Divertikulīta uzturs - ko jums vajadzētu ēst un izvairīties

Jūsu uzturs ir ļoti svarīgi, ja Jums ir cieš no divertikulīts. Patērē zemu-fiber pārtikas produktiem noved pie veidošanos mazo maisiņi (diverticula) visslēptākajos gļotādas resnās zarnas. Dažreiz šie maisiņi iegūt iekaisušas un inficēti, izraisot nopietnas sāpes un asiņošana - stāvoklis pazīstams kā divertikulīts. Saskaņā ar Amerikas Gastroenteroloģijas Association, apmēram 4% no cilvēkiem ar diverticulosis ir nosliece attīstīt divertikulīts, un apmēram 15% no tiem var ciest no citas komplikācijas, piemēram, fistula, abscess, perforāciju, uc (1). Tāpēc ārsti iesakām ēšanas fiber bagāts pārtikas produktiem, lai tiem, kas cieš no divertikulīts. Šajā rakstā, jūs uzzināsiet, kā iekļaut augstas fiber pārtikas produktus savā ikdienas uzturā bez kratot savu kolu, pārtikas produktus, lai izvairītos, vingrinājumus, un vēl daudz vairāk. Turpini lasīt!

Divertikulīts un Fiber-Rich Foods - Kā tas palīdz

Fiber ir ogļhidrātu, kas nevar šķeļ cilvēki veidu. Fiber ir divu veidu, šķīstošās un nešķīstošās, atkarībā no tās spēju izšķīst šķidrumos. Gan šķīstošās un nešķīstošās šķiedrvielas, ir ļoti svarīgi, jo tie palīdz pievienot masveida ķebļa, palēnināt pārejas laiku šķeļ pārtikas resnās zarnas, palīdzēt uzturvielu uzsūkšanos, nomāc apetīti un palīdz labas zarnu baktērijas attīstīties, kas uzlabo fermentācijai (2) (3). Bez šķiedrvielu, var ciest no aizcietējumiem, un resnās ir jāstrādā papildu grūti iet ķebļa - rezultātā diverticulosis vai uztūcis resnās sienas. Patērē pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām var palīdzēt novērst jūsu kolu no spiediena izdarīšanas uz izvadīt ķebļa, tādējādi novēršot kairinājumu resnās sienām. Bet nodrošinātu jums nav patērēt pārāk daudz augstas fiber pārtikas produktus pārāk ātri. Jums jābūt ļoti uzmanīgiem, vienlaikus iekļaujot fiber bagāts pārtikas produktiem savā uzturā. Kā to izdarīt labi? Sekojiet mūsu divertikulīts diētas plānu, kas nebūs šoks jūsu kolu, bet gan palīdzēs jums veikt gludu pāreju. Paskaties.

Divertikulīts Diēta

1. Posms Divertikulīts Diēta diagramma

No divertikulīts diētu 1. Posms nepieciešams, lai jūs būt skaidru šķidrumu vismaz trīs dienas. Tas var izklausīties mazliet skarbu, bet iemesls ārsti iesaka tas, ka ēšanas fiber bagāti pārtikas produkti uzreiz var turpināt kairināt resnās zarnas sienas, izraisot stipras sāpes un asiņošana. Šķidrumi, no otras puses, nodrošina nepieciešamo uzturu, bez nepieciešamības pēc gremošanas orgāni strādāt pārāk grūti. Tātad, šeit ir, kā jums vajadzētu iet par to.

Kāpēc tas darbojas

Tā kā jums būs sāpes un pieredzes apetītes zudums, šī diēta diagramma satur minimālo pārtiku, kas ir barojoša un palīdzēt jūsu ķermeņa funkciju pareizi. Sāciet savu dienu ar divām glāzēm ūdens, lai palīdzētu mazināt ķebļa un nomierina kolu sienām. Tas arī palīdzēs flush no toksīniem. Brokastīs, izkāš augļu sulas, lai novērstu pievienojot jebkuru augļu šķiedras diētu. Ja jūtaties izsalcis pēc pāris stundām, jūs varat būt tasi baltā tēja stiprināt jūsu imūnsistēmu. Pusdienās ir augu vai kaulu buljonu. Atstāt veggies uz dažām dienām, lai tādējādi novērstu jebkādu spriedzi jūsu gremošanas sistēmā. Par vakara uzkodām, ir tasi augļu sulas, lai palīdzētu atjaunot un papildināt savu ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām. Vakariņās ir tasi lēcu buljona bez lēcām un nelielu tasi želejas pārsātināts savas garšas kārpiņas.

