Veselība un labsajūta

17 pārsteidzošie nātrija ieguvumi veselībai, ādai un matiem

17 pārsteidzošie nātrija ieguvumi veselībai, ādai un matiem

Cik daudzi no mums tiešām zina par to, cik svarīgi ir nātrija? Vai mēs zinām, kādu lomu tas spēlē saglabājot mūsu veselību? Nātrija ir nozīmīgs minerālvielu, kas parasti tiek vārāmās sāls, kas ir 40% nātrija. Nātrija ir atšķirīgs no citiem minerāliem, jo ​​tā ir atšķirīga un pievilcīgu garšu. Kā uzturvielas, nātrija ir nepieciešams ķermenī regulēšanai šķidrumi un asinsspiedienu. Turklāt tas arī palīdz sekmīgai darbībai muskuļiem un nerviem. Tā ir atbildīga par muskuļu kontrakcijas, nervu transmisijām, saglabājot pH līdzsvaru un mitrināšanu.

Tomēr, nātrija, kas pārsniedz noteiktos ierobežojumus, var izraisīt augstu asinsspiedienu, tādējādi radot risku sirds un nierēm.

Prasība Nātrijs:

Veselīgas pieaugušajiem vajadzīgs aptuveni 1500 mg nātrija katru dienu un veselīgi bērniem ir nepieciešama 1000 - 1500 mg nātrija. Pieaugušie nedrīkst patērēt vairāk nekā 2300 mg nātrija dienā, kas ir aptuveni par 1teaspoon sāls. Tas ir pazīstams kā pieļaujamo augšējo Ieplūdes līmenim (UL).

load...

Daži cilvēki, piemēram, izturības sportisti nepieciešama augstāka nātrija daudzumu, jo tas ir zaudēti sviedri.

Atbilstoša un augšējā ikdienas nātrija daudzuma robeža
Veselīgi... Jācenšas panākt adekvātu (ai)... Neierobežojot augšējo robežu (ul) no..
Zīdaiņi 0-6 mēneši 120 mg - diena Nav datu
Zīdaiņi 7-12 mēneši 370 mg - diena Nav datu
Bērni 1-3 gadi 1000 mg - diena 1500 mg - diena
Bērni 4-8 gadi 1200 mg - diena 1900 mg - diena
Pusaudži 9-13 gadi 1500 mg - diena 2200 mg - diena
Pieaugušie 14-50 gadi 1500 mg - diena 2300 mg - diena
Gados vecāki pieaugušie 51-70 gadi 1300 mg - diena
Gados vecāki pieaugušie virs 70 gadiem 1200 mg - diena

Best avoti Nātrijs:

Nātrija visbiežāk uztura avots ir kopīgs sāls, kas satur apmēram 40% nātrija. Citi avoti ietver pārstrādātu gaļu, piemēram, bekonu, desas, šķiņķi un konservētu zupām un dārzeņiem. Fast pārtika ir augsts saturs nātrija.

load...

Daži no pievienotās formām nātrija ietver nātrija nitrītu, mononātrija glutamāts, nātrija bikarbonāta (baking soda), nātrija saharīns un nātrija benzoāts. Tie ir galvenokārt atrodami sojas mērci, sīpolu sāls, ķiploku sāls uc

Veselības Kādēļ Nātrijs:

Neskatoties uz to klāt nelielā daudzumā dabas pārtikas, nātrija ir galvenā loma enzīmu darbībai, muskuļu kontrakcijas, Osmo regulējuma un šķidruma uzturēšanai cilvēka organismā. Tas ir universāls elements, kas regulē asinis cilvēka organismā. Būt par dominējošā jonu un elektrolītu, tas notiek vairāk nekā 80 formas. Funkcionēšanas nātrija noved pie nopietniem traucējumiem. Atšķirībā no citiem minerāliem, tas ir termiski izturīgs. Pietiekams deva no nātrija ir pārmērīgu svīšanu, saules dūriena un virsnieru mazspējas laikā svarīgi. Tas nerada dzīvībai bīstamas risku dēļ izdalīšanos caur urīnu.

