16 spēcīgas fenheļa tējas priekšrocības, kuras jums jāzina

Jūs, iespējams, redzējuši to kādreiz savā virtuvē. Vai kaut kur lielveikalā. Kluss, ignorēt, un, iespējams, aizmirst fenheļa.

Brūngans zaļa (vai zaļgani brūna) sēklas, kuru lielums bija labi pazīstams jau no seniem laikiem. Un tagad ir pienācis laiks ļaut cilvēkiem uzzināt par to brīnumus. Vēlreiz.

Par fenheļa sēklas. Un tēja, kas tiek veikta ar tiem. Patiesi veselīgs. Jautājums, kā? Vienkārši turpiniet lasīt.

Kas ir Fenheļa tēja?

Zinātniski pazīstams kā Foeniculum vulgare, fenhelis ir aromātisks augs (no burkānu ģimenes), ko izmanto gan medicīnas un kulinārijas mērķiem. Native uz Vidusjūru, tas tagad ir atrodami visā pasaulē. Fenheļa sēklas ir anīsa līdzīgu garšu. Sēklas un tās eļļas tiek izmantoti, lai veiktu zāles.

Tas tika izmantots kā tradicionālajā medicīnā Indijā, Ķīnā un Tuvajos Austrumos, un šodien tā lietošana ir izplatījusies visā pasaulē. Seno grieķu ārsti ieteica fenheļa tēju zīdītājām, lai veicinātu krūts piena piegādi.

Fenheļa tēja ir gatava, vienkārši vārot fenheļa sēklas ūdenī, tādā veidā, ka gaistošās eļļas arī maisījums labi ar ūdeni. Un jā, kā mēs redzēsim, tēja ir ļoti labs jums.

Bet kāpēc?

Kas ir Fenheļa tēja labs?

Ir daudz fenheļa tēju veselības ieguvumus. Tas satur dažādus antioksidantus un citi savienojumi, kas ir ļoti izdevīgi. Daži no tās priekšrocībām ietver uzlabotu gremošanas funkcionējošu un uzlabotu imunitāti un acu veselību.

Faktiski, veselības īpašības fenheļa tēja bija tik populārs, ka tādās valstīs kā Indija un Ķīna, tas tika izmantots, lai ārstētu čūsku un kukaiņu kodumiem. Atpakaļ Senajā Grieķijā, Olimpiskās sportisti izmanto, fenhelis, lai uzlabotu izturību un veicināt ilgmūžību.

Rich A vitamīnu, B-komplekss, C un D, ​​aminoskābes, un daudzas citas uzturvielas, fenhelis, neapšaubāmi, ir viens sastāvdaļa mums visiem ir jāiekļauj mūsu uzturā.

Tagad mēs nonākam pie ieguvumiem fenheļa tēju veselību - sīkāk!

Fenheļa Tēja Ieguvumi

1. Cienasti zarnu trakta problēmas un uzlabo gremošanu

Fenheļa sēklas ir zināms atpūsties muskuļus un stimulē žults plūsma, kas galu galā samazina sāpes - tas var galu galā uzlabo gremošanu. Fenhelis ir viens no tiem garšaugiem, kas ir gremošanas uzlabojošas īpašības (1).

Fenheļa arī izraida gāzi no ķermeņa un mazina vēdera uzpūšanos. Tas rosina asinsriti gremošanas traktā, tādējādi uzlabojot vispārējo gremošanas procesu (2).

Saskaņā ar tradicionālo persiešu zinātniekiem, fenhelis ir viena no nedaudzajām augu savienojumiem, kas var palīdzēt atvieglot vēdera uzpūšanās (3). Un daudzi medicīniskie pētījumi ir pierādījuši fenheli spēju uzlabot veselību kuņģa-zarnu traktā. Kā tas ir labs šķiedrvielu avots, tas saglabā resno zarnu un kolu veselīgu (4). Fenhelis ir arī viena no tām garšvielām, kas palīdz mazināt zarnu balstīta gāzes ražošanu (5).

Lai gan ir pierādīts, ka ir neoficiāla pierādījumu, lai atbalstītu šo fenheļa tēja var mazināt IBS (kairinātu zarnu sindroms) simptomus (6).

2. Aids Svara zudums

Domājat, kā fenheļa tēja ieguvumi svara zudums? Nu, jā, tas! Tas viss vārīties uz leju, lai fenheli spēju palīdzētu gremošanu. Uzlabota gremošanu ļauj jūsu organismam asimilēt barības vielas labāk. Tas pasargā jūs piesātināts un samazina alkas. Galu galā, tas palīdz svara zudums.

