16 vislabākos rezultātus par folijskābi ādai un veselībai

Folskābes ir pazīstama arī kā vitamīnu B9 vai folijskābi. Folijskābe ir svarīgi audu augšanu, šūnu attīstību un veselīgu smadzeņu attīstību. Tā ir būtisks elements šūnu dalīšanās, kas ir nepieciešams, lai ģenētisko materiālu un DNS, kas ražo. Te mēs pārskatām folskābes priekšrocības, svarīgi ir folijskābes kopā ar tās blakusparādības.

Tātad, jūs zināt, kas ir folijskābe, pirms mēs nokļūt, kas ir folijskābe labs, šeit ir neliels saraksts pārtikas avotiem, kas ir bagāti ar folijskābi.

Uztura avoti folijskābes

Folijskābe notiek dabiski pārtikas produktu, piemēram:

• Citrusaugļi un sulas
• Žāvētas pupas, zirņi, un pākšaugi
• Tumši zaļie lapu dārzeņi, spināti un brokoļi
• Melones un banāni
• Tomātu sula
• Sēnes un sparģeļiem
• Cūkgaļa, mājputnu gaļa, vēžveidīgie, nieru un aknu gaļu
• Kviešu klijas
• Stiprināti graudaugi

Un tagad, lai priekšrocības folijskābes.

Folijskābe priekšrocības

1. Folijskābe grūtniecības

Folijskābe ir ļoti noderīga ar aizspriedumainu periodu un grūtniecības, kā arī laikā. Tas tiek plaši izmantots, lai novērstu iedzimtus defektus, uzlabot augļa attīstību, un palielinātu izredzes ieņemt bērnu. Sievietes, kuras vēlas ieņemt bērnu, ir ieteicams ikdienas vitamīna piedevas adekvātu devu folijskābes. Grūtniecēm ir nepieciešams, lai sāktu, ņemot bagātinātājiem folijskābes laikā grūtniecības periodā. Tomēr folijskābes piedevas jāveic kā vienu devu ieteicams ārstam vai praktizējošs ārsts.

Folskābes grūtniecības, ne tikai novērš mazuli no nopietniem nervu caurulītes defektiem, bet arī aizsargā savu mazuli pret dažādām citām problēmām, piemēram:

1. Zema dzimšanas svaru
2. Slikta izaugsme dzemdē
3. Lūpas un aukslēju
4. Priekšlaicīgas dzemdības
5. Aborts

Cik daudz folijskābe grūtniecības laikā? Ieteicamā folskābe grūtniecības deva ir šāda:

1. 400 mikrogrami dienā ir ieteicama sievietēm, kuras bērniņu.
2. 400 mikrogrami dienā ir ieteicama pirmajos trīs grūtniecības mēnešos.
3. 600 mikrogrami dienā ir ieteicama no ceturtā mēneša devītajā grūtniecības mēnesī.
4. 500 mikrogrami dienā ieteicama zīdīšanas periodā.

2. Depresija

Folijskābe tiek izmantots, lai ārstētu depresiju un uzlabo garastāvokli regulējumu. Atbilstošs folātu līmenis ir nepieciešams pareizai smadzeņu darbībai.

3. Gremošana

Folijskābe strādā ar vitamīnu B12 un C vitamīnu, kas palīdz organismam izmantot un sagremot proteīnus.

4. Pinnes

Folijskābe, kopā ar citiem antioksidantiem, palīdz novērst toksīnus no ķermeņa, kas var samazināt pinnes uz sejas. Bet mums būtu arī atzīmēt, ka pārdozēšana folijskābes, var novest pie vairāk pinnes, fragmentāra un sausai ādai.

5. Matu augšanas

Folijskābe ir svarīga loma matu augšanu. Tas atjauno šūnas, kas palīdzētu veikt matu augšanu. Folskābes trūkums var izraisīt priekšlaicīgas graying un matu izkrišanas.

6. Red Blood Cells

Folijskābe ir svarīga funkcija sarkano asins šūnu. Balto asins šūnas ir arī ražoti, izmantojot folātu bagātinātājiem.

7. Healthy Glow

Pareizu folskābes var dot savu ādu dabisku, veselīgu un mitrināta mirdzumu.

