Ingvers svara zudums - ar Ingvera tējas receptēm

Noguris mēģina dažādas uzturu, lai zaudēt svaru? Vai esat iestrēdzis tajā pašā svaru, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs push sevi? Tad jums ir nepieciešams, lai uzkurinātu jūsu svara zudums ar ingveru. Šī pazemīgs saknes dara vairāk, nekā tikai pievienojot aromāts ar savu ēdienu - tas ir dabas svara zudums aģents noteikts Ajūrvēdas un ķīniešu medicīnā. Iekļaujot ingveru savā uzturā, un ievērojot veselīgu dzīvesveidu, jūs varat shed flab ātri. Ingvers palīdz arī pasargāt no slikta dūša, sāpes, hipertensija, artrītu, sirds slimībām un diabētu. Šajā rakstā mēs apspriestu, kā ingvera līdzekļi svara zudums, kā izmantot ingveru svara zudums, ingvera tējas receptes svara zudums, un vēl daudz vairāk. Tātad, sākt lietot ingveru šodien, un izskatās pasakains, jo nav laika. Sāksim!

Kā Ginger Aids svara zudums?

• Ingvera satur aktīvo fenola savienojumu, kas pazīstams gingerol. Saskaņā ar pētījumu, gingerol palīdz samazināt svaru, uzlabo lipīdu profilu, un samazina glikozes un insulīna līmeni (1).

• Pētījums tika veikts ar amerikāņu zinātnieki, lai novērtētu termisko efektu ingvera pulvera patēriņu. Rezultāti skaidri norādīja, ka cilvēki, kuri iekļauti ingvera pulveri savā uzturā bija pieaudzis thermogenesis (enerģijas daudzumu tērē papildus enerģiju tērē atrodas miera fāzē par gremošanas un uzsūkšanās pārtikas) un nomākts apetīti (2).

• Zinātnieki arī izārdīt iemesls ingvers ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Vienā pētījumā, pētnieki atklāja, ka ingvers palīdz inhibēt iesaistīto iekaisuma reakciju (3) gēniem. Vēl viens pētījums veikts ar 2. Tipa cukura diabēta slimniekiem atklāja, ka ingvers varētu palīdzēt mazināt zemas kvalitātes iekaisums, viens visbiežāk komplikācijas diabēta 2.tipa (4). Iekaisums ir saistīti ar aptaukošanos un insulīna rezistenci, un ingvers var palīdzēt mazināt iekaisumu izraisīta svara pieaugumu (5).

• Ingvers ir arī antioksidanta īpašības. Tas palīdz slaucīt hidroksilgrupām radikāļus un Superoxide anjonus, kas noved pie toksisko uzkrāšanās un DNS bojājumu (6). Patērē ingvers var palīdzēt atceltas toksisku uzkrāšanos.

• Britu Vēstnesis Uztura arī publicēja ziņojumu, kurā teikts, ka zinātnieki atklāja, ka ingvers piemīt cukura līmeni asinīs, holesterīna un lipīdu līmeni pazeminošas īpašības (7).

• Pētnieki ir arī konstatēts, ingveru stimulēt kuņģa iztukšošanos un antrālo kontrakcijas. Tas palīdz flush no toksīniem un atbalstītu atbilstošu gremošanu, kas savukārt līdzekļi svara zudums (8).

Īsāk sakot, ingvers palīdz samazināt iekaisumu, darbojas kā antioksidants, paaugstina glikozes jutību, un stimulē gremošanas traktu -, kas padara to par perfektu garšvielu, lai pievienotu jūsu pārtiku vai tēja zaudēt svaru (9). Noskaidrosim, kā jūs varat iekļaut ingveru savā ikdienas pārtiku.

Kā lietot Ingvers svara zudums?

• Pievieno 1 tējkarote ingvera sulas rīta Detox ūdens, lai palīdzētu zarnu kustības.
• Sarīvē 1 collu ingvera sakni, un pievienot to savam brokastu kokteili, lai piešķirtu tai papildu zing.
• Pievienojiet ½ tējkarote smalki sagrieztu ingveru jūsu spāņu omlete brokastīm.
• Pievienot sasmalcinātu ingveru ar zaļo vai melno tēju un patērēt to 20 minūtes pirms jums ir jūsu maltītes, lai apspiestu apetīti.
• Pievienojiet 1 ēdamkaroti rīvētu ingveru vai ingvera pastas uz grauzdēti vistas vai tītara, lai piešķirtu tai zemjainie, Āzijas garšu.
• Pievienojiet ingveru ar savu karija, lai piešķirtu tai jauku aromātu un garšu.
• Jūs varat pievienot ingveru ar kūkas, smalkmaizītes, auzu pārslu cepumi un cepumi.
• Pievienojiet ingveru ar savu salātu mērci, lai padarītu to flavorful un aizraujoša.
• Jūs varat košļāt nelielu gabaliņu neapstrādāta ingveru.
• Pievienot ingveru ar zupām vai maisīt-Fries, lai palīdzētu uzlabot garšu.

