5 vienkārši veidi, kā mandeles palīdz zaudēt svaru

Mēs bieži lasīt par stingru diētu plānu, regulāru treniņu un vingrinājumu, kad runa ir par svara zudumu. Un jūs bieži ir jābūt lasīt par dažām pārtikas preces, kas palīdz zaudēt svaru, piemēram, burkāni, banāni, čilli uc Bet vai jūs zināt, ka rieksti var palīdzēt jums zaudēt šos papildu mārciņas? Mēs vienmēr domāju rieksti ir bagāti ar taukskābēm, tāpēc mēs cenšamies apturēt prom no tiem. Bet tagad jums ir iemesls priecāties, jo pētījumi ir pierādījuši, ka mandeles ir labs stimulējošs līdzeklis, kas palīdz samazināt svaru.

Mandeles, svara zudums

1. Satur labu tauki:

Pirmais un galvenais priekšrocības mandeļu ir, ka tas ir bagāta ar taukskābēm, piemēram, omega 9, omega 6 un omega 3. Tie visi veselīgu tauki, kas ir nepieciešami un ir noderīgi mūsu organismā. Atšķirībā no piesātināto tauku un transtaukskābju, kas atrodamas junk un apstrādātiem pārtikas un vadību ar dažādām sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirds blokādes un insultu, mandeles satur nepiesātinātos taukus. Šie tauki palīdzēt profilaksi, sirds asinsvadu slimībām. Tas stabilizē mūsu cukura līmenis asinīs un sliktā holesterīna veidot artērijās.

2. Satur šķiedrvielas:

No mandeles ādas satur lielu daudzumu šķiedrvielām, kas palīdz pareizi iztvaicējot pārtikas un veselīgu zarnu kustības. Ja pārtika nav pareizi sagremota, tas noved pie skābumu, vēdera uzpūšanās uc Tas savukārt aptver visu mūsu pārtikas produktu iekļaušanu taukiem, kas tiek deponēts mūsu organismā, tādējādi izraisot pārmērīgu svara pieaugumu. Tādējādi, lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums ir patērēt veselas mandeles ar ādu neskartu.

3. Best Uzkodas:

Viens no mandeļu priekšrocības ir, ka tas ir labākais uzkodu jāveic starp ēdienreizēm. Tie satur lielu daudzumu mononepiesātināto tauku, olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas veicina sajūtu pagaidām pilna. Pārliecinieties, ka jūs vienmēr iet uz izejvielu un veselām mandelēm, nevis sālīti vai apstrādā tiem, jo ​​tie satur pārlieku sāļus, kas palielina nātrija līmeni asinīs.

4. Samazina vēdera tauku:

Vēlaties samazināt vēdera tauku, pārslēgties uz mandeļu diētu. Mandeļu priekšrocības ietver ar augstu proteīna saturu, kas palīdz attīstībā liesās muskuļu masas. Ar mono-piesātinātie tauki uztur un samazināt mūsu ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Tā ir orientēta uz tauku saglabāti vēdera reģionā, tādējādi samazinot vēdera tauku.

5. Pilna barības vielu:

Mandeles ir pilns ar uzturvielām, piemēram, magnija un vitamīna E, anti oksidētāju. Magnijs palīdz uzturēt mūsu cukura līmeni asinīs un samazina pārtikas alkas, turot mūs pilnībā. Tas, savukārt, palīdz saglabāt mūsu ķermeņa svaru. Kamēr jūs treniņu, jūs veidot savu muskuļu masu. Magnijs ir lielisks enerģijas avots, un palīdz veidot muskuļu masu treniņiem laikā. E vitamīns, kas ir antioksidants, palielina asins plūsmu, kas ļauj muskuļiem sarauties vieglāk.

Šeit ir daži interesanti veidi, kā ēst mandeles svara zudums:

1. Saglabāt paketi grauzdētas mandeles jūsu birojā vai koledžas maisā, un tos, kad jūs jūtaties izsalcis. Ēd nedaudz no tiem; tas ir labākais uzkodas svara zudums.

2. Pievienot mandeles jūsu brokastīm, kas saglabās jums pilnībā līdz pusdienas laikam. Apkaisīt sasmalcinātas mandeles uz jūsu auzu vai graudaugu.

3. Pārliecinieties, mandeles Raita, un ir tā laikā pusdienas laikā. Samaisa sagrieztus mandeles ar jogurtu un apkaisa iecienītākās garšvielas. Mandeļu Raita ir bagātīgs proteīna un labās baktērijas, kas uztur jūsu gremošanas sistēmu veselīgu un arī palīdz svara zudums.

4. Jūs varat pievienot sasmalcinātas mandeles jūsu makaroni vai salāti. Tās ļaus smags, lai jūs varētu ēst mazāk un joprojām apmierināt savu izsalkumu.

5. Pievieno mandeles jūsu mīļākie saldējumu vai šokolādi, un baudīt vērpjot garšas. Ieskaitot mandeles savā ikdienas uzturā kopā ar pareizu izmanto padara svara zudums iespējams sapnis.

Līdz tam rūpēties un saglabāt to stilīgi !!!!!!