Fenhelis ir arī uzskatāms par karstu temperamentu garšaugu, un tas palīdz samazināt glikozes līmeni serumā un veicina svara kontroli cilvēkiem (7). Tā arī nomāc apetīti un palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma un atkritumiem no ķermeņa (8).

3. Palīdz ārstēt elpceļu slimībām

Ēģiptes pētījumā norādīts, ka fenhelis ir izmantota gadsimtiem konservēšanas elpošanas traucējumi. Herb tiek izmantota arī, lai ārstētu katars (pārmērīga uzkrāšanās Gļotu), augšējā elpošanas trakta (9).

Fenheļa arī palīdz nomierināt spazmas elpošanas sistēmu. Tā attīra bronhu fragmentus un uztur elpošanas slimībām līcī.

Saskaņā ar Uztura ģeogrāfijas mājas, fenhelis ir ļoti labs plaušu (10).

Pētījumā, ko Ontario veterinārā College starpniecību, un augu izcelsmes kompozīts, kas satur fenhelis tika konstatēts, lai mazinātu simptomus elpošanas disfunkcijas zirgiem (11). Līdzīgi rezultāti tika konstatēts, ka ir iespējams cilvēkiem.

Vēl viens Portuguese pētījumā ieteikts fenheli, lai ārstētu elpošanas slimību, piemēram, bronhīta un hroniskas klepus (12).

4. Veicina Sirds veselības

Pastāv saikne starp aknu un sirds veselību, kuru lielākā daļa no mums neapzinās. Aknas ir vieta, kur holesterīna ražo un sadalīti. Veselīgas aknas noteikti efektīvāk pārtraukumiem holesterīna un regulē to, kā labi. Fenhelis ir viens no pārtikas, kas atbalsta aknu darbību un netieši veicina sirds veselību (13).

Fenhelis ir arī lielisks šķiedrvielu avots. Fiber novērš holesterīna reabsorbciju un nodrošina aizsardzību pret sirds slimībām.

Fenhelis, kas ir lielisks kālija avots, palīdz kontrolēt asinsspiedienu un novērš nevēlamo blakusparādību nātrija. Tas novērš hipertensija un, galu galā, sirds slimības.

5. Veicina imūno sistēmu

Fenhelis ir lielisks avots vitamīna C, kas ir spēcīgs antioksidants, kas stiprina imūnsistēmu. Fenhelis satur arī selēnu, kas var stimulēt ražošanu T-šūnu (T-šūnas ir aktīvi dalībnieki imūnās atbildes reakcijas).

Fenheļa arī piemīt antibakteriālas īpašības, kas vēl vairāk palīdz uzlabot imunitāti.

6. Veicina acu veselību

Ekstrakti fenheļa sēklas ir konstatēts, ka potenciāli noderīga, ārstējot glaukomu (14). Jūs varat izmantot fenheļa tēju vai nu acu toniks - attiecas tieši acu pilieni vai kā kompresi.

Kā vienu Irānas pētījumu, fenheļa ekstrakti ir izdevīga, lai uzlabotu redzi (15). C vitamīns, kas ir viens no uzturvielām fenheļa ir ļoti bagāta ar, ir būtiska loma, aizsargājot acis (16). Tā kā acis ir lielāks vielmaiņas ātrumu, tie ir papildu nepieciešamība antioksidantu aizsardzību, - ko fenheļa viegli piedāvāts pateicoties tās augstajam C vitamīna saturam.

Saskaņā ar Oregon State University, zemāks līmenis C vitamīna acs lēca var palielināt risku, kataraktas veidošanos (17). Ar fenheli antioksidanti vairogs acis no sekām makulas deģenerācijas (18). Ir daži indivīdi, kas mazgā savas acis ar fenheļa tēju, lai ārstētu konjunktivīts.

Fenheļa var arī izmantot, lai ārstētu acu iekaisumu (19).

7. Uzlabo hormonu līdzsvaru

Fenhelis ir viens no pārtikas produktiem, kas satur phytoestrogens, kas, saskaņā ar itāļu pētījumu, veicina hormonu līdzsvaru (20). Kā vienu citu amerikāņu pētījumā, fenheļa sēklas demonstrēja nozīmīgu iespēja, lai ārstētu PCOS (policistisku olnīcu sindroms), kas ir hormonāli traucējumi visvairāk izplatīta sievietēm reproduktīvā vecumā (21).

Phytoestrogen saturs fenheli ir tas, kas padara garšaugu ideāli samazināt simptomus, kas saistīti ar hormonālo nelīdzsvarotību (22). Fenhelis satur arī fitohormoni, kas palīdz regulēt paša organisma hormonu un novērst iespējamo nelīdzsvarotību (23).

