14 pārsteidzošie ieguvumi no (Arbi) Taro dārzeņiem

Taro sakņu dārzeņu vai ARBI kā mēs labāk zinām to, nāk no Malaizijas un Indijas, kur tā aug savvaļā mitrā vai sausā vietā (1). Ar Taro Lapas ir sirds formas ar baltu saknēm, kas ir pikants aromāts. Tas var izraisīt ādas kairinājumu, ja pīlings.

Taro ir pazīstama arī kā "ARBI" hindu, "Chamadumpa" telugu, dasheen, Colocasia esculenta un "kacchalo" pandžabu. Tas ir daudz dziednieciskas īpašības, kas ir noderīgi, lai atbrīvotos no daudzām slimībām.

Taro Root priekšrocības

Ļaujiet mums apskatīt top 14 priekšrocības taro saknes dārzenis:

1. Mazina nogurumu:

Taro sakne galvenokārt patērē atlētu ilgstošu enerģiju. Tas ir tāpēc, ka tas ir zems glikēmiskais indekss, kas ir labs sportistiem.

2. Svars Loss:

Taro saknes var izrādīties ļoti noderīga tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tas ir ļoti zems kaloriju saturu. Vienu tasi vārītu taro var sniegt jums 187 kalorijas (2).

3. Digestion:

Šī sakne satur labu daudzumu šķiedrvielu, kas ir noderīgi gremošanas procesu. Tas dod jums sāta sajūtu uz ilgāku laiku, pat pēc neliela ēdienreizes. Tādējādi, ēšanas Taro saknes var būt noderīga, lai zaudēt mārciņas un uzturēt savu svaru, jo tas ir zems kaloriju un augstu šķiedrvielu (3).

 4. Notīra Kuņģis:

Pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, ir zināms arī, lai veicinātu gremošanas procesu. Tas palīdz novērst atkritumus no ķermeņa un novērstu atkārtotu rašanos.

5. Sirds veselība:

Vienu tasi taro ir 0.1g tauku un holesterīna, kas palīdz novērst sacietēšana artērijās. Jūs varat patērēt to vairākas reizes, neraizējoties par ieguvējai svaru vai citas veselības problēmas, kas saistītas ar treknu pārtiku, piemēram, sirds vai nieru slimībām. Taro saknes var dot 19% no dienas nepieciešamo E vitamīnu, kas ir nepieciešams, lai novērstu risku sirdslēkmes.

6. Hipertensija:

Hipertensija vai augsts asinsspiediens, ir vērojama galvenokārt vidū vecumā indivīdu grupai, ko var turēt kontroli, ko patērē pārtikas produktus, kas ir zems tauku un nātrija. Viena tase no taro sniedz tikai 20 mg nātrija, kas palīdz saglabāt nieru bojājumus un šķidruma aizturi.

7. Antioksidants:

Taro, ir viens no labākajiem avotiem, C vitamīns, jo viens tasi taro var dot 11% no jūsu ikdienas prasību C vitamīnu Tas darbojas kā antioksidants, lai novērstu toksīnus no ķermeņa un detoxifies to (4).

8. Immunity:

C taro vitamīns ir noderīga reģeneratīvās funkcijas un paaugstina imunitāti organismā.

9. Zems glikēmiskais indekss Pārtika:

Taro sakne ir zems glikēmiskais indekss (5). Tas palīdz noārdīt glikozi aknās lēni un palīglīdzekļu svara zudumu un pazemina cukura līmeni asinīs. Tas ir noderīgs arī hipoglikēmiju, jo tas nodrošina ilgstošu enerģiju.

10. Aging Process:

Tas ir ļoti barojoša pārtikas produkts, kas satur daudz vitamīnus - A, C, B, minerāli, piemēram, vara, mangāna, cinka, magnija, kalcija, dzelzs, selēna, kālija, beta-karotīns un kriptoksantīns. Visi šie ir labi antioksidanti, kas ir noderīga, lai aizsargātu pret slimībām un palēnina novecošanās procesu. Tas satur arī olbaltumvielas un ir lipekļa, holesterīna-free un zemu nātrija too.

11. Vēzis:

Taro ir ļoti augsts A vitamīnu, kas ir vairāk nekā 160% no jūsu ikdienas prasību vitamīna A. Lapas un saknes taro satur polifenolus, kuri lieliski antioksidanti, lai aizsargātu pat no vēža (6).

12. Muskuļu Veselība:

Taro satur E vitamīnu un magniju, kas var pasargāt jūs no vēža un sirds slimību (7). Tas arī palīdz saglabāt savu asinsspiedienu, un tas ir noderīgi šķidruma regulējumu. Taro saknes satur magniju, kas ir ļoti svarīgi, lai nervu veselībai muskuļu, kaulu un.

13. Aminoskābes un Omega - 3 eļļas:

Taro sakne ir vairāk nekā 17 dažādas aminoskābes, kas ir būtiski, lai uzturētu labu veselību (8). Tas ir arī Omega 3 un 6 eļļas, kas ir nepieciešami, lai uzturētu sirds un asinsvadu veselību, vēža profilaksi, un citas slimības.

14. Cooking:

Taro saknes un lapas abām ir lieliskas garšas. Tos var pagatavot, un piešķirtu pikants aromāts, savukārt lapas garšo kāposti. Taro saknes tiek izmantotas, lai sagatavotu karija, cepta čipsi, kūkas, grauzdēta, vārītas, tvaicēti, biezenī uc

Tagad jūs zināt, kas ir Taro saknes un tās apbrīnojamo priekšrocības, aplūkosim savos uzturu.

Taro Root Uzturvērtības Fakti:

Ceru, ka jums patika mūsu post taro saknes ieguvumiem. Vai esat mēģinājuši Taro? Atstājiet mums savus komentārus zemāk.