5 efektīvas Ramdev jogas asanas, lai ārstētu reimatoīdo artrītu

Bija laiks, kad Reimatoīdais artrīts (RA), tika uzskatīts par slimību par "veciem cilvēkiem". Bet viss ir mainījies tagad. Daudzi no jaunās paaudzes arī krīt par upuri uz šo slimību. Un sievietes, šķiet, ir neaizsargāti pret šo slimību. Viens no iemesliem šī slimība ir trūkums stiepšanās un kopīgas mācības.

Mayo Clinic definē Reimatoīdais artrīts kā "hroniska iekaisuma slimība, kas parasti skar rokas un kājas. Atšķirībā no nodiluma un asaru bojājumu osteoartrīta, RA ietekmē odere jūsu locītavām, izraisot sāpīgu pietūkumu, kas var galu galā izraisīt kaulu erozijas un locītavu deformācijas. "Galvenie simptomi RA ir pietūkušas locītavas, pārmērīgs nogurums un izsīkums, stīvums ķermenī un konkrēciju audu zem ādas uz jūsu rokām. RA pirmie uzbrukumi mazākas locītavām patīk mūsu dūres un pirkstiem, un pakāpeniski izplatās visā organismā.

Ramdev Joga reimatoīdo artrītu - Top 5 pozas:

Tomēr Reimatoīdais artrīts var novērst un izārstēt ar palīdzību joga. Stiepjas un kopīgas mācības būtu daļa no jūsu fitnesa režīms jau no mazotnes. Baba Ramdev iesaka 5 vieglas, viegli, bet izdevīgas pozas, lai novērstu un ārstētu RA. Šīs pozas var izdarīt, vecāka gadagājuma cilvēki, too. Neatkarīgi no tā šīs pozas arī palīdzēt svara zudums, kas ir nepieciešams, lai konservēšanas RA jo aptaukošanās pasliktina simptomus RA. Pieņemsim ir apskatīt top pozas Ramdev joga reimatoīdā artrīta gadījumā:

1. Bērnu Pose:

Bērnu rada iecienītākā uzlabotas jogu, kā arī iesācējiem vidū. Šī poza ir lieliska iesildīšanās variants pirms jogas sesiju, jo tas dod visam ķermenim skaistu stiept un atraisa ekstremitātēs.

1. Saņem uz leju jūsu ceļgaliem un sēdēt uz jūsu papēži Vajrasana (Zen Pose).
2. Šķirties augšstilbu un pārvietot jūsu ceļgaliem nedaudz intervālu.
3. Tagad saliekt uz priekšu ar savām rokām pagarināts priekšā no jums, kamēr jūsu krūtis pieskaras zemei.
4. Tagad sasniegt priekšu ar savām rokām, un tajā pašā laikā virzīt atpakaļ ar savu muca.
5. Stiept savu ķermeni labi.

Šis vingrinājums ne tikai nodrošina stiepjas, bet arī uzlabo kustību no jūsu ceļgaliem un plecu locītavām.

2. Ceļa krūtīm Pose:

Šī poza ir liels hip nazis. Tas palīdz izārstēt kuņģa problēmas un ir zināms, lai atvieglotu ceļa sāpes.

1. Apgulieties uz muguras un lai jūsu ceļgaliem jūsu krūtīs locīšanas savu ķermeni.
2. Apskaut rokas ap ceļgaliem un rock puses uz otru.

3. Bridge Pose:

Tas ir iesācējs ar starpnieka pozā, bet tas stiprina pirkstu locītavas, plaukstas, plecus un atver jūsu krūtīm un gurniem.

1. Guļus uz muguras uz zemes un saliekt jūsu ceļgaliem un elkoņiem.
2. Vieta kājas dzīvoklis uz grīdas tuvu saviem gurniem un augu rokas cieši uz katru pusi no savas galvas.
3. Nospiežot rokas un kājas uz zemes, paceliet savu ķermeni gaisā.
4. Bilance uz savām rokām un ceļgaliem un turiet arch par 20 - 30 sek.

Jo vairāk uzlabotas versijas to var veikt, iztaisnojot kājas. Tas ļauj jums, lai stiept jūsu pirkstiem un potītēm, norādot tos.

4. Pigeon Pose:

Šī poza dod jūsu ķermenis pārsteidzošu stiept. Tas ir efektīvs hip nazis. Tas ir starpprodukts, poza un darbojas uz visiem kopīgiem jomām organismā. Tā stiprina dzimumorgānu apvidū arī.

1. Saņem uz leju uz rokām un ceļgaliem ar savu ceļgaliem tieši zem gurniem.
2. Velciet labo celi uz priekšu pie jūsu labās rokas un jūsu kreisās kājas atpakaļ iztaisnošanas ceļa.
3. Pazemināt jūsu cirksnis tik tuvu zemei, kā iespējams.
4. Turiet rokas uz zemes. Ja jūs varat, tad paaugstināt savas rokas virs galvas saistās Anjali mudra un stiept atpakaļ.

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Saskaņā ar Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranajama ir labākā dāvana, mēs varam sniegt mūsu organismā. Viņš iesaka šo Pranayama par gandrīz katru slimību un traucējumu.

1. Par kapalbhaati pranajama, ar rokām sēdēt Sukhasana jūsu ceļgaliem gjāna Mudra.
2. Tagad veikt dziļu elpu un atbrīvot visu gaisu no ķermeņa, piemēram, ka jūsu kuņģis ir sūkāt.
3. Vai to 1 - 5 minūtes.

Šīs pozas jogas reimatoīdā artrīta Ramdev jādara katru dienu. Saskaņā ar Baba Ramdev, patēriņš citronu, kurkuma un ķiršiem, un masējot šuves ar mandeļu eļļu un regulāru Abhyanga stiprina locītavas un atvieglo pietūkums un sāpes locītavās. Pareiza miegs ir ļoti svarīgi, lai novērstu un izārstēt locītavu slimību, tai skaitā RA.

Reimatoīdais artrīts var pārņemt savu dzīvi, padarot visvienkāršāko uzdevumu šķist kaujas. Bet ar šiem joga rada, jūs varat saņemt dažas līdzība normālas atpakaļ savā dzīvē. Ja jūs ciešat no RA, mēģiniet un prakse joga ikdienas, tas dos jūsu locītavām jaunu elpu!

Vai jūs praksē Ramdev joga pret artrītu? Vai tas palīdzēja? Dalieties pieredzē ar mums komentāru sadaļā zemāk.