8. Heart Disease

Folijskābe, kopā ar vitamīnu B12, palīdz sirds daudzos veidos. Tie palīdz mazināt asins recēšanu; asins recekļi izraisīt sirds un asinsvadu slimībām. Līdz ar to, tas palīdz samazināt izredzes sirdslēkmes.

9. Vēzis

Folijskābe var novērst vēža šūnu vairošanos. Jūs varat būt pasargāti no resnās zarnas vēzi, ko patērē folskābes bagātinātāji. Tas var arī palīdzēt novērst dzemdes kakla vēzi un aizkuņģa dziedzera vēzi.

10. Firma Ādas

Folijskābe palīdz uzlabot tvirtumu cilvēka ādas. Tas arī palīdz samazināt pazīmes ādas novecošanos.

11. Alcheimera

Piemērotas daudzums folijskābes var palīdzēt pacientiem, kas cieš no Alcheimera slimības. Folijskābe arī palīdz novērst atmiņas zudumu sakarā ar novecošanu.

12. Diabēts

Folijskābe var samazināt tauku saturu asinīs. Tas var palīdzēt, risinot aptaukošanās, un tādējādi novērstu 2. Tipa diabētu.

13. Vīriešu auglību

Folijskābe ir svarīga arī tēti-to-be. Tas palīdz koncepcija, labojot spermatozoīdu skaitu un kustīgumu.

14. Gum infekcija

Folijskābe var tieši piemērot smaganām izārstēt smaganu infekcijas.

15. Anēmija

Anēmija ir ļoti izplatīta problēma, tagad skar visu, sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Sievietes ir īpaši tendētas uz kļūst anēmisks jo viņi mēdz ignorēt savas uztura un veselības jautājumus.

Ja jūtaties noguris visu laiku un bāls un jūtat reiboni bieži, jums vajadzētu saņemt sevi pārbaudīt anēmija. Citi simptomi ir apgrūtināta elpošana, sāpes krūtīs, galvassāpes un sirdsklauves. Gan dzelzs un folijskābes, ne tikai novērst, bet arī izārstēt anēmiju. Kā jūs jau zināt, dzelzs ir nepieciešams veidošanās sarkano asins šūnu. Tāpat, folātu arī palīdz B12 vitamīna veidošanos RBC. Pārliecinieties, lai jūsu nepieciešamo dienas devu dzelzs un folijskābes, lai iegūtu pietiekami daudz asins sūknēšanas caur jūsu vēnām.

16. Menstruācijas

Dažas sievietes zaudē daudz asiņu šajās dienās. Ja Jums rodas lielas plūsmas periodos un justies vēl izsmelta, tad iemesls varētu būt deficīts dzelzs un folijskābes. Ņemot pārtikas bagāta ar dzelzi un folijskābes palīdzēs uzlabot stāvokli. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu, ja jums ir nepieciešams bagātinātāji.

Folskābes trūkums

Cēloņi

Daži no faktoriem, kas tiek atzīti par atbildīgas par folijskābes trūkumu, ir:

1. Diēta

Galvenais iemesls folijskābes trūkumu ir nelīdzsvarots uzturs, kas satur nelielu daudzumu svaigu dārzeņu, augļu un stiprināti graudaugi. Vairāk vārīšanai pārtikas produktiem, var iznīcināt folijskābi.

2. Slimības

Slimības, piemēram, Krona slimības un Celiakija, kas ietekmē uzsūkšanos folijskābes kuņģa un zarnu traktu var izraisīt folskābes deficītu.

3. Blakusparādības Medikamenti

Dažas zāles kā sulfasalazīnu, fenitoīns, trimetoprims-sulfometoksazols tiek konstatēts, ka izraisa folskābes deficītu.

4. Pārmērīga alkohola patēriņš

Alkohols ir konstatēts, traucēt ar folskābes absorbciju. Alkohols palielina izdalīšanos folijskābes caur urinēšanu.

5. Perorālās kontracepcijas tabletes

Pētījumi atklāj, ka perorālās kontracepcijas tabletes ir konstatēts traucēt uzsūkšanos folijskābes no pārtikas.

