19 blakusparādības kofeīns, kas jums jāzina

"Tāpat aveņu mokas, vai kafejnīca macchiato, vai beztauku viena sūkņa vaniļas latte ar divām pievienotās šāvienu espresso."

Šis gabals no Julian Mēness definē mūsu rītos, vai ne?

Neapšaubāmi, kofeīns ir visbiežāk stimulējošā narkotika šodienas laikā. Vai tā ir mūsu darba vai mājas, mēs visi prasa zināmu daudzumu kofeīna pārspēt uzkrāto stresu!

Lai gan apburošs, pārāk daudz kofeīna mūsu sistēmā var radīt neatgriezenisku kaitējumu to. Kā? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi ir kofeīns blakusparādības.

Kofeīns-A Brief

Kofeīns ir plaši pazīstams kā instant enerģijas pastiprinātājs. Tas palīdz cilvēkiem cīnīties ar miegainību. Tomēr, tas ir pakļauts ilgstoši domstarpības, kad runa ir par savu devu un effectivity.

Tātad, kāda ir patiesība? Vai kofeīns pelnījuši visu mīlestību?

Tas, mēs uzzināt mazliet.

Pirmkārt, pieņemsim uzzināt mazliet par šo nervu sistēmas aktivitātes pieaugumu.

Kofeīns, zinātniski pazīstams kā metila teobromīns ir alkaloīds raksturs. Šis dabas viela atrodama daudzās iekārtās, ieskaitot kafijas pupiņas, tējas, kolas riekstiem un kakao pākstīm. Tas alkaloīdu ir svarīga daļa no tirdzniecības platformas, un tā mākslīgām veidlapa tiek plaši izmantota ražošanā farmācijas narkotiku, dzērieni, šokolādes un kafijas uzlējumi.

Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), vairāk nekā 90 procenti pasaules iedzīvotāju patērē kofeīna kādā veidā vai otru. Hmm, tas ir liels gabals! Nav brīnums, ka mēs esam šeit, meklējot kofeīna blakusparādības.

Kā kofeīns ietekmē mūsu ķermeni?

Būt ūdenī šķīstošs, kofeīns viegli uzsūcas mūsu sistēmā. Tādā veidā tas sasniedz mūsu asinīs, jo nav laika, sākot no kuņģa uz smadzenēm.

Tad mēs sagaidām jebkādu negatīvu ietekmi? Lasiet tālāk, lai zināt.

Kāpēc jums vajadzētu ierobežot kofeīnu

1. Izraisa Trauksme Uzbrukumi
2. Kuņģa darbības traucējumi
3. Var izraisīt bezmiegu
4. Aborts
5. Paaugstināts asinsspiediens
6. Var izraisīt menstruālā problēmas
7. Var palielināt risku urīna nesaturēšanas
8. Tuklums
9. Var izraisīt halucinācijas
10. Palielina izredzes Osteoporoze
11. Var traucēt estrogēnu veidošanos
12. Palielināts risks ir podagra Attack
13. Palielina iespēju krūšu audu cistas
14. Nav labs 2. Tipa diabēta
15. Var izraisīt alerģiju
16. Kavē kolagēna Ražošanas In The Skin
17. Var ietekmēt dzirdes zaudējumu piedziņa
18. Dehidratācija un sausa mute
19. Trigeru pinnes

Kofeīns Side Effects

Tās atkarību raksturs padara kofeīna lielu risku, jo īpaši starp pusaudžiem un pieaugušajiem. Plaši pieredzējušie blakusparādības kofeīna ietver dehidratāciju, pārmērīgu ražošanu urīna rezultātā dehidratāciju, kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša, paaugstināts asinsspiediens, depresija, nemiers, paātrināta sirdsdarbība ved uz nāvi, aptaukošanos, paaugstinātu ķermeņa svaru, drudzis un saraksts turpinās.

Labi, ka bija tikai kopsavilkums. Lasiet tālāk, lai iegūtu detalizētu priekšstatu par kofeīna blakusparādības:

1. Izraisošs Trauksme Uzbrukumi

Pārmērīga uzņemšana kofeīna var izraisīt nopietnu gadījumā trauksme (1). Persona ar trauksmi ir zināms, sejas galīgo pakāpi nervozitāte un nemiers, pat normālos apstākļos. Kofeīns pasliktina šādus nosacījumus (2). Tāpēc cilvēkam jābūt ļoti piesardzīgiem, ja tie saskaras šie simptomi.

