26 pārsteidzošie citrusaugļu ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Tur ir kaut kas svaigs par citrusaugļiem! Viņu pikants-salda garša un oh-tā svaigs aromāts padara universāla mīļākie. Tiek uzskatīts, ka izcelsme Austrālijā, citrusu šodien ir pieejams visā pasaulē.

Citrus parasti ietver apelsīnus, greipfrūtus, citronus un laimi. Šīs sulas piekrauta augļi jābūt mizoti pirms lietošanas uzturā. Tos var ēst neapstrādātas vai arī tie var būt Juiced. Tos izmanto arī, lai marinādes un marmelādes. Skābās citrusu, piemēram, kaļķi tiek pasniegtas Piedevas daudziem ēdieniem un arī kokteili. Tas ir arī izspiež vairāk gaļas un izmanto salātiem.

Uztura fakti par citrusaugļi:

Ko šie augļi nosacījumu enerģija ir arī zems, kas ir būtisks svara vērotāji. Oranža ir tikai 60 līdz 80 kalorijas; un citronu satur tikai 4 kalorijas. Greipfrūts, kas pazīstams kā aukstā cīnītājs satur 90 kalorijas. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, kalcija, glikēmijas un ogļhidrātu, varš, fosfors, tiamīna, pantotēnskābe, kālija, riboflavīns, B6 vitamīna, niacīna, phytochemicals un magnija. Ko tiem sniedza enerģiju absorbē organismā viegli. Tādējādi viņi atsvaidzināt savu ķermeni uzreiz, kad mēs esam vāji vai izsmelti pēc ilga treniņa.

C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir būtiski kolagēna veidošanos. Turklāt tā rada spēcīgu cīpslas, asinsvadi, saites un brūču dzīšanu organismā. Pētījumi ir pierādījuši, ka smagums no aukstuma tiek samazināts ar regulāru uzņemšanu no šiem augļiem. Bieži vien cilvēki pieredze C vitamīna trūkums organismā, kas var atrisināt ar uzņemšanu no 30 līdz 200 mg C vitamīna katru dienu. Ņemot piecas porcijas augļu un dārzeņu katru dienu, var izraisīt 200 mg C vitamīna devu. Vidēja izmēra apelsīnu vai greipfrūtu var nodrošināt 70 mg un 56 mg C vitamīna apelsīnu sula, kas tiek uzskatīts par uzturvielu iepakotas sulas nodrošina 125 mg C vitamīna

Top 26 citrusaugļi pozitīvo ietekmi uz veselību, ādas un matu:

Bet labāko daļu par citrusaugļu nav viņu garšīgi garša, bet ieguvumi, kas piepilda to līdz malām. Tie stimulē organisma izturību, lai cīnītos pret slimībām. Glāze pilna jebkuru citrusaugļu sulu, var padarīt jūs veselīgāku. Šeit ir daži no top ādas, matu un veselības ieguvumiem citrusu:

Ādas Priekšrocības citrusaugļu un:

Citrusaugļi ir zināms ne tikai ar savu augsto vitamīnu C saturu, bet arī to svaigu un milzīgs aromātu. Citronskābe klāt šajos augļos nogalināt baktērijas un citi patogēni klāt uz ādas, atstājot ādu svaigu un tīru. Viņi ieņem īpašu vietu, jo aromterapiju, jo to aromāts.

Apbrīnojamo ādas ieguvumi citrusaugļu ietver:

1. Mitrina Skin Well:

Citrusaugļu palīdz mīkstinot sausu un patched ādu un arī atbalstu citu ādas slimību, piemēram, sasprēgājušas rokas. Šie citrusaugļos antioksidanti paātrina šūnu apgrozījumu un arī noņem atmirušās šūnas. Atšķaidītu citronu sula lieliski darbojas uz stingriem jomās, piemēram, elkoņiem un ceļgaliem.

2. Tonizē ādu labi:

Pārslēgties jūsu regulāri toneri ar dažiem pilieniem citrusaugļu sulas. Piesakies tos pēc jūsu ikdienas treniņa. Jūs sajutīsiet jūsu āda kļūst atjaunināts uzreiz.

3. Darbojas labi pedikīrs:

Rough kājām var ārstēt ar citrusaugļiem. Siltu ūdeni un kaļķu darbi liels noņemšanas atmirušās. Tas arī mitrina ādu labi.

4. Balina seju:

Dehidratācija var padarīt jūsu ādai izskatīties blāvi, tāpēc citrusaugļiem, piemēram, citronu var atsvaidzināt seju. C vitamīns dod dabisku mirdzošu sejas krāsu. Tas mitrina un padara ādu skaidrs ar regulāru lietošanu.

5. Samazina novecošanas pazīmēm:

Pētījums 2007.gadā ir pierādījuši, ka cilvēki, kas patērē vairāk C vitamīna, šķiet, ir mazākā grumbas un ādas sausumu. C vitamīns spēlē neatņemama sastāvdaļa izaugsmē un remonta ķermeņa audos. Patēriņš citrusaugļu kavē grumbas, krāsas, nokarenas un novecošanās pazīmes uz ādas.