Folskābes deficīta simptomi

Folskābes trūkums ir sastopams vairākos indivīdu. Trūkumu folijskābes var izraisīt simptomus, kas bieži vien ir smalks. Dažas no kopējās simptomi folskābes deficīts ir:

• Nogurums un nogurums
• Čūlas mutes dobumā
• Kuņģa čūlu
• Mēles pietūkums vai glosīts
• Pelēki mati
• Poor izaugsme
• Apetītes zudums

Simptomi dēļ folskābes anēmijas cēlonis ir zemāks skābekļa līmeni organismā. Daži no simptomiem folskābes anēmijas ir:

• Apātija
• Pastāvīgs nogurums
• Kuņģa un zarnu trakta slimībām, piemēram, caureja, aizcietējums
• Uzbudināmība
• Tender, gluda sarkana un sāpīga mēle
• Bāla āda

Diagnoze

Folskābes trūkums var diagnosticēt ar vienkāršas asins analīzes. Folātu līmeņa testi parasti ir ieteicama grūtniecēm pirmsdzemdību checkups laikā.

Dažas nopietnas komplikācijas var rasties folijskābes trūkumu. Folijskābe ir svarīga normālai ražošanai sarkano asins šūnu. Smaga deficīts var izraisīt megaloblastiska anēmija, stāvoklis, kad sarkano asins šūnas nav pilnībā attīstīta, un ir lielāka nekā normāla izmēra. Tas var novest arī pie zema skaits trombocītu un balto asins šūnu. Auglis var arī izstrādāt nopietnus iedzimtus defektus muguras un galvas smadzenēs.

Ārstēšana un profilakse

• Ārstēšana folskābes deficīta ietver barības uzņemšanu un piedevas folijskābes.

• B vitamīnu komplekss ir nozīmēts forma folskābes piemaksu.

• Lai novērstu folijskābes trūkumu grūtniecības laikā, alkohola lietošana ir pilnīgi pārtraukta.

• Pareiza barojošu diētu, ir ieteicams, lai novērstu folskābes deficīts.

• Ir arī ieteicams patēriņš pārtikas ar augstu folijskābes saturu.

Tātad, tas bija apmēram folijskābes priekšrocībām, un visa informācija par foilc skābes deficītu. Tagad apskatīt folijskābes efektiem.

Folijskābe Blakusparādības ar pārdozēšanas

Līdz šim, folskābe ir ūdenī šķīstošs vitamīns, pārsnieguma summa bieži izskalot ar urīnu un izkārnījumiem. Tomēr šī vitamīna savienojumu lietošana var būt bīstama, ja ņem uz ilgu laiku. Dažas no kopējās blakusparādības folijskābes ir:

• Cinka deficīts
• Gremošanas traucējumi, piemēram, slikta dūša un gāzes
• Nogurums
• Bezmiegs vai bezmiegs
• Izsitumi uz ādas
• Nejutīgums mēles vai mutē
• Uzbudināmība
• Hipertensija un uztraukums
• Psihotiski uzvedība
• Samazināta vai palielināta apetīte
• Arestu
• Garīgās depresija
• Koncentrācijas trūkums 

Daži svarīgi padomi patēriņam folijskābes

• Izvairīties folskābes devas, kas pārsniedz.

• Patērē tikai pēc pienācīgas apspriešanās, vai ja ieteicams.

• Folskābes trūkums var izraisīt caureju, gingivīts, aizkaitināmība, aizmāršība, sliktu augšanu, mēles iekaisums, ēstgribas zudums, aizdusa, seborejas dermatītu, un lēnumu.

• Kontracepcijas tabletes var pazemināt folskābes līmeni organismā.

• Tabakas un alkohola samazināt folskābes līmeni, un tādējādi, augstu devu kafijas, alkohola un smēķēšanas rezultātā folātu deficīts.

Ceru, ka jums patika mūsu post folijskābes ieguvumiem. Tagad ir skaidrs, ka folātu vai folskābe ir dārgums kaudze ieguvumu mūsu cilvēka ķermeni un ir lielisks avots veselības uzlabošanai. Kāpēc gaidīt, sākt arī folātu bagātu pārtiku gūt tās priekšrocības. Vai dalīties ja jūs zināt kādu citu būtisku folskābe komentāru sadaļā zemāk izmanto.