Tagad, pieņemsim uzzināt, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu ēst un izvairīties, kamēr jūs atrodaties uz divertikulīts diētu 1 fāzes.

Divertikulīts Foods ēst - 1. Posms 

• Tēja / kafija (bez piena)
• Ūdens
• Buljons
• Svaigi nospiests augļu sula bez mīkstuma
• Ledus popsicles bez augļiem
• Želeja
• Minimālā summa sāls

Divertikulīts Foods Lai izvairītos no - 1. Posms 

• Dārzeņi
• Augļi
• Rieksti un sēklas
• Olbaltumvielu - olas, gaļa, zivis, lēcas, pupas, sēnes, sojas gabalos, tofu, uc
• Piens, jogurts, paniņas, siers uc
• Sviests, ghee, olīvu eļļa, rīsu kliju eļļa, uc
• Graudi
• Garšaugi un garšvielas
• Alkohols, gāzēti dzērieni, un mākslīgi saldināti dzērieni
• Tabaka

 Tātad, tas ir no augstāk minētā saraksta, kas jums ir, lai izvairītos no visiem pārtikas produktiem, kas nepieciešama, lai jūs košļāt vai nepieciešama gremošanas orgānus, lai darbotos labi skaidrs. Jūs varat arī uzlabot savu stāvokli regulāri trenējoties. Lūk, ko jums vajadzētu darīt.

Vingrinājumi divertikulīts Diēta posms 1

• Stretch un iesildīšanās
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kā jūs sajutīsiet beigās divertikulīts Diēta posms 1

Pēc trim dienām (vai vairāk, atkarībā no dziedināšanas), jums sāks iegūt apetīti un izjust mazāk sāpes. Jūs kļūsiet aktīvāki, un jūsu garastāvokli uzlabos arī.

Tātad, tagad, jūs varat droši nokļūt uz nākamo fāzi divertikulīts diētu. Let 's uzzināt, kas ir tajā.

2. Fāzes Divertikulīts Diēta diagramma

2. Fāzes, jūs lēnām sāks ietvert zemu šķiedrvielu pārtiku savā uzturā. Jums vajadzētu būt piesardzīgiem, kā jūs varat justies varat sagremot kaut ko, bet tas nav taisnība. Palīdziet gremošanas orgāniem atsākt normālu funkcionēšanu bez šokējoša tos pārāk daudz šķiedras bagātu pārtiku. Lūk, ko jums vajadzētu ēst.

Kāpēc tas darbojas

Kā jūs sāksiet justies labāk, šajā laikā, jūs varat pievienot zemu šķiedrvielu pārtiku savā uzturā. Sāciet savu dienu ar dzeramo divas tases ūdens cauri no toksīniem. Ir šķēle baltmaizes vai pankūku izgatavoti no miltiem, kas ir ar zemu šķiedrvielu. Vai tasi melnas kafijas justies svaigi un atdzimšanu. Svaigi nospiests augļu sulu bez mīkstuma palīdzēs mierināt jūsu kolu. Ir būtiski pusdienas ar balto rīsu, labi pagatavotu veggies, un jogurtu, lai palīdzētu gremošanu un nodrošināt uzturu, lai jūsu organismā. Zaļā tēja un krekinga palīdzēs ierobežot jūsu badu vakarā un arī slaucīt kaitīgos brīvos skābekļa radikāļus. Padariet savu vakariņas aizraujošu, ņemot makaroni ar balto mērci vai vārītu vistu un kartupeļu biezeni. Noslēdziet savu maltīti ar nelielu liekšķere saldējuma, lai saglabātu jums motivēts ievērot šo diētu diagrammu.

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, lai izvairītos un ēst, kamēr jūs atrodaties uz divertikulīts diētu 2 fāzes.

Divertikulīts Foods ēst - 2. Posms

• Labi vārīti un konservēti veggies
• Augļi bez celulozes, ādu vai sēklas
• Balta maize, balta makaroni, baltie rīsi, milti krekeri
• Piens, jogurts, saldējums, pudiņš, skābais krējums, siers
• Vistas, olas, tofu, un zivis
• Sviests, eļļas, margarīns
• Vafeļu un pankūku (izgatavoti no miltiem)
• Paniņas, svaigu augļu sula (bez pulpas), ūdens
• Sasmalcinātu garšaugi un garšvielas, kas maz summas

Divertikulīts Foods Lai izvairītos - 2. Posms

• Neapstrādātas vai daļēji vārīti dārzeņi
• Augļi ar celulozes, ādu vai sēklas
• Kviešu maize, kviešu makaroni, brūns / sarkans / melns rīsi, multigrain graudaugi, pilngraudu maizes reklāmu, multigrain krekeri uc
• Liellopu, pīļu, tītaru, cūkgaļa
• Rieksti un sēklas
• Žāvēti augļi
• Veselas garšvielas un garšaugi
• Gāzēti dzērieni, mīksts augļu sulas, un alkohols

Tātad, jūs redzat, jums vajadzētu ēst zemu šķiedrvielu pārtiku un izvairīties no patērē augstas fiber pārtikas produktiem līdz jūsu resnās ir sadzijusi, lai lielā mērā. Izmantot var arī paātrināt sadzīšanu. Šeit ir saraksts ar vingrinājumi, kas palīdzēs jums.