Progesterons ir svarīgākais hormons, kad runa ir par līdzsvarošanas vairogdziedzera un dziedzeru sistēmu. Un fenheļa piemīt progestogenic vielas, kas palīdz šajā sakarā (24).

8. Palīdz Atbrīvot artrīts

Vienā pētījumā tika konstatēts, daži iekaisuma slimībām, lai arī atbildēt uz fenheli. Herb arī palielina aktivitāti antioksidants nosaukts superoksīddismutāzes, kas veicina samazinātas iekaisumu.

Kā vienu ar Mumbajas pētījumu, fenhelis ir viens no augiem, kas tiek plaši izmantoti, lai ārstētu artrīta simptomus (25). Citā Irānas pētījumā, fenhelis bija parādījis izcilas osteoprotective īpašības (26).

9. Palīdz tikt galā ar menstruālā problēmas

Daži pētījumi liecina, efektivitāti fenheli, ārstējot sāpes menstruāciju krampjus (27). Fenheļa tēja var palīdzēt regulēt savu vairogdziedzeri, lai jūs varētu būt veselīga plūsmu.

Ar 2002. Gada Irānas pētījumā vidusskolniecēm cieš no menstruālā sāpes bija ziņots būtiskus uzlabojumus stāvoklī pēc tam, kad pieņemts fenheļa ekstraktu (28). Citā placebo kontrolētā pētījumā, dilles tika konstatēts būtiski samazināt menstruāciju sāpes (29). Vēl Irānas pētījums norādīja, ka uzņemšana fenheli var mazināt menstruālo simptomi, piemēram, slikta dūša un vājums (30).

Menstruālā sāpes, saskaņā ar dažiem pētījumiem, iespējams, ir izraisījusi pārmērīga kontrakcijas dzemdes muskuļus, kas noved pie asins samazināšanu. Fenhelis ir konstatēts atpūsties šos muskuļus, tādējādi dzīšana simptomus.

10. Veicina smaganu veselība

Fenhelis, kas ir lieliska antimikrobu līdzekli, AIDS ārstēšana, smaganu iekaisuma (31).

11. Fenheļa Tēja Mazuļiem

Attiecībā uz Merilendas universitātes Medicīnas centrs, fenheļa tēja var palīdzēt mazināt kolikas simptomus. Tas tādēļ, ka augs mazina kuņģa un zarnu trakta un izdzen gāze (32). Fenheļa var būt relaksējoša iedarbība uz mazuļa zarnās. Tomēr, tā kā par pētījumiem, augs nav ieteicams zīdaiņiem līdz 4 mēnešu vecumam.

Saskaņā ar Itālijas pētījumu, fenheļa uzlējumi palīdz novērst vēdera pūšanos un kolikas spazmas zīdaiņiem (33).

Tomēr fenheļa tika konstatēts, ka nedrošas zīdaiņiem, kas pāris gadījumos. Pirms fenheļa tēju jaundzimušo Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.

12. Palīdz Kill iekšējiem parazītiem

Fenhelis tiek uzskatīts botāniskais Attārpošanas līdzeklis, un to var izmantot, lai novērstu iekšējos parazītus (34). Fenheļa tēja ir caureju īpašības, kas veicina zarnu kustības, un tas palīdz flush tārpi no jūsu sistēmā. Fenheļa sēklas tiek uzskatīts, ka arī darboties kā nomierinošs par tārpiem. Daži pētījumi pieņemt, ka tārpi nevar dēj olas, ja stāvoklī atpūtas, un līdz ar to, fenheļa tur viņus vairošanos.

13. Palīdz cukura diabēta ārstēšanai

In Indijas pētījumā, fenhelis bija viens no konstatēto ir īpašības, kas atvieglo, diabētiska komplikācija (35) 10 pārtikas produktiem.

Citā pētījumā, kas publicēts, 250 miligrami fenheli bija ievērojami pazemināja glikozes līmeni asinīs, kas žurkām, kas tika pārbaudīti pēc, norādot līdzīgas iespējas cilvēkiem.

Fenhelis, kas ir labs avots vitamīna C, var arī palīdzēt cukura diabēta slimniekiem. Liels devu vitamīnu var samazināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem, kas cieš no 2. Tipa cukura diabētu.

Viens no medikamentiem, kas sniegtas uz cilvēkiem, kam ir cukura līmeni asinīs ir Gluconorm - 5, un viens tā komponenti ir dilles. Glikozes pazeminošā ietekme Gluconorm - 5, domājams, ir rezultāts dažām sastāvdaļām, ar fenheļa ir viens no tiem (36).

