16 pārsteidzošie ieguvumi no Passion Fruit (Amlaphala) ādai, matiem un veselībai

Pazīstams arī kā Granadilla, pasifloras ir aromātiski augļi ar saldu pīrāgu garšu. Šis auglis ir dzimtā uz subtropu reģionos Dienvidamerikā un ir teikt, ka izcelsme Paragvaju (1). Passion augļi ir apaļas ovālas formas ar mīkstu līdz cieta sulīgs interjers, kas piepildīts ar daudzām sēklām. Parasti ir divas galvenās šķirnes pasifloras augļu, dzeltena un violeta. Dzeltenās augļi parasti ir lielāki nekā violetu tiem, bet mīkstuma purpura augļi ir mazāks skābs un ir bagātāka aromātu un garšu. Turklāt purpura augļi ir augstāka daļu sulīgs mīkstums. Passion augļi augs ir alpīnists, kas var augt par kaut ko, jo tas var paķert pa stīgas. Šajā augļi var ēst kā tas ir, vai tā var būt Juiced. Tās sula bieži pievieno citiem augļu sulas, lai uzlabotu savu aromātu.

Šis eksotiskais auglis ir pārsteidzošs sadzīšanas īpašības, un tās aromāts ir spēcīga nomierinoša iedarbība. Būt ar zemu tauku un ārkārtas avots A vitamīns, C vitamīns, dzelzs, šķiedrvielām, kālija, ogļhidrātu un olbaltumvielu, pasifloras augļu, var izpildīt gandrīz visas uztura vajadzības, par katru dienu. Pat tās sēklas ir ēdamas un ļoti barojoši.

Veidi Passion augļi:

Ir dažādi veidi, pasifloru augļu atkarībā no šķirnes veida. Tie ir pieejami dažādās vietās. Dažas no kopējās veidu, ir doti turpmāk (2).

• Purple Passion Fruit: Šis ir viens no visbiežāk šķirnēm, kuras aprīkotas ar sīkas lodveida vai olveida augļi, apmēram 4 līdz 9 centimetriem un 4 līdz 7 centimetru diametrā. Tie ir viegli plīstošs augļapvalka un tumsnēji dzeltenu mīkstumu, kas aizņem 35 līdz 50% no augļu svara. Tas ir radies dienvidu Brazīlijā, Ziemeļu Argentīnu un Paragvaju.

• Dzeltens Passion Fruit: Yellow pasifloras augļi ir vairāk enerģisks, salīdzinot ar purpura šķirnes. Šie augļi ir sfēriskās iegarenas un ir gluda dzeltens virsmu. Viņu sēklapvalks ir grūtāk, un tie ir lielāki ar garumu no 6 līdz 12 cm un diametru no 4 līdz 7 centimetri. Tie ir salīdzinoši mazāk pikantas un nedaudz skāba.

• Sweet Passion Fruit: Pazīstams arī kā saldo Granadilla, šis auglis ir plaši atrodams Meksikā, Bolīvijā un Venecuēlā. Augļi ir sfēriskās olveida formas izmēri no 5 līdz 9 centimetriem un 4 līdz 7 centimetru diametrā. Tās sēklapvalks ir slim un plīstošiem, gaiši brūns ar apelsīnu un bieži violeti krāsā ar maz gaiši plankumi vai pūtītes. Tā ir gaiši pelēka mīkstums, kas ir tīkams un mazliet skābens.

• Giant Passion Fruit: Šis auglis ir radies no West Indies. Tas ir dzeltenīgi zaļā un dažkārt rozā krāsā. Tas ir olveida uz iegarenas formas mērot apmēram 20 līdz 30 centimetriem un 18 centimetru diametrā. Tā ir gaiši balts uz orangey celulozes, kas ir salds un skābens.