Profilakse metode

Cilvēki ar trauksmi vajadzētu konsultēties ar savu ārstu pirms izvēlas kofeīnu. Tas izslēgtu iespēju narkotiku mijiedarbību.

Atpakaļ uz TOC

2. Kuņģa darbības traucējumi

Šie kofeīna skābes stimulē kuņģa ražot vairāk skābes, kas ir diezgan kaitīgs. Tādējādi, pārāk daudz kofeīna var izraisīt kuņģa darbības traucējumi, piemēram, slikta dūša, krampji, caureja un vēdera uzpūšanās (3).

Profilakse metode

Ja jums ir vāja kuņģa, tad tas ir labākais, lai jūs ierobežot savu dienas devu kofeīna divām glāzēm (maksimums).

Atpakaļ uz TOC

3. Var izraisīt bezmiegu

Bezmiegs ir būtībā izņemšana simptoms, kas ir apvienota ar citām fiziskām problēmām, piemēram, paaugstinātu nogurumu un galvassāpes. Tā ir izplatīta pazīme starp kofeīna narkomānu. Būtībā, smags lietotājs saskaras ar nepatikšanām, bezmiegs un uzbudināmība, ja viņš būtu atteikties no kofeīna (4).

Profilakse metode

Vieglākais veids, kā novērst bezmiegu, ir izvairīties no kofeīna tieši pirms miega. Samazinot par to, cik tases dienā, var arī palīdzēt.

Atpakaļ uz TOC

4. Aborts

Grūtniecēm vajadzētu būt papildu piesardzīgi ar kofeīna kā pārmērīgu uzņemšanu šajā aizraujošajā zāles var izraisīt spontāno abortu un citiem iepriekš piegādes komplikācijas (5), (6).

Ūdenī šķīstošs raksturs, kofeīns viegli šķērso placentu caur asinsritē. Būt stimulējoša tas tieši veicina strauju pieaugumu sirdsdarbību un vielmaiņu auglim. Blakusparādības pārāk daudz kofeīna ietver aizkavēta augļa augšanu.

Baro bērnu ar krūti, nedrīkst patērēt vairāk nekā 2 tasītes kafijas dienā, jo tas ietekmē bērnu tieši izraisa fizisku uzbudināmība.

Profilakse metode

Vislabākais padoms būtu konsultēties ar savu ģimenes ārstu, pirms jūs nolemjat lietot kofeīnu regulāri. Nekādā gadījumā, tā sauktais māte nedrīkst lietot vairāk kā 200 mg kofeīna dienā.

Atpakaļ uz TOC

5. Paaugstināts asinsspiediens

Cilvēki, kuri cieš no hipertensijas jābūt piesardzīgiem par summu, kofeīna tie patērē ikdienā.

Šīs zāles ir zināms smaile jūsu asinsspiedienu uz īsu laiku (7). Kamēr nav ilgtermiņa sekas kofeīna, tas var pasliktināt stāvokli cilvēkiem ar neregulāru sirds ritmu.

Kofeīns ir saistīta arī ar sirdslēkmes jauniem pieaugušajiem. Saskaņā ar pētījumu, jaunieši ar vieglu hipertensiju, kas patērē vairāk nekā četras tases kafijas dienā, ir četras reizes vairāk pakļauti sirdslēkmes, nekā tiem, kuri patērē divas tasītes vai mazāk.

Profilakse metode

Ja jums ir hipertensija vai sirds un asinsvadu problēmas, tas ir labāk, lai jūs varētu meklēt medicīnisko atzinumu pirms skaitā kofeīnu jūsu ikdienas rutīnas.

Atpakaļ uz TOC

6. Var izraisīt menstruālā problēmas

Lai gan karstā kafijas tasi jūtas lieliski šajās dienās, pārmērīga lietošana kofeīna var jaukties ar jūsu menstruālā cikla laikā. Tas var izraisīt perioda kavēšanos, pārmērīga plūsmu un ilgākiem krampji.

Kofeīns arī palielina iespēju vazomotorajiem menopauzes sievietēm.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Ziemeļamerikas menopauzes biedrības, menopauzes sievietes, kas ir atkarīgi no kofeīna, ir lielāka iespēja attēlot vazomotoros simptomus.