6. Uzlabo nagu augšanu:

Trausli nagi ir problēma, daudzi saskaras. C citrusaugļos vitamīns var stiprināt un saglabāt integritāti nagus. Tas arī ļauj viņiem augt ātri un veselīgi.

7. Body Scrub:

Tā vietā, throwing citrusu augļu mizas, žāvē un sasmalcina to. Glabājiet šo pulveri traukā un izmantot kā ķermeņa skrubis. Šis maisījums kopā ar pienu var dot tūlītēju mirdzumu jūsu sejas.

8. Relief Acne:

Ledus gabaliņi citrusaugļu palīdz samazināt izmēru poras un pinnes. Tie arī palīdz atsvaidzināt nogurušu un blāvi ādu. Vienkārši berzēt dažas citrusu ledus gabaliņus uz ādu un skatīties jūsu āda ir dzīvs!

Matu Priekšrocības citrusaugļu un:

Mīksts, veselīga un mitrināta mati ir mīlēja ar visiem. C vitamīns klāt citrusaugļos ir zināms, ka visefektīvākais uzturviela, kas stiprina un stimulē matu augšanu. Regulāra devu C vitamīna, var uzlabot savu matu stāvokli. Piesakies citrus augļu masku uz galvas ādas un matu lai barotu matus.

Dažas citas apbrīnojamo matu priekšrocības citrusu ietver:

9. Labākā sausiem matiem:

Citrusaugļi maska, kas sastāv no greipfrūtu, citronu un apelsīnu, var efektīvi strādāt frizzy un sausiem matiem. Ar regulāras pieteikumu, šī maska ​​var dziedēt bojātās un sausu matu lielā mērā. Jūs varat arī sajauc citronu sulu 3 daļām ūdens un piemērot savā skalpa. Atstājiet to uz apmēram pusstundu, un trieciens sausu matus.

10. Pieturvietas Matu retināšanas:

Citrusaugļi satur Inozīta bieži sauc par BH vitamīns, kas ne tikai pazemina holesterīna un tauku līmeni organismā, bet arī apstājas matu retināšanas. Tā vietā, lai ieguldīt dārgu matu produktiem, mēģiniet citrusaugļus, viņi var kontrolēt matu izkrišanu un dos jums veselīgu un spīdīgi mati.

11. Baro Mati:

Dārgi produktus nevar baro matus labi, bet garšīgas citrusu augļi var sniegt būtisku uzturvielu jūsu matu sniedz jums matus jūsu sapņus.

12. Combat Blaugznas:

Svaiga citronu sula, kad rubbed uz skalpa var palīdzēt cīnīties pret blaugznas un uzlabo asinsriti uz skalpa. Tas ir arī risinājums citām galvas ādas slimību, piemēram, niezi.

13. Mīkstinātājs:

C vitamīns sastopams citrusaugļos var sniegt jums spožs un mīksto matus vienā mirklī.

14. Priekšlaicīgu Graying:

Mūsdienās priekšlaicīga pelēks mati ir izplatīta jauniešu vidū, tāpēc šie citrusu augļi var palīdzēt saglabāt matu viņu patieso formā. Citrusaugļi var arī palīdzēt novērst balding.

15. Matu Fall glābšanas:

Apelsīnus var palīdzēt veicināt matu augšanu, kā arī samazina matu izkrišanu. Tātad, ja jūs uztraucaties par matu rudens-raizes ne vairāk. Pārtrauciet lietot visus šos ķīmisko matu kopšanas produktus, iet visu citrusy vietā!

Veselības Ieguvumi citrusaugļu un:

Citrusaugļi ir ar zemu kaloriju un ir izdevīgs svara vērotāji un diabētiķiem. Tie nesatur piesātinātos taukus vai holesterīnu. Citrusaugļi palīdz flush toksīnus un šķidrumu no ķermeņa. Tie palielina enzīmus organismā, kas stimulē aknas, saglabājot ķermeni tīru.

Dažas citas apbrīnojamo priekšrocības citrusu veselībai ietver:

16. Pretvēža īpašības:

Citrusaugļi ir bagātināts ar labestību flavanoids un limonoids. Flavanoīdus samazina vēža šūnu augšanu un audzējs organismā. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka augstas uzņemtā citrusaugļu var samazināt risku saslimt ar krūts vēzi par aptuveni 10%. Par zaļās tējas kombinācija kopā ar citrusaugļu efektīvi samazina risku saslimt ar krūts vēzi par aptuveni 26%.

17. Novērš sirds slimības:

Citrusaugļi satur lielu daudzumu antioksidantu, kas ir pretrunā brīvos radikāļus. Tā arī nodrošina aizsardzību pret sirds slimībām. Eksperimentālie pētījumi ir pierādījuši, ka pastāv zems risks, sirds un asinsvadu saslimšanas, sirds deg, hiper spriedze un insulta ar regulāru uzņemšanu citrusaugļiem.

