25 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļiem, lai ārstētu osteoporozi

Kā mēs vecumu, mūsu ķermenis zaudē savu jaunības pārpilnība. Tas ir dabisks dzīves gājums. Mēs sievietes, jo īpaši, ir jātiek galā ar daudz, kad runa ir par novecošanos, un menopauze ir lielākais izmaiņas! Vēl viena veselības problēma, kas bieži kultūrām uz augšu ar novecošanu, ir osteoporoze.

Osteoporoze ir termins dota stāvokli kaulu, kurā tie sāk pasliktināties. Šādā stāvoklī, viens ir kaulu masas samazināšanos, iespējams, rezultātā novājinātu kauliem.

Gadījumā, ja cilvēkiem, kas cieš no šī nosacījuma, veidošanās kauliem ir lēnāka nekā parasti, radot lielus zaudējumus, kas blīvumu, kas padara kaulus vairāk tendētas uz lūzumu. Kauli kļūst porains dēļ osteoporozes. Nosacījums sauc arī par kluso slimību, jo nav acīmredzamu simptomi vēl jāpievērš uzmanība. Jo nav pamanāmas, iespējams, ka persona, kas cieš no nosacījuma nevar pat zināt par to.

Pieņemsim ir apskatīt top 25 mājas pretlīdzekļus osteoporozes:

Par laimi, ir vairāki veidi, kā cīnīties pret šo nosacījumu. Tas vienmēr ir labāk, lai sāktu darbu pie šo nosacījumu pēc iespējas ātrāk. Pēc ir daži no mājas aizsardzības līdzekļiem, lai ārstētu osteoporozi:

1. Pievienojiet Sesame diētu:

Melnie sezama sēklas tiek uzskatīti bagāti D vitamīnu Sēklas tiek izmantoti atjaunojošu tonizējoši, jo īpaši attiecībā uz kaulu traucējumiem. Cepti sezama sēklas var samalt un pievienot jūsu ikdienas glāzi piena. Šo pienu tad var patērēts, lai cīnītos pret osteoporozi.

2. Kalcija uzņemšana:

Kalcija patēriņš ir ļoti būtiska, lai novērstu osteoporozi. Mandeles var lietot, lai cīnītos stāvokli, jo tie ir ļoti bagāti ar kalciju. Viens lielisks veids, kā patērēt mandeles ir pievienot mandeļu pastas pienu. Lai mandeļu pastas, vispirms mērcēt tos nakti ūdenī un pēc tam sasmalcina tos nākamajā rītā pēc pīlinga tiem. Smalkais mandeļu pastas var sajaukt ar sojas, govs vai pat kazas pienu. Šis maisījums mandeļu un piena piedāvā nepieciešamo kalcija daudzumu organismā, kas padara kaulus spēcīga un veselīga.

3. Ēst banānu:

Banānu var iekļaut diētā, lai padarītu kaulus spēcīgāku. Pētījumi rāda, ka gūžas un mugurkaula kauli ir spēcīgāka, ja sievietēm, kas lieto kālija bagātu uzturu. Banānu ir lielisks kālija avots, kas uztur asinis sabalansēta un veselīga, lai kalcijs skeleta netiek patērēts organismā.

4. Fosforu un D vitamīns:

Fosfora un D vitamīns ir būtiski veidot blīvumu kauliem un izārstēt osteoporozi. D vitamīns un fosfora var iegūt no piena produktiem, augļiem, zivīm un dārzeņiem.

5. Sprouts patēriņš:

K vitamīns ir būtiska, lai uzturētu blīvumu kauliem. Un kāposti ir pildīta ar K vitamīna, patēriņš, kas var palīdzēt, lai atbrīvotos no osteoporozes.

6. Patērē Amalaki:

Amalaki ir augļi, kas sekmē jo papildināšana zaudēto kaulu audu. Augļus var veikt jebkādā veidā, piemēram, pulverveida, saldumu vai kā novārījumu.

7. Izmantošana Triphala:

Triphala ir augu Ājurvēdas formula. To lieto galvenokārt ārstējot dažādas kaulu slimības. Kols ir atbildīgs par uztura kaulu un Triphala ir lielisks toniks kolu.

8. Izmantojiet Sojas produkti:

Lai izveidotu kaulu blīvumu, palielināt savu sojas patēriņu. Sojas produkti ir liels, lai novērstu osteoporozi, jo tas līdzsvaro estrogēnu līmeni organismā, kā arī palielina kaulu blīvumu.

9. Regulāra Exercise:

Regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti noderīga, lai cīnītos pret osteoporozi. Exercise uzkrājas kaulu masu un padara tos stiprākus.

10. Iziet Smēķēšana:

Smēķēšana ir viens no iemesliem, priekšlaicīgas menopauzes sievietēm, kas var pasliktināt iespējas osteoporozes. Smēķēšana palielina risku zaudēt būtisku minerālvielas, kas var izraisīt samazinot blīvumu kauliem. Tātad, tas vienmēr ir ieteicams atmest smēķēšanu palikt fit.