Profilakse metode

Daudzums ir galvenais. Jums vienmēr vajadzētu novērtēt to, ko tu patērē, kofeīnu vai ne. Konsultēšanās ar ārstu, ir arī nozīmīgs solis, it īpaši, ja jums ir saskārusies menstruāciju problēmas pirms tam.

Atpakaļ uz TOC

7. Var palielināt risku urīna nesaturēšanas

Kofeīns palielina izredzes urīna nesaturēšanu sievietēm (8). Tas ir mulsinoši urīnpūšļa traucējumi, kurā šī persona zaudē savu kontroli pār urīnpūsli. Tā rezultātā pēkšņi noplūde urīnā, kad sieviete smejas, klepus vai sneezes.

Profilakse metode

Izvairieties patērē vairāk nekā divas tases kofeīna dienā.

Atpakaļ uz TOC

8. Aptaukošanās

Aptaukošanās ir arī tieši saistīta ar kofeīnu. Pretēji plaši izplatītam uzskatam, šī atkarību narkotiku parādīs up stresa hormonu līmeni, kas rada palielinātu bada lēkmes.

Profilakse metode

Kafija ir lieliski! Bet padarot to par paradumu, var pievienot papildu kilogramus jūsu organismā. Tātad, lai to punktu, lai būtu ne vairāk kā divus trīs tases kofeīna dienā, un kas ietver kafiju, kolu, šokolādi, un tēju.

Atpakaļ uz TOC

9. Var izraisīt halucinācijas

Tā ir taisnība, ka kofeīns var padarīt jūs augstu! Un, ja jums iet pār bortu ar šo atkarību narkotiku, var rasties neskaidrības un halucinācijas pārāk (9). Dažos gadījumos tas ir pat izraisīja nāvi, jo krampji.

Profilakse metode

Ja jums liekas, jums kļūst atkarīgi no kofeīna, tas ir labāk, sākat nogriežot no jūsu ikdienas patēriņu lēnām.

Atpakaļ uz TOC

10. Palielina izredzes Osteoporoze

Patērē kofeīns lielos daudzumos arī palielina iespējamību osteoporozes (10). Tas kavē kalcija uzsūkšanos, kā rezultātā kaulu retināšana (osteoporoze).

Pārmērīga kofeīna var izraisīt arī achy muskuļus un rāvienus.

Profilakse metode

Kofeīna jāizvairās tiem, kuri cieš no kalcija deficīta vai ir cietuši no tā agrāk. Tas varētu pasliktināt stāvokli.

Atpakaļ uz TOC

11. Var traucēt estrogēnu veidošanos

Saskaņā ar pētījumu, kofeīns var samazināt sieviete izredzes iegūt grūtniecība par 27%. Šo procentuālo var arī doties augstāk ar pakāpi kofeīna atkarības. Kofeīns ir zināms arī traucēt estrogēnu ražošanu un vielmaiņu.

Kopumā kofeīns ir liels no-no tiem, kas cer ieņemt. Tā ir liela ietekme, kas var sarežģīt grūtniecību (11).

Profilakse metode

Meklējiet jūsu ārsta padomu, ja jūs nevarat dzīvot bez kofeīna par ieteicamo drošu devu.

Atpakaļ uz TOC

12. Paaugstināts risks podagras

Cilvēki ar podagru vēsturi būtu pilnībā jāizvairās no kofeīna, kā tas ir bijis laiks, un atkal ir saistīts ar podagru uzliesmot. Tas varētu pasliktināt to stāvokli (12).

Profilakse metode

Ņemot ārsta ieteikumu, ir labākais risinājums. Viņi zina savu medicīnisko vēsturi labāk!

Atpakaļ uz TOC

13. Palielina iespēju krūšu audu cistas

! Kofeīns ir sliktas ziņas sievietēm Saskaņā ar publicēto pētījumu, sievietes, kas patērē vairāk nekā 500 mg kofeīna dienā, ir divas reizes lielākas iespējas saslimt ar krūts audu cistas, nekā tiem, kas 31 - 250 mg kofeīna.

Profilakse metode

Ierobežojot savu kofeīnu ir vienīgais risinājums!

Atpakaļ uz TOC

14. Nav labs 2. Tipa diabēta

Ja Jums ir 2. Tipa diabēts, jūs varētu vēlēties apsvērt ierobežot savu kofeīna devu (13). Šo atkarību zāles, var ietekmēt glikozes vielmaiņu, kā rezultātā nekontrolēti glikozes svārstībām asinīs.

