10 cukura bez augļiem un dārzeņiem

Vai doma par diabētu skandāla jums? Vai jūs bieži atrast sev pārbaudīt, cik daudz cukura katru pārtikas vienība jūs ēdat satur? Nu, ja jums ir cukura diabēts, augļi un dārzeņi ir labākais! Un, ja šie pārtikas produkti ir bez cukura, jums vienkārši nav jāuztraucas vispār!

Šajā ziņojumā tiek runāts par tiem cukura bezmaksas augļus un dārzeņus, kas ir super-veselīgi! Vai jūs vēlaties, lai pārbaudītu tos? Iet uz priekšu un lasīt!

1. Salāti:

Vēl viens no mūsu bez cukura dārzeņi, salāti ir neticami kraukšķīgs un ir regulāra sastāvdaļa vairumā veidu zaļo salātu. Jūs varat iedzeršana uz salātu lapām un pat iegūt collu jūsu jostasvietu. Salāti ir īpaši veselīgi, lai stimulētu imunitāti, jo tas ir bagāts avots folātu, mangāna un dzelzs. Salāti satur arī ēteriskās B-vitamīnus un citi, piemēram, vitamīniem A, C, D, E un K. Salātiem satur apmēram 0,8 g cukura uz 100 g porcija, kas ir mazāks par 20 reizes cukuru mīklā (1).

2. Asparagus:

Sparģeļi ir izmantota daudzās kultūrās, lai ārstētu dažādas slimības. Sparģeļi satur nulles taukus, un praktiski nav cukurs, bet satur daudzas citas svarīgas uzturvielas, kas ir diezgan izdevīgi ķermeni. Lai gan tas ir galvenokārt izmanto kā diurētisku, tas arī tika izmantots, lai paātrinātu vielmaiņu.

Tā satur vitamīnus A, C, E, K, B6 un minerālvielas, piemēram, dzelzs, varš, folātu un ir bagāta ar olbaltumvielām (2).

3. Brokoļi:

Šis tumši lapotu zaļie ir praktiski bez taukiem un satur maz cukura. Tomēr neatkarīgi no tā trūkumi ir, ka vairāk nekā veido uzturvielu skaitu ar citām svarīgām uzturvielām. Brokoļi ir pieblīvēts ar vitamīnus A, C, D, E, K, šķiedrvielu, kalcija un citu uzturvielu, ieskaitot dzelzs, fosfora, cinka un kālija. Brokoļi satur arī viens no spēcīgākajiem antioksidantiem un tās ieguvumiem veselībai ietver izārstēt ādas problēmas un attīrīšanās ķermeņa bojājumu izraisīšanas brīvie radikāļi (3).

4. Brussel kāposti:

Vēl viens no mūsu nulle tauku un zems cukura dārzeņiem, Brussel kāposti tiek izmantotas daudzās salātu receptes, un ir viens no veselīgāko iespējas, jūs varat apsvērt. Briseles kāpostu arī piemīt anti-kancerogēnas īpašības, kas padara tos efektīvs kā vēzis-profilakses līdzekli. Tie ir pieblīvēts ar fitoķīmisko kas aizdod viņiem viņu anticarcinogenic tendences. Pazīstams arī kā maz kāpostiem, Brussel kāposti ir viens no veselības pārtikas, kas nav populārs ar bērniem, jo ​​to relatīvā tastelessness. Tomēr, ja Jums ir cukura diabēts meklē zemu cukura un nulles tauku diētu, tie ir viens no veselīgāko iespējām šajā sarakstā (4).

5. Kāposti:

Mēs zinām, ka mazie kāposti ir redzamas šajā nulles tauku un cukuru nesaturošu sarakstā. Nu, kopā ar Briseles kāpostu, to vienlīdz svarīgs vecākais brālēns ir dzīvotspējīgs zemu cukura un ar zemu tauku pārtikas variants. Šis dārzenis satur daudz barības vielu, un ir daudz veselības pabalstus. Kāposti ir bagāti ar vitamīniem A, C, D, E un K. Tas arī lepojas ar minerāliem, piemēram, kalcija, dzelzs, magnijs, cinks un nātrija, among others (5).