Tātad, tas ir izdevīgi šādos veidos:

1. Labot saules dūriens:

No saules dūriena problēmu var attiecināt uz sāls un ūdens zudumu no organisma. Sakarā ar šo organisms nespēj uzturēt normālu temperatūru, kā rezultātā nepārtrauktu iedarbības ļoti augstām temperatūrām. Nātrija ir liela nozīme, lai novērstu saules dūrienu, aizstājot ar būtiskiem elektrolītu zudumu. Tāpēc tas ir ieteicams dzert šķidrumu, kas satur sāli un cukuru, lai nodrošinātu atvieglojumus pret saules dūriena.

2. Novēršana muskuļu krampjiem:

Muskuļu krampji ir galvenokārt izraisīti saistībā ar elektrolītu līdzsvara traucējumus un dehidratācija un ir diezgan izplatīta vasaras mēnešos. Nātrija ir atbildīgs par muskuļu kontrakcijas un mitrināšanu. Nātrija bagātas sulas un šķidrumi palīdz atjaunot summu elektrolītu.

3. Lieko oglekļa dioksīda:

Nātrija palīdz liekā oglekļa dioksīda uzkrāta organismā caur izdalīšanos.

4. Smooth smadzeņu darbību:

Nātrija ir svarīgs elements attīstībā smadzeņu un uzlabot smadzeņu funkcijas. Nātrija līmeņu izmaiņas organismā ietekmē smadzenes ved uz letarģija, apjukums, reibonis, uc

5. Uzturēšana glikozes absorbciju:

Absorbcija no nātrija organisma tievās zarnas AIDS absorbcijas hlorīdu, aminoskābēm, glikozi un ūdeni. Tas arī palīdz atkārtotu absorbciju šo uzturvielu pēc filtrēts no asinīm caur nierēm.

6. Veselīgs stāvoklis no sirds:

Nātrija spēlē būtiska loma uzturēšanai un regulēšanai asinsspiediena cilvēka organismā. Tas palīdz uzturēt veselīgu stāvokli sirds. Augsts saturs nātrija, tomēr var izraisīt augstu asinsspiedienu.

7. Regulēšana Fluids:

Ieskaitot nātrija diētu palīdz regulēšanā šķidruma ārpus šūnām. Tas ir nepieciešams, lai sūknētu šķidrumu šūnās kā kālija nes blakusproduktiem out. Tas atvieglo kustību šķidrumu caur caurlaidīgu membrānu pret jomās augstākās sāls. Tas ir pazīstams kā osmozes. Tādējādi nātrija un hlora novērst ūdens zudumu no organisma.

8. Līdzsvara uzturēšana jonus:

Nātrija kopā ar nātrija un bikarbonātu, uztur skaņas līdzsvaru starp pozitīvi lādētiem joniem un negatīvi lādētu jonu. Tādējādi, nātrija ir izšķiroša nozīme, lai uzturētu iekasēt atšķirīgu pāri katrā šūnā membrānas Tas ļauj nervu šūnām, lai nosūtītu ziņojumus un muskuļu šūnās, lai līgumu.

9. Anti Novecošana Īpašums:

Nātrija ir svarīgs komponents anti-novecošanās krēmi. Tas ir tāpēc, ka tās spēju cīnīties ar radikāļus, kas paātrina novecošanās procesu Tas palīdz uzturēt jauneklīgu un veselīgu ādu.

10. Ieguvumi no Sodium Chloride:

Nātrija hlorīds vai vārāmā sāls ir izdevīga zobiem. Tā pulē zobus, samazina smaku un attīra vai deodorizes zobus un muti.

