Kā lietot proteīna pulveri svara pieaugumam?

Kaut arī gandrīz visi ir par svara zaudēšanas misijā, ir vēl daži cilvēki, kuri izmisīgi mēģina dažādus pasākumus, lai iegūtu dažus kilogramus! Tie, kuri ir pārāk vājš, var atrast tikpat nomācoši un grūti. Tam var būt dažādi iemesli, persona ir pārāk plānas. Metabolisms, hormonāli traucējumi, vairogdziedzera un neveselīgi ēšanas ieradumi ir daži no biežāk iemesliem pats.

Ja jums ir apnicis būt izdilis un vēlas iegūt kādu svaru, tad ir lieliska iespēja, lai mēģinātu ir izmantot proteīna pulveris, kas var palīdzēt jums iegūt dažas papildu mārciņas. Bet pirms sākat lasīt par to, kā lietot proteīna pulveri, lai iegūtu svaru, jums vajadzētu zināt mazliet par to, proteīna pulveris ir.

Kas ir proteīna pulveris?

Proteīna pulveris ir viens no ķermeņa ēkas bagātinātājiem, ko var izmantot, lai aizstātu ēdienreizes, palīdz zaudēt svaru, veidot ķermeņa muskuļus, vai palīdzēt stiprināšanā iegūt svaru. Ir trīs veidi, proteīna pulveri - sūkalu, sojas un kazeīna olbaltumvielu. Šie pulveri ir pieejami dažādos cenu tirgos. Jūs varat iegādāties tos jebkurā uzturvērtības vai ķīmiķis veikalā netālu no jums.

Olbaltumvielu Pulveris iegūšana Svars:

• Lai iegūtu svaru, jums būs nepieciešams iekļaut sūkalu olbaltumvielu diētu. Olbaltumvielu palīdz augošs un remonts jūsu muskuļus. Jums ir patērē apmēram simts divsimt kaloriju olbaltumvielu dienā. Tas palīdzēs jums iegūt aptuveni vienu līdz divas mārciņas nedēļā. Iegūšana mārciņu vai divas nedēļā ir normāli ķermeni.

• Ja jūs gatavojaties sākt patērē proteīna pulveris, tad jums vajadzētu iepazīties ar bioloģisko vērtību skalu (BV). Tas ir skala, kas palīdz izmērīt daudzumu proteīnu uzņemšanu organismā, kā arī to, cik daudz uzsūcas olbaltumvielu tiks izmantota organismā. Par bioloģisko vērtību skalas, olas kursa 100, liellopu likmēm 75 un sūkalu likmes pie 104. Bet izolāti sūkalām ir tīrāks forma sūkalas kuru likmes apmēram 170.

• Ja vēlaties iegūt svaru un veidot muskuļus, tad jums vajadzētu izvēlēties labāku versiju proteīna pulveris. Cenā nav jautājums, bet, ja jūs plānojat mainīt diētu un koncentrēties uz konkrētu diētu, tad jums būs tērēt nedaudz naudas. Par sūkalu izolāti visdārgākais veids, kas pieejami tirgū, olbaltumvielu, kā arī ir labākā izvēle, lai palielinātu svaru.

Tātad tagad jūs zināt, kā palielināt savu svaru ar olbaltumvielu diētu. Tomēr tiem, kuri ir ļoti aizņemts grafiks, jūs varētu vienmēr izmēģināt cita veida pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, piemēram, olbaltumvielu bāri (kas ir lieks cukuru un ogļhidrātu), grilētu vistu, olas un pienu. Jūs varētu arī mēģināt veikt olbaltumvielu satricina.

Tagad Jūs varat pārtraukt neraizējoties par to izdilis un sajūta izolētas. Tur vienmēr ir izeja uz labāku un veselīgāku dzīvesveidu.