10 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļus TMJ sāpju mazināšanai

Ir daudzi cilvēki, kuri cieš no TMJ sāpēm, un nav pat informēti par to! Stīvs žoklis, grūtības, vienlaikus atverot muti plata utt visi simptomi no šo traucējumu. TMJ ir nekas, bet temporomandibular traucējumi, kas nepieciešama palīdzība prasmīga zobārsta. Traucējumi sauc TMJ jo tas pievienojas apakšžokli vai apakšžokļa uz deniņu kauls malā galvas.

TMJ vai temporomandibular kopīga ir blakus tīkls muskuļiem, kas ļauj atvērt un aizvērt muti, ēst un košļāt pārtiku. Jebkas, kas traucē normālu funkciju šim tīklam var izraisīt sāpes vai kairinošs eksplozijas un plaisāšanu skaņu. TMJ ir pamanāma ar diskomfortu locītavās, popping troksnis, kad, izmantojot savu muti, un maigums jūsu kakla un pleciem.

Home Remedies par TMJ Pain Relief:

Apmeklējums zobārsta var būt biedējoši. Bet jūs varat mēģināt šos mājas pretlīdzekļus TMJ sindromu, lai saņemtu atbrīvojumu no TMJ sāpēm:

1. Izvairieties Pārmērīgu Jaw Muskuļi:

Izvairīšanās grūti kraukšķīgs pārtikas produktiem, piemēram, burkāni, seleriju, riekstiem un cieto šokolādes. Soft uzturs var sniegt atvieglojumu, mēģiniet zupas, pastas un citus viegli-to-ēst pārtiku. Tāpat, lai izvairītos košļājamās gumijas.

2. Aukstā un Warm Compress:

Pārmaiņus karstā un aukstā komplektus apmēram 15-20 minūtes, var palīdzēt mazināt sāpes. Šī mājas līdzeklis pret TMJ sāpes ir izmantota gadus, lai ārstētu virkni veselības problēmu, un sāpes, kas nāk kopā ar viņiem. Šīs kompreses palielināt asinsriti zonā un atpūsties žokļa muskuļus.

3. Stiepšanās un masāža:

Kad jūs strādājat out, jūs kādreiz domājat par savu žokļa muskuļus? Lielākā daļa nav. Vingrinājumu programma var ietvert arī stiepjas sejas muskuļus un relaksācijas paņēmienus, jo dažas sāpes izraisa stingri muskuļi, spazmas, kas izraisa sāpes.

 [Lasīt: Joga Pozas atpūtai]

4. Berzēt to uz Jaw:

Masāža ir gandrīz vienmēr terapeitisks. Berzēšanas žokļi var palīdzēt atslābināties muskuļu sasprindzinājums un uzlabo asins plūsmu uz nepieciešamo platību. Atveriet muti un noberziet muskuļus pie jūsu temporomandibular locītavām. Vai šo vairākas reizes dienā, lai saņemtu atbrīvojumu no TMJ sāpēm.

5. Put Your Protector Up:

Daudzi cilvēki sasmalcina zobus miegā. Arī tas var izraisīt smagu TMJ sāpēm. Lai to novērstu, mēģiniet valkā lētu mute aizsargs, kuru jūs varat atrast jebkurā sporta veikalā. Izpildiet norādījumus kopā ar produktu, lai nodrošinātu, ka tā darbojas perfekti priekš jums.

6. Skatīties savu poza:

Kad esat sēžot krēslā darbā vai citādi, ir svarīgi, lai sēdēt uz augšu straight.Make pārliecinieties, ka jūsu žokļa nav izvirzījusies priekšā. Jūsu muguras būtu uzcelt un atviegloti. Ja Jums ir leņķveida priekšu, jūsu kakla un muguras mēdz saspringta augšu, kas var novest pie žokļa sāpes.

7. Dodiet muti atpūtu:

Daudzi no mums mēdz neapzināti košļāt mūsu naglām vai citām lietām, piemēram, zīmuli vai pildspalvu. Kļūsti apzinās par to, kas jūsu mute ir līdz un izvairīties no šīm impulsveida darbību. Ja jums ir nepieciešams veids, kā izmantot jūsu nervu enerģiju, izmantojiet stresa bumbas vai mēģināt tinumu adatu vietā.

8. Žāvāšanās Trick:

Ja cieš no TMJ, liels žāvas ir pārliecināts izraisīt sāpes. Tagad, ja mēs AKS jums nav žāvāties, ka būs mazliet nereāli. Ja jūs varat, mēģiniet atvērt muti pēc iespējas mazāk, bet, žāvāšanās, lai izvairītos no sāpēm.

Stress ir galvenais faktors, lai TMJ. Kā jums pārvaldīt savu stresa līmeni un samazināt tā var iet garu ceļu, sniedzot palīdzību.

9. Izmantojiet Tālrunis Pareizi:

Ja jums ir kā vairumam pilsētas iedzīvotāju, tālrunis ir noteikti jūsu pastāvīgais pavadonis. Ja jūs izmantojat telefona regulāri, tad tas ir labāk, lai jūs varētu saņemt austiņas. Turot mobilo starp plecu un vaiga liek lielu spriedzi uz kakla un žokļa, kamēr jūs mēģināt vairāku uzdevumu!

10. Exercise var palīdzēt:

Iegūt 30 minūtes aerobikas vismaz 3 - 4 reizes nedēļā, lai dotu savu ķermeni, ieskaitot žokļu, treniņa.

Padoms Izvairieties tēja un kafija, jo kofeīns var palielināt muskuļu spriedzi. Mainīt uz samazinātu kofeīna daudzumu dzērieniem, ja jūs nevarat iztikt bez jūsu ikdienas cuppa.

Vissvarīgākais, nav apstrīdēt TMJ atsevišķi. Pirms mēģināt kādu no šiem mājas aizsardzības līdzekļiem, lūdzu, konsultējieties ar savu zobārstu. Daži no šiem mājas aizsardzības TMJ sāpes var radīt lielāku kaitējumu, un faktiski padarīt jūsu TMJ sāpes sliktāk.

Ceru, ka jums atrast šo rakstu noderīga. Vai atstāt mums savas atsauksmes komentāru sadaļā zemāk.