Profilakse metode

Konsultējieties ar savu ārstu un saņemt jūsu ikdienas kofeīna limits noteikts.

Atpakaļ uz TOC

15. Var izraisīt alerģijas

Kofeīns alerģija ir ļoti reti, bet daži cilvēki var attīstīties pār-jūtīgumu pret kofeīna molekulas. Tas var izraisīt alerģiskas simptomi, piemēram, izsitumi, nātrene un sāpes.

Profilakse metode

Ja jūs esat liecinieks šādas reakcijas, tas ir labāk atmest kofeīnu. Meklējiet ārsta palīdzību, ja problēma saglabājas.

Atpakaļ uz TOC

16. Kavē kolagēna Ražošanas In The Skin

Kofeīns ir zināms arī, lai samazinātu kolagēna ražošanu cilvēka ādā (14).

Profilakse metode

Šo problēmu var viegli novērst, ierobežojot savu kofeīna devu (15).

Atpakaļ uz TOC

17. Var ietekmēt dzirdes zaudējumu piedziņa

Saskaņā ar pētījumu par jūrascūciņām, kofeīns var arī aizkavēt atgūšanas likmi trokšņa izraisīts dzirdes zudums. Tāda pati sakarība tika novērots cilvēkiem, (16).

Profilakse metode

Ideāls risinājums ir nevis patērēt vairāk nekā 400 mg kofeīna dienā.

Atpakaļ uz TOC

18. Dehidratācija un sausa mute

Kofeīns ir līdzīgs alkohola daudzos veidos. Tas ir atkarību, viegli pieejama, var iegūt jums liels, un izraisa dehidratācija.

Būt dabas diurētiķis, kofeīns izraisa pārāk daudz šķidruma, lai atstāt sistēmu, kā rezultātā dehidratācija un sausa mute. Dehidrēti šūnas nespēj uzņemt barības vielas viegli un ir problēmas, kas novērš atkritumus. Tādējādi, kofeīns nav laba ideja, strādājot ārā, jo tas var izraisīt pārmērīgu dehidratāciju (17).

Profilakse metode

Patērē kafiju, ir šokolādes. Bet to visu, ka ierobežojumu!

Atpakaļ uz TOC

19. Triggers Acne

Ņemot vairākas tasītes kafijas dienā, arī var izraisīt pinnes. Kofeīns palielina organisma stresa līmeni, palielinot stresa hormonus, kas ir viens no galvenajiem iemesliem izlaušanos. Kofeīns var aslo mest jūsu ķermeņa zaudēt līdzsvaru, radot stresu, un galu galā izlaušanos (18).

Profilakse metode

Ja jums patīk jūsu ādu, un ir diezgan neaizsargāti pret pinnes izlaušanos, jūs varētu vēlēties, lai ierobežotu jūsu kofeīnu.

Atpakaļ uz TOC

Simptomi kofeīnu atsaukšana

Nevar darboties bez kofeīna jūsu sistēmā? Neuztraucieties, jūs neesat vienīgais. Saskaņā ar datiem, vairāk nekā 68 miljoni amerikāņu ir kofeīns atkarīgi no mūsdienu laikmetā.

Bet kāpēc mēs atkarīgi no kofeīna?

Kofeīns ir gudrs narkotikas. Tas nomāc adenozīna ķīmisku vielu ražo smadzenes, kas atslābina mūsu ķermeni. Tas noved pie saspringta pieaugums enerģijas mūsu sistēmā. Tas, savukārt, liek mūsu smadzenes prasīt paaugstināts kofeīna lai stimulētu tādu pašu reakciju. Tādējādi kofeīns atkarība ir izveidots. Tas bija par kofeīna ietekmi uz smadzenēm.

Cilvēki, kuri ir pietiekami drosmīgs, lai izietu šo atkarību narkotiku saskaras vairākas abstinences simptomus. Šie simptomi parasti ir vieglas, bet var būt arī letālas tiem, kuri ir ļoti pieraduši pie kofeīna.