6. Grapefruit:

Greipfrūti ir viens no visefektīvākajiem līdzekļiem, lai klepus un aukstuma. Par visu svarīgo C vitamīnu klātbūtne nodrošina to, ka šis auglis arī aizsargā jūs no cingas. Tas ir vēl viens no nulles tauku vērtības pārtiku, ko jūs varat ēst, ne reizi domāt vai neuztraucoties par iegūt papildu mārciņas (6).

7. Avocado:

Viens no visvairāk barojošu pārtiku apkārt, un nokristīja par "pilnīgu pārtika", ko dietologi visā pasaulē, avokado ir vēl viens no mūsu zemu cukura un zema tauku satura pārtikas produktiem. Tas ir īpaši bagāta uztura šķiedrvielu un minerālvielu, piemēram, kālija un vara, un ēteriskajām vitamīnus, piemēram, E, A, K, B6, un C. Avokado satur arī nelielu daudzumu folātu, vara un olbaltumvielu. Tas ir daudz veselības pabalstus, un to izmanto regulāri ādas un matu ārstēšanu (7).

8. Papaya:

Papaija ir daudzas veselības ieguvumus, izņemot to, ka teases aukslējas lieliski un garšo garšīgi. Papaija palīdz veicināt gremošanu pa Papains, ķīmisko vielu, kas papaija, kas stimulē gremošanas procesus. Tas ir arī bagāti ar ēteriskajām vitamīniem; jo īpaši vitamīna A. To karotīna klātbūtne padara papaya profilaktisku pārtiku vēzi. Tās zema nātrija kvalitāte ir laba cilvēkiem ar holesterīna problēmām. Papaijas uzlabo ādas krāsu un novērst pigmentācijas un krāsas. Papaijas satur antioksidantus, kas palīdz palēnināt novecošanās. Tie arī novērš balding un kontrolēt blaugznas (8).

9. Tomatoes:

Iespējams, viens no visvairāk diskutētajiem priekšmetos, vai tomāti ir augļi vai dārzeņi. Zināms ir tas, ka tomāti ir ar zemu tauku saturu un praktiski bez cukura pārtika. Tie satur pienācīgu daudzumu K vitamīna; kas ir būtiska, lai veidotu un stiprinātu kaulus. K vitamīns nodrošina, ka jums uzturēt labu kaulu veselību. Tā arī stimulē non-kolagēnu proteīns sauc osteokalcīns, kas ir nepieciešams, un darbojas kā katalizators, palīdzot kalcijs stiprina kaulus. Tomāti satur arī pienācīgu daudzumu vitamīnu, kas palīdz novērst nakts aklumu un citām slimībām (9).

10. Bietes:

Bietes palīdz izārstēt un novērst daudzas ciešanas. Tie, iespējams, viens no pārējiem pilnīgi nokomplektētas pārtikas uz mūsu zemo cukura pārtikas sarakstā. Bietes ir pilns ar minerālvielām, piemēram, kālija, dzelzs, šķiedrvielu un uztura šķiedrvielu. Viņi saņem savu bagāto krāsu no spēcīgs antioksidants sauc betanīns. Uz augšu tas viss, bietes garša salda. Tātad, pat ja jums ir, lai izvairītos no saldumus un citiem cukurotiem produktiem, jūs varat droši rīt uz bietēm un joprojām nevar būt sliktāk, nekā jūs esat (10).

Tātad, tagad, ka jūs zināt par šiem amazing cukurs bezmaksas augļiem un dārzeņiem, kāpēc gaidīt! Iekļaujiet tos savā uzturā šodien un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pastāsti mums par jebkuru citu zems cukura pārtikas produktiem, kas jums patīk ēšanas. Ja jūs zināt kādu receptes vai salātiem, kas saistīti ar zemu cukura augļus vai dārzeņus, lūdzu, dalīties ar saviem kolēģiem lasītājiem šeit. Atstājiet savu komentāru zemāk.