10 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļus Čārlija zirgam

Charlie zirgs ir kopīgs termins, ko izmanto, lai aprakstītu muskuļu spazmas. Šis termins parasti tiek izmantots Ziemeļamerikā, bet ir veikusi savu ceļu uz medicīnas izloksne. Muskuļu sāpes vai spazmas var rasties jebkurā ķermeņa daļā, bet termins tiek konkrētāk izmantots, lai apzīmētu muskuļu sāpes kājās. Ja muskulis ir spazmas, tas līgumu bez kontroles. Tas nav atpūsties un izraisa sāpes.

Simptomi Charlie Horse:

Jūs varat saņemt pārsteidza ar Charlie zirgu jebkur -tā var notikt, kamēr jūs peldaties, darbojas vai lekt. Tā pēkšņi var atstāt jūs ar stiprām sāpēm. Sāpes var ilgt dažas minūtes vai vilkties stundām. Kad jūs saņemsiet šo pēkšņo spazmas, jūs uzskatāt, ka jūsu muskuļi ir izgatavoti uz augšu un saspringts.

Cēloņi Charlie Horse:

• Ir vairāki iemesli, kas, kas var novest pie Charlie Horse. Dažas no biežāk cēloņi ir:
• Slikta asins cirkulācija.
• Over-jāpiepūlas teļš muskuļus.
• Trūkums stiepjas pirms izmantošanas.
• Hormonāli traucējumi.
• Izmantojot siltumu.
• Muskuļu nogurums.
• Dehidratācija.
• Deficīts minerāliem, piemēram, magnija un kālija.
• Kalcija trūkums, it īpaši attiecībā uz grūtniecēm.
• Nervu darbības traucējumi, kas var rasties sakarā ar muguras smadzeņu traumu.

Top 10 pretlīdzekļus Charlie Horse:

Kad Charlie Zirgu streiki, sāpes var būt tik smagas, ka jūs meklēt tūlītēju atvieglojumu. Jūs vienmēr varat izmēģināt ārpusbiržas zāles, bet tas nav labāk, lai ārstētu stāvokli dabiski? Ir daži dabas aizsardzības līdzekļiem, kas var piedāvāt palīdzību no sāpīgām stāvoklī.

1. Masāžas:

Masējiet teļš muskuļus, kāju un augšstilbu. To darot samazināt krampjus un piedāvāt palīdzību. Masāža ar palīdzību pirkstu un īkšķi, lai uzlabotu asinsriti.

2. Stiepšanās:

Muskuļi saņemt saspiests, kā rezultātā spazmas. Lai atpūsties muskuļus un atbrīvoties no sāpēm, mēģiniet stiepjas muskuļus. Lai Charlie Horse aizmugurē augšstilbu, personai ir nepieciešams, lai vilktu viņa kājas taisni, un ņemt to uz galvas. Par sāpēm aizmugurē augšstilbu, ir nepieciešams vilkt kājas taisni, un ņemt to atpakaļ uz sēžamvietas. Viens vajadzētu stiept kājas pretējā virzienā spazmas, lai palīdzētu elastīgākas muskuļus un piedāvāt ātru atvieglojumu.

3. Bath:

Peldēšanās ar Epsom sāls ūdenī un mērcēšanas ķermeni tajā 10 līdz 20 minūtes, paredz atbrīvojumu no muskuļu sāpēm, lai milzīgs mērā. Relaksējoša vanna ir tieši tas, ko jūsu saspringto muskuļi nepieciešams!

4. Paaugstināt sāpīgi daļas:

Pacelt daļu no muskuļu, kas nodara kaitējumu. Tas ir noderīgi, lai palielinātu asinsriti jomām, kas savukārt nodrošina atbrīvojumu no smagām krampji.

5. Ievietojot Ice-bag:

Viens vajadzētu izmantot ledus maisu un saglabāt to virs jomā muskuļu, kas ir krampjveida, lai gūtu kādu atvieglojumu. Bet atcerieties, ka ledus nekad nedrīkst lietot tieši uz ādas. Tā vienmēr ietin auduma vai auduma maisiņā vai ar apsēju, un tad tas ir jāizmanto uz sāpīgās area.This tiek uzskatīta par vienu no vienkāršākajiem mājas līdzeklis charlie zirgam.

6. Izmantot regulāri:

Viņi saka, profilakse ir labāka nekā ārstēšana. Lai novērstu Charlie Horse, jums vajadzētu mēģināt izmantot katru dienu stiepjas pareizi, stāvot taisni, saliecot celi un ceļos.

7. Pareiza Diēta:

Daudzas reizes, Charlie zirgs ir nodarīts sakarā ar raksturīgo trūkumu organismā. Lai novērstu šos trūkumus, ir svarīgi ēst pārtiku, kas nodrošina organismu visu uzturvielu tai nepieciešams. Augļi, piemēram, banāniem un apelsīniem, ir jāveic to kālija saturu. To var arī ņemt formā bagātinātājiem pieejami viršu veikalos.

8. Devu kalcija, magnija:

Kalcija un magnija ir jābūt, lai saglabātu kauli un muskuļi fit, veselīgu un spēcīga. Šo minerālvielu uzņemšana ir ļoti ieteicams, lai izvairītos no Charlie Horse.

9. Dzert daudz ūdens:

Ūdens uzņemšana ir vēl viena būtiska nepieciešamība. Tas palīdz samazināt nātrija līmeni organismā, kas savukārt neļauj sāpīgas muskuļu spazmas.

10. Izvairieties no kofeīna dzērienus un narkotikas:

Viens jāizvairās patērē kofeīna un narkotikas nevajadzīgi. Jo vairāk jūs aizpildīt savu ķermeni ar šīm lietām, jo ​​lielāka ir iespēja, ka cieš no Charlie Horse!

Lai gan tas izklausās fancy, Charlie zirgs ir problēma lielākā daļa no mums saskaras kādā brīdī. Tas nav neatliekamā medicīniskā palīdzība; Patiesībā, jums nav nepieciešams, lai redzētu ārstu atbrīvojumu. Bet, ja jūs cieš no biežām bouts muskuļu spazmas, meklēt medicīnisko palīdzību, tas var būt simptoms pamatā veselības stāvokli. Bet lielākā daļa no laikiem, šeit minētās mājas aizsardzības līdzekļiem, ir viss, kas jums nepieciešams, lai saņemtu atbrīvojumu!

Vai šis raksts bija noderīgs? Vai savu viedokli ar mums komentāru sadaļā.