Veselība un labsajūta

10 efektīvas jogas asanas, lai stimulētu nervu sistēmu

10 efektīvas jogas asanas, lai stimulētu nervu sistēmu

Joga var palīdzēt ārstēt klepu, stiept savu ķermeni, izārstēt menstruāciju krampjus, reenergize ķermeni un uzturēt jūs fit. Vai ir kaut kas, joga nevar darīt? Mēs nezinām vēl, kā klīniskie pētījumi, iet uz kā mēs rakstīt un lasīt. Ko mēs zinām, ka joga var palīdzēt stimulēt nervu sistēmu. Tagad tas ir kaut kas interesants, vai ne?

Joga nervu sistēmu:

Lasīt un uzzināt, ko asanas palīdz stimulēt un uzlabot nervu sistēmu!

1. Bērna Pose (Balasana):

Šī poza ir daudz priekšrocību. Tas palīdz mazināt gremošanas procesus, reenergizes ķermeni un stimulē nervu sistēmu.

  1. Nokļūt ceļgaliem.
  2. Iešūt jūsu krūtis zem augšstilbu un saglabāt jūsu rokas blakus jūsu ķermeni.
  3. Sākt noliecoties uz priekšu un tur notiek, kamēr jūsu piere pieskaras zemei.
  4. Turiet šo pozēt aptuveni 10-15 sekundes (1).

2. Plough Pose (Halasana):

Šī poza izskatās ārkārtīgi sarežģīti. Tomēr tas palīdz skaidru sinusīts un stimulē nervu sistēmu.

load...
  1. Apgulieties uz muguras.
  2. Sākt paceļot kājas pār jūsu kuņģī.
  3. Turpināt paplašināt savas kājas, lai tās reizes vairāk nekā savu galvu.
  4. Turiet pozīciju 10 sekundes.
  5. Ja jums nav pietiekami elastīgas, var saliekt jūsu ceļgaliem, lai sasniegtu vietu (2).

3. Sēdus Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrāsana):

Šis ir viens no labākajiem jogas asanas uz nervu sistēmu, kas palīdz skaidri ķermeņa toksīnus, stiprina imūnsistēmu un palīdz stimulēt nervu sistēmu.

  1. Apsēdieties uz grīdas.
  2. Šķērsojiet labo kāju uz kreisā augšstilba.
  3. Jūsu tiesības kāja pieskaras grīdai.
  4. Saliekt kreiso kāju, lai tā pieskaras jūsu posterior.
  5. Paņemiet savu labo roku, un nodot to uz grīdas.
  6. Jūsu kreisā elkoņa jābalstās uz labo celi.
  7. Turiet pozu 10 sekundes.
  8. Atkārtojiet no otras puses (3).

4. Anuloma-Viloma (Alternate nāss elpošana):

Tas ir vēl viens efektīvs pranajama palīdzēt skaidrs aizlikts deguns un sastrēgumu krūtīs. Šī poza ir diezgan labs nervu sistēmu.

  1. Sēdēt ar kājām pārgāja.
  2. Izmantojiet savu labo roku, lai aizvērtu savu kreiso nāsi un elpot caur labo nāsi.
  3. Veikt dziļu elpu un turiet to.
  4. Noņemt savu roku no kreisās nāss, un izmantot to, lai aizvērtu savu labo nāsi.
  5. Izelpo caur kreiso nāsi.
  6. Atkārtojiet šo procesu.

Anuloma un Viloma palīdz attīrīt asinis, un ir daudzas citas veselības pabalstus. Piecas minūtes praktizēt šo pozu atstāj jūs sajūta svaigu un atdzimšanu.

load...

5. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Šī asana ir daudz priekšrocību. Tas stimulē leikocītu ražošanu un palīdz iztīrīt organismu no toksīniem. Adho Mukha Svanasana arī palīdz stimulēt nervu sistēmu.

  1. Saņem uz leju četrrāpus, piemēram, kaķi.
  2. Sākt ar rokām un ceļiem (piemēram, kā jūs sācis kaķis radīt).
  3. Saglabājot jūsu pirkstiem tucked, turpiniet, lai palielinātu jūsu gurni.
  4. Atcerieties, ka gurni ir augsta, un jums nav, lai saglabātu zoli pamatota.
  5. Turiet pozīciju aptuveni 10-15 sekundes (4).

6. Dirgha Shwasan (dziļa elpošana):

Tas ir Pranayama veids, kas koncentrējas uz, izmantojot savu dzīves spēku vai enerģiju, lai attīrītu ķermeni no toksīniem un slimībām. Šis vingrinājums palīdz stimulēt neironus un uzlabo skābekļa asinīs. Dirgha shwasan arī palīdz uzlabot elpošanu un palielina izturību (5).

Pārbaudiet, kā veikt šo uzdevumu šajā video.

7. Pusguļus Bound leņķis Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Šī asana ir daudz veselības pabalstus, un ir īpaši laba stimulējot centrālo nervu sistēmu. Nokļūt Baddha Kona Asana vai Bound leņķis Pose.

  1. Sākt pazeminot muguru pret zemi, kamēr jūsu muguras pieskaras zemei.
  2. Turiet šo pozu uz 10 - 15 sekundēm.
  3. Atkārtot.

Ja jūs cieš no muguras problēmas, jūs varat veikt palīdzību, izmantojot paaugstināta virsma vai rindā pāris polsterētām footstools. Pārbaudiet, kā veikt Supta Baddha Kona Asana par šo video.

8. Otrādi Seal Pose (Viparita Karani Asana):

Šī asana palīdz stiept muguru, tonizē kājas un stimulē neironiem. Šī asana ir labs nervu un imūno sistēmu. Tā attīra toksīnus no organisma.

  1. Veikt atbalstu sienas, lai pull šo vienu off.
  2. Turiet rokas zem gurniem un kājām taisni uz augšu.
  3. Turiet šo pozu 10 sekundes un samazināt sev maigi (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Līķis rada vai Savasana ir poza izstrādāta, lai palīdzētu jums atgūt visu enerģiju jūs dedzinātu.

  1. Viss, kas jums jādara, ir apgulties uz muguras un imitēt līķis.
  2. Turiet rokas pie sāniem un plaukstām vērstām uz augšu.
  3. Turiet šo pozīciju 10 - 15 minūtes.
  4. Aizveriet acis un skaitīt savu elpu.
  5. Take dziļi breaths (7).

10. Priecīgu Bērna poza (Ananda Balasana):

Happy Bērna poza vai Ananda Balasana ir cita variācija Balasana. Tāpat kā tās brālēns, Balasana palīdz mazināt gremošanas procesus, reenergizes ķermeni un stimulē nervu sistēmu. Tomēr atšķirībā no tā brālēns formā.

  1. Apgulieties uz muguras un paplašināt abas kājas virs jūsu kuņģī.
  2. Sazinieties ar abām rokām un izmantot jūsu rādītājpirkstus greifers jūsu pirkstiem.
  3. Kad jūs greifers jūsu pirkstiem, saliekt jūsu ceļgaliem un ņemt tos uz grīdas.

Pārbaudiet, kā veikt asanu video.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga nervu sistēmu? Tātad, ko jūs gaida? Joga tur jums veselīgu, joga tur jums fit, un joga tur jūs gudri. Izmēģiniet šos jogas pozas uz nervu sistēmu jau šodien. Un mums pastāstīt par savu pieredzi šeit. Atstājiet savu komentāru zemāk!

load...