10 Ātri un vienkārši neapstrādāti ēdieni Brokastu idejas

Kāpēc brokastis tik svarīga? Nu, pierādījums ir pudiņš. Brokastis burtiski nozīmē pārkāpj jūsu ātri no brīža, kad jūs aizvērt acis gulēt naktī līdz rīta, kad tu pamosties. Uztura eksperti saka brokastis vajadzētu ēst 2 stundas pamošanās aktivizēšanas vielmaiņu laikā. Izlaižot šo svarīgo maltīti var radīt smagas sekas uz ķermeni un prātu.

Tātad, ja jums liekas, ka jums nav pietiekami daudz laika no rīta brokastot, neapstrādāta brokastis ir galvenais.

Uz šī piezīme, šī ziņa runā par desmit neapstrādātu pārtiku brokastu idejas, kas ir viegli izdarīt un super-veselīgi, kā arī!

1. Marinēti iesmi:

Tie ir lielisks veids, kā sākt dienu. Marinētas iesmi ir dinamiskas un garšīgi, padarot tos ideāli piemērots jebkura veida brokastis. Tie ir tik vienkārši, lai padarītu to, ka viss, kas jums nepieciešams, ir iesmi un gabalos svaigiem augļiem, piemēram, banāniem, zemenēm, ananāsiem, āboliem, vīnogām, kivi, vai kāds cits auglis vēlaties.

Par marinādi, samaisa sarīvētu ingveru un citronu sulu, tad pievieno kļavu sīrupu. Vāks un mētelis ar skewered augļus ar marinādi naktī baudīt smalku brokastis no rīta. Atstājot tos ledusskapī nakti ļauj augļi absorbēt intensīvu garšu marinādi.

2. Banana un valriekstu maize:

Lai padarītu šo banānu un valriekstu maize, jums būs nepieciešams tasi valriekstiem, 3 sasmalcinātas banāniem un tējkarote vaniļas ekstrakta. Pievienojiet to visu pārtikas pārstrādātāju un ņemt to ārā, kad tas nāk kopā, piemēram, mīklu. Ielieciet maisījumu bļodā un pievieno dažas rozīnes uz to. Kad tas ir izdarīts, sagatavot maz vienu collu biezs maizes šķēles ar mīklu, un atstāt tos pārtikas dehydrator pa nakti.

Klasiskie banānu maizes receptes ir ļoti atšķiras no šīs maz brīnums. Un neatkarīgi no tā veselības aspekta, tas ir arī aizpildot un fit aktivizēt. Tas ir lielisks veids, lai uzkurinātu no rītiem, un var ēst uz iet, kā arī.

3. Raw Auzas Musli:

Auzas cīņa holesterīna un veidot spēcīgāku imunitāti, lai jūs vēlaties, lai būtu veselīga porciju neapstrādātu auzas musli no rīta. Sagatavot dažas Pārslās diedzētas auzas un pievieno pusi tasi tos bļodā, un tad kādu piena (vai riekstu piens - izgatavots no riekstiem), kanēli, kubiņos augļus un sasmalcinātus riekstus. Top to ar kādu kļavu sīrupa saldums. Samaisa kopā un baudīt gardas brokastis.

4. Banānu un šokolādes Smoothie:

Tas ir vēl viens ātrs, ka noteikti ir veselīgi un pildījums, bet garšo kā deserts! Karbonāde 3 banānus un pop tos ar maisītāju ar pāris ēdamkarotes kakao pulvera un tase riekstu piena. Blend līdz krēmveida un gluda. Lai chill to, jūs varētu pievienot ledu, vai ielieciet saldētavā līdz jūs esat gatavi jūsu strāvas svārstības.

5. Raw Olu Olbaltumvielu krata:

Neapstrādātas olas var dot jums salmonellu, bet, ja jūs izvēlēties veselīgas alternatīvas. Blend vienu trešdaļu tasi jogurts, ceturtdaļu tasi svaigi augļi, 1 ola (pasterizācija olas būs nogalināt baktērijas, kas viņiem un ir daudz drošāk izmantot). Blend apmēram 15-20 sekundes, gludu sakrata. Dzert to nekavējoties, un, ja jums nav to uzreiz pabeigt, ledusskapī to. Atstājot to būs sabojāt to.

Olas ir slodzes priekšrocības, jo tie ir bagāti ar vitamīnu B12, kas ir nepieciešams, lai nojauktu ogļhidrātus un olbaltumvielas. Citi vitamīni un minerālvielas olas palīdz atjauno un aizsargā organisma šūnas un izplatīt labu daudzumu kalcija, lai saglabātu zobus un kaulus spēcīga.

6. Brokastis Bites:

Aprēķinātais laiks, lai tas ir mazāk nekā 5 minūšu laikā! Vienkārši šķēle banānu un pārklāj tos sviestā (riekstu sviests, kas ir), apkaisa daži smalki sakapātus riekstus un, visbeidzot pievieno rozīnes. Jums pat nav nepieciešams bļodu, kā jūs varat ēst tos kā jūs darīt to.

7. Cinnamon Rolls:

Kanēlis ruļļi, bez cooking, ir sapni. Jūs varat ļauties gooey skaidrībā bez vainas, jo viņiem trūkst apstrādātas cukuru un taukus. Cut plānas šķēles banānu un saplūst dažas rozīnes, datumus un mājienu kanēļa. Mētelis banānu šķēlītes ar maisījumu. Pēc tam varat dehidrē to, vai ēst tos, jo tie ir ar lielāku kanēli un kādu glazūru.

8. Augļu Tacos:

Jūs varat izmantot taco čaulas šim vai veikt tos sevi ar romiešu salātu lapām. Lai aizpildītu šķēle augļus, piemēram, zemenes, banāni un ananāsi. Par glazūra, varat izmantot tumšās šokolādes, ananāsu gabalus, un žāvētas vīģes.

9. Banana cookies:

Izveidojiet partiju daži jauki banānu cepumiem, ka jūs varat ēst katru rītu. Tas ir ļoti vienkārši, un atkal, nav nepieciešams cepšanai. Sajauc bļodā šķēlēs banāniem, tasi auzu, kļavu sīrupu un izejvielas riekstu sviestu. Forma un rotā kombināciju, piemēram, cepumi ar riekstu pārslas un rozīnes. Dehidrē tos līdz jūs esat apmierināts ar konsekvenci un glabāt tos patērēt kā brokastu cepumi.

10. Brokastu Pudding:

Šis pudiņš ir tikai augļu un pēc tam, kad jūs saņemsiet slodze no tā jūs nekad sasniedzat veikalā nopirka lietas vēlreiz. Ar pārtikas procesors, veikt gabalos 3 žāvēti mango gabaliņiem, tad iemest pusi tasi saldētas vai svaigas mango, 2 sagrieztu banānu un 3 datumiem. Samaisa līdz bieza un gluda. Visbeidzot, bļodā, top to ar kādu svaigu augļu un kokosriekstu pārslu par yummy brokastis pieredzi.

Ar šiem ātri neapstrādātu pārtiku brokastu receptes, jums nekad nebūs jāiet izsalkuši atkal strādāt. Ne tikai tie ātri salikt kopā, bet arī veikt pilnvērtīgu un veselīgu maltīti!

Pastāstiet mums, kā šī ziņa ir palīdzējis jums. Vai komentēt šajā lodziņā!