Ādas Priekšrocības Nātrijs:

Bez dažādiem veselības ieguvumiem, nātrija spēlē arī ir būtiska loma ādas kopšanai. Nātrija ir pretnovecošanas īpašības. Tādējādi, tas ir aktīvā sastāvdaļa ir diapazonā no ādas kopšanas produktus. Nātrija atsevišķi un kombinācijā ar citiem elementiem, piedāvā vairākas priekšrocības attiecībā uz ādas.

11. Nātrija:

To plaši izmanto tīrīšanas un moisturizers, Nātrija tiek uzskatīts par vieglu mitrinātāju produktos jutīgai ādai.

12. Nātrija hlorīds:

Pazīstams kā galda sāls, to izmanto kā konservantu, savelkošas un antiseptisko kosmētikā un personīgās aprūpes produktus. Tā ir aktīva sastāvdaļa formulējumā mutes dobuma higiēnas līdzekļos, šampūni, smaržvielas, tīrīšanai, veido un vannas līdzekļi. Tas uzlabo šķidrums ir viskozitāti.

13. Nātrija bikarbonāts:

Tas ir neorganisks sārmains sāls, kas ir pazīstams arī kā sodas. To parasti izmanto kā ādas izlīdzināšanas aģents, bufervielu un skābes neitralizētāju ar vannas produktiem un antiseptisko.

14. Nātrija Laureth sulfāts:

Šis sāls ir būtībā lathering un tīrīšanas līdzekli un tiek plaši izmantota ziepes, šampūni, zobu pastu un burbuļvannu. SLS ir līdzeklis, kas ir noderīga, sadalīšana eļļu un taukus, padarot ziepju putojošo. Sakarā ar to, anti-baktēriju un pretmikrobu īpašības, tas ir efektīvs augšanas kavēšanai kaitīgu, slimību izraisa patogēnu. Tāpat, pateicoties tās vieglu raksturu tas tiek izmantots bērnu kopšanas produktos.

Neskatoties uz to noderīga pārkāpj taukains vielas, bieži vien vājina eļļainu barjeru uz ādas, kas neļauj ādu no izžūšanas, tādējādi palielinot risku ekzēmu un dermatītu.

Matu Priekšrocības Nātrijs:

Nātrija ieguvumi matiem ir salīdzinoši mazāk. Nātrija kopā ar citām sastāvdaļām tiek plaši izmantota šampūniem un kondicionieriem.

15. Nātrija hlorīds:

Šī dabiskā sāls veido daļu no šampūni un kondicionieri, lai palielinātu viskozitāte (biezums) šampūna. Tas ļauj šampūns izskalot labāk un mīkstina ūdeni, jūs izmantojat, lai mazgāt matus. Tomēr, pārpalikums no nātrija hlorīda var sloksne matu tās dabīgo eļļu, padarot galvas sauss un niezi.

16. Nātrija bikarbonāts:

Pateicoties tā tīrīšanas īpašības, cepamais sodas sajauc ar ūdeni, šampūns vai kondicionieris, izmanto, lai noskaidrotu matus. Cepamā soda matu mazgāšana attīra matus efektīvi noņemot lieko produktus un piemaisījumus. Tā ir piemērota, lai to izmantot kā sauso šampūnu, lai novērstu sebum, eļļainā viela, ko izdala ar ādu, lai saglabātu ādu un matus mitrināta.

17. Nātrija Laureth sulfāts:

Šī ķīmiskā viela ir iegūta no kokosriekstu eļļas un tiek uzskatīts par drošu un maiga uz ādu un matiem. SLS ir grūts par netīrumiem un piemaisījumiem neradot kairinājumu vai blakusparādības. Tas ir iemesls, kāpēc nātrija arvien vairāk tiek izmantota šampūni un kondicionieri,.

Tātad tie bija daudzas priekšrocības, izmantojot nātrija savā ikdienas dzīvē. Protams, ir blakusparādības pārāk, ja jūs izmantojat to pārsniedz, tāpēc pārliecinieties, ka jums sekot nātrija diētu diagrammas un saglabāt cilni uz izmantošanu.

load...