• Banana Passion Fruit: Šis ir būtībā ir iegareni augļi mērot aptuveni 6 līdz 20 centimetriem un 3 līdz 5 cm diametru. Tā ir bāli dzeltenu un dažreiz zaļā augļapvalka, kas ir plāns un daudzpusīgs vēl ādai. Tā mīkstums ir lašu rozā līdz tumši oranžas krāsas un aizņem 60% no augļu svara. Tas ir zemāks skābuma līmenis un patīkamu aromātu ar savelkošas īpašības.

Veselības Kādēļ pasifloras augļi:

Tiek pildīta ar vitamīniem, minerālvielām un citām barības vielām, šis eksotiskais auglis lepojas vairākas veselības pabalstus zemāk dotajiem.

1. Pretvēža īpašības:

Passion augļu ekstrakti, ir izrādījusies efektīva, lai iznīcinātu vēža šūnas. Karotenoīdiem un polifenoli atrodami augļu ir spēcīgi antioksidanti, kas var traucēt vēža šūnu augšanu (3).

2. Veicina relaksāciju un ārstē bezmiegu:

Dzeramais glāzi auksta marakujas sulu atslābina nervus un ir nomierinoša iedarbība uz jūsu prātā. Passion augļu bieži izmanto, lai izārstēt gremošanas problēmas un kuņģa slimībām. Šis auglis ir īpaši noderīga cilvēkiem ar bezmiegu vai miega traucējumi (4). Tam piemīt iemidzinošs īpašības, kas, ja veikti pirms gulētiešanas, kas palīdzēs jums atpūsties un ir mierīgu miegu. Glāze pasifloras augļu sulas pirms gulētiešanas ir diezgan efektīvs šajā sakarā.

3. Labs Gremošanas veselība:

Passion augļu ir augsts saturs šķiedrvielu, kas ir labs gremošanas veselību un saglabājot gremošanas traktu un zarnas tīrs. Tātad, tas darbojas kā vieglu caurejas. Šīs augļu sēklas ir arī lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz tīrīt kolu un uzlabo gremošanu (5).

4. Mazina astmu:

Būt ļoti barojošu un veselīgu, pasifloras augļi var remdēt astmas lēkmes. Turklāt, tā satur C vitamīnu, kas ir bloķēšanas efektu histamīna, kas izraisa astmas simptomus. Nesenā pētījumā ir pierādīts, ka purpursarkana pasifloras augļu ekstrakts, kas ir bagāta ar flavonoīdiem, var atvieglot sēkšana (6).

5. Mazina Osteoartrīts:

Purple pasifloras augļi ekstrakts ir izrādījusies noderīga, lai samazinātu Osteoartrīts izraisītas sāpes un stīvumu (7).

6. Palīdz konservēšanas anēmiju:

Anēmija ir izraisīti saistībā ar samazinātu koncentrāciju sarkano asins šūnu vai hemoglobīns. Passion augļu, kas ir bagāts avots nav hēma vai augu bāzes dzelzs var palīdzēt cīnīties pret šo problēmu. Tasīte neapstrādāta marakujas paredz gandrīz 4 miligramus dzelzs. Dienas prasība ir 6 mikrogrami vīriešiem un 8.1 mikrogrami sievietēm. Turklāt C marakujas vitamīns palīdz organismam uzsūkt tās dzelzs saturu (8).

7. Sirds un asinsvadu veselība:

Fenola skābes un flavonoīdus klāt pasifloras augļu palīdzēt aizsargāt savu sirdi. Atrodamas marakujas sēklas polifenoli ir konstatēts, lai veicinātu vasorelaxation ti paplašinot asinsvadus, kā rezultātā relaksācijas gludo muskuļu šūnu iekšpusē asinsvadu sienām. Šis asinsvadu paplašināšana izraisa samazināšanos asinsvadu stresu, tādējādi veicinot sirds veselību. Tas satur arī augu sterīnu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, tādējādi veicinot sirds un asinsvadu priekšrocības (9).

