāja. Jūsu muskuļi un kauli sāks padoties strādāt
• Kad esat uz 7 dienu crash diētu, jūs nevarat iet uz treniņa
• Cilvēki, kuri followa avārijas diētu uz ilgāku laiku var attīstīties ēšanas traucējumi
• Zema uzturs var novest pie matu kritums un ādas slimības

Atpakaļ uz TOC

11. Secinājumi  

Beigās septītajā dienā, man bija saviļņots redzēt manu svaru skalas. Man bija zaudējusi astoņas mārciņas un jutos labi par sevi. Crash diētām var tikt sapping par ķermeni nevar iegūt pietiekami daudz kaloriju. Tomēr, ja seko uzmanīgi, tie var būt ļoti efektīva. Es zinu, es esmu gatavojas apskatīt manu vislabāk pie mana drauga kāzām. Tagad, man vienkārši ir, lai saglabātu šo svaru off, bet tas ir cits stāsts par citu laiku. 

Atpakaļ uz TOC

12. FAQ

• Ko es varu darīt, lai atgūtu pēc avārijas diētu?

Pakāpeniski palielināt savu kaloriju uzņemšanu, bet saglabāt čeku. Nesāc ēst augstu carb, vairāk cukura un tauku tieši pēc crash diētu. Turpināt ēst veggies, augļi un olbaltumvielas lielākiem porcijās tagad, un dzert daudz ūdens.

• Kas ir nepareizi ar avāriju-diētas (vai kontrolētā anoreksija)?

Anoreksija ir ēšanas traucējumi, ka daudzas sievietes cieš no. Intensīvs uzturs nebūs iet greizi, kamēr jums nav sekot dietologa vai ārsta norādījumiem. Lai zaudēt vairāk svara īsā span laika, daudzi no mums crash diētu, badā sevi. Tas nav veids, kā iet par to. Ēd mazās porcijās visiem veselīgas pārtikas veidu.

• Kā Vai Crash Diēta ietekmēt veselību un vielmaiņu?

Crash diētas uz ilgāku laiku noteikti kaitēt jūsu organisma normālu darbību. Jo tas ir mazkaloriju diētu a, kas ilgtermiņā, jūsu ķermenis tiks liegta uztura, kas ir nepieciešams, lai tā darbotos pareizi. Tu sāks sajūta vāja, un jūs galu galā vājina Jūsu organisma imūnsistēmu. Kā jūs badoties ilgāk stundas, organisms sāk uzkrāt neatkarīgi no pārtikas tā kļūst. Tas samazina vielmaiņas ātrumu un noved pie daudzām ēšanas traucējumi. Arī tas var novest pie svara pieauguma, nevis svara zudums.

Atpakaļ uz TOC

Tagad, ka jūs zināt visu par avārijas diētas plānu 7 dienām, ko jūs gaida? Sākt šo apbrīnojamo diētu plānu jau šodien. Neaizmirstiet, lai dalītos savā pieredzē ar mums komentāru sadaļā zemāk. Palieciet fit, palikt veseliem!