Top 10 citrusaugļu jums noteikti vajadzētu izmēģināt

Apelsīna, sulīgs un garšīgi, citrusu augļi ir mīlēja visā pasaulē, un ļoti labvēlīgi, jo viņu apbrīnojams labumu veselībai. Popular citrusu augļi, piemēram, citronu, greipfrūtu un apelsīniem ir ne tikai ēst to dabiskajā formā, bet arī spiež sulu, pievieno uz džemu un marmelādi un arī izmanto kulinārijā aromatizācijai gaļas un dārzeņiem ar to maigāka garša.

Kas ir Citrus Fruits?

Kas ir citrusaugļi ir jautājums daudziem cilvēkiem ir. Citrusaugļi skābās eksotiski augļi, kurā sēklas tiek ieskauj sulīgs un mīkstus celulozes. Sākotnēji kultivē Dienvidaustrumāzijā, citrusu augļi ir atraduši labu visā pasaulē. Apmeklējums augļu sadaļā jūsu vietējā departamenta veikalu varētu bombardēt jūs ar neskaidru dažādiem citrusaugļu, no kuriem izvēlēties, tāpēc šeit ir apskatīt desmit sarakstu citrusaugļiem, kas sniedz vislielāko labumu veselības mums visiem, kuri veikals pārtikas preces paturot prātā, veselīgs un sabalansēts uzturs.

Top Ten Citrus Fruits saraksts:

1. Citroni:

Loaded ar antibakteriālu, pretvīrusu un imūno palielināt īpašības, citronu tiek izmantots arī kā svara zudums instruments, jo tas ir gremošanas atbalsts un attīra aknas. Citroni satur citronskābi, C vitamīnu, kalciju, magniju, bioflavonoid, pektīns un limonēnu, kas, kā zināms, uzlabot imūnsistēmu.

2. Grapefruit:

Šī lielā subtropu augļi pazīstams ar savu nedaudz rūgta un skābu garšu sauc greipfrūtu, kā tas aug kopās, piemēram, vīnogām. Augstas ar fermentiem, ūdens saturu un ar mazāku nātrija, greipfrūtu palīdz paātrināt svara zudumu. Tas arī palīdz vēža profilaksei, palielina imūnsistēmas līmeni un AIDS gremošanu. Tā ir bagāta ar B vitamīnu, magnija, dzelzs, folskābes, mangāna, kalcija un kālija.

3. Apelsīni:

Bagātas ar C vitamīnu, kālija un beta karotīnu, apelsīni ir ideāls avots vairākiem ieguvumiem veselībai. Tā veicina sirds veselību, novērš nieru slimības un pazemina holesterīna līmeni. Apelsīni ir līdz šim viens no populārākajiem citrusaugļiem.

4. Tanžerīni:

Konkrēts variants mandarīnu apelsīni, mandarīni ir noteikts atsevišķi, un maksā vairāk nekā kopīgiem apelsīniem. Mandarīni ir izteikti mazāk skāba un saldāku garšu un tiek uzskatīti avots vārdu maigāka, kopēja apzīmētāju visiem citrusaugļiem. Bagātas ar C vitamīnu, folātu un beta-karotīnu, Tanžerīni ir zināms, lai veicinātu gremošanu, brūču un plaisu dzīšanu un ierobežot risku aptaukošanos.

5. Limes:

Zaļā krāsā pretstatā dzeltenā citronu un ir rūgta / saldu garšu, liepas ir brālēni citronu un uzskata divi dažādi augļi. Bagāti ar C vitamīnu, A vitamīna, dzelzs, kālijs, magnijs un citas minerālvielas, limes var mainīt novecošanās pazīmes, padara ādu izskatās jaunāks un ir pat zināms, lai novērstu veidošanos nierakmeņu.

6. Pomelo:

Lielākais starp citrusaugļiem, pomelo ir lielisks avots vitamīna A, B1, B2 un C, bioflavonoid, olbaltumvielas, šķiedrvielas, veselīgu tauku, kālija, antioksidantiem un fermentiem. Pomelo ir zināms, lai palīdzētu gremošanu, veicina sirdsdarbības un zobu veselību un palielināt imūnsistēmu pret kopējo gripu un saaukstēšanos.