Vispārīgās īstermiņa abstinences simptomi ietver:

• Galvassāpes
• Nelabums
• Uzbudināmība
• Vemšana
• Grogginess
• Apātija
• Muskuļu sāpes
• Depresija
• Koncentrācijas trūkums

Ieteicamā deva kofeīna

Kofeīns, ar savu garšu un neiropsihiatrisku efektus, ir apgalvots ierādīta nozīmīga vieta mūsu dzīvē. Šokolādes vai rīta dzēriens, tas ir gandrīz neiespējami, lai novērstu šo atkarību narkotiku. Bet tur ir svarīgs jautājums, mums ir jāapsver, cik daudz kofeīna ir pārāk daudz?

Kofeīns ir narkotika. Tāpat kā citas alopātisko narkotikas, kofeīns var ietekmēt arī cilvēkus dažādi. Vienmēr atcerieties, ka visi iepriekšējie veselības stāvokli, var pievienot negatīvo ietekmi kofeīna. Tādējādi, zinot mūsu ķermeņa stāvokli, medicīnisko vēsturi, un dienas deva var palīdzēt mums cīnīties veiksmīgi. Patiesībā puse nepatikšanām, kas saistītas ar šo narkotiku, var mazināt, turot cilni uz patērēto kvantitāti dienā.

Tagad, kas ir droša limits kofeīna?

Veselīga pieaugušais var patērēt līdz 400 mg (aptuveni 4 tases kafijas, vai 10 flakoniem gāzēto caffeinated dzērieni) kofeīna dienā, neuztraucoties par blakusparādībām. Tomēr šī augšējā robeža ir ļoti atkarīga no jūsu pašreizējo veselības stāvokli un citiem alopātisko ārstēšanu jūs lietojat.

Kofeīna jāizvairās bērniem, kas jaunāki par pieciem gadiem, un pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem, nedrīkst iet vairāk nekā 100 mg kofeīna ikdienā.

Kopumā mūsu burvīgo rīta automāts var sabojāt savu dienu un dzīvi arī, ja mēs soli ārpus tās ieteicamo devu.

Kā jūs atrast rakstu par kofeīna blakusparādības? Vai mēs garām jebkurā vietā? Vai rakstīt.

Palieciet fit, palikt veseliem!

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Kādi ir dažādi veidi, kā samazināt kofeīnu?

Viens nekad nedrīkst atmest kofeīnu pēkšņi. Tas var izraisīt smagu abstinences simptomus, it īpaši, ja jums ir pieradināt pie kofeīna.

Labāks risinājums ir iet soli pa solim samazināšanas metodi. Sākt, samazinot par skaitu krūzes jūs uzņemt dienā. Turpiniet šo pāris mēnešus, līdz esat pārliecināts, ka jums nebūs pievilt. Tad sāk aizstāt šo augsto-kofeīna dzērienu ar kaut ko veselīgāku, piemēram, zaļās vai baltās tējas un bioloģisko augļu sulas. Saglabājiet savu ārstu cilpa visu laiku.

Vai mēs varam veikt piemaksas, kopā ar kofeīnu?

Jums ir atļauts veikt noteiktus piedevas kopā ar kofeīnu, jo īpaši tiem, kas ir zināms, lai palīdzētu tīrīt kolu, stimulē gremošanas fermentus, un rehidratēšanai šūnas. Tomēr viens ir jāizvairās augus un piedevas, kas ir zināms, lai palielinātu asiņošanas risku. Pirms došanās uz medikamentiem un piedevām, kā savu medicīnisko vēsturi, var saasināt problēmu Vai konsultējieties ar savu ārstu.

Cik daudz kofeīna ir atrodams šokolādes un dzērienu?

Kafija ir zināms, satur maksimālo kofeīna daudzumu. Kofeīna daudzums, tomēr ir lielā mērā atkarīga no alus darīšanas metodes, stiprumu brūvēt, kafijas pupiņas veida un krūzes izmēram. Tipisks 250 ml tasi melnas kafijas satur apmēram 85 mg kofeīna. Viena espresso šāviens ir aptuveni 63 mg kofeīna, savukārt viena tase kofeīna kafiju satur aptuveni 3 mg kofeīna.

No otras puses, 8 unce var no Red Bull satur apmēram 78-80 mg kofeīna. Tase zaļās tējas ir zināms, satur 20 - 45 mg kofeīna. Cola satur aptuveni 30-48 mg kofeīna vienu var.

Tāpat kā kafija, kofeīns saturs šokolādes ir ļoti atkarīga no tās tipa. Josla piena šokolāde satur apmēram 1,4 mg kofeīna, kas var būt tik liels kā 70 mg tipiskam tumšās šokolādes bar.