8. Izdevīgas Svars Loss:

Šis auglis ir lieliska izvēle, diētu, jo tajā ir maz kaloriju, nātrija un tauku. 100 gramu porcija marakujas nodrošina tikai 97 kalorijas. Tas arī ir augsts saturs ogļhidrātu un dabas cukuru. Šīs uzturvielas ir efektīva, lai samazinātu holesterīna līmeni organismā (10). Augsts šķiedrvielu saturs, no otras puses, piepilda jūs uz augšu, tādējādi samazinot savas tieksmes uz citiem pārtikas produktiem. Tā rezultātā svara zudums un uzturēšanu ideālo ķermeņa svaru.

9. Ieguvumi augļu sēklām:

Par pasifloras augļu sēklas ir 100% ēdami un ir kraukšķīgs garša. Šīs sēklas ir ļoti barojoši, tādējādi nodrošinot dažādus pabalstus, veselības, piemēram, antioksidantu aizsardzību un uzturēšanu veselīgu sirds un asinsvadu un zarnu sistēmu. Tie ir bagāti ar Polifenola savienojumiem, piemēram, piceatannol un scirpusin B, kā arī ar šķiedrvielām un magniju (11).

10. Citi pabalsti:

Passion augļi ir lielisks avots, vitamīnu C un A. C vitamīns veicina imūno sistēmu, tādējādi aizsargājot organismu no dažādu veidu vēža un sirds slimībām. A vitamīns uzlabo redzi, pasargā no daudzām slimībām un cīnās infekciju. Par pasifloras ziedu ir maigs nomierinošs, kas palīdz, ārstējot nervu un viegli satraukti bērni, bronhiālā astma, nervu kuņģa un zarnu trakta traucējumi un menopauzes problēmām. Pasifloras augļi ir arī izdevīgs konservēšanas hroniskas alerģijas simptomus un atvieglo pacienta aknu un nieru atgūšanu, kā arī izraisa imūno uzlabošanu un izturību antivielu līmeni asinīs (12).

Ādas Ieguvumi pasifloras:

Passion augļi satur plašu barības vielu, kas ir izdevīga jūsu ādai. Passion augļu eļļa, kas iegūta no sēklām marakujas bieži izmanto ādas kopšanā. Tā ir bagāta ar vitamīniem A un C, taukskābēm, vara, magnija, fosfora, kalcija un karotinoīdu, kas ir ļoti svarīgi veselīgai ādai.

11. Anti-novecošanās priekšrocības:

Passion augļu ir augsts C vitamīna saturs un citiem antioksidantiem, kas palēnina kaitējumu, ko izraisa brīvie radikāļi, kas izraisa ādas novecošanos. Tas arī palīdz saglabāt kolagēnu un elastīnu, tādējādi saglabājot savu ādu jauneklīgāku un uzņēmums (13).

12. Ādas aizsardzība:

Passion augļu nodrošina aizsardzību pret vēzi izraisošām vielām, tādējādi aizsargājot ādu no brīvo radikāļu DNS bojā (14).

13. Mitrina ādu:

Passion augļu eļļa ir viegla un nav taukains, tāpēc tas kļūst uzsūcas ādā ātri (15). Tas mitrina visu veidu ādas un tas ir liels pinnes tendētas ādas, kā arī, jo tā nav, aizsērēšanu mitrinošu darbību.

14. Atjauno ādu:

Passion augļi ir lielisks avots vitamīna veidā karotinoīdu, kas ir būtiski šūnu augšanu un remonts. Passion augļu eļļa satur arī vairākus phytochemicals, kas palīdz organismam ražot vitamīns, kas arī samazina izskats smalkas līnijas un grumbiņas (16).

15. Nomierina ādas iekaisums:

Pasifloras augļi ir pretiekaisuma īpašībām, kas ir labvēlīga, lai samazinātu pietūkumu un ādas kairinājumu (17).

Matu Ieguvumi pasifloras:

Pareiza uzturs ir neizbēgama matu augšanu un veselību. Passion augļi ir bagāti ar vitāli uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas veicina veselīgu matu un galvas ādu.