7. Asins Orange:

Uzskatīts tastiest citrusaugļu, asinis apelsīnu ir vienlīdz spēcīgs par savu veselību. Augsta uz C un A vitamīnu, tas ir arī bagāti ar folskābes, antociānu un kalciju. Tas ir labi, lai novērstu vēzi, celtniecības zobus un kaulus un veicina sirdsdarbības un gremošanas veselību.

8. Budas roka:

Citrus medica var. Sarcodactylis, vairāk pazīstams kā Budas roka ir bagāta ar C vitamīnu un parasti tiek izmantots, lai veiktu tonizējoši un stimulē. Atšķirībā no citiem citrusaugļiem tas ir sauss un nav sēklas.

 9. Citron:

Cēlies no Indijas un Birmā, citronkoks ir plašas veselības pabalstus. Par antioksidantu īpašības citronkoks padara to ideāli slimības oksidatīvo stresu, ko izraisa, piemēram, Alcheimera slimību. Par peels ir hipo glikēmisko īpašības, kas padara to par ideālu attieksmi pret diabētu. Tas arī ir sāpes nogalināšanu darbību uz brūcēm iegriezumiem un apdegumiem.

10. Oroblanco:

Oroblanco, parasti laiž segmentā balto greipfrūti ir bagāta ar dabas cukuru, šķiedrvielu un tas ir lielisks antioksidantu avots, kas neļauj brīvajiem radikāļiem no izraisa šūnu bojājumus mūsu ķermeņiem. Tas ir arī nātrija bezmaksas un ir augsta koncentrācija beta karotīna.

Veselības Ieguvumi citrusaugļu un:

• Veicina svara zudums: Viena citrona ar medu pievienotā siltā ūdenī sula tiek seko vecumā, kā mantru, svara zudums. Tas darbojas visefektīvāk, ja to patērē tukšā dūšā no rīta. Lemon satur pektīnu, šķīstošā šķiedra, kas palīdz dedzināt taukus un veicina svara zudumu.

• Paaugstina imunitāti: Lielākā daļa citrusu augļi ir lielisks C vitamīna avots C vitamīns clubbed ar tās antioksidantiem palīdz palielināt imunitāti jūsu organismā. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas patērē citrusaugļus, ir zināms, ka mazāk pakļauti kopīgiem infekcijas, piemēram, saaukstēšanās, klepus un gripas.

• Uzlabo Šķelšana: Lemon / laima ir ļoti ieteicams, lai uzlabotu gremošanu. Dzeramais glāzi citronu sulas ar ēdienu palīdz novērst kaitīgās baktērijas, kas ir kuņģa-zarnu traktā.

• Aizsargā no Osteoporoze: Citrusaugļi, piemēram, citroniem satur kalciju nelielā daudzumā. Kālija līmenis citronu palīdz saglabāt kaulu kalcija blīvums jūsu organismā. Kālija palīdz novērst kalcija zudumu caur nierēm, tādējādi aizsargājot no osteoporozes.

• Aizsargā no nierakmeņu: Vairums citrusu augļi satur citronskābi un regulārs patēriņš citrusaugļu sulu palīdz paaugstināt citrāta līmeni urīnā. Cilvēkiem ar tieksmi uz nierakmeņu vajadzētu patērēt daudz ūdens, lai novērstu veidošanos nieru akmeņiem. Bet pievienojot sulu citronu var palīdzēt samazināt risku, kalcija akmens nierēm.

[Lasīt: Sweet Lime priekšrocības]

Tips:

• Ja jums būs patērē citrusaugļu nedēļas laikā, uzglabāt istabas temperatūrā vai arī uzglabāt to augļu kastē jūsu ledusskapja, lai, un tas paliks svaiga vismaz mēnesi.

• Ja Jums ir gremošanas vēderu, dzert glāzi laima sulu, lai iegūtu atelpu no kuņģa sāpes vai kādu kuņģa problēmām.

• Jūs varat strūkla dažas citronu sulu uz svaigi grieztu augļu, lai novērstu tos no brauniņš.

• Dzeramais citronu sulu ar medu agri no rīta būs skaidrs jūsu ādas toni.

• Tā citrusu augļi (īpaši citrona un laima) ir skāba raksturs, tas palīdz līdzsvarot organisma pH.

• Lielākā daļa citrusu augļi satur mazāk nekā simts kalorijas uz porciju, tāpēc tas ir ideāls veselīgas uzkodas risinājums too.