25 labākie augļi diabēta slimniekiem

Vai Jūs esat diabēta? Vai jūs uztrauc pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu? Neuztraucieties. Mēs esam šeit, lai sniegtu jums labākos augļus, kas var patikt, neraizējoties par savu cukura līmeni asinīs.

Vēlaties uzzināt vairāk? Turpiniet lasīt!

Diēta diabētiķiem:

Diabētiķiem nav likvidēt visas cukurotiem produktiem no viņu regulāri maltītes. Cukurs vai glikozes ir būtiska prasība, lai cilvēka organismā. Tā degvielas mūs ar enerģiju, lai mēs varētu palikt aktīvs visu dienu.

Bet, ja jums ir tikt galā ar diabētu, ir nepieciešams rūpēties par savu saldo alkas atbilstošā veidā. Tādējādi daļa kontrole ir būtiska katram diabēta.

Tātad, kāds būtu labākais praktisks veids, kā nodrošināt diabētiķi saņemtu savu nepieciešamo devu cukura?

Augļi: Ultimate pārtika diabētiķiem:

Lielākā daļa labprātāk veselīgāku un dabiskā veidā, un to, kas labāks veids ir tur iet ar nekā augļiem! Ātrs vieglas uzkodas, kas ir pēc maltītes tuksnesis, vai vienkārši sajaukta un spiestas atspirdzinošu dzērienu, augļi var patērēt daudzos veidos. Augļi arī nodrošina mūs ar rupjo barību, antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām.

Bet kā būtu augļi labumu cukura diabēta slimnieks?

Nu, papildus dažādu uzturvielu augļi dod, tad vienkāršos cukurus vai ogļhidrāti, kas viņiem ir visai daudz vieglāk organismam procesu. Arī tie ir veselīgāki veida cukuru ķermeņa vajadzībām.

Diabēts var izraisīt svara zudumu, kā rezultātā smagas veselības nedienām. Tostarp augļi diētu režīms var veicināt samazināt lieko svaru daudzu diabētiķiem. Viena no sekām, diabēta, ir, ka tas padara cilvēkus izsalkušo visu laiku, un ieplūdes dažu augļu var radīt sajūtu pilnības.

Atkal pārāk daudz neko var izrādīties slikti jums. Tādējādi, ja patērē augļus, diabēta, jābūt piesardzīgiem un uzmanīgiem, kamēr izvēloties augļus ēst. Daži augļi ir ļoti augsts cukura saturs, bet citi ir zems. Cukura saturs ir augsts žāvētos augļos, nekā svaigi augļi.

Pēc ir top 25 augļi, kas ir ideāli piemērots diabētiķiem:

1. Lime un citroni:

Tie ir divi augļi, kas satur augstu C vitamīna ir arī citi vitamīni, piemēram, vitamīnu A, B, magniju, nātriju, šķiedras utt Interesanta lieta par laimi un citroni ir tas, ka viņiem ir ievērojama līmeņa šķīstošā šķiedra. Tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Šķīstošā šķiedra ierobežo cukura daudzumu, kas pieņemts ar asinīm. Arī zems glikēmiskais procents saglabās kādas personas glikozes līmeni nemainīgs.

2. Dzērvenes:

Dzērvenes ir labas daudzums šķiedrvielu un antioksidantu. Tie arī palīdzēs organisma glikozes līmeni regulēšanai, jo viņiem ir ļoti maz cukura tiem. Dzērveņu sula, ja ņem regulāri, var palīdzēt novērst UCI, kas parasti sastopama pacientiem ar diabētu (1).

3. Passion Fruit:

Passion augļi ir bagāti ar vitamīnu C. Pētījumi liecina, ka pulveris ir marakujas un tā mizu ir šķīstošā šķiedra pazīstams kā pektīnu, kas var gūt labumu tiem, kas cieš no diabēta. Pektīns palēnina asins spējas absorbēt cukuru. Tas ir tāds pats kā gadījumā ar laimi un citroni.

4. Guava:

Gvajaves ir vēl viens bagātīgs šķiedrvielu avots, un C vitamīna Pateicoties augstajai šķiedrvielu un zemu glikozes koncentrācija, guavas veicina svara zudumu un radīt sajūtu pilnības.