Tas ir labākais, lai patērēt izejvielas ingveru vai ingvera tēja labākos rezultātus. Lūk, kā jūs varat pagatavot ingvera tēju.

Kā sagatavot ingvera tēja svara zudums?

1. Pure Ginger Tea

Sastāvdaļas

• ½ collu ingvera sakne
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Izmantojiet piestu un piestalu saberzt ingvera sakni.
2. Celt tasi ūdens līdz vārīšanās temperatūrai.
3. Tagad pievienot ingvera sakni ar verdošu ūdeni un vāra uz lēnas uguns to uz 2 minūtēm.
4. Celma tējas tasē.

Jūs varat pievienot arī dažādus garšaugus un garšvielas, lai izjauktu monotonija plain ingvera tēju. Šeit ir daži veidi, kā darīt.

2. Ginger un Kanēlis tēja

Kanēlis ir arī svara zudums aģents, un, ja jums patīk savu aromātu, šī tēja ir priekš jums. Lūk, kā jūs varat sagatavot to.

Sastāvdaļas

• ½ collu sasmalcināta ingvera sakne
• ¼ tējkarote Ceilonas kanēli pulveris
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienot Ceilonas kanēlis pulveri tasi ūdens un ļaujiet tai stāvas nakti.
2. No rīta, izkāš ūdeni un vāra to.
3. Pievienojiet sasmalcinātu ingvera sakni un vāra to uz 2 minūtēm.
4. Celma ingvera kanēļa tēju tasē.

3. Ginger un piparmētru tēju

Ja jums nepatīk garšu tīra ingvera tēju, jūs varat pievienot dažas piparmētru to un gūt labumu gan no Ginger s un piparmētru ir svara zudums īpašības. Šī tēja arī var palīdzēt mazināt stresu. Lūk, kā jūs varat darīt to.

Sastāvdaļas

• ½ collu sasmalcināta ingvera sakne
• 4 - 5 sasmalcinātas svaigas piparmētru lapas
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Vāra tasi ūdens.
2. Pievienojiet sasmalcinātu ingvera sakni un sasmalcinātas piparmētru lapas, lai to un ļaujiet tai vāra 2 - 3 minūtes.
3. Noņemiet to no liesmas un ļauj tai nostāvēties 2 minūtes.
4. Celms ingveru un piparmētru tēju tasē.

4. Ginger un citronu tēja

Citroni ir piekrauts ar C vitamīnu, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu un atceltas toksisku uzkrāšanos. Lūk, kā jūs varat pagatavot un baudīt tasi ingvera citronu tēja agri no rīta.

Sastāvdaļas

• ½ collu sasmalcināta ingvera sakne
• 1 ēdamkarote citronu sulas
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Celt tasi ūdens līdz vārīšanās temperatūrai.
2. Pievienojiet sasmalcinātu ingveru ar to un ļaujiet tai vāra 1 minūti.
3. Noņemiet to no liesmas un ļaujiet tai stāvas 2 minūtes.
4. Celms ingvera tēju tasē.
5. Pievieno citronu sulu un labi samaisiet.

5. Ingvera un medus tēja

Medus ir dabisks saldinātājs un ir antibakteriālas īpašības. Pievienojot medu jūsu tasi ingvera tēja palīdzēs novērst bakteriālu infekciju, nomierina kuņģi, un, protams, paātrinātu svara zudumu. Lūk, kā jūs varat sagatavot to.

Sastāvdaļas

• ½ collu sasmalcināta ingvera sakne
• 1 tējkarote organisks medus
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Vāra tasi ūdens un pievieno sasmalcinātu ingvera sakni uz to.
2. Ļaujiet tai vāra minūti. Noņem no liesmas un ļauj tai stāvas minūti.
3. Celms ingvera tēju tasē.
4. Pievieno tējkaroti organisko medu. Labi samaisiet pirms dzeršanas.

Šīs piecas gardas ingvera tējas receptes noteikti motivēt jums dzert ingvera tēju divreiz dienā. Tagad nākamais lielais jautājums ir, cik daudz ingvera jūs varat patērēt katru dienu, lai paātrinātu svara zudumu? Noskaidrosim nākamajā sadaļā.

Ginger deva Svara zudums

Lai gan ingvers AIDS svara zudums, tas nenozīmē, ka patēriņa ingveru humongous daudzumā var palīdzēt jums kļūt par slim nakti. Jūs varat patērēt ½ līdz 1 collu ingvera sakne ik pēc 5 - 6 stundas. Pievieno apmēram tējkarote ingvera pastas jūsu sautējums vai karija un aptuveni pusi tējkarote rīvētu ingveru vai ingvera pastas uz jūsu maisīt kartupeļiem, salātu mērci, zupas, sulas un kokteiļus. Labākā lieta par patērē ingvers ir, ka tas ir citas veselības pabalstus too. Let 's uzzināt vairāk nākamajā sadaļā.