11. Masāža ar eļļu:

Par naftas piemērošana organismā novērš uzkrāšanos "vata" elementu, kas kā vienu Ajūrvēdas, ir galvenais iemesls osteoporozes. Tātad, kauli var turēt veselīgi ar regulāru eļļas masāžas.

12. Iekļaut estrogēni:

Sievietēm, blīvums kaulos ir cieši saistīta ar līmeni estrogēnu organismā. Ar estrogēnu līmenis svārstības menopauzes laikā var izraisīt kaulu bojājumus. Lai pārvarētu šo trūkumu estrogēnu līmenis sistēmā, viens jāietver lēcas, aunazirņi, sojas pupas un pupiņas, kas ir bagāti ar fitoestrogēnus uzturā.

13. Dzert Dandelion Tea:

Dzert pieneņu tēju, lai uzlabotu blīvumu kauliem. Jums vajadzētu patērēt to 2 vai 3 reizes dienā. Dandelion tēju var pagatavot vārot pieneņu lapas ūdenī.

14. Apple Remedy:

Kalcijs ir būtiska, lai veidotu kaulu stiprību. Bors ir galvenais minerālu, kas palīdz organismam saimniecībā kalciju. Tā darbojas arī kā vieglu nomaiņu estrogēna. Apple ir piepildīta ar boru. Tātad, pievienojot ābolu diētu var palīdzēt novērst osteoporozi.

15. Jogurts Remedy:

Jogurts ir augstu kalcija saturu. Cilvēki, kuri nepanes laktozi, var izmantot priekšrocības, jogurts, kā arī cukura un laktozes jau ir sadalīti. To var izmantot kā krējuma aizvietotāju vai ēd ar svaigiem augļiem.

16. Augu aizsardzības līdzekli:

Te nāk viens no labākajiem augu aizsardzības līdzekļiem osteoporozes ārstēšanai. Padarīt novārījums ar 5 daļām shatavri, 3 daļas vidari un 2 daļām savvaļas jamss. Pievienot kāma dubda kā 1. - 8. Daļa. Veikt šo izdomājums divreiz dienā ar siltu pienu. Tas palīdz novērst osteoporozi.

17. Patērē zemesriekstu sviests:

Pētījumi ir pierādījuši, ka magnija ir būtisks elements, lai saglabātu, atjaunot un nostiprināt kaulus. Pievienojot 2 tbps zemesriekstu sviestu, var iegūt aptuveni 50 MGS šo lielisko komponentu. Tātad, ieskaitot zemesriekstu sviestu var palīdzēt cīņā pret osteoporozi.

18. Tofu uzturā:

Kā minēts iepriekš, soja ir liels kaulu pastiprinātāju. Sojas ir bagāta ar olbaltumvielām, kuras darbojas kā maigas estrogēni organismā. Šie phytoestrogens ir ļoti noderīgi, ka kaulu stiprumu atgūt un var palīdzēt izārstēt stāvoklī.

19. Include ananāsu:

Ananāsu sula sniedz būtiskus mangānu uz ķermeņa. Pētījumi ir parādījuši, ka deficīts mangānam var būt viens no cēloņiem osteoporozi. Tātad, dzerot ananāsu sulu regulāri, iztrūkums šā komponenta var izvairīties.

20. Etiķis Ieplūdes:

Jūs varat pievienot nelielu daudzumu etiķa diētu, lai cīnītos ar osteoporozi. Lai iekļautu etiķi diētu, izmantot to ar zaļo salātu kā mērci vai lejot to zupu.

21. Margarīns Ieplūdes:

Splash tējkarote margarīna jūsu grauzdiņš pievienot mazliet D vitamīna, lai jūsu diēta! D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju un tiek uzskatīts par būtisku sastāvdaļu veselību mūsu kauliem.

22. Pievieno apelsīnu sula:

Lai izpildītu vajadzību C vitamīna organismā, dzert glāzi apelsīnu sulas katru dienu. C vitamīns ir būtiska kaulus atjaunošanā.

23. Zaļie lapu dārzeņi:

Dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, salāti un collards ir ļoti izdevīga cīņa pret šo nosacījumu.

24. Dzērieni Piena Ikdienas:

Vienu glāzi piena katru dienu var sniegt pietiekami daudz kalcija, lai saglabātu kaulus spēcīga. Tas lielisku darbu, aizsargājot organismu pret osteoporozi.

25. Ēst Broccoli:

Dienas prasība K vitamīna var segt ar kuru pusi tasi brokoļi katru dienu. Tas var iet garu ceļu, saglabājot savus kaulus un saglabāt osteoporozi pie līcī.

Neatkarīgi no šiem mājas aizsardzības līdzekļiem osteoporozes ārstēšanai, tas ir ļoti svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, lai saglabātu labu veselību. Iekļaut izkustēties un fiziskās aktivitātes savā ikdienas grafiku pavadīt veselīgu, stresa brīvu un dzīvespriecīgu dzīvi.

Vai jūs zināt kādu citu dabas aizsardzības līdzekļiem osteoporozes ārstēšanai, kas strādā? Dalīties ar jūsu padomus ar mums komentāru sadaļā zemāk.