5. Kiwi:

Brūno pūciņa pārklāti augļus, ar miljoniem sēklu ietvaros, ir kompakts avots šķiedru un vitamīna C snacking par kivi palīdzēs diabēta piekļūt minimālu avots cukura (kas ir nepieciešama) (2).

6. Bumbieros:

Bumbieri var ēst plain vai pievienot salātiem. Neatkarīgi no tā, kā jūs patērēt tos, tie garšo lieliski un ir pildīta ar barības vielām un labu šķiedras (3). Viņiem ir augsts ūdens saturs, un palīdzēt kontrolēt savu izsalkumu, kā arī.

7. Apelsīni, mandarīni, un mandarīnu:

Vēl viens lielisks papildinājums diabēta ar pārtiku plāns ir apelsīni. Ne tikai ir apelsīni ar zemu tauku un ir ar zemu glikēmisko indeksu, tie arī ir visas C vitamīnu, jūs varētu nepieciešamo dienu.

8. Āboli:

Ir plaši pieejama, pieņemsim neņem ābolus par pašsaprotamu. Tie gadās aptver visas essentials labas veselības un dzīves. Ābolu āda ir pieblīvēts ar antioksidantiem. Āboli satur arī augstu šķiedrvielu, kas palīdz pareizi gremošanu, un strādā perfekti kā atsvaidzinošu vieglas uzkodas.

9. Aprikozes:

Ja jūs meklējat kaut ko ar ierobežotu saldu (cukuru) un maksimālu labumu, tad aprikožu būs jūsu labākais draugs. Ar zemu ogļhidrātu, aprikozes ir nekas īstermiņa no veseliem augļiem un veikt lielu papildus diabēta maltītes laikā. Aprikozes ir bagāti ar šķiedru un vitamīna A.

10. Persiki:

Garšīgi garša persiku var papildināt rosinošs blitzed vasaras dzēriens. Vai jūs meklējat A un C vitamīnu, vai mēģināt salabot savu šķiedrvielu devu, persiki ir tas, ko jums vajadzētu apsvērt (4).

11. Ķirši:

Ķirši ir prieks ēst, un ir daudz vairāk nekā tikai nieka rotājumi. Tiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas varētu izrādīties izdevīgi, ja to lieto ar diabētiķi (5). Bet kāds būtu jāpārbauda uz numuru ķiršiem viņi patērē. Tiem, kas ir mazāk salda tiek dota, ja Jums ir diabēts. Pērkot ķirši, pārliecinieties, lai iet uz tiem, kas nav augsts cukura (jo īpaši, ja pērk, konservēti vai iepakotas ķiršus).

12. Zemenes:

Zemenes var būt ļoti izdevīgi diabēta (6). Šie augļi ir bagāti ar antioksidantiem un ēteriskajām vitamīnus.

13. Grapefruit:

Tāpat kā visiem citiem citrusaugļiem, greipfrūtu arī ir pildīta ar ievērojamu pakāpi C vitamīna To var pievienot diabēta sarakstā augļiem. Mākslīgais vai veikalā nopirka greipfrūtu sula jāizvairās sakarā ar cukura saturu tajā. Tas var būt kaitīgs liela mērā.

14. Figs:

Augsta šķiedrvielas, antioksidanti, dzelzs un citas minerālvielas var iegūt kodolīgas daļām vīģes. Kad patērē žāvētas vīģes, tomēr tiem, kas ar cukura diabētu, ir veikt pasākumus, lai saglabātu ar pārbaudītu skaits vīģes, ko viņi ēd. Vīģes ir patiesi svētīgs, ja Jums ir cukura diabēts, jo tie veicina svara zudumu ar savu zemu glikozes saturu.

15. Mellenes:

Mellenes ir, piemēram, maz kadru antioksidantu un pretiekaisuma komponentu (7). Tie veicina veselīgu uzturu starp cilvēkiem ar diabētu. Viņiem ir zems glikēmiskais indekss, vērtību, kas ir vēl viens iemesls diabētiķi būtu šie augļi.

16. Watermelon:

Cukura saturs arbūzu nav tik liels, kā jūs domājat. Lai gan arbūzi ir ļoti salds, kontrolētās daļas palīdzēs jums tieši to, kas jums nepieciešams. Arbūzi ir daudz derīgo izrakteņu, šķiedrvielu un augstu ūdens saturu. Tas ir iespējams, lai mazinātu izsalkumu, jo tas radīs sajūtu pilnības, nepaceļot cukura līmeni asinīs.