Citas Veselības Kādēļ Ginger

• Mazina stresu
• Novērš artrīts
• Samazina nelabumu
• Palīdz novērst saaukstēšanās, klepus un gripas
• Tas darbojas kā pretvēža līdzekli
• Tas var palīdzēt cīnīties pret mikrobu infekcijām
• Tā ir locītavu, muskuļu, un menstruālo sāpju mazināšanas īpašības
• Novērš asins trombu veidošanos
• Tas aizsargā pret neirodeģeneratīvajām slimībām

Bet, tāpat kā attiecībā uz jebkuru citu sastāvdaļu, patērē ingveru nepārbaudītās daudzumos var izraisīt šādi.

Blakusparādības Ginger patēriņš

• Grēmas
• Kairinājums mutē
• Gastrīts
• Kuņģa darbības traucējumi
• Dehidrēšana
• Ādas izsitumi
• Var palielināt asiņošanas risku, ja Jums ir hemofīlija

Tātad, nav patērēt ingveru lielā daudzumā. Tā vietā, veikt dažas viegli izmaiņas jūsu ikdienas zaudēt svaru. Te ir tas, ko jūs varat darīt.

Ikdienas svara zudums

Mosties agri

Celšanās agri jums dos laiku dzert savu rīta ingvera Detox ūdens, treniņu, un sagatavot brokastis (un pusdienas).

Treniņa

Es zvēru ar šo metodi zaudēt svaru. Darbs vismaz 60 minūtes dienā, 4 - 5 dienas nedēļā, lai palīdzētu tērēt enerģiju jūs patērēt pārtikā. Pat veselīgu pārtiku satur kalorijas, un, ja jums nav sadedzināt kalorijas, jūs gatavojaties svarā. Plus, izstrādājot saņems savu justies labi hormoniem plūst un palielināt savu uzticību.

Brokastis ir obligāta

Tā ir klišeja, bet tā darbojas. Ir būtiski brokastis, kas sastāv no labs olbaltumvielu avots, šķiedrvielām, un veselīgu tauku. Tas degvielas jūsu smadzenes, muskuļus un kaulus. Tas ne tikai liek jums justies aktīva un produktīva visu dienu, bet tas būs arī saglabāt jūsu nepāra laika izsalkuma lēkmes līcī.

Ēd veselīgi

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un ir tonēti ķermeņa, jums ir jāpārtrauc ēst junk pārtikas, sākot no šodienas. Junk pārtikas nav nekas, bet kaitēt jūsu organismā, palielinot sliktā holesterīna un cukura līmeni asinīs, izraisot insulīna tapas un toksisku uzkrāšanās, un padarot jums vairāk tendētas uz attīstīt aptaukošanos saistītās slimības. Patērē veggies, olbaltumvielas, veselīgu tauki, un pārtiku, kas bagāts ar šķiedrvielām, lai izveidotu imunitāti, izturību un veselīgu ķermeni.

Samazināt Alkohola patēriņa

Pakāpeniski samazināt alkohola jūs patērēt nedēļā. Tas palīdzēs jums shed tauku, un jūs pieredzēsiet atšķirību savu vingrojumu veikšanai. Pārmērīga alkohola lietošana var novest pie treknās aknas, aknu ciroze, smadzeņu bojājumus, uc

Miegu un var atpūsties

Jūs varētu justies spiedienu skolā vai darbā, bet jums ir jāsniedz savu smadzeņu un ķermeņa laiks, lai atpūsties un atjaunot. Tas ir, ja jūs gulēt, ka jūsu muskuļi remontu sevi un šūnu bojājumus, ko radījušas ar toksīniem. Ņemot atpūtu arī nozīmē, ka jums ir brīvākas, un tas palīdzēs jums domāt skaidri, tādējādi palielinot savu produktivitāti. Tātad, iegūt vismaz 7 stundas miega, satikt savus draugus, vai arī ir kāda "man laiks", lai saprastu, ka papildus svaru.

Samazināt stresu

Darbs, skola, sabrukuma, eksāmeni, finanšu problēmas, un katru otro problēma ir un būs daļa no ikviena cilvēka dzīvē. Stress ir viens no galvenajiem cēloņiem svara pieaugumu. Tātad, ja jūs iet caur krīzi, samazināt stresu, runājot ar draugiem, glezniecību, skatoties filmas, spēlējot āra spēles, dodoties uz īsu braucienu, klausoties mūziku, pastaigas, spēlējot ar savu suni, uc

Veicot ingvera daļu no jūsu ikdienas dzīvi un rada veselīgu dzīvesveidu, jūs varat saprastu, ka spītīgs tauku un kļūt vairāk pārliecināti par savu ķermeni. Tātad, iet uz priekšu un dot tam nošauti. Es garantēt, ka jūs to nenožēlosiet. Ja Jums ir kādi jautājumi par mani, lūdzu, jūtieties brīvi atstāt komentāru lodziņā.