Kā nokļūt mazākā viduklī tikai nedēļā?

Vai jūs vēlaties, lai sasniegtu šo smilšu pulksteņa attēlu, tāpat kā jūsu mīļākie aktrise? Ir slaids viduklis ir jūsu sapnis, un jums bieži liekas, tas ir kaut kas iespējams panākt? Nu, šis amats dod tiem lielisku padomus, kas var palīdzēt jums iegūt mazāku viduklis; un ka pārāk nedēļas laikā!

Domājat, kā iegūt mazāku vidukli nedēļā? Lasiet zināt!

1. Mainīt savu diētu:

Zinātniskie pētījumi secina, ka ēšanas veseli graudi, kopā ar augļiem un citiem dārzeņiem palīdz samazināt tauku daudzumu tu patērē. Patērē veseli graudi ir veselīgāka, jo tie nesatur konservantus. Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt plānāks nedēļas laikā. Atcerieties, ka augļi reizēm satur lielu daudzumu cukura un ēd pārāk daudz augļus, var būt neproduktīva.

Ārsti saka, jums ir nepieciešams, lai samazinātu 3500 kaloriju diētu zaudēt vienu mārciņu. Par veselīgu svara zudums slieksnis ir 2 mārciņas nedēļā, tāpēc nav badoties sevi ar iedoma diētām. Ēst veselīgāk, nevis mazāk.

2. Dzert vairāk ūdens:

Vēl viena svarīga lieta, ko darīt, mēģinot zaudēt svaru, ir dzeramā vairāk ūdens. Tas palīdz novērst jūsu ķermeni no kļūst sajaukt starp slāpēm un bada. Lai ierobežotu tendenci iedzeršana par pārtiku, dzert vairāk ūdens. Tas ir labs ādai un matiem, kā arī.

3. Koncentrēšanās uz kvalitāti, nevis daudzums:

Parasti cilvēki, kas diēta mēdz ne ēst kaut ko, nevis ēst veselīgu pārtiku, kas nav pievienot lieko tauku vai cukura uz jūsu organismā. Noslēpums diētu ēd daudz veselīgu ēdienu, kas nav pievienot liekās kalorijas jūsu organismā.

4. Izmantot:

Domājat, kā padarīt vidukli mazāku nedēļas? Mēģinājums ir ideāls risinājums! Jā, visvairāk acīmredzama lieta darīt, lai iegūtu plānāks ir vingrinājums. Tātad, jūs saņemat trimmera viduklis būs atkarīgs no tā, cik grūti jums ir gatavi strādāt. Rezultāti sekos tikai tad, kad jūs nodot centienos un veltīt sevi ar cēloņiem. Tomēr rūpēties un nodrošināt, ka jūs sākat pamazām. Nelietojiet psihe sevi pat par pirmo dienu un overexert pats vai savainojas. Palielināt vingrojumu intensitāti pakāpeniski.

Padarīt vingrojumu plānu, kur jums sākt pamata līmenī darbojas caur visiem posmiem un veicot intensīvākas un ilgākas izmantošanas kārtība. Uzturēt vingrojumu žurnālu vai atstāt atjauninājumu Twitter, lai atgādinātu sev par to, kas ir jādara. Bieži vien, kad jums paziņot kaut ko publiski, jums ir vairāk spiesti to darīt.

Ar laiku, jūs varēsiet baudīt regulāru izmantot bez sajūta nolietojušās vai neieinteresēts. Kopā ar apgriešanu vidukļa, tas arī nodrošina to, ka jums dzīvot veselīgāku dzīvi.

Jūs varat arī veikt mērķa specifisku vingrinājumus, jo īpaši tiem, kas palīdz veidot vidukli. Šie vingrinājumi ir diezgan svarīga; pat ja jūs nevarat tieši mērķa svara zudums uz vidukļa, jūs, protams, veikt noteiktas vingrinājumus toņu un slim jūsu vidusdaļai muskuļus. 2 Simple viduklis MĀCĪBAS Lai mazinātu vēdera tauku

5. Veidot savu krūtīm un pleciem:

Labākais veids, kā padarīt kaut ko mazāku, ir padarīt lietas ap to izskatās liels. Tāpat, ja jūs izmantot jūsu augšējā līknes, ti, jūsu plecus un krūtis, viduklis parādās plānāks.

Jūs varat apsvērt veikt plecu un krūškurvja vingrinājumus.

6. Apģērbs:

Vēl bezatteices veids, kā iegūt, ka slaids viduklis ir valkāt drēbes, kas piesaista uzmanību jūsu vidukļa. Valkājot josta var būt labs veids, kā to izdarīt. Jūsu josta var būt plata, dārgakmeņu, izdilis vai pīti! Kad jūs valkāt vienu no tiem pa kleitu, tie nodrošina ilūziju par smilšu pulksteņa attēlu, kas automātiski padara jūsu viduklis izskatīsies mazākas.

Šie ir tikai daži vienkārši veidi, kā iegūt mazāku viduklis nedēļas. Pastāstiet mums par savu apģērbu uzlaušanu, vai kādā konkrētā izmantošanas esat izmantojis samazināt vidukļa izmēru. Pastāstiet mums par savu pieredzi, atstājot komentāru turpmāk.