17. Mango:

Mango satur vitamīnus un minerālvielas, un tie nodrošina enerģiju daudz. Cilvēki parasti kautrīgam prom no ēšanas mango, jo to augsto ogļhidrātu saturu. Bet, ja tas pieņemts pareizajā apmērā, tie var būt noderīgi diabētiķiem.

18. Banana:

Banāni arī ir lielisks enerģijas avots. Viņiem ir saprātīgu daudzumu kaloriju. Bet papildus tam, viņi arī ir ļoti liela daļa no kālija un citu vitamīnu. Vēlreiz, kad patērē šo augļu, daļa kontrole būs atslēga uz cukura līmeni kontrolē, jo banāni satur daudz ogļhidrātu.

19. Avenes:

Avenes ir augsts šķiedrvielu, kas ir labs diabētiķiem (8). Viņi arī bankā to funkcijām, antioksidantiem un vitamīnu sniedzējiem.

20. Vīnogas:

Red vīnogas ir pamatotas apjoms šķiedras, minerālvielām, vitamīniem un cukuru. Cukura var regulēt, lai gan, izmantojot šķiedras, kas atrodas augļiem. Pievēršot uzmanību tam, cik daudz vīnogas tu ēd, būs svarīgi, lai nav raise cukura līmeni.

21. Avocado:

Lai gan daudz kaloriju, avokado, var būt noderīgi diabētiķiem (9). Viņi prezentēt sevi kā ārkārtas formas taukskābju un vitamīnu C. Taukskābju avokado var pazemināt glikēmisko līmeni organismā.

22. Cantaloupe:

Cantaloupe var būt ļoti atsvaidzinoša ar tā konkursa mīkstus saturu. Lai gan šis auglis ir daudz pozitīvu aspektu, kāds slimo ar diabētu, ir uzturēt pastāvīgu pārbaudi par porciju lielumu pirms patēriņu. Tas ir augsts ūdens, barības vielām un minerālvielām.

23. Pomegranate:

Granātāboli ir brīnišķīgi avoti dzelzs. Tie nodrošina dažādas citas minerālvielas un uztura vielas labā mūsu dzīves. Gadījumā, ja Jums ir cukura diabēts, granātābolu sulas brīnumus saglabāt cukura līmeni asinīs kontrolē (10).

24. Plūmes:

Plūmes nav izņēmums no noteikuma daļu kontroli. Cukura līmenis var ievērojami pieaugt, ja mēs skatāmies uz pārmērīgu patēriņu augļi, piemēram, plūmes. Bet tie var arī izrādīties laba veselība. Plūmes ir augsts cukura, tāpēc tās var izmantot, lai saldinātu augļu salātus, kokteiļus, un tā tālāk.

25. Tomatoes:

Tomāti ir arī konstatēts, ka ir daudz izmantošanas diabētiķiem (11). Tomāti ir ļoti zems ogļhidrātu. Tām viņš jēli, lai gūtu maksimālu labumu.

Tomātu sula var veicināt labāku dzīvesveidu. Mērces un kečupi, tomēr, iespējams, ir pievienots cukurs tiem, un līdz ar to, visa nepieciešamā informācija ir iegūta apmēram tāds pats, pirms jūs ņemt tos. Salāti ir vēl viens labs veids, kā iekļaut tomāti savu uzturu.

Tātad, ja jums ir diabēts, tas nebūt nenozīmē, viss salds ir slikti, un ir jānoraida. Maz apsvērums ir nepieciešams, pirms izvēlēties savas maltītes, ja viņi dzīvo ar diabētu. Pārtikas pasaule joprojām ir atvērta visiem diabētiķiem. Tas tikai aizņem visai daudz vairāk laika, lai saprastu, kāda daļa no ēdienreizēm vajadzētu samierināties.

Saglabājot veselīgu diētu ir viegli, ja runa ir par dabīgām sastāvdaļām. Viss, kas nepieciešams, ir apzināts lēmums pareizajā virzienā. Diabēts ierobežo mūsu dzīvi tikai tad, ja mēs pieņemsim to.

Kā jums patīk šo ziņu? Pastāstiet mums, komentējot šajā lodziņā!