16. Combats Hair Loss:

Passion augļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants. Šis vitamīns ir iesaistīts izveidi kolagēnu, kas neļauj matus no sašķelšanas un sadalīšana. Tā arī pasargā organismu no brīvo radikāļu kaitējumu, tādējādi novēršot ārējos iebiedēšanas, kas var izraisīt stresu un nelīdzsvarotību, kas noved pie matu izkrišanas.

Uzturvērtība pasifloras augļi:

Pasifloras augļi ir bagāta uztura profils sastāv no enerģijas, tauku, šķiedrvielu, olbaltumvielu, minerālvielu, kalcija, fosfora, dzelzs, karotīnu, tiamīna, riboflavīna, niacīna, askorbīnskābes un citronskābi. Tā uzturvērtība padara to veselīgu un gardu maltīti.

Passion augļu (Passiflora edulis) uzturvērtība 100 g. 

* Avots: USDA National Nutrient datu bāze

• Kalorijas: Passion augļi ir ar zemu kaloriju ar 100 gramu apkalpo nodrošinot apmēram 97 kalorijas. Tās zemo kaloriju saturu padara to par ideālu uzturs pārtika.

• Vitamīnus: Passion augļi satur lielu devu vitamīnu C un A. A 100 grami, kas apkalpo no pasifloras nodrošina 30 mg C vitamīna un 1275 SV vitamīna A.

• Šķiedrvielu un proteīnu: Šis auglis ir ļoti labs avots diētisko šķiedrvielu. Tase pasifloras augļu ar celulozes un sēklas ir paredzēts 24.5 gramus šķiedrvielu, kas ir ekvivalents, lai vairāk nekā 4 glāzēm klijas graudaugu un aptuveni 5 gramiem proteīna. Pēc izņemšanas no sēklas un mīkstumu, šķiedras saturs samazinās līdz 0,5 gramiem uz tasi un olbaltumvielu saturs pazeminās zem 1 gramu.

• Karotenoīdi: Passion augļi satur 13 dažādus karotenoīdus ieskaitot zeta-, beta- un alfa-karotīns, B-kriptoksantīns un likopēnu. Tie ir ne-barojošas phytochemicals, kas palīdz organismam ražot vitamīns A. Tase marakujas satur aptuveni 25% no ieteicamās dienas vērtību A vitamīna Tā karotinoīdi ir taukos šķīstošs, ēdot sēklas marakujas mēreni paaugstina tauku saturu bet ļauj labāk absorbciju vitamīna A.

• Dzelzs: Passion augļi ir lielisks avots nav hēma vai augu bāzes dzelzs. Ieteicamā diennakts devu dzelzs ir 6 mikrogrami un 8.1 mikrogrami vīriešiem un sievietēm attiecīgi. Tasīte neapstrādāta marakujas paredz gandrīz 4 miligramus dzelzs. Turklāt augstais C vitamīna saturs palīdz organismam absorbēt tās dzelzs saturu.

• Kālija: Passion augļi ir arī labs kālija avots. A 100 grami, kas apkalpo šo augļu nodrošina apmēram 348 miligrams kālija. Šo minerālu uztur sirdsdarbību, asinsriti un spiedienu organismā.

• Antioksidanti: Passion augļi ir bagāti gan ūdens un taukos šķīstošo antioksidantu, vissvarīgākā būtne beta-karotīns, C vitamīns un folijskābi. Vienu tasi marakujas nodrošina apmēram 71 miligramu C vitamīna, kas ir pietiekams, lai apmierinātu ikdienas prasībām un 10% no ikdienas prasību folātu. Šķīst ūdenī barības vielas, C vitamīns un folātu kļūt izsmelti pēc ražas novākšanas. Tādējādi, svaigi noplūktiem pasifloru augļi ir vairāk barības nekā to uzglabāt vai transportēt kolēģiem.

Vai esat mēģinājuši pasifloru augļi? Ja tā nav, ņemot vērā tās priekšrocības veselības, jūs vēlētos izmēģināt?