18. Uzlabo asinsriti:

Citrus uzlabo asins plūsmu artērijās, un novērš asins recekļu veidošanos. Tie ir pazīstami arī oksidēt sliktā holesterīna līmeni, kas novērš artēriju plāksnes. Viņi iznīcināt kaļķa nogulsnes artērijās un aizkuņģa dziedzera, samazinot risku nierakmeņu.

19. Antioksidanti:

Visi augļi satur antioksidantus, bet citrusu augļi satur vislielāko daudzumu antioksidantu, kas arī stimulē imūnsistēmu. Izvēloties augļi ar antioksidantiem atsver uzņemšanu bagātinātājiem.

20. Relief iekaisis kakls:

Citrusaugļi palīdzēs novērst gļotas no aizmugures rīklē. Tasīte citronu tēju vai siltu ūdeni ar dažiem pilieniem citronu sniedz tūlītēju atvieglojumu no sāpēm kaklā. Apelsīnu sula ar kurkuma, gan rūgta garša, var arī palīdzēt sadzīšana iekaisis kakls ātri.

21. Imūnsistēma:

C vitamīns sastopams citrusaugļos spēlē neatņemama sastāvdaļa imūnsistēmu uzlabošanā, jo antioksidantiem, kas atrodas tiem. Ar regulāru uzņemšanu, šie augļi var atsāknēšana jūsu sistēmā, ja esat slims. Īpaši ziemā, kad jums ir vairāk tendētas uz aukstā un gripai, citrusu augļi var palīdzēt jums palikt bez šiem salīdzinoši nekaitīgs, bet nagging veselības jautājumiem.

22. Digestion:

Glāze svaigi spiestu apelsīnu sulu, ir pārsteidzošs veids, lai palīdzētu gremošanu, pēc smagas maltītes. Tas arī uztur nelabumu līcis, kas tiešām var palīdzēt, ja jums ir overeaten. Faktiski, ķīnieši tic patērē apelsīna miziņa pēc ēdienreizes fermentē taukskābju pārtikai!

23. Svars Loss:

Citrusaugļi veikti no rīta var palīdzēt svara zudums, jo īpaši tiem, kuriem ir veselības problēmas. Citrus cukura līmenis labu apjomā, kas padara tos piemērotus diabēta cilvēkiem augļi līdzsvaru. Zems holesterīna, tie arī palīdz detoksicēt aknas. Tie samazina sliktā holesterīna neietekmējot labu holesterīna.

24. Stiprina zobus un smaganas:

Vājas zobu un smaganu asiņošana ir rezultāts no C vitamīna deficītu organismā. Regulāra lietošana citrusaugļu uzlabo veselību mūsu zobiem un smaganām, nodrošinot mūsu ķermeni ar plašām daudzumu C vitamīnu

25. Anēmija:

Citrusaugļi palīdzēs efektīvāk samazināt anēmija. Tie uzlabo ēstgribu indivīda un var arī palīdzēt izārstēt smagu anēmiju.

26. Osteoporosis:

Citrusaugļi arī palīdzēt padarīt kaulus spēcīga. Pētījumi ir parādījuši, ka apelsīnu sula var palīdzēt organismam absorbēt kalciju un D vitamīnu labāk, kas ir neatņemama stipru kaulu.

Uzturs Ieguvumi no citrusaugiem:

Citrusaugļi bieži neatņemama sastāvdaļa barojošu diētu. Viņi ir labi avoti šķiedrvielu, vitamīni, barības vielu savienojumi un minerālvielas, kas ir būtiski, lai saglabātu uzturvielu saturu organismā. Tie ir brīvi no holesterīna un nātrija.

Vārds piesardzīgi:

Citrusaugļi sniegtu maksimālu labumu veselībai, bet jums ir jābūt uzmanīgiem, bet ēdot šos augļus vai sulas. Šeit tiek sniegti daži brīdinoši pasākumi patērēt šos augļus:

• Labākais laiks, lai patērēt šos augļus, ir no rīta tukšā dūšā, vai pēc vieglas maltītes.
• Izvairieties no dzeramā ūdens pēc citrusaugļus patērē, jo tas var palielināt skābumu kuņģī.
• Nelietojiet saglabāt citronskābe augļus uz ilgu laiku, jo uzturvērtība samazinās ar ilgāku derīguma termiņu. Izvēlēties svaigiem augļiem jūsu ikdienas rutīnas.
• Mēģiniet ēst augļus kopā ar ādu, lai gūtu labumu no tā šķiedru saturu, kas samazina aizcietējumus.
• Nekad iekļaut šos augļus kopā ar savu maltīti, jo tie var palielināt skābuma un kavē gremošanu.

Jūsu mīļākā citrusaugļi ir arī atslēga uz jūsu labu veselību, skaistu ādu un spēcīgu matu! Vēl iemesls iekosties sulu prieks par šo apbrīnojamo citrusaugļi!

Šis raksts bija noderīgs? Dalieties savās atsauksmēs ar mums komentāru sadaļā zemāk.