Fenhelis, tāpat kā citi nav cieti dārzeņi, ir zems glikēmiskais indekss. Tas padara augs vairāk veicina glikozes līmeni asinīs un izdevīgu pārtikas diabētiskās uzturā (37). Gan dārzeņu un tās sēklas satur konkrētas ķīmiskas vielas, kas var darboties pret diabētu (38).

Vēl viens iemesls, fenhelis ir diabēts superfood ir tā kālija saturu. Potasisum ir konstatēts, lai palielinātu insulīna jutību, un tāpēc ieteicams diabētiķiem (39).

Saskaņā ar Merilendas universitātes Medicīnas centra, liela klīniskais pētījums veikts vairāk nekā 2000 cilvēku, tika konstatēts, ka pietiekami magnija līmenis uzturā var piedāvāt aizsardzību pret 2. Tipa diabētu. Fenhelis ir magnija bagātu pārtiku, un līdz ar to var būt diezgan noderīga šajā sakarā (40).

14. Palīdz novērst vēzi

Kā vienu amerikāņu pētījumā, augu bagātinātāji ar fenheli, kā vienu no sastāvdaļām ir potenciāls, lai aizsargātu pret prostatas vēzi (41). Fenheļa tēja ir daudzkomponentu maisījums satur dažādus antioksidantus, kas aizsargā pret vēzi (42).

Fenhelis satur daudzus bioloģiski aktīvas savienojumus, tai skaitā quercetin, kas bija parādīts pretvēža aktivitāte (43). Fenheļa arī possessses lielisku pretiekaisuma īpašības, kas var tikt attritbuted uz phytonutrient sauc anetola. Šis savienojums, izņemot kavē iekaisumu, kā arī novērš transformāciju regulāru šūnu uz vēža ones.

Tās bagātība šķiedrvielu un C vitamīna padarīt fenheli svarīgs pārtikas vēža ārstēšanai (44). Kā vienu ziņojumu, ko Tennessee State University publicēts, fenhelis ir konstatēts, lai kavētu augšanu plaušu vēža šūnu un resnās zarnas vēža šūnu līnijām (45). Fenheļa arī ierobežo aktivitāti proteīnu, ko sauc NF kappa B, kas ir atbildīga par daudziem iekaisuma slimību, tai skaitā vēzi (46).

Fenhelis ir arī konstatēts, ka ievērojams pretvēža potenciāls pret krūts un aknu vēža šūnas (47). Ar fenheli antioksidanti, kopā ar šķiedru, palīdz tīrīt kolu un novērstu kolorektālo vēzi (48).

15. Fenheļa tēja ieguvumi vīriešiem

Fenhelis ir pazīstama kā libido revakcinācijas un var uzlabot seksuālās vēlmes, īpaši vīriešiem. Tā var arī atvieglot jautājumus, kas saistīti ar urīnpūšļa un prostatas, kā arī paildzina orgasmu (49).

16. Palīdz ārstēt pinnes

Fenhelis satur dažus ēteriskās eļļas, piemēram, anetola, Mircēna un limonēns - kas visi ir izstādījis pretiekaisuma īpašības, ar potenciālu, lai ārstētu ādas slimību, piemēram, pinnes (50). Dilles palīdz arī Izskalo lieko šķidrumu no ādas, kas citādi varētu veicināt pinnēm (51).

Tas ir ar fenheļa sēklu tējas priekšrocības. Bet ko par devām? Cik daudz fenheļa jūs varat uzņemt dienā?

Deva

Vislabāk, ja jūs varat izmantot 5 līdz 7 gramus fenheļa sēklām tējas dienā. Devā 500 mg / kg, var novest pie nevēlamiem efektiem, piemēram, piloerection un apetītes (52) zudumu.

Kā padarīt fenheli tēja

Šeit ir process, lai padarītu fenheļa tēju mājās:

Ko tev vajag

• Soma svaigu fenheļa sēklas, vēlams ar augstu gaistošo eļļu saturu
• Nedaudz daudzums medus

norādes

1. Crush 1 līdz 2 ēdamkarotes sēklu. Jūs varat izmantot Piestu šim nolūkam.
2. Pievienojiet sasmalcinātas sēklas lielā krūze un pievieno karstu ūdeni, lai to. Pārliecinieties, ka ūdens nav verdoša.
3. Cover krūzi un stāvas aptuveni 10 minūtes.
4. Izkāš šķidrumu un baudīt tēju. Jūs varat pievienot nelielu daudzumu medus, ja vēlaties.

