Kas ir Dahn Joga un kādas ir tā priekšrocības?

Vēlaties uzzināt unikālu jogas stilā vienkārši sēžot mājās? StyleCraze tagad piedāvā unikālu un labāko-in-klases jogas stilu, ko jūs varat mācīties katru dienu mājās.

Dahn joga ir korejiešu fiziskās vingrinājums / jogas asanas, kas tika izstrādāta ar Ilchi Lee 1985. Dahn jogas tautā pazīstams kā Dahn hak. Dahn joga ir ideāls maisījums seno Korejas un Āzijas metodēm, kā arī mūsdienu tehnoloģijas, lai palielinātu ķermeņa spēku.

Jogas prakse ietver iesildīšanās (Sukshma Vyayam), pozas (asanas), elpošanas vingrinājumi (pranayamam) un Dhyana (starpniecības). Tā ir vērsta uz organisma galvenais spēks kopā ar fizisko, garīgo un garīgo spēku.

Dahn jogas vingrinājumi un metodes ir simtiem praktizēt. Tomēr ir daži uzdevumi / pozas kuriem viens vajadzētu praktizēt palikt fit un veselīgi visu mūžu.

Lai uzzinātu Dahn jogu mājās dažiem vienkāršiem soļiem, izpildiet tālāk sniegtajiem norādījumiem:

1. Stāvēt uz grīdas ar kājām plati. Attālums starp jūsu kājām būtu tāds pats kā attālums starp jūsu pleciem.
2. Drop jūsu plaukstām uz leju, un ļaut viņiem zaudēt. Ļaujiet jūsu visa ķermeņa atpūsties.
3. Atlekšanas uz ceļiem, un ļaujiet jūsu ķermeņa piepeši savā ritmā.
4. Paceliet rokas un viegli pieskarieties augšas galvu ar pirkstiem.
5. Vai pats uz muguras savu galvu, kronis galvas, pieres un visiem pa seju.
6. Pieskarieties labo roku, plecu un atkārtot to pašu kreisajā pusē, kā arī. Atkārtojiet šo darbību uz jūsu krūtīm, vēdera, kuņģa, ciskas, ceļgaliem, teļš muskuļus un potītēm.
7. Ar viegli uzsitot uz savu nabu reģionā, jums ir tendence, lai aktivizētu galveno enerģijas jūsu ķermeņa.
8. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
9. Praksē šo vingrinājumu apmēram 5 minūtes katru dienu. Tas palīdz uzlabot asinsriti jūsu organismā.

Vēl jogas vingrinājums, kas vērsta uz stiepjas atpakaļ, ķermeni un gurniem, ir minēti zemāk:

1. Izplatiet kājas plati. Attālums starp kājām būtu nedaudz vairāk nekā attālums starp jūsu pleciem.
2. Saliekt savu ķermeni uz priekšu no vidukļa uz zemes.
3. Novietojiet rokas uz gurniem / sēžamvietu.
4. Pirmkārt pārvietot savu ķermeni uz kreisajā pusē pēc noliecoties. Izstiepiet kājas un savu mugurkaulu.
5. Pārvietot savu ķermeni uz centru un atkal stiept to, un tad uz labo pusi.
6. Elpojiet lēni un dziļi. Ieelpot un izelpot pareizi.

Paschimottanasana vai sēž uz priekšu, saliekt, ir vēl viens izmantošanas veids iekļauts Dahn jogas nodarbībās. Izpildiet tālāk minētos, lai sāktu ar šā pasākuma darbības:

1. Apsēdieties uz grīdas ar abām kājām pagarināts priekšā jums.
2. Stiept rokas un ķermeni uz priekšu un mēģināt pieskarties jūsu pirkstiem
3. Nelietojiet saliekt jūsu ceļgaliem un mēģināt izstiept savas rokas, cik vien iespējams, un mēģināt sasniegt jūsu pirkstiem.
4. Kad jūs izdodas pieskarties jūsu pirkstiem ar pirkstiem, palikt šajā pozā apmēram 30 sekundes līdz 1 minūti un pēc tam atlaidiet.

Dahn jogas sesija ietver dažādus vingrinājumus, kas koncentrējas galvenokārt uz elpošanas tehnikas kopā ar dažādās pozās. Tā pat piedāvā milzīgu labumu.

Dahn jogas priekšrocības ietver sniedzot jums fizisko, garīgo, emocionālo, kā arī garīgo labumu. Tas uzlabo asinsriti jūsu organismā. Tas ir arī labs svara zudums risinājums. Tas palīdz uzlabot stāju. Tas palielina organisma elastību un izturību. Tas mazina galvassāpes un ķermeņa augšējo spriedzi.

Praktizē Dahn jogu regulāri uzlabo savu atmiņu līmeni un palielina jūsu spēju pārvaldīt stresu. Tā uzlabo uzmanību un koncentrēšanās līmeni. Tas pat palīdz kontrolēt savas emocijas.

Dahn jogas nodarbība ir atjaunojoša un viegli darīt, un var nodarboties ar vienu un visiem. Mēģiniet praktizē Dahn jogu mājās un izbraukšana brīnišķīgo starpību. Vai atstāt mums komentāru.