 Vingrinājumi divertikulīts Diēta 2. Posms

• Stretch un iesildīšanās
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kā jūs sajutīsiet beigās divertikulīts Diēta 2. Posms

 Līdz beigām 2 fāzes, jūs jutīsieties daudz labāk kā vēdera sāpes pazudīs, un jūs varēsiet sagremot pārtiku ar vieglumu. Jūsu apetīte atgriezīsies tās normālā līmenī, un jūs varat iet par jūsu ikdienas aktivitātēm ar lielāku vieglumu. Pirms jūs nolemjat, lai pārietu uz nākamo posmu, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Ja viņš dod thumbs up, jūs varat pāriet uz 3. Fāzei Lūk, ko jums vajadzētu darīt ar divertikulīts diētu 3 fāzes.

3. Fāzes Divertikulīts Diēta diagramma

Jūs varat sākt patērē fiber bagāti pārtikas produkti, kas palīdzēs novērst aizcietējums un vēdera uzpūšanās un uzlabo gremošanu. Lūk, ko jums vajadzētu ēst.

Kāpēc tas darbojas

Ņemot divas tases ūdens no rīta, tiklīdz tu pamosties, ir obligāti, lai palīdzētu uzlabot zarnu kustības, nomierina kolu, un flush no toksīniem. Šajā posmā, jums būs patērē fiber bagāti pārtikas produkti visām ēdienreizēm. Olas ir lielisks proteīna avots, kviešu maize un multigrain graudaugu ir daudz šķiedrvielu, un piens ir labs kalcija avots, D vitamīna, un olbaltumvielu. Āboli un datumi ir piekrauts ar vitamīniem, minerālvielām, un šķiedrvielu, un mandeles ir lielisks avots veselīgu tauku. Ja jūtaties izsalcis pēc pāris stundām, jūs varat būt nedaudz Ricotta sieru. Pusdienās ir salātus ar mērci pēc Jūsu izvēles vai brūnie rīsi, sēnes, un maisīt cepts veggies, lai saņemtu visas uzturvielas. Pēc pusdienām, tasi paniņu, lai nodrošinātu savu intuīciju ar labām baktērijām. Jums var būt burkānu vai ābolu sulu vakara uzkodām. Tie ir labs avots, A vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Vakariņās ir fiber bagāti pārtikas produkti, piemēram, quinoa, melnās pupiņas, spināti, kviešu pitas maizi un Sapodilla. Arī ietver vistas, jo tas ir labs olbaltumvielu avots. Siers papildina garšu, un saldējums palīdz saglabāt jūsu vakariņas aizraujošs. Veikt apskatīt nākamo sadaļu, lai uzzinātu, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu ēst un izvairīties, kamēr jūs atrodaties uz divertikulīts diētu 3 fāzes.

Divertikulīts Foods ēst - 3 fāzes

• Dārzeņi - brokoļi, spināti, kāposti, salāti, bok choy, Ķīnas kāposti, burkāni, bietes, selerijas, redīsi, COLLARD zaļumi, raķešu spināti, ziedkāposti, kāposti, jamss, tomāts, gurķis, pudele ķirbis, rūgta ķirbis, čūska ķirbis, Okras , baklažāni, sīpoli, ķirbju un skvošs.
• Augļi - Apple, banānu, plūmju, persiku, bumbieru, ananāsu, pluot, avokado, granātābolu, aveņu, melleņu, zemeņu, ērkšķogu, mango, pasifloras augļu, pūķa augļi, un oranža.
• Olbaltumvielu - Vistas, liellopu gaļa, zivis, sēnes, lēcas, pupas, sojas gabalos, un tofu.
• Piena - piens, jogurts, saldēti jogurts, siers, saldējums, skābais krējums, biezpiens, un Ricotta sieru.
• Eļļas un tauki - Gī sviests, sviests, olīvu eļļa, rīsu kliju eļļa, linu sēklu eļļa, zemesriekstu sviests, saulespuķu sviests, linu sēklu sviests, kaņepju sēklu eļļa, utt
• Sēklas un rieksti - Ķirbju sēklas, gurķu sēklas, Chia sēklas, linsēklu, mandeļu, lazdu rieksti, priežu rieksti, makadāmijas rieksti, valrieksti, Brazīlijas rieksti, pistācijas, utt
• Garšaugi un garšvielas - pipari, kurkuma, čili pulveri, čili pārslas, ķimenes sēklas, koriandra sēklas, smaržīgos piparus, kardamonu, kanēli, krustnagliņas, muskatriekstu mizas, muskatrieksts, safrāns, ingvers, ķiploki, oregano, koriandrs, baziliks, dilles, fenheļa sēklas, žāvēti fenhelis, rozmarīns, timiāns, lauru lapas, uc
• Dzērieni - Paniņas, ūdens, svaigi nospiests augļu un dārzeņu sulas, Detox ūdens, un kokosriekstu ūdens.