Fenheļa tēja Receptes

1. Ķimeņu Koriandra Fenheļa tēja Recipe

Ko tev vajag

• 1 ½ glāzes ūdens
• 2 tējkarotes fenheļa sēklas
• 2 tējkarotes koriandra sēklas
• 2 tējkarotes ķimeņu sēklas

norādes

1. Pievieno 1 1 - 2 tases ūdens katlā un vāra
2. Pievienojiet veselus koriandrs, ķimenes, un fenheļa sēklas.
3. Cover to. Ļaujiet tai stāvas 5 minūtes.
4. Celms un kalpot.

2. Piparmētras un fenheļa tēja Recipe

Ko tev vajag

• 2 tējkarotes piparmētru lapiņām
• 1 - 2 tējkarotes fenheļa sēklas

norādes

1. Crush sēklas, un pievienot sastāvdaļas stikla burkā.
2. Pour tasi karsta ūdens jar.
3. Cover to. Ļaujiet tai stāvas 5 minūtes.
4. Pasniedz.

3. Fenheļa un Ginger Tea Recipe

Ko tev vajag

• 2 tējkarotes fenheļa sēklas
• 1 tējkarote svaiga sarīvētu ingveru
• 1 tējkarote žāvētu citronu vībotne

norādes

1. Crush fenheļa sēklas atbrīvot viņu gaistošās eļļas.
2. Pievienojiet sastāvdaļas katlā. Pievieno ūdeni, to un uzvāra.
3. Kad ūdens sāk burbuļot, ļauj vārīties uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes.
4. Celms un kalpot.

Kur iegādāties fenheli tēja

Jūs varat iegādāties paciņu fenheļa tējas maisiņi tiešsaistē.

Ir taču skaidrs, ka jebkurš ēdiens, neatkarīgi no tā, cik brīnišķīgi un izdevīga tā ir, ir noteiktas blakusparādības, kā arī. Un fenheļa tēja nav izņēmums.

Fenheļa tēja Side Effects

Let 's to apskatīt to, kas patiesībā ir blakusparādības fenheļa tēju šeit.

1. Varētu izraisīt apdegumus

Par fenheļa tēju patēriņš var palielināt jūsu jutību pret sauli. Jūs varētu attīstīties iedegums, kā rezultātā.

2. Var izraisīt alerģiju

Retos gadījumos, fenheļa tēju var radīt arī zināmas alerģiskas reakcijas. Cilvēkiem, kam ir alerģija pret burkāniem, vībotne, vai selerijas ir paaugstināts risks saslimt alerģiska reakcija uz fenheli. Simptomi Alerģiskas reakcijas ietver dizzines, apgrūtinājums, vai pat sejas pietūkums.

3. Var izraisīt reakciju grūtniecēm

Daži pētījumi ir norādījuši blakusparādības grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā uz patēriņu fenheļa tēju. Fenheļa var sniegt arī par menstruācijām grūtniecēm un izraisīt spontāno abortu. Lai būtu par drošāku pusē, lai izvairītos no to izmantošanas, ja esat grūtniece.

4. Varētu mijiedarboties ar zālēm

Fenheļa tēja var arī mijiedarboties ar dažiem medikamentiem un traucēt viņu metabolization. Tie ietver zāles, piemēram, ciprofloksacīnu un fluorokvinolonu. Lai izvairītos mijiedarbību, veikt šīs zāles vismaz divas stundas pirms patērēt svaigi fenheļa tēju. Vai vislabāk - novērst fenheli, ja Jūs lietojat kādu no šiem medikamentiem.

5. Varētu traucēt endokrīno sistēmu

Fenhelis satur arī fitoestrogēnus, kas ir ģimene augu hormoni aizdomas izjaukt darbību endokrīno sistēmu (53). Tātad, ja jūs cieš no jebkāda veida slimību, kas saistīta ar endokrīno sistēmu, izvairīties no fenheli.

6. Varētu būt nedrošs Mazuļiem

Viens no ziņojumā teikts, ka divi zīdaiņi cietuši no neiroloģisku bojājumu, kad tie tika ievadīts ar augu produktu, kas satur fenheļa (starp citām sastāvdaļām) (54). Tātad, lūdzu, pirms sniegt jebkāda veida fenheli saviem zīdaiņiem konsultējieties ar savu ārstu.

Secinājums

Patiesi dziedinošs, patiešām. Lēti. Viegli izmantot. Un tas piemīt veltes veselības pabalstus. Kas vēl būtu kāds vēlas! Sākt lietot fenheļa sēklu tēju regulāri, un jums būs paldies mums pārliecināts.

Tāpat, pastāstiet mums, kā šo ziņu par fenheļa tēju priekšrocībām ir palīdzējis jums. Vai komentēt šajā lodziņā.