Divertikulīts Foods Lai izvairītos no - 3 fāzes 

• Olbaltumvielu - Turcija, cūkgaļa, un pīles.
• Dzērieni - Alkohols, gāzēti dzērieni, mākslīgi saldināts un aromatizēti dzērieni, un iepakoti sulas.

Kamēr jūs atrodaties 3 fāzes, jūs varat pakāpeniski sākt darīt kardio kopā ar jogas asanas, lai saglabātu sev aktīvs un fit. Šeit ir jūsu 3 fāžu izmantot rutīnas.

Vingrinājumi divertikulīts Diēta 3. Posms

• Head tilt - 1 komplekts 10 reps (pa labi un pa kreisi)
• Kakla rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam)
• Plecu rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam)
• Arm rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam)
• Plaukstu rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju virzienam)
• Potītes rotāciju - 1 komplekts no 10 reps (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji)
• Spot skriešanas - 5 minūtes
• Burpees - 2 komplekti 10 reps
• Jumping jacks - 2 komplekti 20 reps
• Pilna tupēt - 2 komplekti 10 reps
• Sānu lunges - 1 komplekti 10 reps
• Forward lunges - 2 komplekti 10 reps
• Alpīnisti - 2 komplekti 12 reps
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Kā jūs sajutīsiet beigās divertikulīts Diēta 3. Posms

Līdz ar divertikulīts diētu 3 fāzes, jūsu gremošanu uzlabos, tad stipras sāpes kolu samazināsies, un jums būs atgūt kontroli pār savu dzīvi.

Jūsu ērtībai, šeit ir daži citi cēloņi un simptomi divertikulīts.

Divertikulīts cēloņi

• Vecuma var izraisīt arī divertikulīts. Kā vienu vecumu, sienas resnās sabiezēt, padarot zarnu grūts.
• Spiediens no ārpuses, var izraisīt zarnu sienā kļūst uzsvēra un plosītos.

Divertikulīts Simptomi

• Apetītes zudums
• Caureja
• Vēdera krampji
• Nelabums
• Pietūkums
• Drudzis

Jums vajadzētu arī saglabāt dažus punktus prātā, ja Jums ir cieš no divertikulīts. Lūk, ko jums vajadzētu zināt.

Norāda uz Atcerēties

• Jums vajadzētu pilnībā pārtraukt smēķēšanu.
• Alkohols ir stingri no-nē.
• Ēd mazāk pikantu pārtikas, lai izvairītos no kairinošs jūsu resnās zarnas sienas.
• Veikt ārsts izrakstījis antibiotikas, kā vienu instrukcijas.
• Pirms sākt šo diētu, konsultējieties ar savu ārstu.
• Jautājiet savam ārstam, ja Jums vajadzētu ņemt ceļteka papildus pēc divertikulīts diētu.
• Keep yourself aktīvs strādā regulāri.
• Iegūt 7 - 8 stundas miega katru nakti.
• Dodieties pastaigās, lai palīdzētu cīnīties ar depresiju un trauksmi, kas nāk kopā ar šo nosacījumu.
• Pievienoties divertikulīts grupu, lai palīdzētu uzturēt jūs dzīvs par cīņu pret šo nosacījumu.
• Dzert tik daudz ūdens, cik vien iespējams.
• Divertikulīts var atkal parādās, ja jums nav rūpēties par to, ko tu ēd, un kā jūs vadīt savu dzīvi. 

True, divertikulīts ir sāpīgs stāvoklis, bet jūs varat droši cīnīties pret to off, mainot savu diētu un dzīvesveidu. Tātad, konsultējieties ar savu ārstu, un sākt šo divertikulīts diētas plānu, vadīt bez sāpēm un veselīgu dzīvi. Veiksmi!